wiadomości

Jak siłownia połączyła greckiego zapaśnika i bąbelki?

Najnowszy artukuł na ten temat

Ciekawe zajęcia w klubach fitness

Trening Milon pozwoli bezboleśnie zapoznać się z siłownią.

Maszyny same dopasowujące się do ćwiczącego, bezproblemowa zmiana obciążenia, trening zajmujący raptem 35 min. i... bąbelki, czyli wirtualny trener. Tak wygląda trening obwodowy nazwany imieniem greckiego zapaśnika, Milona z Krotonu. Jeśli szukacie oryginalnych zajęć ogólnorozwojowych na siłowni dla początkujących, to stanowią one opcję do rozważenia.



Czy w 35 min. jesteśmy w stanie zdziałać na siłowni cuda?

ćwicząc systematycznie np. na zajęciach jak Milon na pewno tak 56%
nigdy nie próbowałem/am, więc nie wiem 18%
jest to zbyt krótki czas, aby osiągnąć dobre efekty, nawet przy pomocy takich maszyn 26%
zakończona Łącznie głosów: 118
W Trójmieście to nowość. W Polsce, razem z MyGym w Gdańsku, są tylko trzy takie miejsca, gdzie znajdziemy obwód Milon (w planach jest otwarcie kolejnych). Czy warto zainwestować dodatkowe 20 zł do miesięcznego karnetu (wynosi 159 zł), aby brać udział w tych zajęciach? Podobno wystarczy pojawić się na nich dwa-trzy razy w tygodniu, a po dwóch-trzech miesiącach osiągniemy optymalne efekty.

SPRAWDZILIŚMY CZYM JEST POWER PUMP

- Rozglądałem się za miejscem, gdzie można zapisać się na siłownię i trafiłem właśnie na Milon. Okazało się, że jest on idealny dla początkujących, dlatego postanowiłem go wypróbować. Najważniejsze jest to, że pozwala w łatwy sposób wejść w temat siłowni - mówi Łukasz, jeden z uczestników zajęć.

- Po pierwszym treningu najbardziej bolały mnie górne partie mięśni, czyli ręce, brzuch, plecy - dodaje.

Milon to nic innego jak trening obwodowy. W tym wypadku mamy do dyspozycji 12 maszyn - po 6 siłowych i cardio. Na pierwszych z nich ćwiczymy po minucie, na dwóch cardio po 4 min. W sumie, z  przerwami na zmianę przyrządu, obwód wynosi 17,5 min., a zaliczamy go dwa razy. Maszyny siłowe kształtują mięśnie ud, grzbietu, brzucha i klatki piersiowej. Cardio to rower i crosswalker.

PĘPEK DO KRĘGOSŁUPA, CZYLI CZYM ZACHWYCIŁY SIĘ AMERYKAŃSKIE GWIAZDY

Na razie nic w tym dziwnego. I byłoby tak, gdyby nie czynności, które wykonaliśmy wcześniej. Na wstępie zostajemy zarejestrowany na specjalnej karcie. Przy jej pomocy ustawiamy maszyny - do naszego wzrostu i możliwości siłowych. Kiedy zaczynamy zajęcia wkładamy kartę do czytnika w maszynie, a ona konfiguruje wszystko tak, jak zapisaliśmy podczas próbnego okrążenia.

Oczywiście w trakcie ćwiczeń możemy zmienić parametry. Wskazują nam je monitory, na których zobaczymy również, czy wykonujemy pełen zakres ruchów oraz ile powtórzeń mamy już za sobą. Wszystko zapisywane jest w systemie, dlatego tak osobiście, jaki i za pomocą instruktora, który kontroluje przebieg ćwiczeń, możemy sprawdzić postępy po kilku zajęciach.

ĆWICZENIA CHODAKOWSKIEJ TO TYLKO CHWYT MARKETINGOWY?

A podczas ćwiczeń czuwa nad nami jeszcze jeden, wirtualny trener. To bąbelki, znajdujące się w tubie z wodą, pośrodku okręgu tworzonego przez maszyny. Kiedy są one widoczne ćwiczymy na maszynach siłowych, gdy znikają - przestajemy.

Zajęcia są przyjemne i wydają się dobre dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub klubem fitness. Po pierwszej próbie nic nie boli, nie skrzypi, więc nie ma zniechęcenia. Czy jednak 35 min. ćwiczeń może zdziałać cuda?

CZY NA RURZE MOŻNA UPRAWIAĆ FITNESS?

- Widzę po sobie, że ten zestaw ćwiczeń pozytywnie wpływa na organizm. Najważniejsze jest jednak konsekwentne uczestniczenie w zajęciach. Ale z tym nie powinno być problemu, gdyż dzięki szybkiej i częstej zmianie przyrządów nie doskwiera nuda - uważa Paulina, uczestniczka zajęć.

Opinie (53) 3 zablokowane

  • Od roku chodzę sam na siłownie (8)

    Dziwnie bylo iść samemu ale sie przezwyciężyłem. Najpierw chodziłem na kettlebell a teraz dołączyłem siłownie. Wspaniałe mam samopoczucie, ciało poprawiło swój wygląd, wydolnościowo jest super, jestem radnośniejszy. Trzeba tylko troche wytrwałości. Polecam każdemu :)

    • 27 2

    • Odzywki (7)

      Odzywki i ciężki trening i dieta kurczak ryz ...

      • 5 11

      • odzywki na k... czy ch...? (1)

        w sensie że pomagają podnieść większy ciężar?

        • 1 2

        • Kolejny komentarz z cyklu guano wiem, ale się wypowiem.

          Jest zasadnicza różnica między suplementacją a koksem. Organizm każdego człowieka ma zapotrzebowanie na określoną dawkę składników odżywczych. U człowieka, który nie jest aktywny fizycznie to zapotrzebowanie jest niższe niż u człowieka ćwiczącego - to oczywiste. Rzecz w tym, że w pewnym momencie dochodzi się do miejsca w którym dostarczenie odpowiedniej ilości chociażby białka z czystej miski wiązałoby się z pochłanianiem ogromnych ilości żarcia. Nie jest to ani wygodne ani szybkie. I tutaj wkraczają odżywki - w postaci szejka można wcisnąć pełnoprawny posiłek.
          Wiadomo - czysta miska zawsze będzie lepsza. Ale czasami należy jednak się podeprzeć suplementacją.

          • 5 1

      • Najwiekszy syf to odzywki białkowe raz ze drogie to jeszcze wiekszosc ma znimi zame problemy (4)

        i na dodatek są niesmaczne.Ale frajerom sie wmawia ze to podstawa i tak sie rynek kreci!Zamiast tego wystarczy jogurt i inna żywność białkowa raz ze smaczna to jeszcze tańsza.

        • 4 9

        • nie wypowiadaj się w tematach, o których nie masz pojęcia. W jogurcie jest tyle białka co i w mleku. Odżywki białkowe nie są drogie w paczce 1kg masz 800g białka, a ile trzeba zjeść kurczaka lub twojego białkowego jogurtu, żeby się to pokryło. Poczytaj potem pisz głupie komentarze

          • 6 1

        • (2)

          "wystarczy jogurt" he, he, he.
          A słyszał kiedyś o czymś takim jak różnica między białkiem pochodzenia roślinnego a zwierzęcego? Nie wspominając o tym, że zapotrzebowanie na białko dla osoby budującej masę mięśniową to ponad 3g/kgmc dziennie. Powodzenia z jogurtami :)

          • 3 1

          • experci z borzej łaski a w proszku co masz ? WPC (1)

            gluty które się pienią kleją itp Są niezdrowe mają mnóstwo efektów ubocznych zwykłe jedzenie nie powoduje żadnych problemów przeciwnie jest zdrowe białko które masz to białko mleka a nie białko z kurczaka ale ty o tym nie masz zielonego pojęcia. Oprócz jogurtów masz jeszcze inne produkty żywieniowe z białkiem każdy kto ma choć podstawy o tym wie ,ale jak ktoś ma kreatynę zamiast rozumu i żywi się odzywkami to zadaje retoryczne pytania. I Jeszce jedno nie każdy chce być spompowanym balonem na szprycowanym kreatyną .Wiec nie potrzebuje tyle białka.Producenci odzywek wymyślają rożne bajki by zwiększyć sprzedaż.

            • 1 2

            • jak kupujesz ostrovie to masz gluty

              :)

              • 4 0

  • (8)

    No parodia...bąbelki i karta chipowa są teraz potrzebne, by po prostu poćwiczyć. Gdzie są granice absurdu?

    • 26 22

    • (7)

      to jest kolejne miejsce do lansu a nie siłownia na której można zrobić porządny trening.

      • 9 4

      • (6)

        Pamiętaj, że to duże ułatwienie dla początkujących. Warto na samym początku iść na coś takiego, żeby potem ewentualnie przerzucić się na normalną siłownię i "porządne" treningi.

        • 6 2

        • dla początkujących

          wolny ciężar + instruktor

          • 3 0

        • a czy poczatkujacy rozumu niema?A od czego jest instruktor na siłowni?

          • 2 2

        • ??? (3)

          A czy to jest dobre dla kogoś po operacji przepukliny(wszczepienie siatki)?? 5 miesięcy mija od zabiegu.

          • 1 1

          • (2)

            Pewnie, w momencie gdy możesz robić już lekki trening:) ale pamiętaj, żeby przed rozpoczęciem ćwiczeń powiedzieć o tym trenerowi :)

            • 2 1

            • ty xxx a bierzesz za niego odpowiedzialnosc pełną skoro anonimowo doradzasz! (1)

              rekon a ty powinieneś mieć jeszcze przeszczep mózgu skoro pytasz się w internecie zamiast zapytać albo lekarza albo fizjoterapeuty!

              • 1 1

              • Czytaj ze zrozumieniem!
                Zostało napisane, gdy już możesz robić lekki trening = gdy lekarz na to zezwoli !

                Operacja przepukliny to nie koniec świata i po pewnym czasie można robić lekkie treningi, bez nadmiernego obciążania... ciężkie sztangi tutaj odpadają, ale lekki trening nie jest przeciwwskazaniem :)

                Na papierach pooperacyjnych powinny być też zalecenia dotyczące wysiłku fizycznego :) łącznie z czasem, który powinien upłynąć od przeprowadzenia operacji... może o to chodziło rekonowi w pytaniu, więc raczej nie proponuj koledze przeszczepu mózgu tylko pomyśl:)

                • 2 0

  • (4)

    Brawo, a byłeś na tej siłowni?
    Ja osobiście nie zauważyłam tam żadnego lansu :)
    Rych... są to elementy, które mają ułatwić trening
    bąbelki odmierzają czas, który pozostał do końca treningu...
    karta chipowa z kolei pokaże jakie robisz postępy podczas treningu (cały Twój trening jest na niej zapisywany), dodatkowo jest to bardzo korzystne dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, a nie do końca potrafią ustawić maszyny :)

    • 10 4

    • (3)

      Sama jeszcze nigdzie nie byłam, ale zamierzam. Problem w tym, że przed pójściem na "normalną" siłownię mam obawy co do np. sposobu korzystania z niektórych przyrządów, że nie będę wiedziała co do czego, albo będę robić coś nieprawidłowo albo w nieodpowiednim czasie itd. Szczerze mówiąc po obejrzeniu powyższego filmu, poczytaniu opinii w Internecie do mnie na sam początek bardziej przemawia coś takiego niż pójście na "tradycyjną" siłownię.

      • 1 1

      • od tego masz obsługe na siłowni ze maja ci obowiazek poradzic i powiedziec co i jak

        za to im płacą jeśli tego nie robią to znaczy ze mają gdzieś klientów.

        • 2 0

      • to jest argument (1)

        najlepiej nigdzie nie wychodzic..... bo to tylko problem, zmeczysz sie, spocisz, bedziesz miala wiecej rzeczy do prania a nastepnego dnia wszystko bedzie Cie bolec..... wiec moze lepiej zostan w domu, przed tv, z obsluga ktorego pewnie nie masz problemu......

        • 3 0

        • No i tu się mylisz kisiel. Czytaj ze zrozumieniem, to nie boli. To że nigdy nie byłam na siłowni nie oznacza, że najczęściej spędzam czas przed tv. Ot ci komentujący trollujący...

          • 0 0

  • (1)

    Super jest takie cos w gdyni?

    • 7 3

    • W Gdyni niestety nie ma
      MyGym w Gdańsku jest jedynym klubem na północy posiadającym taki sprzęt :)

      • 3 0

  • Do lasu ludzie! Bieg, pompki, przysiady do plecaka TRX i macie trening na świeżym powietrzu. (3)

    a kasa zostaje w kieszeni ;-)

    • 19 4

    • TRX kosztuje 1000 zł i trzeba dokladnie wiedziec jak go stosowac (2)

      trenerzy maja specjalne szkolenia jak stosować TRX u klientów to jest dla zaawansowanych

      • 2 4

      • a to ciekawe bo ja kupiłem na ale drogo za 149zł a ćwieczeń na joł tubie jest bez liku (1)

        • 1 2

        • chińszczyzna z gumki od majtek :) ? ćwiczeń na yutubie :) to jeszcze grorsze od tego co Chodakowska pokazuje

          teraz każdy choć nawet nie potrafi wykonać ćwiczenia poprawnie musi się tym na necie pochwalić

          • 2 2

  • fajna sprawa (1)

    trening na tych maszynach jest mniej skomplikowany niz na zwyklej silowni i na pewno nie bedzie sapiących karków nad Wami :)

    • 6 6

    • po ten trening jest dla nich za słaby i jak widac ty jestes celebrytą fitnesowym

      przychodzisz się tylko polansować .Każdy sapie na siłowni jeśli tego nie robi znaczy ze tylko udaje ze ćwiczy.

      • 2 1

  • Rewelacyjny trening

    Miałem poważną kontuzję, po 2 latach przerwy od treningu wróciłem na siłownie i zacząłem przygodę z Milonem i szczerze wszystkim polecam!!!

    • 3 2

  • Super sprawa-polecam (1)

    Byłem, jestem, będę- gorąco polecam. Swietne maszyny, fachowy personel, ładna muzyka i panorama Wrzeszcza.....
    Każdy ruch jest lepszy od nic nie robienia, od operowaniem pilotem TV czy narzekania. Więc do boju jak powiadają Rangersi

    • 6 2

    • I po reklamie. Długo tam pracujesz?

      • 5 3

  • Trzeba chciec:) (2)

    Kazda forma ruchu fizycznego jest juz jakims sukcesem i stawia Was w lepszej sytuacji od tych co nic nie robia a umieja tylko krytykowac. Idzie wiosna, dni sa coraz ladniejsze wiec jest to najlepszy czas aby zaczac cos robic.
    Ja sam po latach stwierdzilem, ze trzeba cos zmienic i od 2 miesiecy zmienilem styl zycia. Po 6 tygodniach 11 kg mniej. Wszystko oczywiscie w polaczeniu z dieta i aerobami. Odrzucilem calkowicie alkohol a pilem duzzzo po 20-30 piw tygodniowo i 1-2 butelki whisky. Myslalem, ze jestem uzalezniony, ze bede nerwowy, ze bede chcial pic. Ale o dziwo, nastawilem sie psychicznie, ze nie bede pil i wezme sie za siebie. Jakies piwo stoi w lodowce, szafka pelna alkoholu ale mnie wogole nie ciagnie. Oczywiscie pare razy mialem gorsze dni ale nie siegnalem po alkohol tylko po cos slodkiego:) Teraz to juz tylko rzezbie sylwetke i nie musze juz chudnac. Najwazniejsze , ze ten bebech zniknal. czuje sie 20 lat mlodszy, energia mnie rozpiera, pomimo, ze niedlugo koncze 40 dychy:) Polecam kazdemu, chcecie cos zmienic to juz! Nie jutro, nie za tydzien tylko dzis!!!!!!

    • 7 0

    • jak ta szafka jest nadal pełna..

      to ja wpadam poćwiczymy.

      • 1 2

    • Życzę Ci wytrwałości. Oby jak najdłużej ćwiczenia Cię zajmowały. Powiem Ci też w tajemnicy - jesteś uzależniony i nałóg wczesniej czy później Cię dopadnie. Poszukaj grupy wsparcia, teraz jest najlepszy czas, póki jeszcze masz zajawkę na siłkę.

      • 1 1

  • Kiedyś powiedziałem do trenera (1)

    ...chciałbym się zapisać na siłownię.A on na to: "zapisać się czy chodzić?"

    • 14 0

    • ja bym raczej zapytał ćwiczyć czy chodzić .

      bo wielu jest takich co chodzi po to by se pogadać.wejdzie na jedno urządzenie zajmuje je przez półgodziny ale tylko 2 serie wykonał.
      Identycznie celebrytki :)

      • 6 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

mail

Napisz do nas

Brałeś udział w ciekawej wyprawie lub zawodach, o których chciałbyś opowiedzieć naszym czytelnikom? Napisz do nas na aktywne@trojmiasto.pl