• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak nauczyć się pływać? Nauka pływania od podstaw

Pływanie to jedna z najbezpieczniejszych dyscyplin sportowych.
Pływanie to jedna z najbezpieczniejszych dyscyplin sportowych. fot. pl.123rf.com

Na naukę pływania nigdy nie jest za późno. Regularne treningi poprawiają kondycję, modelują ciało oraz wzmacniają organizm. Lubisz spędzać czas nad wodą i chcesz zacząć pływać? Dowiedz się, jak nauczyć się pływać szybko i skutecznie!




Gdzie nauczysz się pływać? Nauka pływania Gdańsk, Gdynia, Sopot


Naukę pływania możesz zacząć i praktykować o każdej porze roku. Latem jeziora i morza, zimą baseny i aquaparki. Co daje pływanie? Poprawia kondycję, wzmacnia odporność, ale również redukuje stres i odpręża.

Nauka pływania - dlaczego warto?



Niemowlęta, osoby z niepełnosprawnością czy kobiety w ciąży... pływanie to jedna z najbezpieczniejszych dyscyplin sprawdzająca się niemal u każdego. Bez względu na to, czy chcesz ćwiczyć i osiągać kolejne wyniki czy pływać wyłącznie dla relaksu - kontakt z wodą wzmocni ciało i umysł.

Poznaj metodę nauki pływania kraulem



Co daje pływanie?

poprawia kondycję

Pływanie poprawia wydolność oraz pojemność płuc. Wzmacnia również serce, a także usprawnia działanie układu krwionośnego. Regularne treningi zmniejszają ryzyko udaru, zawału oraz choroby wieńcowej. Pływanie łagodzi bóle kręgosłupa, poprawia pracę stawów i koryguje wady postawy.

relaksuje

Aktywność fizyczna to sprawdzony sposób na poprawę nie tylko kondycji, ale również samopoczucia. Pływanie poprawia krążenie i dotlenia organizm. Kontakt z wodą relaksuje oraz odpręża napięte mięśnie. Pozwala odciąć się od bodźców zewnętrznych i skupić na chwili obecnej. Po treningu wybierz się do jacuzzi, a później sauny. Poprawa samopoczucia gwarantowana!

Jak nauczyć się pływać? Warto skorzystać ze wsparcia doświadczonego instruktora.
Jak nauczyć się pływać? Warto skorzystać ze wsparcia doświadczonego instruktora. fot. pl.123rf.com
wzmacnia odporność

Pływaj regularnie, a szybko wzmocnisz układ krwionośny i oddechowy. Aktywność fizyczna w wodzie dotlenia organizm, który lepiej radzi sobie z wirusami oraz bakteriami. Pływanie wzmacnia system immunologiczny, a infekcje docierają rzadziej i są mniej dotkliwe.

Jak trenować pływanie na lądzie? Praktyczny zestaw ćwiczeń



modeluje ciało i pomaga zrzucić kilogramy

Nauka pływania sprawdzi się również, kiedy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Przyspiesza metabolizm i pozwala spalić więcej kalorii w krótszym czasie. Pływanie to również bezpieczna aktywność dla osób w każdym wieku. Wzmacnia ciało, które musi przeciwstawiać się ruchom wody. Pływając ćwiczą niemal wszystkie mięśnie w tym samym czasie.

redukuje cellulit

Kontakt z wodą zwiększa również elastyczność skóry, ujędrnia i wygładza. Pobudza krążenie oraz redukuje obrzęki. Regularnie pływając szybko pozbędziesz się cellulitu oraz wzmocnisz skórę.

Czytaj też: Aktywna babeczka. Kiedy zacząć pływać w morzu, zatoce i jeziorach?

Nauka pływania to nie tylko aktywność fizyczna, ale również okazja do przełamania wewnętrznych barier.
Nauka pływania to nie tylko aktywność fizyczna, ale również okazja do przełamania wewnętrznych barier. fot. pl.123rf.com

Jak nauczyć się pływać? - samodzielnie czy z trenerem



Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z pływaniem, znajdź dobrego trenera. Nauka pływania pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli ci szybciej nauczyć się podstaw, ale również czuć się pewniej w wodzie. Trener na bieżąco obserwuje, podpowiada i koryguje błędy. Poznasz również techniki oddychania wspierające aktywność w wodzie. Samodzielna nauka pływania jest możliwa, ale zajmie więcej czasu. Wymaga również umiejętności przełamywania własnych barier, np. zanurzania głowy oraz systematyczności.

Ile trwa nauka pływania? Zdecyduj się na lekcje 2-3 razy w tygodniu przez ok. 3 miesiące. Wielu trenerów podkreśla, że to optymalny czas pozwalający nauczyć się pływać od podstaw.

Decydując się na naukę pływania dla dorosłych weź pod uwagę, że trener przygotuje także niezbędne akcesoria ułatwiające naukę - deski, makarony czy płetwy.

Czytaj też: Zobacz jak pływają 3-miesięczne dzieci

Nauka pływania - jaki styl wybrać?



Kraul to dla wielu osób pierwszy styl do opanowania podczas ćwiczeń na basenie. Instruktorzy zaczynają zajęcia od stylu grzbietowego, czyli kraula na plecach. Uczniowie szybko opanowują naprzemienne ruchy rąk i nóg, a twarz cały czas pozostaje poza kontaktem z wodą.

Technika kraula uznawana jest za najprostszą i sprawdza się u osób zaczynających przygodę z pływaniem. Polega na wykonywaniu naprzemiennych ruchów rąk i nóg, podczas gdy głowa pozostaje przez cały czas zanurzona. Oddech łapiemy obracając głowę ponad linię ramienia co dwa lub trzy ruchy.

Popularna "żabka" nie wymaga dużo wysiłku, ale niezbędna jest poprawna technika i koordynacja. Zsynchronizowane i symetryczne ruchy pozwalają uniknąć obciążenia kręgosłupa, wzmocnić ciało, a także nauczyć się prawidłowego oddychania.

Nauka pływania dla dorosłych z instruktorem pozwoli opanować technikę i poprawnie wykonywać wszystkie ruchy. Zastanawiając się, jak nauczyć się pływać weź pod uwagę miejsce, z którego startujesz. Porozmawiaj z nauczycielem o wcześniejszym doświadczeniu oraz obawach związanych z wodą.

Opinie

Walczymy z przemocą słowną

Kasujemy opinie obraźliwe i nie na temat

Twoja opinia

Dodaj opinię

Odpowiedz

Dodając opinię akceptujesz regulamin dodawania opinii.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Trojmiasto.pl Sp. z o.o.. Szczegóły przetwarzania danych znajdują się w polityce prywatności.

Wydarzenia

Spotkania "Trefl Kids" dla dzieci z Ukrainy
zajęcia rekreacyjne, trening
maj 23
poniedziałek, g. 15:00
Gdańsk, Sopot, Ergo Arena
Wstęp wolny
Gdańsk z kajaka z przewodnikiem
spacer, zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka
maj 24
wtorek, g. 17:45 - 20:30
Gdańsk Dolne Miasto
75 - 95 zł
Spotkania "Trefl Kids" dla dzieci z Ukrainy
zajęcia rekreacyjne, trening
maj 25-26
środa - czwartek, g. 15:00
Gdańsk, Sopot, Ergo Arena
Wstęp wolny

Forum