wiadomości

stat

Jak zacząć pływać?

Na początku przygody z pływaniem warto zacząć od dobrania odpowiedniego sprzętu, określenia celu oraz prawidłowej technice.
Na początku przygody z pływaniem warto zacząć od dobrania odpowiedniego sprzętu, określenia celu oraz prawidłowej technice. fot. Arkadiusz Buczyński / trojmiasto.pl

Pływanie to trening całego ciała. Nie wszyscy jednak wiedzą od czego zacząć przy pierwszej wizycie w pływalni. Można próbować samemu lub skorzystać z pomocy trenerów w trójmiejskich szkołach pływania. Podpowiadamy, o czym warto pamiętać zaczynając taką przygodę. - Nie warto przejmować się faktem, że mam 40 lat i jest za późno, bo to nieprawda. Spróbować można w każdej chwili, a efekt będzie taki sam, jakbyśmy mieli 15 lat - mówi nam Piotr Filipczuk, założyciel i właściciel szkoły pływania Pływak.



Nauka pływania - katalog szkół w Trójmieście


Baseny w Trójmieście



W jakim wieku nauczyłe(a)ś się pływać?

przed 6. rokiem życia 9%
6-10 lat 25%
10-16 lat 11%
16-20 lat 4%
20-30 lat 4%
po 30. roku życia 7%
nadal nie potrafię pływać 40%
zakończona Łącznie głosów: 736
Pływanie wpływa pozytywnie nie tylko na naszą kondycję fizyczną i dobre samopoczucie, ale i wzmacnia układ krążenia, oddechowy oraz odpornościowy. Zajęcia w wodzie przynoszą również korzyści dla kręgosłupa, ale mają też charakter ogólnorozwojowy i pozytywnie wpływają na rozwój koordynacji ruchowej. To trening całego ciała, który angażuje mięśnie, które często pomijane są przy innych ćwiczeniach. Dlatego to dobra forma m.in. rehabilitacji po kontuzji.

Wybierz odpowiedni sprzęt



Na basenie używajmy wyłącznie potrzebnych rzeczy. W tym przypadku warto wybrać odpowiedni strój kąpielowy, czepek oraz okulary do pływania.

- W wodzie musimy czuć się przede wszystkim komfortowo. Na początku można posłużyć się również płetwami, dzięki którym powinniśmy nabrać szybszego tempa, co może pozwolić na zwiększenie motywacji. Rękawki czy specjalne pianki będą dobrym wyborem dla dzieci - mówi nam Damian Mrożek, trener pływania w Hydrostacji.

Na basen do hotelu. Wybrane miejsca w Trójmieście



Określ cel



Powodów wizyty w pływalniach może być co najmniej kilka, dlatego wiele zależy od określenia jej celu. Dzięki temu będziemy mogli stworzyć odpowiednią strategię treningów w kolejnych tygodniach.

- Dla jednych będzie to forma rehabilitacji po kontuzji, a dla drugich zwyczajny trening w celu poprawy wytrzymałości, wydolności czy formą oderwania się od codziennych obowiązków poprzez relaks czy rekreację. Inni chcą nauczyć dzieci pływania, bo rodzina jedzie na wspólne wakacje nad jezioro - tłumaczy Damian Mrożek.

Nie wolno się zrażać



Komfort pływania może sprawić, że prawdopodobnie wrócimy na kolejne treningi. Musimy pamiętać o obranej strategii, gdyż przy zbyt intensywnych ćwiczeniach możemy nabrać niechęci do wody i pływania. Na ciężkie i wymagające treningi przyjdzie jeszcze czas, na początku ma być po prostu przyjemnie.

- Każdy ma inną ścieżkę rozwoju i każdy przyswaja wiedzę w innym tempie. Z tysięcy podopiecznych, z którymi do tej pory pracowałem, miałem tylko jedną osobę, która nie zdołała nauczyć się pływać. Widać więc, że niemal każdy może dokonać tej sztuki i nabyć wielkie umiejętności. Często dorośli ludzie nie wyobrażają sobie tego, bo jeszcze nie spróbowali. Naprawdę to nic wielkiego, tylko potrzeba chęci - dodaje trener pływania w Hydrostacji.

14-letnia Paulina Cierpiałowska pobiła 68 rekordów w pływaniu



Technika



To najważniejszy element pływania. Jeżeli zabraknie nam odpowiedniej techniki, będziemy ryzykować szybszym wyczerpaniem, a co za tym idzie - krótszym dystansem pokonanym w wodzie.

- Teoretycznie powinniśmy zacząć od nauki pływania stylem grzbietowym, gdyż nie każdy umie robić wydech do wody, a ponadto technika ta jest bezpieczna. W przypadku zachłyśnięcia się, nie złapiemy oddechu będąc na piersiach. Analogicznie, kolejnym krokiem będzie kraul, a następnie styl klasyczny, tzw. żabka. Dopiero na końcu najlepiej będzie nauczyć się techniki motylkowej, tzw. delfin. To trudny i bardzo wyczerpujący styl. Niestety, jeżeli nie nabędziemy odpowiedniej techniki kraulem, to trudno będzie nauczyć się tej ostatniego - wyjaśnia Piotr Filipczuk, założyciel i właściciel szkoły pływania Pływak.

Gdzie zacząć pływać?



- Zaczynając przygodę z pływaniem, warto przyjrzeć się również obiektom. Jeżeli idziemy na basen z 4-letnim dzieckiem, to dobrze byłoby, gdyby był w nim brodzik z ciepłą wodą. 12-latkowie, a także starsi śmiało mogą korzystać z basenów sportowych o długości 25 czy 50 metrów - przyznaje trener Mrożek.
W Gdańsku do dyspozycji są cztery pływalnie miejskie: w Chełmie, Stogach, OsowejOruni, a także basen Centrum Sportu Akademickiego Politechniki Gdańskiej. W Sopocie można skorzystać z Aquaparku oraz sopockiej pływalni MOSiR. Z kolei w Gdyni dostępna jest m.in. pływalnia Akademii Morskiej

Ile zapłacimy za bilet i karnet w trójmiejskich pływalniach?



Możemy skorzystać również z usług szkół pływackich, w których trenerzy pozwolą przyswoić nam całą wiedzę w dziedzinie pływania. W Trójmieście jest takich bardzo wiele, począwszy od nauki dla niemowląt, po dzieci w wieku przedszkolnym, a także starszych. Z pewnością coś dla siebie znajdą również osoby dorosłe. Ofertę szkół pływackich znajdziecie w naszym katalogu.

mail

Napisz do nas

Brałeś udział w ciekawej wyprawie lub zawodach, o których chciałbyś opowiedzieć naszym czytelnikom? Napisz do nas na aktywne@trojmiasto.pl