• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Trener osobisty. Czy warto skorzystać z jego pomocy?

Aleksandra Wrona
15 maja 2017 (artykuł sprzed 6 lat) 
Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało. Na zdjęciu trenerka Katarzyna Dziurska. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało. Na zdjęciu trenerka Katarzyna Dziurska.

Sposobów na ładnie wyrzeźbioną sylwetkę jest co najmniej kilka: niektórzy trenują samodzielnie, inni korzystają z dostępnych w internecie treningów, jeszcze inni decydują się na wynajęcie trenera osobistego. Czy w sytuacji, kiedy w sieci znajdziemy niezliczoną ilość planów treningowych oraz jadłospisów, warto skorzystać z jego pomocy?



Czy skorzystał(a)byś z usług trenera personalnego?

- Branża fitness przez ostatnie lata niesamowicie się rozwinęła. Jesteśmy "atakowani" różnymi reklamami, cud dietami, usługami klubów fitness, fit obozów czy ofertami prywatnych trenerów osobistych w kontekście indywidualnego podejścia do klienta (tutaj dieta i trening) - przyznaje Katarzyna Dziurska, trener osobisty, tancerka, mistrzyni świata w Fitness Figure Classic. - Odradzam szukanie pomocy w ciemno w sieci. Nie ma czegoś takiego jak "uniwersalny" trening dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne cele i ciało.
Trenerzy zgodnie zwracają uwagę na to, że samodzielne trenowanie lub powtarzanie ćwiczeń wykonywanych przez internetowe trenerki może być nie tylko nieskuteczne, ale też niebezpieczne dla zdrowia.

- Trener osobisty czuwa nad techniką wykonywania ćwiczeń, o którą bardzo ciężko zadbać samemu. Zawsze nam coś umknie albo nie zauważymy, że robimy coś błędnie, a diabeł tkwi właśnie w szczegółach. Potem okazuje się, że pod okiem trenera, wykonując te same ćwiczenia, co w domu, nie odczuwamy np. bólu pleców, który wcześniej towarzyszył treningom - opowiada Karolina Pawlak, trenerka osobista.
Indywidualne podejście i szeroka wiedza

- Bardzo ważna kwestia to bezpieczeństwo podczas wykonywanych ćwiczeń. Pracuję 8 lat z klientem indywidualnym i nie zdarzyło mi się, aby ktoś miał jakąś kontuzję - a pracuję z ludźmi o różnej masie ciała czy po urazach kręgosłupa - dodaje Beata PieńkowskaTwój Trener.
- Profesjonalny trener nie tylko poznaje osobę, ale również organizm podopiecznego, dzięki czemu jest w stanie dobrać taki zestaw narzędzi, aby droga do postawionego sobie celu była jak najmniej kręta. To, co działa na osobę "A" niekoniecznie będzie działać na osobę "B" w takim samym stopniu, a w skrajnych przypadkach może nie działać w ogóle. Dlatego trzeba się zastanowić, czy aby na pewno intuicyjnie dobrane ćwiczenia dadzą zamierzony efekt albo czy ćwiczenie z "panią z ekranu" są wystarczające. Jeżeli nie, znaczy to, że trzeba coś zmienić, a trener osobisty z odpowiednią wiedzą na pewno w tym pomoże - tłumaczy Grzegorz Niecko, Trener Bardzo Osobisty.
Katarzyna Dziurska dodaje, że trener osobisty gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczeń, kontrolę nad techniką, różnorodność oraz profesjonalne prowadzenie. Karolina Pawlak zwraca też uwagę na kwestię oddechu, ludzie bardzo często nie potrafią prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń, rolą trenera jest zwracanie na to uwagi.

- Trener oferuje wiedzę i doświadczenie. W gąszczu internetowych informacji i diet cud oraz planów treningowych na skróty, często trudno znaleźć coś, co będzie działać na nas. Doświadczony trener otoczy podopiecznego odpowiednią opieką dietetyczno-treningową i dostarczy potrzebnego często wsparcia psychicznego. Spotkania z trenerem wpływają bardzo motywująco. Ciężej odmówić komuś niż samemu sobie - przyznaje Michał Kołakowski, trener z Pomorskiego Stowarzyszenia Trenerów Osobistych.
- Trzeba pamiętać, że trener osobisty jako specjalista posiada wiedzę z zakresu: fizjologii, biochemii, biomechaniki, anatomii, dietetyki itp. - zaznacza Grzegorz Niecko.
Nie musisz ćwiczyć na siłowni

  • Grzegorz Niecko, Trener Bardzo Osobisty
  • Grzegorz Niecko, Trener Bardzo Osobisty
  • Katarzyna Dziurska, trener personalny
  • Karolina Pawlak, trener personalny
  • Karolina Pawlak, trener personalny
Dużą zaletą korzystania z pomocy trenerów osobistych jest to, że holistycznie traktują oni kwestię zmiany trybu życia. Większość trenerów, oprócz programu ćwiczeń, jest też w stanie dobrać swoim podopiecznym odpowiednią dietę oraz pomóc podczas spadku motywacji. Trener osobisty łączy w sobie funkcje trenera, dietetyka i coacha.

Co w przypadku, kiedy mamy opory przed korzystaniem z usług trenera w siłowni? Niektóre firmy, takie jak Twój Trener, oferują trening w małych, kameralnych salkach, w których nie musimy obawiać się wzroku ciekawskich. Możemy też umówić się na trening z dojazdem do domu klienta, musimy jednak liczyć się z tym, że cena takiej usługi ustalana będzie indywidualnie. Coraz popularniejsze są też treningi we dwoje, tzw. duplex. Grzegorz Niecko w swojej ofercie proponuje też treningi w mniej typowych miejscach - takich jak bulwar czy las. Według niego powoduje to, że nasz organizm jest atakowany różnymi bodźcami (dzięki czemu efekty też są szybciej widoczne), ale i nam się bardziej chce uczestniczyć w treningu i przyjść na kolejny: nigdy nie wiemy, jakie kolejne wyzwanie postawi przed nami trener.

Ile kosztuje trener osobisty

Z jakimi kosztami musimy liczyć się chcąc wynająć trenera osobistego? Większość trójmiejskich trenerów jako średnią stawkę podaje 100 zł za godzinę treningu. Ceny mogą wahać się jednak od 50 do nawet 350 zł za trening. Zależne są od naszych oczekiwań oraz od osoby, do której się zgłosimy. Jak często powinniśmy ćwiczyć? Trenerzy zgodnie przyznają, że ćwiczyć powinniśmy 2 do 4 razy w tygodniu, zależnie od tego, jaki jest nasz cel treningowy.

- Liczba treningów będzie inna dla każdej osoby. Początkującemu wystarczy jedna jednostka treningowa w tygodniu tak, aby uruchomić układ nerwowy oraz odpowiednie procesy biochemiczne. Oczywiście im mamy sprawniejszą osobę, tym częstotliwość treningów będzie większa. Pamiętać jednak trzeba o tym, że nie zawsze częściej znaczy lepiej. Mamy jeden magazyn energii, który przeznaczamy na dom, pracę, rodzinę i dobrą zabawę w weekendy. Dodatkowo wszyscy dysponują innym zbiornikiem energetycznym. Dobry trener, układając plan ćwiczeń, na pewno weźmie to pod uwagę, dlatego warto odezwać się do specjalisty - tłumaczy Grzegorz Niecko.
Nie możemy zapominać też, że dobór trenera osobistego jest kwestią, od której zależy nasze zdrowie i bezpieczeństwo.

- Ważne jest, aby przy doborze trenera kierować się jego wykształceniem, wiedzą i doświadczeniem. Nie dajmy się zmylić profesjonalistom po kursach, bo nic nie zastąpi nam 5 lat studiów czy kilkunastu lat treningu zawodowego naszego trenera - ostrzega trener Beata Pieńkowska.

Miejsca

Opinie (117) ponad 10 zablokowanych

  • ja sobie raz wynajęłam takie ciacho (8)

    że aż musiałam tabletkę na nadciśnienie potem łyknąć

    • 93 3

    • Pani Kasia. .. (5)

      no no nie powiem. ..
      zaczynam chodowac brzuszek I dzwonie. ..

      • 25 3

      • tylko jest pewne ale... (2)

        Trenerem osobistym coraz czesciej zostaja osoby po 2 tygodniowym szkoleniu.
        Zalecam sprawdzac doswiadczenie ,, trenerow, ,

        • 43 0

        • najlepszym trenerem jest nasz mozg (1)

          koszulka spodenki adidaski I do lasu grubasy

          • 47 4

          • W lesie są kleszcze.

            • 3 0

      • ja to wszystko na WFie mialem w latach 90tych (1)

        • 29 2

        • właśnie - w latach 90-tych

          • 17 1

    • (1)

      Kogo Stanisławo? :))

      • 5 0

      • a taki Paweł jeden z brodą

        wytatuowany...

        • 1 0

  • Nie no z katarzyna (4)

    Dziuraska to jo bym kazde pieniadzo dal

    • 60 7

    • tylko az za mocno napakowana a to fajna laska. Byle nie zmieniła się w kulturystyczne monstrum

      • 19 3

    • moda przyszla ze Stanow

      ale tam Trzeba miec certyfikat. I ponosi sie prawna odpowiedzialnosc za ewentualny uszczerbek na zdrowiu klienta. U nasi najwyzej powie, , sorki ale cienki jestes, ,...

      • 32 2

    • hahah idiota

      • 2 4

    • Pani Katarzyna

      Zgadzam się przedmówcą - z Panią Katarzyną będę trenował cokolwiek!

      • 4 2

  • zwykle im mniej jest argumentów 'ZA'

    tym dłuższe teksty ... ale cóż, każdy chce zarobić

    • 59 0

  • Nic dodać nic ująć (7)

    Poprostu moda

    • 77 6

    • (5)

      Nie moda a pomoc dla nie radzących sobie samemu w zyciu , taki trener powie jak ma wyglądać twój dzień , jak masz jeść co i kiedy , w co się ubrać itd. Może i pomaga ludziom za których mama decydowała , a teraz mamy nie ma i błądzą owieczki nie wiedząc co z życiem zrobić ... takim trener się przyda ... innym z głową na karku to zbędne koszta , wręcz przeciwnie , trener nastawia cie na prace nad sobą i spełnianie siebie pompując w ciebie egoistyczne kanony postępowania ( teraz TY teraz Twój czas , dlaczego masz dobrze robić innym ) ... może i jest to dobre jak jesteś samotny albo młody , natomiast jak masz rodzinę to... rodzina jest najważniejsza , czas na doskonalenie siebie był wtedy kiedy był ! Jak przegapiłeś swoją kolejkę to ... nie złapiesz samolotu który odleciał dwa dni temu. Współczuje dzieciom takich tresowanych rodziców , bo zamiast pracować nad dziećmi jeden z drugim się budzi , posłucha pierdół i zamiast dziećmi zajmuje się ... SOBĄ !

      • 6 13

      • Trener przede wszystkim, jest potrzebny sportowcom zawodowym takim którzy sie przygotowywuja pod dane zawody, lub w danej dyscyplinie sportowej chcą się ukierunkować. Natomiast ludziom , którzy traktują sport w kategorii zdrowia i rekreacji nie potrzeba prania muzgu. Ewentualnie kilka porad dotyczących poprawności wykonywania ćwiczeń oraz odżywiania w zupełności wystarczy. Niestety ale większość trenerów personalnych to nie są osoby z przeszłością sportowca, którzy w swojej karierze schodzili na czworaka z treningów, którzy mają bagaż doświadczeń i szeroką wiedzę w tym zakresie a raczej są to osoby po tygodniowych kursach, którzy wpakowywuja w siebie dzienna dawkę odżywek i garść tabletek. Jak trenerem personalnym może zostać ktoś kto ma 21 lat i staż na siłowni 4 lata ( niejeden taki przypadek na trójmiejskich siłowniach ), ktoś kto nawet nie poznał sam własnego organizmu pod względem wysiłkowym i wydolnościowym bo jedyne co trenował to siłke z kuracjami .

        • 17 0

      • (3)

        Jeśli posiadanie rodziny wyklucza chodzenie na siłownie to ja raczej współczuje Twoim dzieciom. Powiem więcej ,są ludzie którzy oprócz rodziny i siłowni chodzą tez do pracy. I nie do końca rozumiem co ma wiek do rzeczy?? Niektórzy ludzie na emeryturze robią rzeczy, o których małolatom się nie śniło.

        • 8 1

        • (2)

          wpsaniale tylko wszystko z umiarem i na wszystko czas a nie coś kosztem czegoś , dziecko na świat się samo nie pchało więc jak się na nie zdecydowałeś to się nim zajmuj a nie sobą , no chyba że patrzysz na to wszystko z końca własnego nosa to owszem , czemu mi nie wolno , dl;aczego nie ja ... odpiwiedź dostaniesz za kilka lat jak wielu moich znajomych , którzy odlecieli w samodoskonalenie z trenerem a dzicko ... tyle czasu dpostawało ile tatusiowi zostało i teraz jest taki nadpobudliwy głupek co nic nie zna i nic nie umie jedynie na siłę wszelkimi sposobami na siebie uwagę zwraca.

          • 4 4

          • (1)

            Chodzę na siłownię o szóstej rano, jak wracam to moje dziecko dopiero wstaje, zatem nie rozumiem o co Ci chodzi z tym brakiem czasu dla dzieci.

            • 3 2

            • więc dlaczego zabiertasz głos skoro mowa jest o ludziach zatracających się w nowej modzie bez opamietania - Ty sobie radzisz ale 8/10 już nie

              • 1 0

    • Trener to taki sam zawód jak inny ,zamiast do hydraulika tez właczysz sobie porady z internetu?

      • 5 1

  • Trening bez trenera? (1)

    Może jeszcze bez chwalenia się na fejsie że ktoś raz na tydzień pójdzie poćwiczyć?;) Trzeba tylko pamiętać o regularnym wstawianiu fotek, tak samo jak jest się przed lustrem w łazience.

    • 86 1

    • Dlatego właśnie

      Jest potrzebny trener, ładniejsze zdjęcia zrobi:)

      • 28 0

  • (4)

    Jak ktos nie ma pojecia co rpbic to na poczatek moze sie przydac. Inaczej szkoda kasy.

    • 57 2

    • pokolenie L4 z wfu (3)

      podziekujcie rodzicom grubasy

      • 19 2

      • .... (1)

        Brawo jesika córka grarzynki

        • 7 4

        • Grazynki... przez z

          widac ze nie tylko na WF nie uczeszczales. ..

          • 10 2

      • Racja

        Niestety masz rację i mam na myśli siebie.

        • 1 0

  • polecam (3)

    Polecam trenerów z certyfikatem online z groupona za 29zł. I pamiętajcie, kolana nie mogą wychodzić za linie palców w przysiadzie!

    ;d

    • 56 0

    • Tak się czasem zastanawiam... (2)

      ... gdzie są prawdziwi trenerzy? Tacy co np. trenują sztangistów czy bokserów? Gdzie oni trenują, jak ich spotkać?

      • 9 0

      • w KRUKu pracuja

        raty sciagaja

        • 27 0

      • Jest ich trochę np. Sebastian Kot ;) a tak naprawdę to wybierz się na "prawdziwą" siłownię nie fitness np power pit jest tam sporo osób z dużym stażem treningowym wiedzą w zakresie dietetyki/treningu siłowego/kulturystycznego.

        • 4 5

  • Trener personalny? Dobre sobie... (6)

    1. Mniej żreć - co nie oznacza, że od dzisiaj sałata, plaster ogórka i woda. Jedz wszystko co chcesz, ale nie pod korek. Po prostu kontroluj uczucie sytości.
    2. Odstaw napoje gazowane, słodzone aspartamem, niegazowane soki. Pij wodę i herbatę. W weekend nie odmawiaj sobie wódki. Życie to nie męka.
    3. Ostatni posiłek jedz 2-3 godziny przed snem - a nie tak jak mówią znawcy -
    do 18. Nie można chodzić spać głodnym. Jeśli chodzisz spać o 1 w nocy - do 22 ostatni posiłek.
    4. Jeśli masz ochotę na kawałek ciasta - zjedz go, ale jeden - nie pół kilo.
    Jeśli masz ochotę na czekoladę - zjedz 2-3 kostki- nie całą tabliczkę.
    5. Ruch! Nie Chorzów tylko Twój ruch - bieganie, rower, może być stacjonarny, orbitrek, ćwiczenia ABS z youtube. 4-6 razy w tygodniu po 30-40min. Co najmniej jeden dzień przerwy.
    6. Żadnych diet typu 1000kcal, Dukan itd... każda dieta jest dożywotnia. Nie odmawiaj sobie schabowego.
    7. Można wspomóc się suplementem L-Karnityną. Jednak tylko wówczas, gdy ćwiczysz.

    Wg tych zasad schudłem w 6 tygodni 9kg. Nie mam zamiaru ich zmieniać.
    Powodzenia.

    • 219 4

    • Mądra wypowiedź.

      • 35 1

    • (3)

      A jak chce zbudować masę mięśniową?

      • 5 10

      • implantami

        • 15 4

      • (1)

        Dodatni bilans kcal trening oporowy hipertroficzny

        • 12 0

        • ke?

          • 12 1

    • Za dużo błędów w tym co napisałeś. I nie ortograficznych czy stylistycznych.

      • 0 3

  • (6)

    Jeśli pani Dziurska promuje ćwiczenie w pełnym makijażu i z rozpuszczonymi włosami, to gratuluję...

    • 67 20

    • wyczuwam ból d_py ;)

      • 33 26

    • A może to po prostu zdjęcie z sesji? Reklamowany produkt musi ładnie wyglądać, aby klient chciał go kupić. Tutaj reklama usług wygląda podobnie ;)

      • 36 1

    • Pani Dziurska jest piękna, a to w oczywisty sposób jedynie sesja (3)

      Może jeszcze czep się, że co to za trening, jak nie jest spocona...

      • 21 7

      • uff, na szczescie to rolowanie, wiec nie musi byc spocona ;-)
        ale na pewno za slabo roluje, bo nie widac bolu na twarzy ;-) (idac torem czepialskich)

        • 7 0

      • kwestia gustu, nie każdemu podobają się drobne kobietki bez talii, bez biustu (1)

        • 10 2

        • Bez talii to nie są te drobne...tylko te puszyste.

          • 3 2

  • Co otrzymamy dodając trenera do dietetyka?

    Sprzedawcę suplementów!

    • 27 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Święta Wielkanocne nad morzem - atrakcje dla całej rodziny

450 zł
zajęcia rekreacyjne

Konopna Noc Saunowa!

125 zł
spotkanie, morsowanie, trening

Aktywne Świętowanie - Wielkanoc 2024

w plenerze, zajęcia rekreacyjne, sporty ekstremalne

Forum

Najczęściej czytane