- 1 Mamy to! 24-latek wygrał Ninja Warrior (93 opinie)
- 2 Bieg granicami miasta przez 20 km (14 opinii)
- 3 Dziennikarze grają w hokeja na lodzie (9 opinii)
- 4 Będzie bić rekord Guinnessa (31 opinii)
- 5 Medal hokeistów na koniec sezonu (4 opinie)
- 6 Będzie nowa marina w Zatoce Gdańskiej (82 opinie)
Postanawiasz być bardziej aktywnym w nowym roku?
Początek roku to czas ambitnego realizowania noworocznych postanowień, wiele osób na swojej liście umieściło utratę zbędnych kilogramów oraz poprawę kondycji. Podpowiadamy, jak się do tego zabrać, żeby wytrwać i osiągnąć cel.
Drastyczne zmiany w trybie życia, nawet jeśli wydają się podążać ku lepszemu, mogą również wpakować w tarapaty. Jeśli do tej pory prowadziliśmy wybitnie siedzący tryb życia, nie ma sensu zmuszać się do wyczerpujących ćwiczeń codziennie. W najlepszym przypadku nabawimy się chronicznego zmęczenia i zaniechamy aktywności, w najgorszym - możemy ulec kontuzji. Trening trzeba dostosować do swoich możliwości i w miarę poprawy kondycji podnosić poprzeczkę wyżej.
Zanim kupimy drogi karnet do fitness klubu warto zastanowić się, co sprawia nam największą przyjemność. Zdecydowanie łatwiej jest wytrwać w postanowieniu, jeśli nie będzie ono wyłącznie przykrym obowiązkiem. Oto kilka propozycji dla tych, którzy mają noworoczne postanowienia związane ze sportem, ale nie zdecydowali jeszcze, jak się do tego zabrać.
Bieganie
Amatorów biegania nie brakuje, podczas akcji Gdańsk Biega zebrało się ich aż 4,5 tys.
Bieganie to dość intensywny wysiłek, dzięki temu podczas treningu organizm potrzebuje dużo energii, czyli kalorii. Ma to jednak swoje minusy, osobom z kiepską kondycją zwykle ciężko zacząć, ale i na to jest sposób w postaci darmowych grupowych treningów, które organizowane są w Trójmieście. Bieganie spodoba się zwłaszcza tym, którzy lubią jak pot leje się po plecach i są szczęśliwi, gdy się zmęczą.
Pływanie
Jeśli nie umiesz pływać, nic straconego, można wybrać się na aqua-aerobic lub aquacycling.
Trzeba pamiętać, że najważniejsza jest technika, pływając nieprawidłowo można nabawić się np. bolesności karku, dlatego osoby niepewne swoich umiejętności powinny skorzystać z usług jednej ze szkółek pływackich.
To sport dla ludzi, którzy nie lubią się pocić, w wodzie jest to nieodczuwalne, ale za to dla tych o dobrym zdrowiu, bo zimą po wyjściu z pływalni o przeziębienie nietrudno.
Sprawdź, gdzie możesz wybrać się na basen.
Taniec
Nie lubisz tańczyć w parze, może zainteresuje cię taniec orientalny?
Tańczyć można solo, w parze lub w grupie. W dyskotekowych rytmach lub przy pełnych emocji dźwiękach tanga. Taniec może być żywiołowy i radosny jak brazylijska samba albo uduchowiony i wręcz teatralny jak burleska, za jego pomocą można też snuć opowieść, tak jak w hawajskim hula. Tańczy się nie tylko na parkiecie, coraz popularniejszy staje się taniec na rurze, który doskonale rzeźbi ciało, bo zawiera elementy treningu siłowego.
Ta forma ruchu zwykle bardziej podoba się kobietom, dobrze wpływa na poczucie równowagi i koordynację ruchową, a zdobyte umiejętności pozwolą od czasu do czasu zabłysnąć na imprezie.
Sprawdź, gdzie możesz nauczyć się tańczyć.
Fitness
Fitness to nie tylko formy choreograficzne, ale również zajęcia na rowerach stacjonarnych.
Dużą zaletą fitnessu jest jego różnorodność, coś dla siebie znajdą osoby, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnym wypoczynkiem, jak i te, które kondycję mają nie najgorszą. Kupując jeden karnet możemy pracować nad siłą, kondycją i gibkością, a zapisując się do klubu, który ma szeroką ofertę zajęć długo nie znudzimy się naszym treningiem.
Grupowy charakter zajęć motywuje do wysiłku, a efekty są widoczne po stosunkowo niedługim czasie. Polecany osobom systematycznym i towarzyskim, bo niejedna "babska przyjaźń" ma korzenie w fitness klubie.
Sprawdź, gdzie jest najbliższy fitness klub.
Liczy się systematyczność
Bez względu na to, jaką formę aktywności wybierzemy, musimy zdawać sobie sprawę, że dobra kondycja zależy od naszego trybu życia. Nie oczekujmy, że oponka, która rosła na naszym brzuchu przez lata, zniknie po miesiącu. Raz wypracowana forma nie utrzyma się też, jeśli zaniechamy ćwiczeń i racjonalnego odżywiania. Systematyczność to klucz do sukcesu.
Opinie (25) 1 zablokowana
-
2013-01-03 15:02
ruch to zdrowie
- 2 0
-
2013-01-04 09:06
A pani Magda nic sie nie zmienia (przynajmniej na zdjęciu). Dalej niczego sobie.
- 1 0
-
2013-01-04 15:41
A ja wczoraj wieczorem półmaraton z Orłowa do Brzeźna i z powrotem.
Pogoda super: deszcz i wiatr. Przystanąłem na chwilę na molo w Brzeźnie i z każdym pełnym oddechem czułem, że żyję. Bieganie uzależnia bardziej niż cokolwiek innego, ale to piękny nałóg :-)
- 2 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.