- 1 Co będzie otwarte w Wielkanoc? (18 opinii)
- 2 5 prostych ćwiczeń na bolącą szyję i kark (1 opinia)
- 3 Nieoczywista impreza wraca na stadion żużla (5 opinii)
- 4 Uprawnienia na paralotnie nie są tanie (55 opinii)
- 5 Bieszczady Północy na rowerze (50 opinii)
- 6 Gdzie na gokarty? Wzrosły ceny (25 opinii)
Gdy nie masz czasu na spacery. Ile kroków dziennie dla zdrowia?
Krótsze lub dłuższe marsze polecane są osobom w każdym wieku, bez względu na wagę czy poziom codziennej aktywności fizycznej.
Ile kroków dziennie?
Przyjmuje się, że dziennie zdrowy i sprawny człowiek powinien wykonać ok. 6-8 tys. kroków. Zakładając, że jeden krok ma długość od ok. 60 do 80 cm, dziennie powinniśmy przejść dystans pomiędzy 3,6 a 6,4 km.
Do aktywności należy wliczyć każde przemieszczanie, które wykonujemy na własnych nogach przez cały dzień: drogę do pracy, chodzenie po schodach, wyjście z psem, po zakupy, na kawę czy ze śmieciami.
Jak zwiększyć liczbę kroków?
W dobie pandemii, w związku z pracą zdalną czy ograniczonymi możliwościami związanymi z funkcjonowaniem obiektów i uprawianiem sportu, siłą rzeczy wielu z nas pokonuje pieszo krótsze dystanse niż zazwyczaj.
Najprostsze rozwiązanie to choćby 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu. Jeden dziennie załatwi sprawę. Nie każdy może i nie zawsze znajdzie czas, a i ostatnie warunki pogodowe niespecjalnie sprzyjały dłuższym wyjściom.
Dlatego warto zadbać o to, aby dorzucić sobie kroków podczas zwykłych codziennych zajęć. Dużą popularność zyskują internetowe wyzwania, np. 10 tys. kroków dziennie. Tylko od naszej inwencji zależy, jak zdołamy "ukraść" dodatkowy dystans.
W tym wypadku najprostsze rozwiązania są najlepsze:
- Jeśli mamy do wyboru jazdę windą lub wejście czy zejście po schodach, wybierzmy to drugie. Jedno piętro po schodach to zazwyczaj około 25 kroków.
- Udając się pieszo do sklepu, wybierz ten, do którego masz nieco dalej, lub po prostu obierz dłuższą drogę.
- Jadąc autobusem lub tramwajem, wysiądź przystanek wcześniej od miejsca docelowego.
- Jeśli jedziesz do pracy samochodem, zaparkuj nieco dalej od miejsca pracy.
- Zwiększ częstotliwość wychodzenia z psem, pupil na pewno się ucieszy.
Liczba króków - monitorowanie
Pomocny w kontrolowaniu pokonanych dystansów będzie krokomierz, który w formie zegarka, opaski lub breloczka można kupić w cenie od 30 do 300 zł, choć jak w przypadku każdego sprzętu są i droższe.
Do monitorowania pokonywanych dystansów wystarczy jednak smartfon, gdyż większość z nich i tak posiada w oprogramowaniu aplikacje, które pełnią funkcję krokomierza. Ich precyzja może być dyskusyjna, ale dzięki sygnałowi GPS mierzą przybliżoną liczbę kroków. Nawet jeśli dopiero się o tym dowiedzieliście, i tak możecie sprawdzić w nich swoje wyniki z ostatnich tygodni i miesięcy, gdyż podliczane są automatycznie w ramach domyślnych ustawień.
Opinie wybrane
-
2021-01-20 14:43
To zdanie (5)
Najprostsze rozwiązanie to choćby 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu patrząc jakie ostatnio jakościowo jest powietrze w Gdańsku to ja dziękuje za taki spacer :-)
- 51 9
-
2021-01-21 16:53
Przeciez masz maske na dziubku :)
- 0 0
-
2021-01-21 09:50
Przeprowadź się do Krakowa.
- 1 0
-
2021-01-21 08:49
Fakt, jak ludzie zapalą w piecach i kominkach to kaplica. Ale 30 minut spaceru to mysle, ze to 2000 kroków tylko.
- 2 0
-
2021-01-20 14:52
zależy w jakiej dzielni, bo tam gdzie palą w kominach to rzeczywiscie kiepsko (1)
- 6 0
-
2021-01-20 18:51
W każdej, wczoraj była masakra ale dzisiaj nie lepiej
- 3 5
-
2021-01-21 08:37
wolontariat kochani, wolontariat , robi się coś dla innych ,a nie mysli o sobie , takie działanie jest
dla dobra innych i siebie ,bo podnosi nasze poczucie własnej wartości i poznaje się wspaniałych ludzi w różnym wieku. Miejsc na wolontariat jest ogrom tylko trzeba dla siebie wybrać takie miejsce , z całego serca namawiam i pozdrawiam takich jak ja fajnych ludzi
- 4 1
-
2021-01-20 15:32
Mieszkanie/Dom w Trójmieście (31)
Dzień dobry! Chciałbym kiedyś przeprowadzić się z Poznania do Trójmiasta. Jaką dzielnicę lub okolicę polecacie? Zależałoby mi na spokoju, więc pewnie centrum i jego okolica odpada. Rozważam dom lub mieszkanie. Coś polecicie?
Z góry dziękuję za pomoc!- 10 21
-
2021-04-29 06:06
Tylko gdański Chełm
Na gdańskim Chełmie cisza spokój ...mieszkamy tu już 25 lat 8 minut do centrum a jak na wsi...Stary Chełm ...jest tez nowy i tam tez jest spokojnie Pozdrawiam
- 0 0
-
2021-01-21 23:01
Chyba
oszalales? Czy myslisz, ze tylko w Poznaniu po ulicach jezdza egzotyczne auta? Tutaj masz az trzy bajorka. Smierdzace.
- 0 0
-
2021-01-21 14:06
Gdynia Wiczlino, Dąbrowa
- 2 1
-
2021-01-21 11:14
Demptowo
- 0 0
-
2021-01-21 10:12
szadółki centrum
najlepsza dzielnica to szadółki centrum i jest to niepodwarzalne !
- 2 5
-
2021-01-21 08:57
Ujeścisko, Chełm, spokojnie i blisko obwodnicy. Jak chcesz segment, to może Banino. Trójmiasto ma wiele pięknych miejscówek. Alle Poznań chyba jest lepszy...
- 3 4
-
2021-01-21 08:55
dzień dobry,
zostań w Poznaniu. Nikt Cię tu nie prosi. Kolejny słój.
nie ma za co.- 2 15
-
2021-01-21 08:37
Gdynia Orłowo (1)
polecam Gdynię Orłowo, pięknie położona blisko morza, mola w Orłowie do centrum blisko a także spacerem wzdłuż morza do Sopotu, pochodzę z południa kraju a mieszkam tu już 36 lat i nie zamieniałabym miejsca na inne
- 5 0
-
2021-01-23 01:48
Prawie jak Letnica
- 1 0
-
2021-01-20 23:42
Mieszkanie (1)
Witam, bardzo polecam zakup mieszkania na Dolnym Mieście. Kiedyś zapomniana część Gdanska (5 minut spacerkiem do Starówki) obecnie odzyskuje swoją świetność. Po rewitalizacji jest ładna, czysta i bezpieczna. No i ta zieleń! Dużo terenów do spacerowania lub uprawiania sportów. Zarówno na lądzie jak i wodnych. Np. kajaki. Dolne Miasto posiada w okolicy wiele potrzebnych sklepów, ośrodków zdrowia, straż pożarną, szkoły i przedszkola. Szczerze polecam
- 6 4
-
2021-01-21 16:56
Dolne Miasto ma potencjał. Bywałam tam czesto w latach 90 tych i zawsze wiedziałam, ze kiedys bedzie tam super. Zazdro.
- 0 1
-
2021-01-20 23:41
Najlepsze sa
Szadolki
- 8 4
-
2021-01-20 22:05
Wzgórze Maksymiliana
- 3 2
-
2021-01-20 19:37
Szadółki polecam :)
- 10 9
-
2021-01-20 19:17
Górny Sopot (1)
- 6 2
-
2021-01-21 08:52
Oj niekoniecznie, tam kwitnie wynajem wszelkiego typu. Mieszkam w Sopocie i widzę to na codzień.
- 4 2
-
2021-01-20 18:50
Dobrze,że nikt nie zaproponował mojej dzielnicy. Jest tu blisko do plaży i nie chcemy więcej zabudowy
- 6 3
-
2021-01-20 18:25
Przymorze, Zaspa, Brzeźno, Żabianka, Oliwa, Piecki- mieszkania.
- 10 8
-
2021-01-20 18:09
Nowy Port lub Rudniki :))))
- 5 8
-
2021-01-20 18:05
u nas w centrum jest spokojnie, to nie duże miasto :) oczywiście poza Głównym Miastem, polecam Stare Miasto w stronę stoczni, może Dolne Miasto albo Długie Ogrody
- 6 2
-
2021-01-20 17:41
Osowa
- 0 17
-
2021-01-20 16:44
Masz wiele zacnych i spokojnych dzielnic do wyboru, w dodatku z tanimi mieszkaniami wysokiej klasy (3)
Jak również spokojnymi i pomocnymi sąsiadami. Zapisz sobie i szukaj tam:
- Orunia Dolna
- Biskupia Górka
- Nowy Port
- Przeróbka
- Dolne Miasto
Oraz nowoczesne osiedla (15 minut do Centrum)
- Banino
- Straszyn
- Szadółki
- Owczarnia
Jest jeszcze (ale to już naprawdę luksusowe willoweJak również spokojnymi i pomocnymi sąsiadami. Zapisz sobie i szukaj tam:
- Orunia Dolna
- Biskupia Górka
- Nowy Port
- Przeróbka
- Dolne Miasto
Oraz nowoczesne osiedla (15 minut do Centrum)
- Banino
- Straszyn
- Szadółki
- Owczarnia
Jest jeszcze (ale to już naprawdę luksusowe willowe klimaty)
- Otomin
- Kamień
- Kielno
- Luzino
- Wejherowo - tutaj występuje dodatkowy walor w postaci licznych zabytków, rynku i enklawy językowej. Polecam!- 24 32
-
2021-01-21 11:15
z tanimi mieszkaniami i wspaniałymi sąsiadami
buaha ha ha haha ha
- 3 0
-
2021-01-20 20:31
te dzielnice to jednak żart.... (1)
- Orunia Dolna
- Biskupia Górka
- Nowy Port
- Przeróbka
- Dolne Miasto- 12 11
-
2021-01-20 23:47
Żart?
Chyba masz nieaktualne wiadomości. W ostatnich latach baaaardzo bezpieczeństwo się poprawiło.
- 8 7
-
2021-01-20 16:43
jesli dom (1)
to raczej po drugiej stronie obwodnicy, no chyba ze masz nieograniczony budzet :)
- 9 1
-
2021-01-20 21:56
obwodnicy południowej oczywiscie, czyli Rudniki i Olszynka
- 3 7
-
2021-01-20 16:32
Nowy Port najlepsza dzielnica :) ale jak nie centrum to Kolbudy albo Banino :) (1)
- 11 14
-
2021-01-20 16:42
podpowiadacze :)
- 8 0
-
2021-01-20 16:20
Oliwa
- 7 10
-
2021-01-20 15:37
Orunia Dolna :)
- 17 17
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.