Ile przytyliśmy w pandemii koronawirusa przez ograniczenie aktywności fizycznej?

ras.

23 stycznia 2021 (artykuł sprzed 3 lat)

Opinie (105)

Najnowszy artykuł na ten temat Bałtyk Gdynia z koronawirusem. Byli piłkarze biało-niebieskich z nowymi klubami

Pandemia koronawirusa poskutkowała obniżeniem poziomu aktywności fizycznej u wielu z nas. Niektórzy dorzucili do tego podjadanie podczas pracy zdalnej, a to musiało zaowocować przybraniem dodatkowych kilogramów.

Zamknięte siłownie, miejsca rozrywki, kawiarnie i restauracje oraz praca zdalna sprzyjają spadkowi aktywności fizycznej, a także podjadaniu. To przekłada się na fakt, iż wielu z nas w dobie pandemii, przybrało na wadze. Proste zasady, których należy przestrzegać, aby nie złapać dodatkowych kilogramów, okazują się trudne do przestrzegania.

Ile przytyłe(a)ś od czasu pandemii?

wcale nie więcej niż 2 kg 2-4 kg 5-7 kg powyżej 7 kg

Okres pandemii koronawirusa i związanych z nią obostrzeniami wpłynął nie tylko na nasze relacje, sytuację związaną z zatrudnieniem, ale i na to jakie liczby nam się ukazują, gdy staniemy na wadze.

Zamknięte kawiarnie i restauracje, wyłączone z użytku siłownie oraz system pracy zdalnej niestety sprzyjają łapaniu dodatkowych kilogramów. Szacuje się, że ci, którzy nie potrafią zadbać o siebie w nowych okolicznościach, przybierają na wadze nawet 2 kg miesięcznie.

- Od początku pandemii przytyłam około 5 kg. Praca z domu sprzyja ciągłemu podjadaniu. Przy ograniczonych możliwościach wyjścia, jedzenie stanowi jedną z niewielu rozrywek obok oglądania filmów, układania puzzli czy grania w gry. Co gorsze, często idzie z nimi w parze - mówi Karolina z Gdańska, pracująca w branży wydawniczej.

Gdy nie masz czasu na spacery. Ile kroków dziennie dla zdrowia?

- W ciągu ostatnich 10 miesięcy przytyłem 14 kg. Zamknięcie pływalni i praca w trybie zdalnym wpływają na znaczne ograniczenie aktywności fizycznej. Dodatkowo zamknięcie pubów paradoksalnie wpłynęło na to, że piję więcej piwa, bo zamawiam je w ilościach hurtowych do domu - mówi nam Wacław z Sopotu, pracownik branży e-commerce.
"Trzymanie michy" o które apelują dietetycy i trenerzy personalni w skrócie sprowadza się do tego, aby jeść zdrowo, a przy tym nie przekraczać optymalnej podaży kalorii. Jednak nawet spożywając tyle samo pokarmu co zawsze, możemy przybierać na wadze, jeśli nasza aktywność fizyczna wyraźnie spadła. A tak często dzieje się w pandemii.

Biegowy trening interwałowy. Od czego zacząć, jak zaplanować?

- Jem nieznacznie więcej niż przed pandemią, ale moja aktywność fizyczna zmalała o połowę albo i mocniej. Siłownie są zamknięte, pogoda nie zachęca do jazdy na rowerze, a moja okolica nie sprzyja bieganiu. Zmuszam się do ćwiczeń w domu, ale ciężko mi się skoncentrować. Zamiast trzech uczciwych treningów w tygodniu, w domowych warunkach robię może jeden. Od czasu pandemii przybrałem wprawdzie 4 kg, ale czuję się jakbym przytył z 10 - mówi Robert, programista z Gdyni.
Ci, którym udaje się trzymać dyscyplinę, należą do nielicznych i są to najczęściej osoby, które już wcześniej były mocno zaangażowane w zrównoważoną dietę i aktywności fizyczną na wysokim poziomie. Są też wyjątki, czyli ludzie którzy właśnie w pandemii, zbudowali życiową formę.

Piwniczne i garażowe siłownie znów cieszą się popularnością

- Przez dość długi okres czasu koronawirus sprawił, że miałem mniej pracy. Odbiło się to na moich zarobkach, ale są też plusy. Pilnuję tego co jem, nie muszę spożywać posiłków "w biegu", a dodatkowo spędzam sporo czasu w siłowni, którą kolega urządził w piwnicy. W trakcie pandemii przytyłem 4 kg, ale jedynie na masie mięśniowej, bo wyglądam i czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej - twierdzi Łukasz, gdańszczanin pracujący jako agent biura nieruchomości.
Zasady, których należy się trzymać, aby kontrolować wagę, a przy tym zadbać o swoje samopoczucie są niezwykle proste: pilnujmy tego co i ile jemy oraz poświęćmy godzinę dziennie na aktywność fizyczną. Niestety, jak pokazuje rzeczywistość, trwanie w prostych, dobrych nawykach bywa niezwykle trudne. A wy, jak sobie z nim radzicie? Podzielcie się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach.

ras.

Opinie wybrane

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 14:28

Owszem (5)

W listopadzie obudziłam się i powiedziałam dość. Wróciłam do jogi i spacerów , przestałam jeść słodycze i po godzinę 18. Efekt zadawalający. No i nie piję codziennie kieliszka wina. Nigdy nie udawało mi się. Zawsze się najadalam i chodziłam biegać . Ale ta forma przestała mnie kręcić postanowiłam żyć świadomie jestem zadowolona jak nigdy

Po 45 roku
3 lata
- 39 4
Twoja opinia

Zmień treść

W listopadzie obudziłam się i powiedziałam dość. Wróciłam do jogi i spacerów , przestałam jeść słodycze i po godzinę 18. Efekt zadawalający. No i nie piję codziennie kieliszka wina. Nigdy nie udawało mi się. Zawsze się najadalam i chodziłam biegać . Ale ta forma przestała mnie kręcić postanowiłam żyć świadomie jestem zadowolona jak nigdy
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-24 01:17
  
  Jedzenie po 18 xd
  
  A co ma piernik do wiatraka ? xD To że nie jesz po 18 nie ma akurat żadnego znaczenia
  
  Oskar
  3 lata
  - 5 5
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  A co ma piernik do wiatraka ? xD To że nie jesz po 18 nie ma akurat żadnego znaczenia
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 18:11
  
  Szkoda życia, bo żyje się tylko raz (2)
  
  3 lata
  - 2 11
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-01-23 22:28
    
    Już niedługo po szczepionce na świrusa faktycznie długo nie nacieszycie się normalnym życiem... (1)
    
    3 lata
    
    2 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2021-01-24 01:26
      
      szczególnie jak wyrośnie trzecie oko z tyłu głowy
      
      i weź tu chłopie kup okulary przeciwsłoneczne na troje oczu
      
      3 lata
      
      3 0
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      i weź tu chłopie kup okulary przeciwsłoneczne na troje oczu
      Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 15:31
  
  byle to nie byla desperacja;)
  
  3 lata
  - 4 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 14:19

Wręcz poprawiłem formę (2)

W domu też można cwiczyc.
Nie tracę 1.5h na dojazdy więc mam czas pobiegać zamiast siedzieć w aucie.
No i pracując w domu w każdej chwili mogę zrobić sobie 5 minut przerwy na pomachanie hantlami albo trzasnąć kilka pompek nawet będąc na spotkaniu i nikt się dziwnie nie patrzy.
Zeszły rok był dla mnie najlepszy od wielu lat jeśli chodzi odbanie o formę.

3 lata
- 49 8
Twoja opinia

Zmień treść

W domu też można cwiczyc. Nie tracę 1.5h na dojazdy więc mam czas pobiegać zamiast siedzieć w aucie. No i pracując w domu w każdej chwili mogę zrobić sobie 5 minut przerwy na pomachanie hantlami albo trzasnąć kilka pompek nawet będąc na spotkaniu i nikt się dziwnie nie patrzy. Zeszły rok był dla mnie najlepszy od wielu lat jeśli chodzi odbanie o formę.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-24 08:08
  
  Tak tak
  
  Weź się obudź bo majaczysz
  
  3 lata
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Weź się obudź bo majaczysz
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 15:12
  
  Chcieć to móc
  
  Ł. F
  3 lata
  - 4 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Chcieć to móc
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-01-23 14:20

Życiowej formy nie zbudowałem (7)

ale trzymam się czasu posiłków i ich ilości tak jak robiłem przed pandemią (również w weekendy). 184cm/72kg to chyba całkiem niezły wynik, szczególnie, że utrzymywany ok 2 lat

3 lata
- 31 7
Twoja opinia

Zmień treść

ale trzymam się czasu posiłków i ich ilości tak jak robiłem przed pandemią (również w weekendy). 184cm/72kg to chyba całkiem niezły wynik, szczególnie, że utrzymywany ok 2 lat
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-24 07:45
  
  Chudzinka
  
  3 lata
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 21:33
  
  Owszem wynik niezly ale nadal masz nadwage. (3)
  
  Poniewaz przy tych twoich "parametrach" twoj wspolczynnik wagowy jest 2.56. A to juz jest kategoryzowane jako nadwaga. Powinien byc maximum 2.4. Wtedy byl by jeszcze w normie.
  
  3 lata
  - 1 15
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Poniewaz przy tych twoich "parametrach" twoj wspolczynnik wagowy jest 2.56. A to juz jest kategoryzowane jako nadwaga. Powinien byc maximum 2.4. Wtedy byl by jeszcze w normie.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-01-24 01:28
    
    184cm i 72kg wagi to nie nadwaga, a wręcz przeciwnie
    
    skóra i kości
    
    3 lata
    
    11 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    skóra i kości
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-01-23 23:50
    
    coś bredzisz
    
    ale doprecyzuj, pośmiejemy się
    
    r
    3 lata
    
    0 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    ale doprecyzuj, pośmiejemy się
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2021-01-23 23:00
    
    Ci co krytykuja nie wiedza co to znaczy wspolczynnik wagowy.
    
    3 lata
    
    2 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 19:25
  
  Faktycznie niezły wynik. +10 kg kolego. Chociaż jeśli dobrze się czujesz jako szczypiorek, to nic mi do tego.
  
  3 lata
  - 9 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Faktycznie niezły wynik. +10 kg kolego. Chociaż jeśli dobrze się czujesz jako szczypiorek, to nic mi do tego.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-01-23 14:47
  
  Chudzinka, zjedz coś bo wiatr zdmuchnie)
  
  Dr Svencjusz
  3 lata
  - 21 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Chudzinka, zjedz coś bo wiatr zdmuchnie)
  Regulamin dodawania opinii