Jak przeżyć Wielkanoc i być fit?

Damian Konwent

4 kwietnia 2021 (artykuł sprzed 3 lat)

Opinie (51)

Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?

W czasie świąt łatwo jest złapać niechciane kilogramy. Można tego uniknąć jeśli będziemy pamiętali o kilku rzeczach.

W czasie Wielkanocy łatwo o niechciane kilogramy. Można ich uniknąć, jeśli będziemy pamiętali o kilku podstawowych zasadach w trakcie świąt, a także po nich. Podpowiadamy, co jeść, w jakich ilościach oraz o czym pamiętać.

Święta to czas, w którym nasze wątroby są zmuszane są do większej pracy. Przez nadmierne węglowodany, cukry czy tłuszcze w łatwy sposób można złapać niechciane kilogramy. Można tego uniknąć, jeśli będziemy kierowali się zdrowym podejściem.

- Przy stole przede wszystkim należy uważać na potrawy, w których składzie znajdziemy takie produkty jak np. majonez. Zawiera bardzo dużo cholesterolu oraz jest wysokokaloryczny. Łyżka majonezu to około 160 kcal, a w tym aż 18 g tłuszczu. Wszystko, w czym możemy go znaleźć, będzie bombą kaloryczną, na którą możemy się "nadziać". Również ciasta należą do potraw wysokokalorycznych. W nowoczesnej fit kuchni możemy znaleźć wiele zamienników, które zminimalizują kaloryczność, a tym samym nie pozbawią potrawy jej smaku i wyjątkowości. - podkreśla Marta Gałkowska, trenerka personalna w Spójnia Fitness & Badminton Club.

Aktywności, które nie łamią obostrzeń. Jak trenować?

Nie oznacza to jednak, że od razu musimy odmawiać sobie wszelkich przyjemności. Do wszystkiego należy podchodzić z głową. Jednocześnie pamiętajmy, że w tym okresie powinniśmy spożywać duże ilości wody. To pozwoli nam w pozbyciu się toksyn oraz oczyszczeniu naszego organizmu.

- Jeśli znamy umiar, to każdą ze świątecznych potraw możemy z czystym sumieniem spróbować. Wszystko jest dla ludzi i odpowiedni umiar przy jedzeniu nawet najbardziej kalorycznych potraw nie powinien nam zaszkodzić. Może za to mieć dobry wpływ na nasze zdrowie psychiczne, ponieważ każdy potrzebuje odskoczni od nawet najbardziej rygorystycznych diet - tłumaczy trenerka.

Ćwiczenia na siłownie pod chmurką

W celu zapewnienia "spokojniejszej" sylwetki pomoże nam także aktywność fizyczna, nawet w mniejszym lub większym stopniu.

- Największym błędem po każdym posiłku jest tzw. sjesta, czyli leżenie na kanapie bądź dalsze długie przesiadywanie przy stole. Niezależnie, czy to święta, czy inna okazja, zawszę proponuję lekki wysiłek fizyczny w formie spaceru, który pomoże nam w uzyskaniu lepszych procesów trawiennych - wyjaśnia.

Proste ćwiczenia w domu i plenerze

Jednak o zasadach zdrowego odżywiania warto pamiętać nie tylko w czasie świąt, gdyż o kondycję powinniśmy dbać przez cały czas. We wtorek powrócimy do normalnej rzeczywistości. Tydzień rozpocznijmy od treningu, najlepiej na świeżym powietrzu. Dzięki temu organizm może nabrać większej ochoty do wysiłku, co przełoży się na spalanie niechcianych kilogramów.

- Przede wszystkim warto jak najszybciej powrócić do swoich nawyków żywieniowych i nie przedłużać świątecznego "cheat day" do "cheat week". Pamiętajmy, że nasz organizm może potrzebować trochę czasu na powrót do homeostazy, więc nie martwmy się, jeśli nasze osiągi po świętach będą odrobinę niższe niż zwykle - podsumowuje Gałkowska.

Damian Konwentd.konwent@trojmiasto.pl

Opinie wybrane

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-04-04 09:02

Kto kiedyś bredził o fit non stop? Teraz fit w święta? Siada się do stołu wcina ciut więcej jak na codzień. Później trzeba iść na spacer a nie z paczka chipsów na deser na kanapę. Popatrzcie na filmy polskie te jeszcze do końca lat 90. Same szczuplaki. No, ale nie było takiej mody na takie odżywianie jak dziś.

czytelnik
3 lata
- 32 1
Twoja opinia

Zmień treść

Kto kiedyś bredził o fit non stop? Teraz fit w święta? Siada się do stołu wcina ciut więcej jak na codzień. Później trzeba iść na spacer a nie z paczka chipsów na deser na kanapę. Popatrzcie na filmy polskie te jeszcze do końca lat 90. Same szczuplaki. No, ale nie było takiej mody na takie odżywianie jak dziś.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-04-04 22:16

(2)

Obrzydzają mnie ludzie którzy zamiast jeść to żrą.

3 lata
- 11 6
Twoja opinia

Zmień treść

Obrzydzają mnie ludzie którzy zamiast jeść to żrą.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-04-06 01:29
  
  o, to o moim teściu
  
  po wnuczkach zje wszystko, a jak tesciowa powie ze cos ma sie zepsuc to aż mu się wąsy trzęsą.
  
  m3city
  3 lata
  - 4 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  po wnuczkach zje wszystko, a jak tesciowa powie ze cos ma sie zepsuc to aż mu się wąsy trzęsą.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-04-04 22:29
  
  Weź się lecz!
  
  Gienek
  3 lata
  - 4 8
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2021-04-04 08:54

(1)

Ludzie nie da się przytyć w dwa dni, co najwyżej objeść ale po wypróżnieniu wszystko wraca do normy, tycie trwa dużo dłużej, co za bzdurne artykuły i wpędzanie ludzi w wyrzuty sumienia zamiast cieszenie się z czasu spędzonego z rodziną przy świątecznym stole, spacer po obiedzie lub swoje aktywności ruchowe, treningi a nie oglądanie tv i cały czas jesteś fit nawet w święta

3 lata
- 65 6
Twoja opinia

Zmień treść

Ludzie nie da się przytyć w dwa dni, co najwyżej objeść ale po wypróżnieniu wszystko wraca do normy, tycie trwa dużo dłużej, co za bzdurne artykuły i wpędzanie ludzi w wyrzuty sumienia zamiast cieszenie się z czasu spędzonego z rodziną przy świątecznym stole, spacer po obiedzie lub swoje aktywności ruchowe, treningi a nie oglądanie tv i cały czas jesteś fit nawet w święta
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2021-04-04 10:53
  
  Po objedzeniu za to można trafić na SOR
  
  A teraz chyba nie jest tam fajnie
  
  3 lata
  - 5 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  A teraz chyba nie jest tam fajnie
  Regulamin dodawania opinii