Crossfit. Moda zza oceanu, czy sposób na kondycję?

Magdalena Iskrzycka

11 kwietnia 2013 (artykuł sprzed 11 lat)

Opinie (49)

Crossfit czerpie z treningu żołnierzy i strażaków, wzmacnia całe ciało, ale nie skupia się wyłącznie na sile i przyroście masy mięśniowej.

Crossfit coraz częściej pojawia się w grafikach fitness klubów. Czym charakteryzuje się ten system treningowy i dla kogo jest odpowiedni, wyjaśniają trenerzy Nordcity oraz Crossfit Wybrzeże, sekcji sportowych zaangażowanych w organizacje odbywających się w najbliższy weekend zawodów crossfitowych.

Zajęcia są zróżnicowane, dzięki temu ciężko się nudzić.

fot. Crossfit Wybrzeże
Oprócz ciężkiego treningu jest też miejsce na dobrą zabawę.

fot. Crossfit Wybrzeże i Nordcity

Crossfit przywędrował do nas zza oceanu dość niedawno. Jego idea narodziła się nie w fitness klubach, ale na wojskowych i strażackich poligonach. Okazało się, że elementy treningu żołnierzy można bez problemu przenieść na cywilny grunt i tam zastosować jako niezwykle skuteczny oraz dający szybkie rezultaty program.

- Crossfit może ćwiczyć każdy bez względu na płeć czy stopień wytrenowania. Jedynym przeciwwskazaniem są kontuzje i poważne problemy natury zdrowotnej - mówi Maciej Bielski, instruktor i trener personalny. - Jeżeli dana osoba zaangażuje się w to, co robi, to już po 2-3 miesiącach widać znaczący postęp, chociażby po ilości powtórzeń czy możliwości zwiększenia obciążenia stosowanego podczas ćwiczeń.

Szybka poprawa kondycji to nie jedyna zaleta crossfitu, kolejną jest różnorodność. Trening opiera się na wielu różnych z pozoru nie związanych ze sobą dyscyplinach, jak chociażby podnoszenie ciężarów i lekkoatletyka. Dzięki temu jest niezwykle wszechstronny.

Próbowałeś(aś) crossfitu?

tak, bardzo mi się spodobał tak, ale nie spodobał mi się nie, ale chcę spróbować nie, to nie dla mnie

- Dążymy do szeroko pojętej sprawności fizycznej, to że tracimy zbędną tkankę tłuszczową i nabieramy masy mięśniowej można nazwać pozytywnym efektem ubocznym - śmieje się Marcin Bochenek z sekcji sportowej Nordcity. - Najlepsze w crossficie jest to, że pozwala poradzić sobie z wieloma codziennymi sytuacjami. Osoba uprawiająca ten sport jest silna, ale poradzi sobie też bez problemu z wbiegnięciem po schodach, podczas gdy typowy bywalec siłowni nabawi się przy tym solidnej zadyszki.

Dzieje się tak dlatego, że oprócz treningu poprawiającego siłę, gdzie unika się izolowania ruchu i bazuje na pracy całych taśm mięśniowych, w crossfice nie brakuje pracy nad wydolnością, gibkością i innymi ważnymi elementami motoryki. Można powiedzieć, że taki trening to imitacja naturalnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jednym słowem takie ruchy wykonywali ludzie zanim zasiedli wygodnie przed komputerami i telewizorami. Dlatego osoby ćwiczące crossfit są mniej podatne na kontuzje powstające wskutek przeciążenia podczas prac domowych np. przy przenoszeniu ciężkich rzeczy.

Brzmi wspaniale? Jest jednak mały haczyk. Crossfit nie jest sportem dla leniwych, żeby osiągnąć wspomniany efekt trzeba po prostu solidnie przyłożyć się do treningu. Nikt nie obiecuje poprawy kondycji i wyglądu bez wysiłku, a instruktor pytany o to, czego można spodziewać się po pierwszym treningu, odpowiada krótko - zmęczenia. Jednak większość osób ćwiczących crossfit wcale nie uważa, że to wada.

- Taki trening to świetna okazja do rozładowania napięcia i stresu, można się po prostu wyżyć, oczyścić głowę z negatywnych myśli - opowiada Bochenek. - To z kolei sprawia, że jesteśmy w stanie bardziej skupić się na treningu i szybciej osiągniemy upragniony efekt, który da nam satysfakcję. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że dzięki treningowi człowiek spokojniej podchodzi do życia, potrafi zachować dystans i jest po prostu bardziej pogodny.

Mimo tak zachęcającego opisu efektów crossfitu, początki mogą być trudne. Najważniejsze to nie poddawać się, a pomocy w ciężkich chwilach szukać u trenera oraz w grupie ćwiczących, która ze względu na specyfikę crossfitu dość szybko staje się zgrana.

- Bóle mięśniowe mogą się zdarzyć i to nie tylko tym początkującym, tak działa ludzki organizm i nie da się tego przeskoczyć. Jeśli zdarzy się, że idziemy na trening z obolałymi mięśniami, trzeba po prostu zgłosić ten fakt trenerowi, który zwróci wtedy na nas szczególną uwagę - wyjaśnia Marcin Bochenek. - Ja w takiej sytuacji myślę o tym że trening, który dał mi w kość przyniesie efekt.

Jak w każdym innym sporcie, tak i w crossficie trzeba znaleźć czas na odpoczynek oraz regenerację. Ćwiczenie ponad własne możliwości nie przyniesie szybszych efektów, a może przyczynić się do kontuzji lub zwykłego przemęczenia, dlatego ważne jest, żeby na czele grupy, którą sobie wybierzemy stał odpowiedzialny trener, zawsze służący swoim doświadczeniem i dobrą radą.

- Sam trening to nie wszystko, żeby nasz wysiłek przyniósł sukces w postaci dobrej kondycji i wymarzonej sylwetki, musimy zadbać też o odpowiedni odpoczynek i zdrową dietę - kontynuuje Bochenek. - Odpoczynku nie należy utożsamiać z bezczynnością. Chodzi przede wszystkim o to, żeby dbać o odpowiednią ilość snu, co najmniej 7-8 godz. na dobę, ja odpoczywam także spacerując. Diety też nie należy kojarzyć z drakońskimi restrykcjami, a bardziej z zasadami racjonalnego żywienia.

Crossfit znaleźć można w wielu trójmiejskich fitness klubach, między innymi w Fitness Leon, Dojo Kosodan, Calypso, Golden Gym, Fit Zone i Mad Dogs Gdynia oraz Klubie Atleta. Od maja do września dołączyć można do treningów plenerowych, które odbywają się w niedzielne przedpołudnia w sopockim Parku Północnym. Zainteresowani mogą również obejrzeć lub wziąć udział w zbliżających się zawodach crossfitowych. Będzie można spotkać tam członków dwóch prężnie działających sekcji sportowych, Nordcity oraz Crossfit Wybrzeże, którzy z chęcią opowiedzą więcej o tej dyscyplinie.

Magdalena Iskrzyckam.iskrzycka@trojmiasto.pl

Wydarzenia

3 City Cross Games (4 opinie)

(4 opinie)

zawody / wyścigi

Miejsca

Magnum Gdańsk, Kartuska 422A
5.7 Siłownie i fitness kluby 2 miejsce
Dojo Kosodan Gdańsk, Kartuska 377
Fitness Klub Zdrofit Gdańsk, Obrońców Wybrzeża 1
Premium Gdańsk, Antoniego Dobrowolskiego 6
FIT ZONE Gdańsk, Gospody 3B
MMA Fight Club Gdynia, Uczniowska 25
Park Północny Sopot, Powstańców Warszawy

Zobacz także

Aktywny weekend: na żaglowcu czy rowerze?

12 kwietnia 2013 (17 opinii)

Opinie (49) 6 zablokowanych

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 13:16

Nieważne co jest modne a co nie.. (1)

najważniejszy jest wysiłek fizyczny. Nie podążam za modą, bo nie zawsze mi odpowiada dany wysiłek.
Kiedyś nie ćwiczyłam w ogóle byłam anty na sport, poszłam raz na siłownię i zakochałam się. Bez ćwiczeń wariuje. To strasznie uzależnia :)

ika
11 lat
- 7 2
Twoja opinia

Zmień treść

najważniejszy jest wysiłek fizyczny. Nie podążam za modą, bo nie zawsze mi odpowiada dany wysiłek. Kiedyś nie ćwiczyłam w ogóle byłam anty na sport, poszłam raz na siłownię i zakochałam się. Bez ćwiczeń wariuje. To strasznie uzależnia :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-11 13:55
  
  święta prawda - trzymaj tak dalej
  
  nn
  11 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 13:43

(2)

Oto inna moda zza oceanu, moda na wyśmiewanie CrossFit. Niekompetentni instruktorzy, bezsensowne i często niebezpieczne ćwiczenia to ostra mieszanka:

youtube.com/watch?v=AzrKVPhgfXs
youtube.com/watch?v=wZ7Pj2EIKuw
youtube.com/watch?v=xfSt4AdLFzE
youtube.com/watch?v=DuHm9YMUHh8
youtube.com/watch?v=BDDyxXyf6UU
sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/525667_340516279378454_137896789_n.jpg
i.imgur.com/KGugIsx.jpg

11 lat
- 5 2
Twoja opinia

Zmień treść

Oto inna moda zza oceanu, moda na wyśmiewanie CrossFit. Niekompetentni instruktorzy, bezsensowne i często niebezpieczne ćwiczenia to ostra mieszanka: youtube.com/watch?v=AzrKVPhgfXs youtube.com/watch?v=wZ7Pj2EIKuw youtube.com/watch?v=xfSt4AdLFzE youtube.com/watch?v=DuHm9YMUHh8 youtube.com/watch?v=BDDyxXyf6UU sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/525667_340516279378454_137896789_n.jpg i.imgur.com/KGugIsx.jpg
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-11 19:43
  
  filmiki z twoich dokonań miszczu ?
  
  :P
  
  komputerowiec namiętny
  11 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  :P
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-11 21:31
  
  co to CrossFit
  
  mi tam sie podoba!
  
  d
  11 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  mi tam sie podoba!
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 14:39

Kolejna nowość dla hipsterki? (1)

Pozostałe pewnie już zbyt mainstreamowe?

lee
11 lat
- 4 3
Twoja opinia

Zmień treść

Pozostałe pewnie już zbyt mainstreamowe?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-11 15:34
  
  a jak tam
  
  Twoje oglądanie się na innych?
  
  fsdfhgjdh
  11 lat
  - 0 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Twoje oglądanie się na innych?
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 15:16

ja tam wolę crossex

Wacek
11 lat
- 7 1
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 15:23

Polska jak zawsze we wszystkim ostatnia a zajecia jak zawsze okrojone ma maxa (2)

Crosfit powstał na bazie teningu do filmu 300 Spartan!!Wiele lat temu .Crosfit ten co niby pokazuja w fitnes klubach niema znim nic wpsólnego!! Kolejna ściema przkombinowana by kilkau grubasow i laleczek naciagnac na karnety do siłowni.
To co oni prezentuja to zenata jest totalna.W USA crosfit to chala bez zadnych przyzadów z siłowni tylko koła od traktora worki itp

dla wymuskanych laleczek
11 lat
- 2 3
Twoja opinia

Zmień treść

Crosfit powstał na bazie teningu do filmu 300 Spartan!!Wiele lat temu .Crosfit ten co niby pokazuja w fitnes klubach niema znim nic wpsólnego!! Kolejna ściema przkombinowana by kilkau grubasow i laleczek naciagnac na karnety do siłowni. To co oni prezentuja to zenata jest totalna.W USA crosfit to chala bez zadnych przyzadów z siłowni tylko koła od traktora worki itp
Regulamin dodawania opinii
- Opinia została zablokowana przez moderatora
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-11 19:51
  
  na całe szczęście nie 400stu
  
  ... bo mogło by być kiepsko z nami :)
  
  ps. zamiast tu banialuki pisać 303 burpees idź se zrób :)
  
  303 burpees
  11 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  ... bo mogło by być kiepsko z nami :) ps. zamiast tu banialuki pisać 303 burpees idź se zrób :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 15:41

ja też trenuję crossfit gdy lece do domu z dwoma siatami zakupów -to mój crossowy spacer farmera hahaha

Kobudera
11 lat
- 7 0
Twoja opinia

Zmień treść

ja też trenuję crossfit gdy lece do domu z dwoma siatami zakupów -to mój crossowy spacer farmera hahaha
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 15:55

kolejny crossfit (1)

Na dlugo przed tymi MAD Dog, Golden Gym itp CrossTrening byl tez/i jest nadal w klubie karate we Wrzeszczu wystarczy wpisac na facebook'u "Cross-Trening Gdańsk"

cross-trening
11 lat
- 0 2
Twoja opinia

Zmień treść

Na dlugo przed tymi MAD Dog, Golden Gym itp CrossTrening byl tez/i jest nadal w klubie karate we Wrzeszczu wystarczy wpisac na facebook'u "Cross-Trening Gdańsk"
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2013-04-11 17:36
  
  to pewnie wygrają zawody :P
  
  skoro tak dzielnie i od tak dawna trenują :)
  
  joda
  11 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  skoro tak dzielnie i od tak dawna trenują :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 16:05

Ja jestem za Crossfitem bo im bogatsza oferta w klubie tym lepiej, każdy znajdzie coś dla siebie i tłoku nie będzie.
Ja trenuję od lat tylko na siłce i leczy mnie gdy wytapetowane dziunie snują mi się pod nogami zajmują sprzęt bo niby ćwiczą ale przy tym wzdychają , rozglądają się czy ktoś na nie patrzy znudzone jak anielice.
Jak wchodze na siłke to widze- która trenuje ostro i technicznie a która rusza się jak za kare i czeka czy któryś spojrzy, one tak patrzą kontem ,że niby nie patrzą-śmieszy mnie to.
A najlepsze to takie które wchodzą na siłkę z długimi rozpuszczonymi włosami i zarzucają nimi -no to jest cyrk, flejtuchy takie.

D.R
11 lat
- 6 2
Twoja opinia

Zmień treść

Ja jestem za Crossfitem bo im bogatsza oferta w klubie tym lepiej, każdy znajdzie coś dla siebie i tłoku nie będzie. Ja trenuję od lat tylko na siłce i leczy mnie gdy wytapetowane dziunie snują mi się pod nogami zajmują sprzęt bo niby ćwiczą ale przy tym wzdychają , rozglądają się czy ktoś na nie patrzy znudzone jak anielice. Jak wchodze na siłke to widze- która trenuje ostro i technicznie a która rusza się jak za kare i czeka czy któryś spojrzy, one tak patrzą kontem ,że niby nie patrzą-śmieszy mnie to. A najlepsze to takie które wchodzą na siłkę z długimi rozpuszczonymi włosami i zarzucają nimi -no to jest cyrk, flejtuchy takie.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 16:44

A kogo to obchodzi?

pl
11 lat
- 3 3
Twoja opinia

Zmień treść

A kogo to obchodzi?
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-04-11 17:27

Witam ekspertów w studio!

I zapraszam z przed monitorów na trening tam można pokazać wartość swych słów!

MichałeM
11 lat
- 10 1
Twoja opinia

Zmień treść

I zapraszam z przed monitorów na trening tam można pokazać wartość swych słów!
Regulamin dodawania opinii