Brzuszki wydają się niezbyt skomplikowanym ćwiczeniem. Przy ich wykonywaniu ludzie często popełniają jednak proste błędy, które nie zapewnią zamierzonych rezultatów, a co więcej - mogą spowodować bóle czy naderwanie. Przygotowaliśmy poradnik, dzięki któremu będziecie mogli wpłynąć na efektywność waszych treningów.
Poradniki dla aktywnych - wszystkie artykuły
Trening mięśni brzucha. Na co zwrócić uwagę?
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? - zdjęcia
2020-03-04 16:03
Brzuszki wytrenowane daja jakies lepsze ukrwienie w tej okolicy i czy przydaje sie to wytrenowanie np : 1. podczas operacji ?lub 2. wypadku itd .Czy lepiej miec delikatnie ulany naturalny ? Ja lubie planki tez mieszac z brzuszkami
2020-03-04 20:43
Nie wiem jak w przypadku mięśni i ich przecinania/zrastania w wyniku operacji, ale wiem, że rana pooperacyjna lepiej się goi na 'nieotłuszczonym' brzuchu. Więc jeden plus już jest ;)
2020-03-05 21:25
Podczas brzuszków kręgosłup bardzo dostaje po tyłku, więc nie jest to ćwiczenie dla początkujących, mimo że każdy właśnie chciałby w tym miejscu właśnie w pierwszej kolejności nabrać kształtów.
2020-03-06 13:25
Brzucha nie robi się na treningu tylko w kuchni. Możesz trenować całe życie ale jak nie masz diety to nic z tego
2020-03-04 16:46
Najczęstszy błąd to obciążanie odcinka ledźwiowego, sake brzuszki nic nie dają niestety
2020-03-05 08:50
Ale zle zrobiony daje bardzo spektakularne dolegliwosci. "brzuszek" nie musi bolec ale szkodzi na dlugo.
2020-03-04 17:42
To ćwiczenie uzupełniające dobre dla osób wytrenowanych, u początkujących narobi tylko więcej szkód niż pożytku, przykurcza stronę i tak już przykurczoną i nadmiernie obciąża kręgosłup. Jeśli jesteś amatorem to brzuch zrobisz bez problemu przy okazji ćwiczeń podstawowych takich jak przysiady czy martwe ciągi - jak myślisz o dalszym rozwoju, bo chcesz np. startować w zawodach kulturystycznych to dodajesz ćwiczenia uzupełniające na brzuch wtedy.
2020-03-04 20:07
czyli początkujacym radzisz robić martwe ciągi ,bo tam początkujący zrobi bez problemu brzuch? hahahahahaha! xD
Jak początkujący który nie umie nawet techniki brzuszków opanować ,weźmie się za martwy ciąg to leć po ortopedę,bo raczej technika poprawnego martwego ciągu nie jest łatwiejsza od brzuszków.
2020-03-05 21:32
"specjalista" niestety ma rację. Kręgosłup to nie gumowy wąż, który możemy wyginać według własnego widzimisię. Budowy domu nie zaczynamy od dachu, więc brzuszki muszą poczekać, mimo że każdy chciałby od nich zaczynać.
2020-03-05 14:44
Z tych badań u gory wychodzi że 90 procent Polakow robi brzuszki czyli ćwiczy,hahahaha chciałbym to zobaczyć ,większość nie wie nawet co to ćwiczenia .
2020-03-04 17:49
Nie podtrzymywanie głowy kończy się u mnie bólem szyi, więc podziękuję za te porady.
2020-03-04 20:11
i słusznie pewnie pisał to jakiś ulaniec z bebzonem,który brzuszki robi tyskim przed tv
2020-03-04 18:07
Brzuszki są przereklamowane.
Kasztelan niepasteryzowany to jest przyszłość.
2020-03-04 18:51
wiec "do 20" odznaczone : D
2020-03-04 21:13
ankiety na trojmiasto mają to do siebie, że rzadko kiedy spełniają podstawowy warunek - tzn. przewidują wszystkie odpowiedzi. Standardem jest zazębianie sie odpowiedzi lub ich brak
2020-03-04 20:26
na zmiane czyli serie "proste" i "skosne" a pomiedzy seriami zawsze(!) tzw deska!
*skosne to prawy lokiec do lewego kolana i odwrotnie... nie, nie kolano do lokcia tylko lewy lokiec do prawego kolana! ale same brzuszki i deska to za malo:/ uzupelnieniem moga byc cwiczenia na drazku lub drabinkach!
2020-03-04 22:47
2020-03-04 20:29
2020-03-04 21:38
nie po to człowiek czterdzieści lat na sylwetkę pracuje, żeby to zrujnować jakimiś głupimi ćwiczeniami!
2020-03-04 22:05
Brzuszkami nie buduje się sześciopaku, duża szansa żeby mieć problemy z kręgosłupem. Pełne przysiady 200 dziennie 10 x 20 np
2020-03-04 22:50
fizjoterapeuci mowia zeby nie cwiczyc czegos co jest nienaturalne czyli np okrazen glowa. a tu dodatkowo po 200 zgiec kolan dziennie?! Moje kolana mowia: nie! A im ciezar ciala wiekszy, tym kolana przy przysiadach bardziej to odczuja.
2020-03-06 09:25
komentarze piszą osoby które nigdy sie nie ruszały i raz za ostro spróbowały albo też kanapowe grubasy ktróre po latach bezruchu odczuwają bóle przy wstawaniu i wówczas od fizjoterapeutów słyszą takie rzeczy.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy