Najnowszy artukuł na ten temat
W Brzeźnie ma powstać miejski basen. Inwestycja za 20 mln zł
Klimatyczny basen, muzyka i ćwiczenia... to dla osób aktywnych idealny zestaw relaksujący po nużącym dniu. Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę? Poznaj formę treningu, po którym naładujesz się pozytywną energią oraz spędzisz aktywnie wolny czas.
Klimatyczny basen, muzyka i ćwiczenia... to dla osób aktywnych idealny zestaw relaksujący po nużącym dniu. Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę? Poznaj formę treningu, po którym naładujesz się pozytywną energią oraz spędzisz aktywnie wolny czas.
- Aqua aerobik to forma efektywnego treningu w wodzie. Wodne zajęcia są połączeniem ćwiczeń wzmacniających, koordynacyjnych i wydolnościowych - tłumaczy instruktorka aerobiku dr Ewa Kucharska. - Dodatkowym elementem relaksującym jest muzyka, jednak stanowi tylko tło wykonywanych ćwiczeń.
Zdarza się, że po męczącym dniu w pracy naszym jedynym pragnieniem jest relaks. Jak połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli odpoczynek z dbaniem o własną kondycję? Niezbędne są dwie rzeczy: strój kąpielowy i pozytywne nastawienie. Podczas treningu w basenie możemy osiągnąć jedno i drugie.
- Zajęcia w takiej formie to dla mnie wymarzona aktywność, bo uwielbiam wodę i wszystko co z nią związane, a moim celem jest zgubienie kilku kilogramów. Bardzo mnie cieszy, że efekty są już widoczne - mówi rozentuzjazmowana pani Sandra.
Jak sama nazwa wskazuje aerobik opiera się na ćwiczeniach aerobowych, czyli bez deficytu tlenowego w mięśniach. Instruktorzy zarówno w salach gimnastycznych, jak i basenach korzystają z podobnych ćwiczeń. Dodatkową zaletą aqua aerobiku jest opór stawiany przez wodę, dzięki któremu wysiłek jest większy, ale mniej odczuwalny. Woda minimalizuje ryzyko kontuzji, odciążając przy tym stawy. Dlatego aqua aerobik jest odpowiedni również dla osób z problemami ortopedycznymi i schorzeniami kręgosłupa.
- Uczęszczam na aqua aerobik ze względów zdrowotnych. Ćwiczenia są doskonałym remedium na bóle kręgosłupa. W odróżnieniu od ćwiczeń na sali gimnastycznej, w basenie nie czuje się ciężaru własnego ciała przy wykonywanych ćwiczeniach. Co istotne, po zajęciach nie występują uciążliwe zakwasy - przekonuje pani Dorota.
Choć przyjęło się, że to sport dla pań, w zajęciach mogą wziąć udział również mężczyźni. Zajęcia skierowane są do wszystkich, zarówno młodszych, jak i starszych.
- Liczba panów uczęszczających na zajęcia jest niestety znikoma. Często bywa tak, że przychodzą na zajęcia, ale szybko się niecierpliwią widząc, że koordynację mają słabszą niż ćwiczące obok stałe bywalczynie - wyjaśnia instruktorka.
Relaksującą atmosferę podkreśla charakterystyczny półmrok nadający przyjemny klimat. Jedyne źródło światła znajduje się pod taflą wody.
Nie należy bać się wody, nawet osoby niepotrafiące pływać mogą brać udział w zajęciach. Każdy z uczestników otrzymuje specjalne pasy wypornościowe, które utrzymują ciało na powierzchni wody.
- Nie wolno bać się wody. Aqua aerobik to forma ćwiczeń, która nie jest uzależniona od umiejętności pływania - dodaje prowadząca zajęcia.
Jednorazowy trening aqua aerobiku trwa zwykle około 45 minut. Sprawdź gdzie w Trójmieście możesz uprawiać aqua aerobic.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy