Co wtorek o godz. 18 Adam Zagórski zaprasza do Teatru Leśnego 
na 2-godzinne zajęcia przeszkodowej grupy treningowej Soldier OCR z militarnym sznytem. - To propozycja dla bardziej zaawansowanych osób, które szykują się do zawodów w biegach przeszkodowych - mówi bohater cyklu "Rusz się!". Ostatnio pisaliśmy o Pawle Gutralu, a 4 lipca przedstawimy Irka Żaka i jego bezpłatne treningi na plaży.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
W naszym cyklu opisującym zajęcia aktywizujące mieszkańców Trójmiasta, Adam Zagórski gościł już dwukrotnie. Trudno się dziwić, skoro pochodzący z Mroczna gdańszczanin to chodzący, a właściwie biegający wulkan energii. Jako trener personalny stara się zaszczepić pasję do sportu, co rusz angażując się w nowe inicjatywy.
Jego najnowszy pomysł to treningi Soldier OCR. 2-godzinne zajęcia odbywają się co wtorek o godz. 18 w Teatrze Leśnym. Przygotowują do przeszkodowych biegów OCR, ale w odróżnieniu od wielu wcześniejszych projektów, ten jest skierowany do osób, które są już na określonym poziomie wytrenowania.
- Jest sporo zajęć dla początkujących, a z drugiej strony mamy zaawansowane grupy. Chciałem wyjść z czymś pośrednim. Powiedzmy, że to zajęcia skierowane do osób, które potrafią przebiec spokojnym tempem minimum 15 kilometrów rozmawiając i wykonać 10-sekundowy zwis na drążku - mówi Zagórski.
Celem zajęć jest przede wszystkim poprawa wydolności i siły biegowej, nauka bezpiecznych i szybkich zbiegów oraz praca nad siłą przedramion.
Treningi Soldier OCR. Tutaj zapiszesz się na zajęcia i zasięgniesz dodatkowych informacji
- Teatr Leśny
idealnie sprzyja takim treningom. Teren jest zróżnicowany, pełen zbiegów i podbiegów, które możemy spotkać na zawodach. Na treningach stawiam też na ćwiczenia eksplozywne: wyskoki, podciąganie na drążkach, pompki czy rzuty drewnianym balem. Daję też rady, jakie ćwiczenia możemy przeprowadzać w domu, aby kontynuować to, co robimy na zajęciach - wyjaśnia Zagórski.Zajęcia składają się z czterech części. Pierwszy kwadrans to rozgrzewka, a ostatni poświęcany jest na rozciąganie. Środkowe 90 minut to zestaw intensywnych ćwiczeń, a potem spokojne wybieganie z mocnym podbiegowym akcentem budującym siłę biegową. Całość ma militarny sznyt.
- Cały czas pokrzykuję i głośno motywuję uczestników. Nie chodzi jednak o jakieś chore ambicje. Dopasowuję intensywność do grupy. Jeśli widzę, że ktoś jest "dzikiem", daję mu dodatkowe ćwiczenia, a pozostali mogą w tym czasie go podgonić. Wyrównujemy poziom zmęczenia. Jest rygor, ale dbam o to, aby nikt nie zrobił sobie krzywdy - mówi Adam.
Wstęp na pierwsze zajęcia jest całkowicie bezpłatny. Później opłata wynosi 20 zł za trening lub 70 zł miesięcznie (cztery treningi). Treningi skierowane są wyłącznie do osób pełnoletnich. Maksymalna liczba uczestników to 30 osób. Na treningi można zgłaszać się za pośrednictwem grupy na portalu Faceboook.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- ŁUKASZ MARSZAŁKOWSKI I ĆWICZĄCA RODZINA
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy){kind=link}