Początek roku to czas ambitnego realizowania noworocznych postanowień, wiele osób na swojej liście umieściło utratę zbędnych kilogramów oraz poprawę kondycji. Podpowiadamy, jak się do tego zabrać, żeby wytrwać i osiągnąć cel.
Amatorów biegania nie brakuje, podczas akcji Gdańsk Biega zebrało się ich aż 4,5 tys.
Jeśli nie umiesz pływać, nic straconego, można wybrać się na aqua-aerobic lub aquacycling.
Nie lubisz tańczyć w parze, może zainteresuje cię taniec orientalny?
Fitness to nie tylko formy choreograficzne, ale również zajęcia na rowerach stacjonarnych.
2013-01-02 15:42
2013-01-03 06:11
własnie sie przewróciłem na drugi bok
2013-01-02 15:47
Proszę o opinię czy jestem już sportowcem jeżeli biegam do biedry jak płemieł
2013-01-02 15:57
Też jestem takim sportowcem, człowiek jak się zmęczy to musi sie napić :)
2013-01-02 17:29
śmieszne to miało być..?
2013-01-02 16:44
Biegać można czym kol wiek a najlepsza do tego jest plaza. Bo można biegać nawet na bosaka.Ale ludzie wybierają beton i potem narzekają że jest im za twardo dobre adidasy kosztują.
wszystko inne poza bieganiem jest kosztowne.Fitness kluby to od 150 zł po 300-400zł miesięcznie !!Baseny są najdroższym sportem i przyjemnością u nas ! A jednocześnie jest ich najmniej a parku wodnego nadal niema pewnie pozostanie tylko w planach.
2013-01-02 20:30
Na piasku stawiasz stopy nierówno- może to powodowac właśnie bóle kolan. A nawet kontuzje (wiem z doswiadczenia). Beton wbrew pozorom wcale nie jest az taki zły, o ile człowiek biega w dobrych butach.
A najlepszy to las, ma się rozumieć!
Zresztą biaganie jest fajne bez względu na nawierzchnię :-)
2013-01-03 11:44
one nawet po plarzy biegac musza sie nauczyc:)
2013-01-02 20:43
a później, po bieganiu, wsiadasz w tramwaj i wracasz 30 minut do domu - i Tobie i współpasażerom jest wtedy bardzo miło i przyjemnie :P
2013-01-03 11:45
2013-01-02 17:55
I tak średnio 3-5 razy w tygodniu:) Jak na razie tylko kondycja wzrosła, waga ani drgnęła !
2013-01-02 20:41
brawo i oby tak dalej!
2013-01-02 20:43
2013-01-02 21:15
Mam 180 cm ważę 75 kg chcę osiągnąć w tym roku wagę 62-65 kg idealną do mojego wzrostu. Planuję tracić 2 kg na miesiąc.
2013-01-02 22:27
Myślę, że przy wzroście 180 cm waga 75 kg nie jest wygórowana. Niech Pan nie przesadza z tym odchudzaniem!
2013-01-02 21:40
i co ? nie badzcie tacy monotematyczni z tym chudnieciem....... nakrecacie ludzi jakby to nie bylo naturalne ze czlowiek tyje na zime i chudnie na lato... bajerowanie telewizyjnych sprzedawcow motylkow, pasow, "trenerow po 1 dniowych kursach jogi". TO CO USTALILA NATURA mozemy tylko starac sie hamowac ZMIENIC SIE NIE DA.
2013-01-03 11:48
moezsz przytyc nawet i 100 kilo twoje zdrowie twój problem tylko ze tacy jak ty powinni miec 100% wyższą składke zdrowotną bo tacy jak my niekorzystamy zniej w cale ale takie grubasy jak ty przejadaja swoje oraz 5 onnych normalnych dbajacych o zdrowie
2013-01-02 23:42
Jeśli postanowiłeś być aktywniejszym w nowym roku - czeka Cie ciężkie zadanie. Będą wzloty i na pewno będą też chwile zwątpienia - ale to co najważniejsze - czyli efekty pojawią się jeśli tylko uda Ci się wytrwać z postanowieniu.
Poniżej kilka dosłownie rad n/t umotywowania się w założeniach.
Dobrym pomysłem może być wspólne ćwiczenie (z przyjaciółmi, rodziną), jednak ma to również pewną wadę - niektórzy nie potrafią (nie lubią) widzieć że ktoś jest od nich lepszy, szybszy, odporniejszy i przez to szybko się zniechęcają. Dodatkowo nie wszyscy są w stanie kontynuować ćwiczenia gdy zabraknie im stałego partnera i sypie się wtedy cały plan.
Na pewno dobrze jest mieć wsparcie rodziny - ale najlepszym sposobem jest ustalenie sobie odpowiedniego celu. Celu realnego, ale wymagającego od nas nieco poświęcenia.
Dla mnie takim celem było zrzucenie (na początek ok 10kg).
Zacząłem na siłowni z kolegą - ćwiczenia na bieżni i to co zalecał trener na rozruszanie ponad 105kg ciała. Jednak na siłce szybko się nudziłem i dodatkowo wkurzałem że kumpel więcej przebiega, jest chudszy, więcej kcal spala i generalnie lepiej mu wszystko wychodzi. Dlatego z siłki przeszedłem na zwykłe człapanie wzdłuż nadmorskiej ścieżki - jak byłem zmęczony to bieg zmieniałem w szybki marsz, później znowu bieg.. Po 3ech tygodniach taich treningów (ok 4 w tyg) były już naprawdę zauważalne różnice w wydolności i wytrzymałości.
Waga początkowo stała - w końcu jednak zaczęła maleć.
Jednak tym co mnie najmocniej zmobilizowało i przekonywało do zwiększonego wysiłku to internet :-) A dokładniej - prosta aplikacja zainstalowana na moim telefonie (ENDOMONDO). Natrafiłem na to oprogramowanie gdy jeden z moich znajomych pochwalił się swoją wycieczką rowerową zapisaną przy pomocy tego programu - był tam zapis trasy, prędkości, spalone kcal świetne statystyki i dodatkowo możliwość rywalizacji z ludźmi z całego świata. Twórcom Endomondo należą się podziękowania bo mój pierwszy cel (-10kg) osiągnąłem i teraz pomału przymierzam się do kolejnego -10 - ale to na spokojnie od połowy stycznia. Endomondo zmieniło moje życie - teraz do pracy jeżdżę rowerem:-) I o ile mój wygląd i masa nie są jeszcze takie jak bym chciał - wiem że teraz mi się uda. Bo mam prywatnego trenera który pokazuje ile, kiedy i gdzie ćwiczyłem a motywują mnie rywalizacje z ludźmi z całego globu, rywalizacje z ludźmi z grupy "Aktywne trójmiasto" i rywalizacje z nabliższymi.
2013-01-03 00:51
koniec z windą
2013-01-03 11:06
bodajże liga środowiskowa, duż o niej piszecie. można sobie poczytać. popieram basket! to świetna forma aktywności ruchowej a i też umysłowej, bo nie każdy ma głowę do tego.
2013-01-03 11:51
sąsiedzi pukaja sie w głowe poco sie meczysz przeciez i tak płacicsz za winde.
2013-01-04 15:23
mam to samo w robocie..
dzień w dzień ludzie przytrzymują drzwi do windy jak mnie widza z rowerem..
a ja wbiegam sobie na to IIgie pietro i jestem szybciej niż windą..
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy