Joga hormonalna wspomagająca płodność u kobiet

Pozycje i ćwiczenia są podobne zarówno w przypadku jogi dla kobiet starających się o dziecko, jak i tych, które są już w ciąży.
Pozycje i ćwiczenia są podobne zarówno w przypadku jogi dla kobiet starających się o dziecko, jak i tych, które są już w ciąży. fot. V. Guzhva/123rf.com

Joga hormonalna przynosi pozytywne efekty w przypadku kobiet starających się o dziecko. Badania wykazują, że na 100 kobiet, regularnie ćwiczących przez rok, tylko pięć nie zostało matkami. Wyjaśniamy, na czym polega ta odmiana jogi, oraz przedstawiamy przykładowe pozycje. - To wciąż temat tabu w naszym kraju, a prawda jest taka, że dotyczy to coraz więcej osób młodych - mówi instruktorka Agnieszka Barańska.



Joga w Trójmieście



Słowo joga ma wiele znaczeń. Za te najważniejsze uważa się: ujarzmianie, drogę czy zjednoczenie. Jak się okazuje, coraz częściej stosowana jest także wśród kobiet, które starają się o dziecko, są leczone hormonalnie, doświadczyły poronień lub wspomagają proces in vitro.

- Glow joga wspomagająca płodność u kobiet jest wciąż tematem tabu w naszym kraju. Droga do posiadania dziecka nigdy nie powinna być czymś wstydliwym i ocenianym przez innych. Z doświadczenia wiem, że kobiety marzące o dzieciach zrobią wszystko, by zostać mamami. Są odważne, zdeterminowane, ale często na granicy wiary i nerwów, by kolejny miesiąc był tym miesiącem. Niestety stres jest reaktorem hamującym, a prawda jest taka, że dotyczy to coraz więcej osób młodych - mówi instruktorka jogi Agnieszka Barańska.
Taka odmiana jogi ma wiele korzyści. Relaksujące i delikatne zajęcia, które stymulują reprodukcyjne organy, regulują i wspomagają system hormonalny, zwiększają przepływ krwi w sercu i miednicy, wyciszają umysł, redukują stres, pomagają regulować cykl menstruacyjny, podnoszą szanse na zwiększoną liczbę wskaźników poczęcia.

Trzy oblicza medytacji w Trójmieście



Co ciekawe, najnowsze badania przeprowadzone przez australijski ośrodek wspierania płodności u kobiet Bliss Baby Yoga wykazały, że na 100 kobiet, ćwiczących jogę regularnie przez rok, tylko pięć nie zostało matkami.

- Joga hormonalna jest bardzo specyficzna, podobna do spokojnej yin jogi. Ćwiczący muszą czasem wytrzymać w jednej pozycji nawet pięć minut. Można pomóc sobie podwójnymi kocami czy też poduszkami, przypominając pozycje medytacyjne. Generalnie polega na stworzeniu środowiska, w którym resetują się nasze myśli, więc na pewno musimy wykluczyć stanie na głowie czy zakładanie nogi na szyję, z czym joga jest często utożsamiana - tłumaczy.
Wśród pozycji jogi, tzw. asanów, wyróżnia się kilka, które działają na okolice krocza i stymulują przepływ krwi do narządów rozrodczych. Upavistha Konasana pozwoli pobudzić krążenie krwi w drogach rozrodczych i uelastycznia miednicę. W tym przypadku należy usiąść na macie i rozłożyć nogi, tworząc kąt 90 stopni. Należy pamiętać o zgięciu stopy tak, aby palce u nóg były skierowane do góry, i umieszczeniu dłoni między nogami. Ręce przesuwamy do przodu i utrzymujemy tę pozycję bez napinania przez trzy pełne oddechy.

Joga dla kobiet w ciąży



W przypadku problemów z miesiączką i bólem lędźwiowym zalecana jest pozycja Supta Baddha Konasana, która polega na położeniu się na plecach z poduszką pod lędźwiami. Podczas wdechu musimy zbliżyć stopy do siebie, opuszczając kolana. Pozycję trzeba zachować przez 10 oddechów, a następnie wrócić do tej pierwotnej.

Natomiast Setu Bandha Sarvangasana to postawa stymulująca hormony i pozwalająca na swobodny przepływ krwi. Trzeba położyć się na plecach, zgiąć kolana, przybliżając stopy jak najbliżej pośladków. Oddychamy głęboko, a na wdechu unosimy pośladki. Uda powinny być prawie równoległe do twoich stóp, aby uzyskać stabilność, kładziemy ręce na bokach. Tę pozycję utrzymujemy przez trzy pełne oddechy.

Joga w plenerze dla ciała i umysłu



Z kolei Savasana to pozycja, która może zakończyć sesję, gdyż pozwala na zrelaksowanie się oraz równoważenie umysłu i ciała. Należy położyć się na plecach, rozłożyć nogi na szerokość miednicy, dłonie położyć po obu stronach ciała i skoncentrować się na oddychaniu.

- W tej odmianie jogi nie ma ćwiczeń nieprawidłowych. Zaszkodzić można sobie jedynie, uprawiając inne dyscypliny sportu. Joga ma tak naprawdę wiele twarzy. Na pewno niewskazana jest wysiłkowa joga Ashtanga, która polega m.in. na wykonywaniu trudnych i skomplikowanych pozycji - wyjaśnia instruktorka.

Festiwal jogi w Gdańsku. Materiał z 2017 roku



Powyższe pozycje to jedynie przykłady. O wszystkich można się dowiedzieć i posłuchać na zajęciach Agnieszki Barańskiej. Te organizowane są jeden-dwa razy w miesiącu w Wiosce Marzeń Jurta, Tipi i Kopuła w Leśnym Ogrodzie w Gdyni. Najbliższe odbędą się we wrześniu, ale konkretny termin jest w trakcie ustalania.

Agnieszka Barańska jest artystką i absolwentką London University of Art, a także mamą bliźniaków i dyplomowaną nauczycielką Yin Yogi oraz jogi terapeutycznej i wspomagającej płodność u kobiet. Jej pasja i wrażliwość pozwalają prowadzić uważne warsztaty skierowane na ciało i duszę, gdzie kreatywność spotyka się z tradycją Ayurwedy i indywidualnymi potrzebami klienta.

- Potencjał Hatha Yoga odkryłam w Londynie prawie 20 lat temu. Wówczas myślałam jednak, że joga kończy i zaczyna się na macie. Dopiero w ciągu ostatnich lat, podczas podróży szkoleniowych do Indii i Meksyku, postanowiłam nadać jodze własną drogę - podsumowuje.
Jej praktyka wymyka się poza tradycyjne nazwy jogi, Agnieszka z lekkością pracuje z jej różnymi aspektami, włączając medytacje, techniki oddychania, jogę hormonalną i tworząc piękną atmosferę podczas warsztatów, gdzie każdy ma okazję spotkać się sam ze sobą w chwili obecnej.

Opinie (55) ponad 20 zablokowanych

  • (2)

    A zapobiegająca ciąży?

    • 32 5

    • To wtedy wszystko odwrotnie: jak ci na brzuchu to Ty na plechach, jak ci na nogach to Ty na rękach, jak ci w lewo to Ty w prawo...

      • 15 0

    • Najbardziej zapobiega ciąży charakter.

      • 9 3

  • Hahaha. (2)

    W dzisiejszych czasach ludziom można wcisnąć dosłownie wszystko.

    • 77 6

    • A szczegolnie piszac co tydzien

      Artykul o cudach jogi jak to ma miejsce w trojmiasto.pl przypominajacym juz fakt i wp.pl

      • 10 2

    • Jeśli joga pozwoli się przynajmniej odstresować, to czemu nie :) Zdrowiej dla organizmu :)

      • 1 5

  • znowu wiedza

    jak najbardziej alternatywna :D

    • 30 2

  • A co jeśli mężczyzna wybierze się na takie zajęcia, (3)

    i będzie ćwiczyć regularnie przez rok?

    • 29 2

    • Wowczas producenci viagry

      i podobnie dzialajacych specyfikow nie zarobia.

      • 5 2

    • To zajdzie w ciążę

      • 15 1

    • komentarz dziecka niedorozwiniętego a nie mężczyzny

      • 1 14

  • A czemu nie?

    Poprawia plodnosc czy nie, ale na pewno poprawia samopoczucie, a to tez jest wazne.

    • 10 22

  • (1)

    Joga generalnie zmniejsza poziom stresu więc może przez to dać większą szansą na "zajście". Ale wymyślenie "jogi hormonalnej" to śmieszne jest :)
    Może lepiej "joga embrionalna" :)

    • 35 5

    • Tak się robi biznes na naiwnych.

      Młodzi śmieją się z oszukiwanych staruszków, a sami płacą za takie pseudonaukowe "terapie".

      • 15 0

  • Bez modlitwy nie działa (4)

    • 22 5

    • katolicy klepią modły by koro nie była a tu zamiast ubywać przybywa (1)

      • 3 1

      • Bo Pan Bóg nas doświadcza :)

        Doświadcza nas chorobą, władzą, śmiercią, nieszczęściem i pewnym człowiekiem z Żoliborza.

        • 0 4

    • modlą się i modlą by KORO nie było a tu z dnia na dzień coraz gorzej

      • 0 1

    • a co daje klepanie modłów ,nic koro nie ustępuje a modlą sie i modlą i modlą

      • 2 0

  • Kolejne bzdury, nie ma związku pomiędzy yogą a płodnością.

    Jest za to korelacja redukcji stresu i zajścia w ciążę. Drażni mnie ten altmed na portalu, powinno być wyraźnie zaznaczone, że nie ma badań klinicznych potwierdzających skuteczność takich zabiegów. Ostatnio mamy wysyp wątpliwie bezpiecznych artykułów promujących dyskusyjne podejście do zdrowia.

    • 37 4

  • co za brednie, każdy kto ma prawdziwa wiedze po prostu leży i płacze ze smiechu. No ale baranów nie zabraknie, na pewno

    • 32 2

  • Teraz to wszystkie są płodne jak wszyskich minister w domach pozamykał (1)

    • 16 5

    • Dużo osób zniszczyło sobie przez to życie ^^

      • 0 2

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Biegowe GP Dzielnic Gdańska - etap 3
Biegowe GP Dzielnic Gdańska - etap 3
festyn, zajęcia rekreacyjne
wrz 19
niedziela, g. 8:00
Gdańsk
Bieg Drogą Dobra
Bieg Drogą Dobra
imprezy i akcje charytatywne, bieg
wrz 19
niedziela, g. 8:00 - 13:30
Bąkowo
#73 Samodzielny Harpuś Wrzeszcz Podleśna Polana
#73 Samodzielny Harpuś Wrzeszcz...
impreza na orientację, trening
wrz 19-26
g. 11:00
Gdańsk

Forum