• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Ruszył sezon na rolki. Sprawdź sprzęt i rozciągnij się

Rafał Sumowski
30 kwietnia 2016 (artykuł sprzed 8 lat) 
Jazda na rolkach i na wrotkach to bardzo wdzięczna forma aktywności, choćby dlatego, że nie obciąża naszych stawów. Aby jednak była bezpieczna, należy pamiętać o zadbanym sprzęcie, ochraniaczach i... rozsądku. Jazda na rolkach i na wrotkach to bardzo wdzięczna forma aktywności, choćby dlatego, że nie obciąża naszych stawów. Aby jednak była bezpieczna, należy pamiętać o zadbanym sprzęcie, ochraniaczach i... rozsądku.

Jazda na rolkach to znakomita alternatywa dla biegania, jeśli chodzi o ruch na świeżym powietrzu. Jej główną zaletą jest to, że nie obciąża stawów. Aby jednak bezpiecznie korzystać z dobrodziejstw tej formy aktywności, warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Opowiedział nam o nich Przemysław Kępiński, instruktor wypożyczalni i szkółki rolkowej Roll4All.



SZKÓŁKI JAZDY NA ROLKACH W TRÓJMIEŚCIE - SPRAWDŹ NASZ KATALOG

Czy jeździsz na rolkach lub wrotkach?

Rafał Sumowski: Od czego należy zacząć przygotowanie do sezonu? Co zrobić, gdy już wyciągniemy z szafy nasze rolki i wrotki?

Przemysław Kępiński: Na początek zdecydowanie robimy przegląd sprzętu. Czyścimy rolki, sprawdzamy stan kół i łożysk. W razie potrzeby możemy przełożyć koła na drugą stronę, jeśli z jednej strony są bardziej starte. Można też oddać rolki lub wrotki na serwis. Koszt przygotowania ich do sezonu wynosi od 15 do 50 zł.

Jak zadbać o rolki po zimie?

Najważniejsze, żeby przechowywać rolki w suchym miejscu. Wilgoć nie służy im zbyt dobrze. Po zimie trzeba wyjąć je z garażu czy szafy, otrzepać z warstwy kurzu i ruszać w trasę. Jeżeli zastygły nam łożyska lub wypłukał się z nich smar to najlepiej oddać je na serwis lub wymienić łożyska na nowe.

Czy do sezonu wrotkarskiego trzeba jakoś się przygotować fizycznie? A może zaczynamy jazdę z marszu? Czy ból mięśni na drugi i trzeci dzień po pierwszych jazdach w sezonie jest nieunikniony?

Wszystko zależy od naszej kondycji. Jeśli ktoś przez zimę nie próżnował, to nie będzie mieć żadnego problemu z bólem mięśni. Jeśli natomiast zimą stroniliśmy od aktywności, to warto swoje treningi stopniować. Zacząć od krótszego dystansu i pomału z treningu na trening go zwiększać. Przede wszystkim też, nie tylko na początku sezonu, ale przed każdym treningiem robimy rozgrzewkę. Dobrze jest porozciągać całe ciało przed jazdą i rozgrzać wszystkie stawy, żeby uniknąć niepotrzebnej kontuzji.

Co jeśli dopiero zaczynamy przygodę z jazdą na rolkach? Jaki sprzęt należy zakupić by jeździć bezpiecznie?

Podstawowa i najważniejsza zasada - rolki kupujemy w sklepie specjalistycznym gdzie sprzedawca właściwie nam doradzi jaki sprzęt wybrać. Przedziały cenowe wynoszą od 300 zł nawet do kilku tysięcy, w zależności od firmy, modelu i przeznaczenia. Starajmy się nie kupować rolek w marketach typu 10 w jednym, bo to co ma 10 zastosowań i kosztuje 100 zł nie może być dobrym profesjonalnym sprzętem. W marketach są to niestety z reguły rolki słabej jakości, które nie zapewnią nam komfortu jazdy i nie posłużą zbyt długo. Dodatkowo często do takich rolek nie ma części zamiennych. Lepiej wiec kupić markowe rolki które posłużą nam o wiele dłużej. Przyzwoite rolki, w których pojeździmy spokojnie przez kilka lat to wydatek rzędu 400-600 zł. Do rolek zawsze zalecamy ochronę. Bezpieczeństwo przede wszystkim! Dlatego jeździmy w kasku i ochraniaczach. Kask powinien być przeznaczony na rolki, więc mowa o takim, który chroni potylicę. Najwięcej upadków zdarza się na pupę, plecy i właśnie potylicę wiec ta część głowy powinna być ochroniona najbardziej.

Jakie w ogóle są zalety jazdy na rolkach?

Przede wszystkim super samopoczucie! Do tego rolki są fajną alternatywą dla biegania, które ostatnio jest bardzo modne. Jazda na rolkach nie obciąża stawów i pobudza do pracy większość naszych mięśni. Przy tym chyba nie muszę mówić o zaletach przebywania na świeżym powietrzu.

Jaki błędy najczęściej popełniają początkujący i jak ich uniknąć?

Najczęstszym błędem jest wykrzywianie nóg w kostkach oraz jazda w wyprostowanej pozycji z usztywnionymi nogami. Prawidłowa postawa rolkarza to nogi ustawione pionowo, równolegle względem siebie, kolana lekko ugięte, a tułów pochylony lekko do przodu. Aby sobie to ułatwić można na początku jeździć trzymając za swoje kolana. Kolana powinniśmy mieć w tej samej linii co palce stóp i barki.

Jakich nawierzchni powinni unikać początkujący?

Unikamy nierównych nawierzchni, kostki brukowej, terenów na których jest piach, drobne kamyczki. Przede wszystkim jednak nie jeździmy na mokrej i śliskiej nawierzchni oraz podczas deszczu, bo wtedy prawdopodobieństwo upadków albo poważniejszych kontuzji w wyniku poślizgnięcia się wzrasta o jakieś 90 procent.

Gdzie najlepiej stawiać pierwsze "kroki", by nie stwarzać niebezpieczeństwa również dla innych?

Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że według przepisów rolkarz jest traktowany jako pieszy, więc niestety ścieżki rowerowe są niekoniecznie dla nas. Tym bardziej jeśli dopiero zaczynamy przygodę z rolkami. Starajmy się wybierać płaskie, gładkie nawierzchnie, bez wybojów, na których łatwiej będzie nam się nauczyć utrzymywania równowagi. W Trójmieście mamy do tego idealne warunki. Mamy tor rolkowy, przeznaczony specjalnie dla rolkarzy, zlokalizowany w Parku Północnym w Sopocie. Mamy również pętlę wokół Stadionu Energa Gdańsk, gdzie również można śmiało uczyć się jazdy na rolkach.

Ile trwają, kosztują i jak wyglądają warsztaty dla początkujących? Od czego zaczynacie?

Osobom, które dopiero zaczynają się uczyć zawsze zalecamy na początek przynajmniej 2-3 lekcje indywidualne. To ile ich będzie zależy od oceny instruktora i poziomu koordynacji ucznia. Ponieważ przy pierwszych lekcjach instruktor musi być w pełni skupiony na jednym uczniu, to jest minimum potrzebne do tego aby w miarę opanować równowagę i poczuć się później pewniej w grupie. Pierwsze zajęcia z reguły odbywają się na trawie. Tak, właśnie - na trawie. Ma to pomóc w oswojeniu się z rolkami, z innym niż zwykle ustawieniem nóg. Na trawie nogi tak szybko spod nas nie "wyjadą" przy lekkim zachwianiu równowai. Instruktorzy z naszej szkółki są w stanie w pozycji stojącej, bezpiecznej przekazać kursantowi potrzebne informacje, które pomogą mu w poruszaniu się po asfalcie i dzięki którym uniknie upadków. Lekcje indywidualne kosztują 50 zł za godzinę i tu umawiamy się z uczniami indywidualnie na konkretną godzinę i lokalizację. Lekcja grupowa to koszt 20 zł od osoby za godzin. Tutaj trzeba dopasować się do naszego grafiku zajęć. W cenę jednych i drugich zajęć jest wliczony sprzęt, co oznacza, że nie musimy kupować specjalnie rolek, aby wziąć udział w zajęciach i spróbować czy to w ogóle jest sport dla nas. Wystarczy po prostu zadzwonić wcześniej do nas, zarezerwować rolki na zajęcia, i pod okiem instruktora stawiać pierwsze kroki.

Zobacz jak na rolkach jeździ mistrzyni Polski w slalomie.



Miejsca

  • Roll4all Gdańsk, Pokoleń Lechii Gdańsk 1

Wydarzenia

Opinie (43)

  • (7)

    Szczurek kiedy w Gdyni będzie tor do jazdy na rolkach? Dłuższy niż 300 metrów i bez smrodu spalin???? Jeżdżę na rolkach, nie latam samolotami.

    • 22 4

    • zamiast się wkurzac czytaj uwaznnie trójmiast.pl (4)

      przecież napisali ze przy Morskiej będzie tor rolkarski i lodowisko

      • 0 5

      • Sport w spalinach? Dzięki

        • 3 0

      • W Gdyni wszystko będzie ... (2)

        tory rolkarskie, lodowiska, wyciągarki do nart wodnych, tunele pod torami, lotniska, a na końcu Gdynia będzie stolicą Polski - formalnie, bo nieformalnie, czyli moralnie, jest już od dawna, tylko nie wszyscy o tym wiedzą.

        • 11 3

        • dlaczego jesteś taki sfrustrowany? (1)

          co jest nie tak z twoim życiem?

          • 2 2

          • Czy doświadczenie związane z władzą Szczurka, przez ostatnie prawie 20 lat

            można nazwać frustracją ? Ależ tak ! Jest to stan natury obiektywnej.

            • 2 0

    • w Sopocie jest :)

      http://www.trojmiasto.pl/Tor-dla-rolkarzy-o37169.html

      • 0 1

    • w Sopocie jest super tor

      z Gdyni 10-15 minuut i jesteś,
      nie rozumiem czemu szukasz na siłę dziur w całym?

      • 1 1

  • rolki super sprawa

    zdecydowanie lepsza opcja od biegania, a jeszcze jak jedziesz za jakąś ładną panią na ścieżce... :)

    • 24 4

  • policja weźmie się za rolkarzy?? (3)

    Blokujących drogi rowerowe, jeżdżących w grupach, trzymających się za ręce itp.? Czy nadal będą udawać, że problemu nie ma?

    • 19 27

    • (2)

      bo nie ma. rowerzyści na ulice!

      • 7 7

      • (1)

        Rolkarze to hieny

        • 2 11

        • niektórzy tak

          tak jak niektórzy rowerzyści i niektórzy kierowcy
          i niektórzy piesi

          • 8 0

  • ??? (4)

    ..."pamiętajmy o tym, że według przepisów rolkarz jest traktowany jako pieszy, więc niestety ścieżki rowerowe są niekoniecznie dla nas"...

    A nie można napisać wprost, tylko durny zwrot - "niekoniecznie" ?

    • 17 6

    • (3)

      Ścieżki rowerowe są tylko dla rowerów. My na nich rolkarzy nie chcemy. Nie chcemy ich widzieć także w pasie nadmorskim. Macie tor w Sopocie i przy stadionie więc nie blokujcie ścieżek rowerowych

      • 6 13

      • (1)

        Ścieżki w parku Reagana są tylko dla pieszych. Nie chcemy na nich rowerzystów.

        • 7 1

        • Są też ścieżki na których dopuszczony jest ruch rowerów informują o tym stosowne znaki. Z resztą rowerzystów w Parku Regana można na palcach jednej ręki policzyć

          • 1 2

      • Widac ze na rowerze nie jezdzisz. Po co robic jeszcze glebsze podzialy? Mi jako rowerzyscie nie przeszkadzaja rolkarze, niech sobie jezdza, wiadomo ze nie maja za bardzo gdzie jezdzic, tylko niech sie czasem rozejrza czy kogos nie blokuja i juz. Nie rozumiem ciaglej wojny wszystkich ze wszystkimi, moze jestem nienormalny. Poza tym na forach wojna a na zywo jakos nie widze zeby takowa wojna miala miejsce.

        • 12 0

  • Z tymi rolkami to trochę uwazać proszę.

    Dzisiaj 2 jechało ulicą jeden po prawej stronie drugi po lewej a ja z tyłu. W zasadzie nie wiedziałem o co im chodzi więc zatrąbiłem dla ostrzeżenia. Faki soczyste się posypały aczkolwiek chłopaki w konfrontacji nie miały najmniejszych szans z samochodem.Nagroda Darwina im się nalezała?

    • 23 3

  • rolkarze na tor dla rolkarzy (3)

    Gdynia kiedy policja cz straz miejska zajmie sie rolkarzami jezdzacymi na drodze rowerowej na bulwarze gdynskim????? Gdy ktos zginie w wypadku???!!!
    czy ciezko zrobic tor na tym nedznym bulwarze?? Miejsca jest dosc dla wszytkich

    • 11 12

    • najlepiej

      kilka torów z ekranami ochronnymi. To skutecznie nas odgrodzi od normalności.

      • 9 2

    • (1)

      To jest sciezka rekreacyjna wiec zmieszcza sie na niej i rolkarze i rowerzysci. Po co wzajemnie sie obrazac. Trzeba tylko zwolnic tempa a nie zasuwac jak na ulicy w Monte Carlo.

      • 14 2

      • Znaki o tym mówią że to droga tylko dla rowerów

        • 3 4

  • q (2)

    mam pytanie, jaka jest średnia długość małżeństw u osób, które większość swojego wolnego czasu spędzają na fitnessach, siłowniach, rowerach wyczynowych, rolkach i triathlonach?

    • 13 17

    • dłuższa

      niż u hodowców mięśnia piwnego

      • 19 3

    • Patrząc po moich znajomych, którzy robią to wszystko co wymieniles i jeszcze trochę, to z małżeństwem nie mają problemów, spędzają razem aktywnie czas a i jeszcze dzieci w to wciągają, dzięki czemu wyrastają na zdrowych i aktywnych ludzi a nie niedojdy.
      Gorzej, gdy jedna osoba jest aktywna a druga ćwiczy głównie mięśnie kciuka do przełączania kanałów tv, to taki związek nie ma szans przetrwać dłużej niż kilka miesięcy - na szczęście.

      • 18 1

  • Oj, to ja tak nie potrafię... (1)

    Cyt. "Kolana powinniśmy mieć na tej samej wysokości co palce stóp i barki".

    Odpowiedź redakcji:

    Dziękujemy za sugestię. Treść została poprawiona.

    • 8 0

    • Należy założyć rolki i położyć się do łóżka.

      Najlepiej jeszcze podłożyć coś pod głowę, kolana i stopy. Pozycja polecana szczególnie kobietom.

      • 6 2

  • Rolki rolki

    Bardzo dobry artykuł, osoba która udzielała wywiadu zna sie na rzeczy, zaprowadzam dzieciaka na zajęcia w szkółce roll4all i sam mam niezły Fun!

    • 12 5

  • I znowu rolkarze ze sluchawkami na uszach po sciezkach rowerowych od lewej do prawej.

    • 16 11

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Nordycka Noc Saunowa

169 - 299 zł
zajęcia rekreacyjne

TRE ćwiczenia uwalniające stres, napięcia i traumę z dr Markiem Kulikowskim

100 zł
warsztaty, trening

Warsztat Wyjazdowy: Joga Pięciu Żywiołów z Moniką Żółkoś

1200 zł
joga

Forum

Najczęściej czytane