Siłownie zewnętrzne, czyli pod tzw. chmurką, są jedną z alternatyw dla siłowni tradycyjnych. Czy jednak nie w pełni mogą je zastąpić? Przeczytajcie, na jakie plusy i minusy zwracają uwagę trenerzy personalni oraz zabierzcie głos w dyskusji w ankiecie oraz opiniach.
Fitness kluby i siłownie w Trójmieście
Aplikacje dla aktywnych jako ułatwienie treningu. Z których korzystasz?
Zobacz, jak ćwiczyć w siłowni pod chmurką
Jak wzmocnić odporność w okresie zimowym? Różne sposoby
2022-02-05 14:01
Warto znaleźć miejsce, gdzie są drążki do podciągania i podcze do dipów, to już spokojnie może zastąpić prawdziwą siłownię. Trenerzy personalni chcą zwiększyć liczbę klientów na zwykłych siłowniach, a co za tym idzie także swoich.
2022-02-05 14:23
nie wiedzialem, ze na silowni nie mozna cwiczyc samemu, a trzeba miec trenera, ale co ja wiem po 15 latach, tak samo moi znajomi. dzieki za info. ps jak na drazku wzmocnic 2 lub 4-glowe? dipy fajnie, ale poprawnie zrobic to sztuka, wiec moze nie pisz glupot
2022-02-05 19:16
Jest całe mnóstwo solidnych ćwiczeń na nogi nie wymagających dodatkowych obciążeń, a dobre drabinki mają też drążki na niższych wysokościach właśnie do tego.
Co do poprawnego ćwiczenia, to i na maszynach można to źle robić. Technikę dipów (i innych ćwiczeń) można opanować robiąc na początku ćwiczenia z pomocą gum.
2022-02-06 22:31
Jednak podstawą są przysiady z obciążeniem. Tego plenerowe siłownie nie oferują.
Jednak dobrze, że w ogóle są.
2022-02-05 20:40
2022-02-05 21:50
także by zastąpić siłownię trochę brakuje.
A żeby robić wszystkie podstawowe ćwiczenia wystarczy tak naprawdę klatka + osprzęt, czyli haki, poręcze, ławeczka - do tego sztanga z obciążeniem i można wszystko zrobić.
Oczywiście ćwiczyć zawsze warto, ale nie ma mowy aby takie dziwaczne przyrządy zastąpiły prawdziwy trening.
2022-02-06 00:56
Sorry ale wiekszosc z tych od "prawdziwego treningu" nie potrafi sie podciagnac 10 razy
2022-02-05 14:12
Trener, opłacany na siłowni z karnetów, zawsze będzie krytykował otwarte siłownie. To jasne. A prawda jest taka, że do ćwiczeń nie potrzeba nie wiadomo jakich obciążeń. W zupełności wystaczy obciążenie w postaci własnego ciała (a czasem i to to nawet za dużo, o wiele za dużo, hehe) i to z tą masą można naprawdę fajnie poćwiczyć, o czym w 100% wiedzą np. kalistenicy. Druga sprawa - na takich siłowniach nie ma publiki przed którą laski się mogą pokazac w leginsach, a chłopaczki z jeszcze wystającymi z tyłka igłami, nie mają się przed kim lansować.
Do fajnego, półprofesjonalnego ćwiczenia, które przyniosą efekty wcześniej czy później w zupełności wystarczą pompki i przysiady. To co oferuje nam siłownia plenerowa to aż za dużo, by zrobić dobry i skuteczny trening. Wystarczy mieć motywację, kogoś do pary lub najlepiej grupę ludzi i dawaj do przodu. W budowaniu mięśni i zrzucaniu smalcu nie pomoże karnet za 200 zł miesięcznie, tylko motywacja, konsekwencja i chęci. Jest jeszcze jeden, największy plus siłowni plenerowych. Świeże powietrze, które pomaga redukować tkankę tłuszczową i chroni nas przed niespodziewanym atakiem brudnej pachy kolesia ćwiczącego w klubie fitness :D
2022-02-05 14:21
Co do samych pompek i przysiadów to nie do końca się zgodzę. Do tego dodałbym jeszcze podciąganie na drążku i stanie na rękach (jak ktoś da radę to pompki w ten sposób) i mostek. Z tych 5 ćwiczeń już idzie zrobić naprawdę dobry i wszechstronny trening. Nie można zapominać też o brzuchu, który jest mega ważny, bo stabilizuje pozycję i pracuje w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała.
2022-02-05 15:51
plener fitness to nie miejsce na akrobacje.
2022-02-06 00:10
Ha ha ha , w samo sedno! Pompki i mostek i stanie na rękach to niech idzie do cyrku!
2022-02-05 18:22
2022-02-05 15:50
2022-02-06 17:54
Wszystko fajnie, ale po co ekipa do ćwiczeń? Sam nie umiesz?
2022-02-07 14:57
ale jak już masz dzieciaka trenującego jakiś poważny sport to siłowni nadal nie wyeliminujesz. Spójrz sobie na zapaśników. Zawsze wrzucają ten element do swojego treningu, a trenują przecież od dziecka. Tak mocnych nóg czy pleców samą kalisteniką nie zrobisz.
2022-02-07 15:53
Brałem na plecy kolegę, albo worek zimnioków i dawaj przysiady.
2022-02-07 20:44
bo używałeś do tego cudzej masy. Po prostu sztangę zastąpiłeś kolegą. Ale poza treningiem jak już kolegi nie ma to sztanga jest najprostszym rozwiązaniem. No i wygodnym.
2022-08-24 23:03
Jak na plenerowej siłowni zrobić np martwy ciąg lub ciężki trening nóg? Ćwiczenia kalisteniczne mają swoją wartość ale skupiają się na górnej części ciała. Co do urządzeń treningowych na "plenerówkach", to na większości wykonuje się jakieś dziwne, nienaturalne ruchy. Chyba lepsze byłyby np ciężkie opony ,kłody drewna lub jakieś tory przeszkód . Oczywiście lepsze takie "siłownie"niż żadne.
2022-02-05 14:14
Skoro więlszość młodych nie zrobi kilku podciagnięć własnego ciała, przysiadów czy pompek w ilości 30 razy.
2022-02-05 14:22
jeden interesuje się sportem, inny czytaniem ksiazek, inny robieniem pieniedzy itd. nie da sie codziennie zarobic 30k, zrobic 30 powtorzen kazdego cwicenia, 30 ksiazek itd. ty sie pochwal co ty potrafisz i dziennie robisz
2022-02-05 18:33
Trochę ruchu nikomu nie zaszkodzi.
2022-02-05 19:33
Co ma interesowanie się do sprawności fizycznej. Studiowanie historii i czytanie nie przeszkadza mi w ćwiczeniach i dążeniu do bycia wszechstronnym. Przepraszam że dotknął Cię mój wpis jeśli jesteś niepełnosprawny, jeśli jesteś leniwy to wyłącznie twój problem.
Nie będę się chwalił, powiem tylko że w wieku 45 lat robię 10 podciągnięć na drążku szerokim chwytem, 30 pompek, 50 przysiadów i do tego trucht z bieganiem około 7 km co drugi dzień. Nie wyobrażam sobie być niesprawny fizycznie czy umysłowo, na to na co mam wpływ to robię a nie siedzę i nie narzekam jak większość tutaj.
2022-02-05 20:00
Racja,trzeba trzymać formę i wagę i intelekt.Niektórzy starsi seniorzy 75 plus tak mają.Pozdrawiam wszystkich korzystających z siłowni,nawet mniej sprawnych.Idzie wiosna....
2022-02-05 20:27
Ja jak przestałem ćwiczyć (40l), to mi zaczęły po kolei różne rzeczy szwankować, jakieś stawy plecy etc.
2022-02-05 21:05
Ja mam 55 lat ćwiczę cale życie ,czasami przerwa tydzień,jakiś dzień imprezowania i znowu ćwiczenia.Badany wiek biologiczny 44 lata ,a konar aż płonie ,szczególnie jak widzi się zgrabne ladne 17-25 latki.
2022-02-06 00:06
Jeszcze trochę i konar przestanie płonąć ! Wtedy tylko Wiagra ci pomoże! A te młódki i tak na ciebie nie spojrzą boś stary grzyb!
2022-02-06 18:24
17-latka to mentalnie jeszcze dziecko... A ty się podniecasz...
2022-02-07 11:34
Czlowieku, zadna 17-latka nie spojrzy na 44-latka. Moglbys byc ojcem takiej dziewczyny. Jak mialam 17 lat, to moj chlopak mial 22 lata i to juz byla duza roznica wieku, ktora niektorzy komentowali. A ty sie zboczencu jeden na nastolatki slinisz...
2022-02-06 00:03
Ok ! To zrób jeszcze za mnie kilka ćwiczeń , a ja pójdę z kumplami do pubu na piwo! A ty biegaj truchtem , rób przysiady i bądź sprawny ! Wszyscy i tak do piachu ,pójdziemy czy z ćwiczeniami czy bez .
2022-02-06 00:10
Jedno nie wyklucza drugiego. A do piachu nie pòjdę tylko do nieba, spalony. A do tego cxasu pozwòl że będę czuł się jak chce a po treningu jest mi lepiej psychicznie niż po piciu. Przerabiałem temat.
2022-02-06 11:38
druga wbijajac order zakupu akcji na klawiaturze komputera i jednoczesnie czytajac ksiazke rozlozona na blacie biurka.
2022-02-05 20:37
Mam 32 kąta 0 aktywności podicagbe się 3 razy i zakwasy przez tydzień ważę jedyne 115 kg :)
2022-02-06 16:57
niedawno pierwszy raz w życiu zrobiłem 10 pompek, razem z treningiem pochłaniam wiedzę która powinna być mi przekazana na lekcjach WFu w szkole i straszny żal czuję jak przypomnę sobie, że tylko godzin zmarnowane na tych lekcjach, że ani jeden nauczyciel nie powiedział mi np. abym robił pompki o ścianę czy na kolanach, że nie liczy się ilość pompek tylko płynna technika, że nie muszę robić pełnego zakresu tylko mogę się podnieść dowolnie do pozycji wyjściowej, że z czasem będę umiał zrobić pompkę, a młody organizm szybciej się trenuje niż stary
można to spokojnie przenieść na inne przedmioty, społeczeństwo jest takie bo nikt im tego za młodu nie powiedział czy nie pokazał, więc po prostu nie wiedzą, że tak można i to daje efekty
2022-02-06 20:01
że nie podciągnę się ani razu !! Trzy lata zajęło mi dojście do podciągania się z obciążeniem 7kg w ilości większej niż x10 na serię.
2022-02-06 22:49
Nachwyt czy podchwyt?
Tak czy siak, gratulacje.
2022-02-07 15:08
nie pamiętam kiedy to było żeby było mniej, ale musiało być w połowie podstawówki. Teraz mam 40 lat i już tak dobrze nie pamiętam. Niemniej potem niewiele z tym robiłem, to znaczy regularnie ćwiczyłem ale na to nie zwracałem szczególnej uwagi i teraz nadal podnoszę się 10 razy. Więc teraz jesteś lepszy ode mnie. Za to mój brachol w wieku 12 lat podnosił się prawie 20 razy. Ten to miał parę. Ale myśmy telefonów nie mieli w tamtych czasach. Komputer był, ale niewiele się korzystało więc przez pół dnia skakaliśmy po drzewach i płotach.
2022-02-07 14:51
dziecko ma taką naturalną potrzebę w pierwszych latach, potem ona słabnie. Szczególnie jak mu się da telefon do ręki, albo nawet w dobrej wierze wymaga ciągłej nauki i 0 sportowych aktywności "zabierających czas"
2022-02-05 15:23
Mamy je takie jakie sa kaprysy szkodliwych urzedników co pojecia o sporcie nie maja! Tak mogą zastąpić i niema tym najmniejszego problemu bo jest trening własnym ciezarem!! Ci co pisza najwyrazniej AWF nie skonczyli wiec pojecia niemaja pozartym starcili by klientów.Prawda ze fitnes kluby sa fajne i wygodne dlatego sie do nich chodzi .Ale traci sie co innego kase i to ze cwiczenia na powietrza są zdrowsze i bardziej wymagajace wiec cwicza cie bardziej uniwersalnie.
2022-02-05 18:16
To prawda, np. niby prosta drabinka do podciągania, a drążek jest tak gruby że nawet dla mnie przy wzroście 187cm trzymanie go jest mało komfortowe (ma około 4,5 cm średnicy), a co dopiero dla kogoś o mniejszych dłoniach. Przy czym mówię o gołym metalu po środku, po bo bokach są nałożone plastikowe rączki, które są jeszcze grubsze.
2022-02-05 18:08
Bardzo często korzystam z siłowni na powietrzu w parku nad morzem.Widać,że wielu seniorów z niej korzysta.Dzisiaj nawet towarzyszyły nam wiewiórki.Szkoda tylko,ze zabrano Toytoja.
2022-02-07 08:48
Ty tam łazisz po to żeby ćwiczyć, czy żeby sr*ć?
2022-02-05 18:36
2022-02-05 19:55
Oczywiście,po spacerze,rowerze,bieganiu.To sama przyjemność poćwiczyć jeszcze na świeżym powietrzu.
2022-02-06 00:38
Co za brednie! Tzw cichy marketing
2022-02-06 07:41
Klasycznie:
Pon
Klatka + biceps
Sr
Plecy + tricpes
Pt
Nogi + barki
2022-02-06 09:27
Książkę głąbie przeczytaj
2022-02-07 15:13
to pożycz jak swoją przeczytasz id*oto
2022-02-06 10:00
Obczajanie czy sztanga bedzie wolna, zakladanie talerzy, zdejmowanie talerzy, dezynfekcja laweczki, nieszablonowa muzyka, przestronne szatnie. No i klubowiczo/sweetfotkowicze
2022-02-07 15:16
jakaś ławka zawsze była wolna, bo chodziłem wtedy kiedy było mało ludzi. Słitaśne żelki tam nie przychodziły bo była mało modna, prędzej jakieś seby. Ale oni nie przeszkadzali. Robili swoje i wychodzili. A z tym zakładaniem talerzy to nie wiem do czego pijesz. Chcesz wachlować sztangą to musisz je założyć. Logiczne.
2022-02-07 19:23
2022-02-07 20:58
w II klasie liceum robiłem 110 pompek w jednym podejściu a wyciskałem na sztandze tylko swoją wagę czyli 65 kg bo pompki rozwijają inne włókna mięśniowe niż te odpowiedzialne za krótkotrwałą siłę. Kalisteniką nie zrobię mięśni klatki piersiowej tak jak wyciskaniem sztangi czy sztangielek. Ale kij z klatką bo to mięsień z zestawu plażowego. Prostowników grzbietu czy nóg też nie zrobisz kalisteniką a to już bardzo ważne mięśnie pod kątem sportu. Znaczy w pewnym sensie zrobisz, ale tylko włókna odpowiedzialne za długotrwały wysiłek. Tych odpowiadających za siłę już nie. Dla zwykłego człowieka to bez znaczenia bo taki nie potrzebuje zwierzęcej siły, ale sportowiec to co innego. Ten musi być wszechstronny. Dlatego kalistenika nie zastąpi całego treningu siłowego, ale dla normalnego człowieka jest w zupełności wystarczająca. Niemniej, to żaden koszt kupić sobie ławkę, sztangielki i sztangę.
2022-02-06 14:49
Niech zgadne- nie należysz do pokolenia selfie
Klasyczna siłka, klasyczne zestawy treningowe Może to i dobre
2022-02-06 11:04
MMA. Dobre dla dzieci, kobiet i seniorów
2022-02-07 01:29
ja sobie ćwiczę na powietrzu i mam ciężarki w domu po prostu łączę sobie jedno z drugim. Zamiast mma polecam pozwolenie na broń. Zanim do mnie podejdziesz to chętnie zrobię z ciebie sito.
2022-02-07 15:18
jak do ciebie podejdę to nawet nie będziesz wiedział kiedy
2022-02-06 14:16
Trenowałem na takich siłowniach. Podciąganie na drążku i pompki na poręczach.Niezłą formę zrobiłem. A jakiś czas temu kupiłem ciężarki i ciężarkami ćwiczę w domu. Takie siłownie na świeżym powietrzu są dobre wiosną i latem gdy jest dobra pogoda.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy