Smukłe uda i wyrzeźbione pośladki to marzenie niemal każdej z pań. W 26. odcinku "Aktywnej babeczki" wskazujemy ćwiczenia i aktywności, które szczególnie dobrze wpływają na te części ciała. Dwa tygodnie temu zastanawiałyśmy się, czy można trenować w trakcie menstruacji. Natomiast 25 lipca poruszymy kwestię dbania o sylwetkę w trakcie ciąży i po jej zakończeniu.
2019-07-11 07:27
lekarze piszą że to kwestia odżywiania ma główny wpływ na szczupłą sylwetkę. I nie na uda czy też na pośladki ale w ogóle na całe ciało. Podczas diety chudniemy nie tylko tu i tam ale całe ciało staje się "szczuplejsze".
a ćwiczenia to co innego
2019-07-11 07:35
Masz racje. Jednak budowanie tkanki miescniowej pozwala na zwiekszenie metabolizmu. Czyli cwiczac mozesz wiecej jesc. Bez diety nie bedzie efektow.
2019-07-11 08:38
2019-07-11 07:52
Ćwiczenia, aktywności, blogi, pisanie ... A na końcu i tak każda ląduje pod skalpelem chirurga plastyka ... A potem wciska ciemnotę, że to dzięki ćwiczeniom ma taki brzuch, biust, uda i pośladki... Nie trzeba sięgać do przykładów celebrytek z USA, wystarczy spojrzeć na nasze lokalne "gwiazdy": obrzydliwą moralnie panią o wielu nazwiskach, która zgubiła akt urodzenia czy też zakłamaną promotorkę fitnessu o podłużnej twarzy... A takich przykładów jest całe kopy więcej. Pozdrowienia dla myślących.
Opinia została zablokowana przez moderatora
2019-07-11 09:32
Martwy ciąg to akurat jedno z najbardziej złożonych ćwiczeń. Bezpośrednio i pośrednio angażuje praktycznie całe ciało.
Opinia została zablokowana przez moderatora
2019-07-11 09:11
2019-07-11 11:29
2019-07-11 11:56
Na zachodzie jakoś ludzi nie interesuje co ktoś inny ma w garażu i jak wygląda, ile waży - ale w Polsce to najlepiej żeby te 3/4 populacji pozamykała się w domach i nigdzie nie wychodziła, żeby broń boże nie zgorszyć pozostałej 1/4 :) chcą grilla ? Niech robią grilla - Ty chcesz być naciągany na te wszystkie fit rzeczy - bo to biznes jak diabli - to sobie bądź. Pozwól żyć każdemu tak jak chce
2019-07-11 09:41
A w Brazyli facetki wszczepiają sobie cement w pośladki, aby mieć większy odwłok. Ja już się w tym pogubiłem.
2019-07-11 12:07
prymitywne ludy rozmiar bioder i pośladków traktują jako wyznacznik płodności kobiety
2019-07-11 14:50
A może z zachowanym instynktem i "ludową mądroscią"?
2019-07-11 09:53
, aby latem było co eksponować
2019-07-11 12:08
najpierw dieta "żryj mniej" potem ćwiczenia
2019-07-11 10:02
I z tym jest chyba najgorzej...
Najczęściej są to obciążenia na poziomie "skromnie upakowanej torebki", bo delikwentka innego sobie nawet nie wyobraża. W przypadku omawianych części ciała, to największe i najsilniejsze grupy mięśniowe, przy każdym kroku obciążane dużym procentem masy ciała.
Więc nawet takiego obciążania ("torebka") nie zauważą.
Jedyny zysk, że delikwentka jest zmuszona do jakiegokolwiek ruchu innego niż osunięcie się na szezlong...
2019-07-11 10:38
O kurde, ja bym się chętnie teraz osunęła na jakiś szezlong...
2019-07-11 12:34
Nie ma znaczenia (w normalnym treningu) ile kilo nawalisz na sztangę. Barem 5kg też zrobisz martwy i przysiady do upadku mięśniowego, ale zajmie ci to trochę więcej czasu. W ogóle w budowaniu masy i tak samo w wytrzymałości mięśniowej ludzie popełniają masę błędów, wynikających przede wszystkim z niewiedzy i z "dobrych rad" kolegów z siłowni.
Czyli teścia w tyłek, 120 na klatę, albo 200 na przysiad. I za parę lat kaleki jak Ronnie Coleman.
2019-07-11 14:57
tiaaa.... a bicepsy się zbuduje robiąc uginania puszką coca coli na 1000 powtórzeń...
Sory, ale ciężkie wielostawy z małym ciężarem to nieporozumienie.
2019-07-11 16:37
A bicepsy zbudujesz nawet ćwiczeniami izometrycznymi bez obciążenia
2019-07-11 17:47
Zajmie mi to znacznie więcej czasu i to bez oczekiwanych efektów. A czasu aż tak dużo nie mam. Nie jest ważne co jest "najważniejsze", ważne aby ciało poczuło trajektorię ruchu i granicę wytrzymałości. Nie bardzo potrafię sobie wyobrazić opanowanie techniki "martwego" za pomocą nieadekwatnych obciążeń. Bo wtedy odruchowo robi się to niewłaściwie. A uznaję to ćwiczenie za "króla"...
Z drugiej strony Panie, jeśli już "chwycą bluesa", są znacznie bardziej staranne i techniczne. Można się wiele od nich nauczyć, patrząc jak wykonują techniki. Bynajmniej nie dlatego, że... działają motywacje "pozamerytoryczne" ;)
2019-07-11 10:09
wybierzcie jazdę na rolkach. Dobre ćwiczenie na dolne partie ciała.
2019-07-11 11:19
chyba najlepsza na androida to keep (k na brazowawym tle) - do tego jeśli ktoś ma google fit, to automatycznie synchronizuje ćwiczenia
własny zestaw mozna sobie stworzyć natomiast na tabata timer (stoper na na granatowym tle)
2019-07-11 12:39
2019-07-11 12:39
2019-07-11 14:43
2019-07-11 12:09
Pani na pierwszym zdjęciu robi żle przysiady,palce nie mogą wychodzić poza stopy ,niszczy to stawy.
2019-07-11 12:35
Ma to znaczenie, jak masz na plecach 300 kg.
2019-07-11 13:00
bieganie po asfalcie/chodnikach niszczy stawy - to też pewnie mit - powiedz to ortopedom i tym co też tak myśleli jak ty i już nie biegają
2019-07-11 13:24
Bieganie po asfalcie/chodnikach niszczy stawy, ale tylko tym co miesięcznie robią po kilkaset km. Poza tym mało ludzi biega obecnie boso. A tak w ogóle, to poczytaj sobie o Cliffie Young-u.
2019-07-11 14:58
A jak wchodzisz po schodach to też dbasz o to aby kolana nie wychodziły poza stopy? Kolejny powtarzany mit siłowniany.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
![Dzienny Azymut - V sezon [2024] - Etap 1 - Gdynia Dąbrowa](https://s-trojmiasto.pl/zdj/c/n/3/3712/90x120/3712017__c_175_0_591_788__kr.webp)
Filmy