Nie sztuką jest wykonać szpagat, a wstać po nim. Dlaczego jednym wykonanie ćwiczenia, z którego słynął m.in. aktor filmów akcji Jean Claude Van Damme, przychodzi łatwiej, a innym trudniej? W ile czasu można się go nauczyć, na co uważać, a kiedy należy poszukać sobie innego ćwiczenia? Na te pytania odpowiada Michał Kowol, magister fizjoterapii, właściciel Reha-control.
Fizjoterapia - firmy i gabinety w Trójmieście
Rozciąganie - kluczowy element treningu. Czemu jest takie ważne? Jak to robić?
2020-10-06 14:55
Dla lansu na insta? :D
Bo innego powodu nie widzę.
2022-09-12 12:13
Nie wszystko musi być na pokaz
2021-03-13 18:36
przydaje sie kiedy tańczysz
2020-10-08 11:14
Chodzi o rozciagniecie ścięgien i więzadeł i lepszą dynamikę skurcz/rozkurcz?
Lekarzem czy fizjoterapeutą nie jestem, ale trenowanie koszykówki przez prawie 10 lat ciut wiedzy i doświadczenia dało.
Ok 1m wyskoku z miejsca miałem.
Dziś przez "zastygłe" ciało zostały wspomnienia o tym.
2020-10-06 16:20
Aby jak Van Damme medytować na dwóch stołkach. Kto miał VHS ten wie.
2020-10-06 16:46
Ciekawy film, taki prototyp Konfrontacji Sztuk Walki. Różne style walki, różna waga, jeden zwycięzca. Bolo do tej pory mistrzowski.
2020-10-07 11:10
A jakość z pirata spod lady była słaba przyznaję
2020-10-06 21:25
No właśnie, tylko zwyrodnienia i zwyrole od tego powstajo.
2020-10-06 19:28
Żeby kopać na strefę jodan
2020-10-06 18:36
Dlatego trudno wstać.
2021-01-19 17:55
Postanowiłam po 30 nauczyć się szpagat, tak poprostu dla dobrego samopoczucia.
2020-10-08 23:14
Do ponad 60tki robiłam szpagat, stójkę i gwiazde. Niestety potem już się zwyczajnie bałam.
Pozdrawiam wygimnastykowanych.
2020-10-06 20:47
Mój ortopeda powiedział, że u dorosłego człowieka ćwiczenie w celu wykonania pełnego szpagatu może być szkodliwe dla więzadeł, ale okaże się to po fakcie, czyli nie należy ryzykować. Tak samo jak powszechne dawniej na w-f przysiady są szkodliwe dla kolan. Żaden trener obecnie na zajęciach fitness ogólnodostępnych nie prowadzi ćwiczeń szpagatu ani nie ma tu żadnych osławionych przysiadów. Szpagat należy ćwiczyć od 6 roku życia albo wcale.
2020-10-08 19:53
Prawda, podczas szpagatu zerwałam więzadło krzyżowe przednie, walczę już rok z kolanem. Także odradzam robienia szpagatu po 30-tce.
2020-10-07 11:19
Poprawnie wykonany przysiad nie jest szkodliwy dla kolan.
2020-10-08 00:02
... wolę gdy kobieta robi szpagat poprzeczny, wzdłużny to już nie to samo...
2020-10-08 13:40
2020-10-06 17:18
Jakoś moje mięśnie brzucha nie pamiętają że kilka lat temu były widoczne
2020-10-08 12:55
Do szpagatu nieprzydatna. Robilem szpagaty i ten latwiejszy i trudniejszy za mlodu. Ale jak sobie zrobilem ktoregos lata przerwe na 2 miesiace dla regeneracji to po niej juz tego trudniejszego nie dalem rady zrobic. Skonczylo sie kontuzja. Lata pozniej w wieku ok 40 lat cos mi strzelilo do glowy, zeby sprawdzic czy potrafie jeszcze kopnac z polobrotu. Kopnalem. Raz... i znowu kontuzja. Ta sztuka wymaga ciaglego treningu inaczej mozna sobie zrobic krzywde.
2020-10-06 19:25
Brzuch robi sie w kuchni, pzdr
2020-10-08 11:02
Ja zrobilam szpagat jak sie wytegowalam na schodach ;D
2020-10-08 07:11
Tylko nie każdy będzie mógł potem wstać i chodzić.
2020-10-06 16:28
mnie np nie pozwala na to pewna cześć ciała, jak robię szpagat to przez tę część ciała zatrzymuje się 25 cm nad ziemią ;)
2020-10-07 20:39
Chodzi o brzuch?
2020-10-06 23:22
da się leczyć idz koniecznie do lekarza.
2020-10-06 17:30
I "pewna część ciała" wcale mi w tym nie przeszkadzała.Poprzecznego tak jak na zdjęciu nie robiłem.
2020-10-06 20:01
I do dziś ci nie przeszkadza...
2020-10-06 20:00
Racja
Ale wtedy blokowała Ciebie moja głowa o średnicy 20 cm.
2020-10-06 17:54
2020-10-07 10:15
Tam sami najzwinniejsi chodza
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy