I Zimowy trening nordic walking z GR3

Pomimo niezbyt zachęcającej aury pierwszy trening nordic walking prowadzony w ramach cyklu "Zimowe Szlaki AZS" przyciągnął ponad 50 osób!

Wykwalifikowana kadra Grupy Rowerowej 3miasto podjęła współpracę ze Stena Line w organizacji otwartych treningów przygotowawczych do imprezy pt. "Zimowe Szlaki Szwecji". W ramach zajęć przygotowawczych, co dwa tygodnie na terenie Trójmiasta prowadzone są darmowe ćwiczenia z nordic walking. Z uwagi na poprawę zimowych warunków, od następnego spotkania odbędzie się także trening z narciarstwa biegowego, który poprowadzą trenerzy Akademickiego Związku Sportowego.



"Zimowe Szlaki AZS", to cykl otwartych treningów nordic walking oraz narciarstwa biegowego, którego celem jest propagowanie aktywnego wypoczynku na powietrzu także i zimą. Każda impreza prowadzona będzie przez wykwalifikowanych trenerów, którzy nauczą Was prawidłowych postaw, a także ruchów umożliwiających wykonywanie wybranych dyscyplin zarówno w formie rekreacyjnej, jak i sportowej. Zajęcia odbywać się będą na terenie lasów Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego, za każdym razem w innym miejscu, co przy okazji pozwoli poznać ciekawe zakątki pod kątem turystyki i rekreacji. Czas trwania każdego z treningów to około 2 godz.

Nie samymi wycieczkami rowerowymi grupa żyje...

Pierwszy otwarty trening nordic walking poprowadzony przez kadrę Grupy Rowerowej 3miasto już za nami. Jak podkreśla jej lider - Krzysztof Kochanowicz, nie samymi wycieczkami rowerowymi grupa żyje. Od kilku lat, gdy w ścisłej czołówce pojawili się miłośnicy wędrówek, grupa otworzyła się na inne dyscypliny sportu i rekreacji, które są ciekawym uzupełnieniem dla pedałowania. Idąc za ciosem w ciągu całego roku kalendarzowego grupa zainicjowała wiele różnych form aktywnego wypoczynku m.in. wędrówki, zarówno dla piechurów jak również miłośników chodu z kijkami i to nie tylko w weekendy, ale i również w środku tygodnia - pod hasłem "żwawe marsze po pracy".

Zajrzyj i dowiedz się, gdzie w najbliższym czasie wybiera się Grupa Rowerowa 3miasto



GALERIA ZDJĘĆ; fot. GR3miasto

Nordic walking jest dla każdego i o każdej porze roku....

Nordic Walking jest bardzo ciekawą formą aktywności fizycznej. W ostatnim czasie zdobywa coraz większą popularność i powoduje korzystne zmiany w organizmie. Wyjątkowość marszu z kijami wyraża się w formie jego nauczania, bowiem bazuje na naturalnej formie ruchu, jak również w różnorodności ćwiczeń, ekonomiczności pracy i bezpieczeństwie. Wszystkie te czynniki powodują, że marsz z kijami może być nie tylko interesującą formą rekreacji i turystyki, ale także rehabilitacji, co więcej może stać się formułą sportowej rywalizacji na zawodach, podkreśla prof. nadzw. dr hab. Pani Katarzyna Prusik z  Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, członek Polskiego Stowarzyszenia Sportu Powszechnego, która w 2009 roku zdobyła złoty medal na Mistrzostwach Świata w Nordic Walking na dystansie 20 km. Pani Katarzyna gościnnie poprowadzi ostatni cykl treningu nordic walking, tzw. master class, który odbędzie się w sobotę, 8 lutego.

Otwarte treningi nordic walking...

Pierwszy otwarty trening nordic walking prowadzony przez Grupę Rowerową 3miasto w ramach cyklu "Zimowe Szlaki AZS" odbył się w Oliwie. Zajęcia rozpoczęły się solidną rozgrzewką, której celem było przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Rozgrzewka wzmaga przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Następnie przez kolejne półtorej godziny prowadzący utrwalali chód z kijkami na ścieżkach i szlakach Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego, zapoznając jednocześnie uczestników treningu z ciekawymi zakątkami trójmiejskiego lasu. Podczas wędrówki, uczestnicy mogli liczyć na fachową pomoc trenerów, którzy z chęcią korygowali robione przez uczestników błędy. Trening zakończył się spokojnymi ćwiczeniami oddechowymi i tzw. stretchingiem. W tej fazie następuje wyciszenie organizmu fizyczne i psychiczne, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń.

Statystyki wędrówki z kijami:

- Całkowity dystans: 6,2 km
- Czas wędrówki (głównej części treningu): 1h10min
- Średnia prędkość: 5,25 km/h
- Przewyższenia: 93,73 m

Ślad GPS wędrówki

Organizator główny:
-Stena Line

Organizatorzy otwartych treningów:
- Akademicki Związek Sportowy
- Grupa Rowerowa 3miasto


Kolejne otwarte treningi Nordic Walking oraz Narciarstwa Biegowego przed nami!

Opinie (31) 2 zablokowane

  • ! (3)

    Panie Krzysztofie, jest Pan rewelacyjny. Gdyby było więcej takich zapaleńców, budzących nawet tych najbardziej śpiących, to Polacy byliby i zdrowsi, i szczęśliwsi. I mniej by marudzili. Inicjatywa jest bardzo potrzebna. Czy jazdę na rolkach też macie w planach, np. na wiosnę? Tak większą grupą. Kibicujemy Panu i pozdrawiamy!

    • 17 10

    • Dziękuję za miłe, a przede wszystkim mobilizujące do dalszych aktywności słowa ! (2)

      Grupa Rowerowa 3miasto, aktywuje się na wiele sposobów. W nazwie mamy rower i to jest nasz główny temat podejmowany przez cały rok kalendarzowy, jednak inne dyscypliny też wchodzą w grę. Przez cały rok dla uzupełnienia sprawności fizycznej wędrujemy zarówno z kijami jak i bez. Raz w tygodniu chodzimy na ściankę wspinaczkową. Teraz zimą, po pracy wypadamy nieraz na łyżwy bądź narty. Wiosną z pewnością wrócimy do także jazdy na rolkach. A co jakiś czas skorzystamy także z innych propozycji zaprzyjaźnionych nam klubów by np: popływać kajakiem. W grupie mamy wiele kreatywnych osób, z którymi nie ma czasu na nudę !

      • 5 7

      • To był świetny trening (1)

        już nie mogę doczekać się kolejnego!
        Uwielbiam Wasze wypady i z miłą chęcią wezmę udział w jakiekolwiek innych inicjatywach. To wspaniałe, że istnieje e trójmieście taka grupa aktywistów, którzy skutecznie zachęcają do aktywnego wypoczynku!
        Brawo!

        • 3 4

        • A minusują jak zwykle zazdrośni i wieczni malkontenci, co za naród ;-/

          • 1 0

  • żwawe marsze po pracy... (1)

    bedą jeszcze? Bo coś ostatnio "się urwały" i zasuwam z buta solo.

    • 3 3

    • Będą, ale część kadry wyjechała na urlop ;)

      ...a pozostała część nie specjalnie lubi łazić ;)

      • 2 0

  • Fantastyczna inicjatywa (1)

    Co rusz Grupa Rowerowa Trojmiasto ma nowe pomysły! Każdy znajdzie coś dla siebie. To fantastyczne, że można spędzać w ten sposób czas w gronie fajnych ludzi i poznać kogoś nowego.I to wszystko za darmo. Zapłaciłabym nawet za takie zajęcia, a tu niespodzianka- te wszystkie dobrodziejstwa bezinteresownie! Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów!

    • 7 5

    • Podzielam miłe opinie innych!

      Dwa lata temu zaraziłem się wypadami rowerowymi z grupą i od tamtego czasu nie odpuszczam. Kiedy zaczęły się cykliczne piesze wypady po pracy, też wybrałem się i nie żałuję. Tak jak wcześniej nigdy nie lubiłem łazić po lesie, tak teraz odkrywam, że wędrówka to wspaniała sprawa. Mało tego: zawsze uważałem że chodzenie z kijkami to forma rekreacji dla emerytów, tak teraz zdanie moje na ten temat jest zupełnie odmienne. A wszystko dzięki świetnemu towarzystwu, które poznałem na wypadach z GR3miasto!

      • 4 4

  • Świetna inicjatywa!

    Takie cykliczne zajęcia w grupie to bardzo dobry sposób na pokazanie, że zima to nie tylko czas na dwutygodniowe wypady na narty i bieganie w zatłoczonych klubach fitness. Zobaczyć uroki zimy w plenerze to jest to. Do tego spójnie zgrane z wypadem do Szwecji, wielkie brawa dla organizatorów!

    • 8 6

  • Te całe Nordic walking (6)

    To jedno wielkie nieporozumienie,ale gość który to wymyślił zbił na kijach i rzeszy frajerów grubą kasę.

    • 5 25

    • No pewnie lepiej krytykowac i zazdrościc pomysłów !!!

      • 3 7

    • Tak mógłbyś powiedzieć o każdej czynności, rekreacji czy sporcie. (3)

      Picie piwa przed telewizorem, to także jedno wielkie nieporozumienie.
      Jak można oglądać mecz w telewizorze, jak można pić piwo z puszki, i to jeszcze w domu. To potrójna profanacja ;)

      • 9 8

      • Piwo pije okazjonalnie (2)

        Zamiast łazić z kijami biegam 60-80 kilometrów tygodniowo.

        • 4 11

        • Mówisz że zbija kasę na kijach hmmmm a ty akcesoriów do biegania nie kupujesz kolego pewnie. Biegasz w dresikach babcinych i na boso. Ja np. nie mogę biegać bo mam kręgosłup zwalony i za to chodzę o kijkach bo tak nie dobijam pleców. Ty lubisz biegać a inni lubią chodzić o kijkach. Bym Cię nazwał ale nie będę zniżać się do twojego poziomu

          • 7 7

        • jasne

          i każdy, bez względu na wiek i doznane w życiu kontuzje, kto nie wybiega 80 km tygodniowo to fajtłapa...

          • 7 6

    • a jak koszą ci, którzy telewizję wymyślii..

      to dopiero frajerów koszą.

      • 12 7

  • Brawka dla organizatorów ....

    To co mnie kręci w GR3miasto to nie tylko rowerek... teraz są też kijki ...
    Fajna imprezka - oby takich więcej.

    • 8 6

  • Byłem na poprzednim i będę na kolejnych a nawet w Szwecji

    Super pomysł, Super organizacja i wielkie zaangażowanie ludzi z Grupy Rowerowej. Miło się bawić na powietrzu w takim towarzystwie. Ja na pewno wybiorę się na wszystkie edycje treningów i do Szwecji na finałowy trening.
    Liczę, że grupa uczestników będzie co najmniej taka jak na pierwszym treningu.

    • 10 6

  • Na następnym treningu na pewno ! (1)

    Brawo Grupo Rowerowa!! Dzięki Wam przekonałam się co do kijków i spacerów !
    W sobotę będę obowiązkowo. Super ze coś takiego organizujecie !. Duża grupa ciekawych i miłych ludzi w różnym wieku. Organizatorów w grupie kilku z przodu na końcu w środku nie można się zgubić. można liczyć na pomoc i wskazówki. Bardzo fajne przygotowanie do treningu. Dziękuję i do zobaczenia !

    • 10 7

    • Ja też zauważyłem to zaangażowanie organizatorów. Naprawdę fajnie było

      • 5 6

  • Smiesza mnie te ludziki (2)

    truchtające po śniegu i wymachujące jakimiś pałąkami na mrozie. Ciepła kanapa, piwko, telewizor to jest relaks a nie jakieś tam odpychanie się gałęziami z czerwonymi nosami. Get a grip!!

    • 7 25

    • Kolego to pogadamy sobie za parę lat jak nie będziesz mógł wejść po schodach i będziesz błagał o pomoc. Powodzenia w życiu na starość :)

      • 5 7

    • Słaba prowokacja, leniu ;)

      • 6 9

  • Fajna Sprawa

    Takie treningi dobre dla kazdego starszego i młodszego. Namawiam kazdego do nie zalegania w czterech scianach przed telewizorem lub komputerem a chwycenie za sprzet sportowy róznej masci miedzy innymi Kijki Nordic Walking lub rowerek i wyruszenie ku przygodzie w naprawde miłym i ciekawym towarzystwie i tez dla samego siebie, dla samopoczucia i satysfakcji. Polecam i pozdrawiam! Do nasteppnego.

    • 7 6

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Biegowe GP Dzielnic Gdańska - etap 3
Biegowe GP Dzielnic Gdańska - etap 3
festyn, zajęcia rekreacyjne
wrz 19
niedziela, g. 8:00
Gdańsk
Bieg Drogą Dobra
Bieg Drogą Dobra
imprezy i akcje charytatywne, bieg
wrz 19
niedziela, g. 8:00 - 13:30
Bąkowo
#73 Samodzielny Harpuś Wrzeszcz Podleśna Polana
#73 Samodzielny Harpuś Wrzeszcz...
impreza na orientację, trening
wrz 19-26
g. 11:00
Gdańsk

Forum