• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Pół siłowni w jednym worku

Rafał Sumowski
30 czerwca 2018 (artykuł sprzed 4 lat) 
Opinie (63)
Worek bułgarski może ważyć od 3 do 38 kg. Można go wykorzystać na dziesiątki sposobów do ćwiczeń wzmacniających gibkość, wytrzymałość, szybkość i koordynację. Worek bułgarski może ważyć od 3 do 38 kg. Można go wykorzystać na dziesiątki sposobów do ćwiczeń wzmacniających gibkość, wytrzymałość, szybkość i koordynację.

Ćwiczenia z workami bułgarskimi zaprojektowanymi przez legendarnego zapaśnika Iwana Iwanowa zyskują coraz większą popularność. Oryginalny opatentowany worek z wkładem z piasku i zbitej wełny to koszt kilkuset złotych, ale może zastąpić połowę przyrządów na siłowni. - Zapewnia ćwiczenia w aż trzech płaszczyznach, a jeden worek można wykorzystać na dziesiątki sposobów - mówi Lech Kledzik, który prowadzi szkolenia w Gdańsku. 14 lipca w Decathlonie Kartuska przy ul. Szczęśliwej zobacz na mapie Gdańska odbędą się pierwsze w historii zawody Bulgarian Bag Challenge. Wpisowe wynosi 20 zł.



Krążą legendy, że worek bułgarski to przyrząd inspirowany praktykami bułgarskich pasterzy, którzy wiązali nogi kozom lub owcom i wymachiwali nimi wykorzystując ciężar zwierząt do ćwiczeń z obciążeniem.

- Te historie są dość popularne w internecie, ale zapewniam, że nie mają nic wspólnego z prawdą - śmieje się Lech "Leon" Kledzik.
Kledzik, który od lat w swoim gdańskim klubie Fitness Leon przy ul. Kartuskiej zobacz na mapie Gdańska, promuje ćwiczenia z odważnikami kettlebell, od pewnego czasu propaguje także treningi z workami, które zaprojektował Iwan Iwanow, twórca bulgarian bag. Były mistrz świata w zapasach klasycznych zaprojektował ten przyrząd i opracował metody ćwiczeń z nim w czasie, gdy pełnił rolę trenera kadry olimpijskiej Stanów Zjednoczonych. Dziś worek bułgarski chroniony jest patentami.

PRZECZYTAJ WIĘCEJ O "LEONIE" KLEDZIKU I TRENINGACH Z ODWAŻNIKAMI

- Szukał sprzętu treningowego pozwalającego poprawić szeroko rozumianą sprawność swoich podopiecznych. Treningi z workiem bułgarskim to ćwiczenia w trzech płaszczyznach. Ciało pracuje w pionie, poziomie i w skręcie. Poprawiają koordynację, szybkość, gibkość i wytrzymałość. Podstawowe techniki można przyswoić sobie po dziesięciu minutach instruktarzu. Jeśli ktoś nie ma ogólnych przeciwwskazań do ćwiczeń, może śmiało spróbować. Jeden worek daje możliwość wykonania na nim dziesiątek różnych ćwiczeń. Uchwyty na nim są tak opracowane, że może służyć nawet jako zwykły hantel - wyjaśnia Kledzik.
Oryginalne worki bułgarskie zawsze mają ten sam kształt, choć z zewnątrz mogą być pokryte różnym materiałem od skóry po płótno czy plastik. W środku wypełnione są mieszanką piasku i mocno zbitej wełny. Ważą od 3 do 38 kg, więc na najmniejszych rozmiarach mogą ćwiczyć nawet dzieci.

Zobacz jak wygląda trening z workiem bułgarskim



"Leon", który zasłynął ogromnym entuzjazmem w promowaniu odważników kettlebell, szybko złapał wspólny język z Iwanowem. Bułgar był już w Polsce na jego zaproszenie i prowadził kursy instruktorskie. Mało tego, na start współpracy podarował 30 oryginalnych worków (koszt jednego w zależności od wagi wynosi od 120 do prawie 300 dolarów amerykańskich).

- To działacz starej daty, dla którego promowanie dyscypliny jest ważniejsze od biznesu. Dzięki współpracy z nim, wyszkoliliśmy w Gdańsku już 35 instruktorów, którzy wprowadzają ćwiczenia z workami u siebie. W naszym klubie zajęcia z bulgarian bag odbywają się dwa razy w tygodniu, ale praktycznie codziennie wykorzystujemy worki jako element treningów ogólnorozwojowych - mówi Kledzik, który stoi za inicjatywą Bulgarian Bag Academy Poland.
Iwan Iwanow opracował projekt worka bułgarskiego, gdy był szkoleniowcem olimpijskiej kadry zapaśników ze Stanów Zjednoczonych. Iwan Iwanow opracował projekt worka bułgarskiego, gdy był szkoleniowcem olimpijskiej kadry zapaśników ze Stanów Zjednoczonych.
14 lipca w Gdańsku Kledzik zorganizuje zawody z wykorzystaniem worków bułgarskich w klubie Decathlonie Kartuska przy ul. Szczęśliwej zobacz na mapie Gdańska. Jak utrzymuje, będą to pierwsze zawody na świecie, gdyż dotychczas przyrząd ten wykorzystywany był czysto treningowo.

TUTAJ ZNAJDZIESZ REGULAMIN ZAWODÓW

- Sam Iwan Iwanow przyznał, że nie słyszał jeszcze o takich zawodach. To będzie zatem historyczna impreza - wyjaśnia "Leon".
Kobiety i mężczyźni wystartują w dwóch kategoriach wagowych. Rywalizacja odbędzie w konkurencji spin, która stanowi najbardziej popularne ćwiczenie, w Polsce nazywane "młyńcem". Celem będzie wykonanie jak największej liczby powtórzeń w czasie 3 minut. Rozegrane zostaną także zawody sztafet. Wpisowe wynosi 20 zł, a internetowa rejestracja możliwa jest do 2 lipca. Późniejsze zgłoszenie wiąże się z opłatą w wysokości 50 zł.

TUTAJ ZAPISZESZ SIĘ DO STARTU W ZAWODACH BULGARIAN BAG

Wydarzenia

Zawody Bulgarian Bag Chalenge. Puchar Decathlonu

zawody / wyścigi

Miejsca

Opinie (63) 1 zablokowana

  • (4)

    Worek ziemniaków za 1/10 ceny

    • 51 3

    • albo małego świniaka (1)

      • 7 0

      • spoko że trzymasz se w domu świniaka

        • 1 0

    • Super (1)

      To tak jak zamiast jezdzic dobrym autem wybierasz najtańsze . Oba jada a komfort jazdy ? a po co to komu :) oł jeee

      • 4 2

      • W leasingu xd

        • 1 0

  • ciekawe (2)

    nawet nawet ale czy to lepsze od podciagnia sie na drazku ? bo fajne te silki na powitrzu sa u nas ale bardziej bym je rozwinol jelsi chodzi o funkcjonalnosc i mozliwosc regulacji obciazenia

    • 2 5

    • przecież to zupełnie różne grupy mięśni

      nie można powiedzieć w tym przypadku że coś jest lepsze

      • 0 0

    • swój mózg najpierw potrenuj

      pracowniku trojmiasto .pl

      • 3 1

  • Fitnes Leon. Wlaściciel zatrudnia swoich synów jako instruktorów. (6)

    Maciej daje rade ale Leszek widać że podstaw nie umie, każdy jego trening to nieprzemyślany spontan. Nawet sie śmieje na treningach, że nie miał czasu przemyslec i będzie to robił to co mu do glowy wpadnie. Wiecznie sie opiera na jakichś aplikacjach internetowych w komórce. Zlew totalny dla klienta.

    • 3 4

    • (5)

      mnie się zajęcia z Leszkiem podobają. Sądząc po dużej frekwencji, nie ty;lko mnie

      • 0 4

      • Ten cały leszek to chodzacy dramat.

        Wiecznie nie zadowolony a po jednym treningu gwarantuje ze nie wrocisz juz do niego. Slaby trener jak i motywator. Lepiej jakby kogos po awf zatrudnili z pasja a nie przymusem pracy.

        • 2 0

      • Akurat. Bylem u niego i powiem że frekwencja mała. (3)

        Sam koleś jest średnio miły. Wątpie że ma jakiś kurs instruktora bo po mojemu to zwykły laik. Nie poprawia jeżeli ktoś ma nieprawidłową technike. Byle do konca zajęc.

        • 2 2

        • frekwencja u leszka duża a ty trafiłeś kiedy było mało osób

          • 1 2

        • frekwencja u leszka duża a ty trafiłeś kiedy było mało osób

          • 1 2

        • akurat leszek ma kurs jak i jest po awfie

          • 1 2

  • Kolejny sposób jak wydoić z kasy ludzi podążających za modą na bucie "fit" na fb (10)

    Przecież każdy teraz tak się lansuje. Jak będzie w modzie wąchanie sobie tyłków, to zobaczycie ...hehe

    • 47 27

    • Lepiej być fit (7)

      Niż upasionym flakiem jak ty :)

      • 14 15

      • akurat siłownia to ostatnie miejsce żeby zrobić się sprawnym (1)

        wręcz przeciwnie

        • 4 5

        • jak sie nie wie jak ćwiczyć to faktycznie lepiej nie chodzić na siłownię

          bo se można zrobić krzywdę

          • 3 0

      • (4)

        I to jest właśnie błędne myślenie, lepszy miły grubszy niż chamski fit. Teraz jest kult ciała, a nie to jakim jest się człowiekiem.

        • 13 4

        • Miły grubszy? (2)

          Miły grubszy, który pisze o wachania cudzych tyłków???

          • 4 8

          • przegrałeś (1)

            i dlatego zacząłeś chodzić na siłownię ale nadal będziesz przegrywać, siłownia nie uczyni cię ani sprawniejszym ani mądrzejszym

            • 3 7

            • owszem uczyni sprawniejszym

              potrafisz się podnieść na drążku na jednej ręce? Bo ja tak. A po mądrość to się chodzi do szkoły.

              • 3 0

        • miły jest lepszy od chamskiego, a fit od grubego

          więc najlepiej być miłym fit. Jedno drugiego nie wyklucza. To że teraz jest kult ciała również nie wyklucza tego że ćwiczyć można dla siebie.

          • 3 0

    • Kto (1)

      Kto ma FB ten ma smród...

      • 6 1

      • i vice wersja

        lelele

        • 1 0

  • Też mi odkrycie. Zapraszam na budowę worki z cementem podźwigać. (3)

    • 50 5

    • No to dźwigaj (2)

      Do. Końca marnego żywota

      • 4 14

      • masz małego i to ci spać nie daje (1)

        ani rozumu ani fujarki,
        wracaj do ścieku

        • 2 5

        • kto poczuł ten wytoczył

          to ty o tym pomyślałeś więc pewnie sam masz małego :D

          • 2 0

  • Wszyscy ci co narzekają i wymyślają bzdety (4)

    Polecam poćwiczyć takim workiem minutę. Albo w ogóle poćwiczyć, bo na pewno nigdy nic wżyciu nie robiliście poza narzekaniem w necie.

    • 35 12

    • Ale jestes dzbanem (3)

      Lol generalizujac caly trening mozesz z masa ciala zrobic, ale ilosc powtorzen dla niektorych cwiczen bedzie siegala zenitu. Tak samo jest z tym workiem. Wyobraz sobie ilosc przysiadow w serii z 30kg na plecach dla osoby wazacej okolo 85kg xD
      Worek jest ok, ale nie ma sie co na jego widok onanizowac i wmawiac wszystkim, ze to najlepszy przyrzad treningowy i zastepuje pol silowni, bo jest to nieprawda. Inaczej wyglada trening na silowni dla kogos, kto bardziej pod kulturystyke idzie, a inaczej dla kogos, kto pod sporty walki albo inne dyscypliny np. wytrzymalosciowe.

      • 10 7

      • ale on nie napisał ze worek zastępuje pół siłowni

        w artykule tak tylko napisali

        • 1 0

      • Na takim Power Pump całe ćwiczenia robisz ze sztangą powiedzmy 10-15 kg (1)

        I wystarczy. Byłeś? Widać, ze nie. To, że zrobisz serię na klatę z obciążeniem 120, lub przysiady ze 180 nie znaczy, że wytrzymasz 45 minut z takim workiem 20 kg lub sztangą 15 kg. Dzbanie.

        • 5 11

        • Masz problemy z rozumieniem tekstu czytanego.

          • 3 2

  • Tę siłę można wykorzystać sprzedając parki lub pracując w polu. Więcej pożytku! (4)

    • 17 9

    • całe życie tak samo mowię (3)

      puste przebiegi te siłownie,
      niczemu to nie służy, tylko życie marnują

      • 8 5

      • Nie każdy po polu w gumisiach chodzi (2)

        • 5 5

        • i to jest błąd (1)

          marnują sobie życie, najpierw za biurkiem kręgosłup krzywią a potem zamiast żyć to na siłowni pusty przebieg robią

          • 5 0

          • nie da się, pracując fizycznie, zarobić dobrych pieniędzy

            więc się siedzi za biurkiem a po zdrowie chodzi ćwiczyć żeby smalec się w żyłach nie zrobił

            • 2 0

  • Fitnes lełek (1)

    Zapraszam na budowę , potrzebny taki napalony fitnesowiec do przeszuflowania 40 ton piasku do betoniarki z dwiema tonami cementu , czas 9 h i tak na okrągło cały tydzień . A po pracy pomachaj sobie tym woreczkiem w fitnesowni , bajo .

    • 18 5

    • Nie chcialo sie nosic teczki to nosi sie woreczki. Ja tam wole swoja korpo robote I trening wieczorem niz tyranie na budowie i tanie piwko po robocie.

      • 1 3

  • marketing (1)

    kasę trzeba trzepać. Taki worek to można zrobić za około 30 zł. Piasek 25 kg kosztuje w obi za 7 zł. A jak ktoś nie lubi szyć, to wystarczy kupić worek ziemniaków i na nim poćwiczyć.

    • 8 1

    • Ale czemu zawsze trzeba wszystko samemu robić?

      Kurczaki na obiad też sam sobie hodujesz? Jajka też od kury nioski, co na balkonie mieszka?
      Jeśli ktoś ma ochotę, to idzie na trening do Leona, inny kupi sobie nówkę sztukę worek z prawdziwej skóry bo może i nic nam do tego.
      Smutne jest to, że czytając komentarze okazuje się, że każdy inny sposób treningu jest OK, ale akurat ten opisywany w artykule jest najgorszym z możliwych.

      • 4 2

  • Myślałem, że gość fokę męczy :) (2)

    • 17 2

    • dobry text ,na czasie

      • 0 1

    • To po treningu

      • 6 1

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rowerowy czwartek, popołudniem po pracy

zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Turniej siatkówki plażowej Ziaja Cup 2022

turniej

Zabawa z Mapą - Gdynia Kolibki

zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka, impreza na orientację

Forum