Biegowe treningi interwałowe urozmaicą plan treningowy każdego biegacza. Stanowią intensywną, ale zajmującą mniej czasu alternatywę dla dłuższego wybiegania, na które niekoniecznie mamy ochotę w jesienno-zimowe wieczory. Wyjaśniamy, jakie korzyści ze sobą niesie, jak go zaplanować i o czym pamiętać, aby nie narazić się na kontuzje.
Mata do akupresury zamiast masażu. Dla kogo, za ile i jak wybrać?
i co piątek o tej samej porze na molo w Orłowie. Odzież termoaktywna dla uprawiających sport. Kiedy korzystać?
2020-12-08 11:28
ćwiczę regularnie i w du**e mam tych wszystkich trenerów i jutuby i inne takie tamki.
info brałem z badań naukowych , atlas anatomiczny
najlepszym wyznacznikiem - jest to jak zmienia się moje ciało i jak reaguje mój organizm a nie z d*py porady na YT gdzie zaraz obok sam sobie ktoś zaprzecza i wciska kurs/książkę/dietę/ebooki i inne.
powodzenia !!!!
2020-12-08 11:43
Czekam na opinie trenerów po miesięcznym kursie albo nawet weekendowym, że warto się ruszyć, warto zrobić coś dla siebie, endorfiny itp itd.
Przypominam że są ludzie którzy ćwiczą dla siebie bo po prostu chcą trzymać formę, a nie żeby się pokazać na internetach, gadać jakie to po treningu uderzają endorfinki, jest moc, siła, energia, nie poddajemy się.
Jak mam ochotę zjeść schabowego smażonego na smalcu to go jem, a nie męczę się amarantusem ekspandowanym z serkiem wiejskim i ananasem.
Wystarczy się ruszać żeby daszek nie rósł.
Ze sportowym pozdrowieniem, bez uderzeń endorfinek.
2020-12-08 11:56
No ale przecież właśnie sam to robisz - piszesz o swoich treningach na internecie, chwalisz się tym że robisz to w jakimś celu, udzielasz porad... :)
2020-12-08 12:51
Pilnuj kolego własnego nosa
2020-12-08 12:58
z ciekawości sprawdziłem i na prawdę amarantus ekspandowany istnieje, lol
bo biegać to trzeba lubić i robić to z przyjemnością!
2020-12-08 13:09
2020-12-08 13:03
I to jest dla początkującego? Ja po 30 sek biegu leżę i nie mogę złapać oddechu, a ten tu jeszcze o truchcie pisze? Super zachęcająca perspektywa dla chcącego zacząć biegać
2020-12-08 13:38
Cały pic w interwałach polega na tym, żeby wyliczyć sobie siły tak, aby móc przebiec te 5x400 - ale na granicy, a nie w komforcie. Dlatego dla kogoś początkującego, kto nie umie ocenić swoich możliwości może to być trudne.
2020-12-08 13:51
Bo jak pobiegniesz w komforcie, to będzie słaby trening i niewiele z niego wyniknie - chodzi o to żeby organizm się przyzwyczajał do dużego wysiłku z krótkim czasem na regenerację. Natomiast jak przepalisz, to albo nie dasz rady zrobić wszystkich powtórzeń albo zrobisz kolejne w nierównym (wolniejszym) tempie i wyjdzie na to samo.
2020-12-08 13:42
2020-12-08 13:52
Interal
Dawniej na Swietojaskiej w Gdyni byly t.z.w.Kafejki Marynarskie....i mozna bylo 5 razy 50 i byla forma ...lub jak chciales tam "zasnac"polecano 5razy 100 i gotowy....Dobry interwal.....Pozdrawiam
2020-12-08 14:48
Nasz chłop! Brawo.
2020-12-09 00:30
2020-12-09 09:57
Jesien/Zima to nie jest dobry czas na interwaly, lecz na budowanie bazy pod mocny trening w kolejnym sezonie.
Dobra periodyzacja treningu umozliwi latwiejsze i zdrowsze przejscie przez BPS i zawody.
Interwaly, tempa, II zakres itp proponuje zostawic na wiosne i na BPS.
Teraz nalezy biegac dlugo, wolno, w tlenie.
Pozdrawiam,
P.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy