Podwodny aerobik nie tylko dla kobiet

Klimatyczny basen, muzyka i ćwiczenia... to dla osób aktywnych idealny zestaw relaksujący po nużącym dniu. Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę? Poznaj formę treningu, po którym naładujesz się pozytywną energią oraz spędzisz aktywnie wolny czas.

Klimatyczny basen, muzyka i ćwiczenia... to dla osób aktywnych idealny zestaw relaksujący po nużącym dniu. Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę? Poznaj formę treningu, po którym naładujesz się pozytywną energią oraz spędzisz aktywnie wolny czas.

 

Lubisz aqua aerobic?

Zobacz wyniki (77)
- Aqua aerobik to forma efektywnego treningu w wodzie. Wodne zajęcia są połączeniem ćwiczeń wzmacniających, koordynacyjnych i wydolnościowych - tłumaczy instruktorka aerobiku dr Ewa Kucharska- Dodatkowym elementem relaksującym jest muzyka, jednak stanowi tylko tło wykonywanych ćwiczeń.

Zdarza się, że po męczącym dniu w pracy naszym jedynym pragnieniem jest relaks. Jak połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli odpoczynek z dbaniem o własną kondycję? Niezbędne są dwie rzeczy: strój kąpielowy i pozytywne nastawienie. Podczas treningu w basenie możemy osiągnąć jedno i drugie.

- Zajęcia w takiej formie to dla mnie wymarzona aktywność, bo uwielbiam wodę i wszystko co z nią związane, a moim celem jest zgubienie kilku kilogramów. Bardzo mnie cieszy, że efekty są już widoczne - mówi rozentuzjazmowana pani Sandra

Jak sama nazwa wskazuje aerobik opiera się na ćwiczeniach aerobowych, czyli bez deficytu tlenowego w mięśniach. Instruktorzy zarówno w salach gimnastycznych, jak i basenach korzystają z podobnych ćwiczeń. Dodatkową zaletą aqua aerobiku jest opór stawiany przez wodę, dzięki któremu wysiłek jest większy, ale mniej odczuwalny. Woda minimalizuje ryzyko kontuzji, odciążając przy tym stawy. Dlatego aqua aerobik jest odpowiedni również dla osób z problemami ortopedycznymi i schorzeniami kręgosłupa. 

- Uczęszczam na aqua aerobik ze względów zdrowotnych. Ćwiczenia są doskonałym remedium na bóle kręgosłupa. W odróżnieniu od ćwiczeń na sali gimnastycznej, w basenie nie czuje się ciężaru własnego ciała przy wykonywanych ćwiczeniach. Co istotne, po zajęciach nie występują uciążliwe zakwasy - przekonuje pani Dorota

Choć przyjęło się, że to sport dla pań, w zajęciach mogą wziąć udział również mężczyźni. Zajęcia skierowane są do wszystkich, zarówno młodszych, jak i starszych. 

- Liczba panów uczęszczających na zajęcia jest niestety znikoma. Często bywa tak, że przychodzą na zajęcia, ale szybko się niecierpliwią widząc, że koordynację mają słabszą niż ćwiczące obok stałe bywalczynie - wyjaśnia instruktorka. 

Relaksującą atmosferę podkreśla charakterystyczny półmrok nadający przyjemny klimat. Jedyne źródło światła znajduje się pod taflą wody.

Nie należy bać się wody, nawet osoby niepotrafiące pływać mogą brać udział w zajęciach. Każdy z uczestników otrzymuje specjalne pasy wypornościowe, które utrzymują ciało na powierzchni wody.

- Nie wolno bać się wody. Aqua aerobik to forma ćwiczeń, która nie jest uzależniona od umiejętności pływania -
 dodaje prowadząca zajęcia. 

Jednorazowy trening aqua aerobiku trwa zwykle około 45 minut. Sprawdź gdzie w Trójmieście możesz uprawiać aqua aerobic.

Opinie (21) 3 zablokowane

  • LATO

    Już mi się chce wody!!!

    • 10 0

  • rewelacja i to jeszce wtakim towarzystwie ale jedno ale musiał bym miec butle z tlenem (4)

    bo ja bym chciał te cwiczenia ale tylko podwoda ogladac :) chociarz trenerke tez niczego sobie mogła by wskoczyc do wody:)

    • 4 3

    • To moja żona !!!!! (3)

      • 0 2

      • kondolencje (1)

        • 2 3

        • stary nic nie szkodzi...

          • 2 0

      • nie ma to jak mąż znaleziony na forum, a tyle czasu go szukałam

        • 4 0

  • A ile bulgotników kąpielowych się wydobywa...

    nawet chlor tego nie zabije

    • 3 0

  • te panie z filmiku są z castingu, (2)

    ponieważ statystyczna uczestniczka aqua-ćwiczeń ma około 55 lat i około 20kg nadwagi...

    • 10 1

    • Nieprawda! (1)

      Ja też tam jestem i mam niestety 20 kg nadwagi, ale bawię się świetnie! Dobry operator moich kilogramów nie pokazał:)

      • 5 0

      • nie miało to tak źle zabrzmieć

        w znaczeniu, że na filmiku są same młode babeczki. Ale swoją drogą i tak dobrze że owe starsze panie nie zalegają przed telewizorem, tylko robią coś dla siebie.

        • 6 0

  • mniej żreć (2)

    Łopatologicznie: bez uczucia głodu nie ma odchudzania.

    • 8 4

    • Niekoniecznie dla odchudzania (1)

      Osobiście chodzę na taki aerobik wodny dla lepszego samopoczucia. Siedząca praca i dojazd autem czyli mało ruchu i efekt - bolący kręgosłup , słaba kondycja. A po takich ćwiczeniach 2 razy w tygodniu samopoczucie rewelacyjne, zero bólów kręgosłupa.

      • 1 0

      • dokładnie - takie ćwiczenia pomagają i na odchudzanie, i na lepszą kondycję - zdrowsze mięśnie, serce (też mięsień jakby nie patrzeć), kości... Ruch jest zdrowy, oczywiście w rozsądnym natężeniu.

        • 2 0

  • ale głupoty! (1)

    uwielbiam te trojmiejskie anglojezyczne nazwy np. aquacycling hahaha

    • 14 2

    • Olivia Gate

      Przepraszam Gacie?
      Ke? że jak?

      • 2 0

  • kolejna glupota z cyklu jak tu wydoic kase z kredyciarzy (4)

    pluskanie w basenie tlustych krow , ktore nie wiedza kiedy i czy wogole przestac jesc. Zenada. Nic to nikomu nie da oprocz tego ze cwana lala zarobi kase na naiwnych. Do odchudzania nie potrzeba pluskania tylko silnej woli i pustej lodowki.

    • 8 14

    • Jak takie lale mocne to do zatoki gdanskiej prosze

      Lodu juz nie ma...mozna probowac

      • 2 0

    • Prawda (1)

      prawda jest taka, bida aż trzeszczy a oni Igrzyska zabawy zakupy kawa obiady rodzinne w restauracjach...
      Ale miałem sen proszę Pana...
      a co mi się śniło...

      • 0 3

      • komu trzeszczy, temu trzeszczy... Zajmij się czymś, to nie będzie trzeszczeć.

        • 0 0

    • Cwana? Nie osądzaj wszystkich po sobie i swojej rodzinie :) To, że ktoś jest trenerką fitness, nie znaczy, że jest "cwaną lalą". Trening, jakby nie patrzeć, jest dobry dla zdrowia, nie tylko dla chudnięcia. I to nie jest wina trenerki, że podopieczni nie potrafią zapanować nad żarłocznością (sam mam z tym problemy, więc wiem, że to niełatwe i nie zwalam winy na trenera z siłowni - wiem, że on chce jak najlepiej). Nawet, jeśli ktoś się nie odchudzi, to i tak będzie miał lepszą kondycję i zdrowie i będzie silniejszy.

      • 2 0

  • Nareszcie jakaś konstruktywna opinia a nie tylko wylewanie pomyj by w ten sposób uciszyć kompleksy. Prawda jest taka, że człowiek nawet jeśli mógłby ćwiczyć w domu za darmo, to tego nie robi. Grupa zawsze bardziej mobilizuje do treningu, a cwana lala jest kompetentną osobą, czuwającą nad tym, aby ktoś sobie krzywdy nie zrobił i dobrał właściwą formę treningu w zależności od potrzeb i możliwości.

    • 4 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze wiadomości

Wydarzenia

Qigong Falun Dafa w Parku Nad Strzyżą
Qigong Falun Dafa w Parku Nad Strzyżą
w plenerze, zajęcia rekreacyjne
paź 27
środa, g. 19:00
Gdańsk
Czwartkowa wycieczka piesza po pracy
Czwartkowa wycieczka piesza po pracy
zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka
paź 28
czwartek, g. 17:30 - 20:30
Sopot Świemirowo
O-Trening - Park Reagana #8
O-Trening - Park Reagana #8
zajęcia rekreacyjne, impreza na orientację, trening
paź 28
czwartek, g. 18:00
Gdańsk, Park Reagana

Forum