Rusz się! Niedziela z Dagmarą Tarkowską

Marcin Dajos

21 grudnia 2017 (artykuł sprzed 6 lat)

Opinie (46)

Dagmara Tarkowska nie wyobraża sobie życia bez aktywności fizycznej i zarażania nią innych osób.

W każdą niedzielę, o godz. 10 można wziąć udział w treningu ogólnorozwojowym na Bulwarze Nadmorskim. Stworzyła go w ramach Aktywnej Niedzieli Dagmara Tarkowska, założycielka grupy Oll4Fan, nauczycielka wychowania fizycznego, dla której ruch i sport to pasja, co udowadnia niemal każdego dnia. Jest ona kolejną bohaterką cyklu Rusz się! Dwa tygodnie temu pisaliśmy o Lechu Kledziku. Natomiast 4 stycznia przybliżymy sylwetkę Mateusza "Szczypiora" Kolery z "Biegowych Wariatów", który od nowego roku zaprasza na wspólne bieganie po klifach.

Macie ochotę na spędzenie aktywnie niedzielnego przedpołudnia, ale niekoniecznie biegając? Wystarczy wybrać się na godzinę 10 na Aktywną Niedzielę, która odbywa się na Bulwarze Nadmorskim. Prowadzi ją Dagmara Tarkowska, osoba w całości pochłonięta sportem, która chętnie, i w tym wypadku za darmo, dzieli się swoją pasją.

GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH: PRAWIE 40 PROPOZYCJI

- To ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowy, przy których wykorzystujemy głównie obciążenie własnego ciała, korzystamy również z przenośnego sprzętu jak i drążków znajdujących się na bulwarze - mówi Dagmara.
- Ćwiczenia mają na celu ogólny rozwój ciała. Dużą wagę przywiązujemy do ćwiczeń stabilizacyjnych i wzmacniających poszczególne partie mięśniowe. Stabilizacja zabezpiecza cały aparat mięśniowy przed urazami, co jest bardzo przydatne w przygotowaniach do wszelkich sportów sezonowych, typu: narty, snowboard, kitesurfing i nie tylko - dodaje.
Podczas Aktywnej Niedzieli znajdziemy wiele elementów spotykanych na przykład w treningu crossfit. Ale nie tylko. Występują też biegi, ćwiczenia łączone, dzięki którym poprawiamy naszą dynamikę i wspomnianą wyżej stabilizacja .

- Ćwiczący robią np. plank, czyli tzw. deskę. Znajdujemy się w podporze na przedramionach, mamy napięte mięśnie brzucha i pośladki. W nim chodzi głównie o postawę ciała i wzmacnianie aparatu mięśniowego. Stawiamy również na dynamikę - opisuje Dagmara.
Do grupy można dołączyć w każdym wieku i z różną sprawnością fizyczną. Pojawiają się także dzieci. Ćwiczący muszą być oczywiście zdrowi. Dagmara ma za zajęciach średnio 12-15 osób. Trening zawsze dostosowany jest do poziomu ćwiczących. W organizacji zajęć pomaga Dagmarze Agnieszka Bratkowska, fizjoterapeutka, instruktorka fitness. Cykl trwa od września do czerwca, a w wakacje ma przerwę.

- Celem spotkań jest budowa świadomości własnego ciała, eliminowanie nieprawidłowych nawyków ruchowych, co za tym idzie propagowanie zdrowego stylu życia - dodaje Dagmara.
Kiedy na dworze panują niższe temperatury, po Aktywnej Niedzieli uczestnicy mogą wybrać się na morsowanie. Wówczas wcześniejszy trening jest zaplanowany tak, aby nie wchodzić do wody na skrajnym wycieńczeniu. A po wszystkim uczestnicy wybierają się na wspólne śniadanie.

Dagmarę zawsze ciągnęło do sportu, ale żadnego nie uprawiała zawodowo. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Obecnie pracuje w Szkole Podstawowej nr 35 na Witominie, oprócz tego dodatkowo w kawiarni. Odpłatnie zimą uczy jeździć na nartach w ośrodku Szymbark Kotlinka, a latem pływać na kitesurfingu na Półwyspie Helskim. Prowadzi zacięcia aquafitnessu. To jednak nie wszystko, czym się zajmuje.

- Zajmuję się wieloma rzeczami i staram się promować różne formy aktywności fizycznej. Zaczęło się od rolek. Na początku organizowaliśmy jazdę po ulicach Gdyni, a później przybrało to szerszy zakres. Zazwyczaj w okresie letnim spotykaliśmy się o godz. 19 w Gdyni lub Sopocie i jechaliśmy do Gdańska. Taka wycieczka liczyła łącznie około 42 kilometry swobodnej jazdy. Jeździmy także na wycieczki rowerowe na Hel i nie tylko. Organizujemy również wyjazdy na kajaki, a zimą wyjazdy na Wieżycę na deskę i narty. Latem gramy również w siatkówkę. Co roku odbywa się turniej, choć w tym sezonie niestety nie udało się przeprowadzić rywalizacji. Turniej jest o tzw. pietruszkę, niemniej wyłaniamy zwycięzców, którzy otrzymują medale. Wszystkie nasze spotkania to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i dobra zabawa - wylicza Dagmara.
Wymienione imprezy są zależne od pogody, czasu, wymagają większej organizacji. Aktywna Niedziela jest co niedzielę, z wyjątkiem świąt, czy panujących ekstremalnych warunków pogodowych. O wszystkim można dowiedzieć się ze strony Oll4Fan. Została ona założona przez Dagmarę, aby zebrać wszystkie aktywności w jednym miejscu. Dzięki niej łatwiej komunikować się z ćwiczącymi, tam też można dowiedzieć się, kiedy, jak i gdzie wybrać się z nią na trening.

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Marcin Dajosm.dajos@trojmiasto.pl

Opinie (46) 2 zablokowane

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-21 10:31

Żeby tylko mandatu nie dostała za przekroczenie prędkości przy tym bieganiu.

6 lat
- 11 0
Twoja opinia

Zmień treść

Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-21 11:20

Super prowadząca

Znam Dagmarę ładnych pare lat i od samego początku nie było problemu w tym żeby mnie wciągnęła w wir wszelkich aktywności. Dzięki jej nauczyłem się jeździć na snowbordzie, zacząłem stawiać pierwsze kroki na kitesurfingu oraz zaraziła mnie treningiem funkcjonalnym na świeżym powietrzu z pomocą nie istniejącej już grupy CROW, niby to z nimi ćwiczyłem ale osobą która mnie na te zajęcia zaprowadziła była właśnie Dagmara. Towarzystwo na zajęciach jakichkolwiek jest wybitne a przedział wiekowy od 16 jak nie mniej do 60 i wszyscy się dobrze bawią!!
Serdecznie Pozdrawiam :)

6 lat
- 11 2
Twoja opinia

Zmień treść

Znam Dagmarę ładnych pare lat i od samego początku nie było problemu w tym żeby mnie wciągnęła w wir wszelkich aktywności. Dzięki jej nauczyłem się jeździć na snowbordzie, zacząłem stawiać pierwsze kroki na kitesurfingu oraz zaraziła mnie treningiem funkcjonalnym na świeżym powietrzu z pomocą nie istniejącej już grupy CROW, niby to z nimi ćwiczyłem ale osobą która mnie na te zajęcia zaprowadziła była właśnie Dagmara. Towarzystwo na zajęciach jakichkolwiek jest wybitne a przedział wiekowy od 16 jak nie mniej do 60 i wszyscy się dobrze bawią!! Serdecznie Pozdrawiam :)
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-21 11:44

OK ale po co mam ruszać się z tą kobietą? (4)

Szuka atencji nie rozumiem. Niech uczy te dzieci fikołków i starczy

6 lat
- 8 9
Twoja opinia

Zmień treść

Szuka atencji nie rozumiem. Niech uczy te dzieci fikołków i starczy
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-21 12:11
  
  nie wszyscy są tak zaradni jak Ty :) wiele osób tak jakieś z 75% zeby się ruszyć potrzebują więcej niż tylko swojej motywacji :) Jak uprawiasz sport jakikolwiek, to raczej nie ma co zmieniać, ważny jest ruch. Ten artykuł jest bardziej skierowany do ludzi ktorzy większosc czasu spędzają w domu u których widać że brakuje ruchu. A jak jesteś zapalonym sportowcem wyczynowcem , trenujesz systematycznie i dawka ruchu którą sobie dostarczasz jest wystarczające dla Ciebie, to się pytam Ciebie ? Czemu miałbyś to zmieniać??... Tak mi się wydaję.
  
  6 lat
  - 4 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  nie wszyscy są tak zaradni jak Ty :) wiele osób tak jakieś z 75% zeby się ruszyć potrzebują więcej niż tylko swojej motywacji :) Jak uprawiasz sport jakikolwiek, to raczej nie ma co zmieniać, ważny jest ruch. Ten artykuł jest bardziej skierowany do ludzi ktorzy większosc czasu spędzają w domu u których widać że brakuje ruchu. A jak jesteś zapalonym sportowcem wyczynowcem , trenujesz systematycznie i dawka ruchu którą sobie dostarczasz jest wystarczające dla Ciebie, to się pytam Ciebie ? Czemu miałbyś to zmieniać??... Tak mi się wydaję.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-21 12:30
  
  a po co masz nie ruszać się z tą kobietą?
  
  ucz swoje dzieci tych głupot, które piszesz
  
  6 lat
  - 2 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  ucz swoje dzieci tych głupot, które piszesz
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-22 14:29
  
  Nie musisz nic robić. Siedz dalej na kanapie i dodawaj bezsensowne komentarze
  
  6 lat
  - 2 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-26 21:21
  
  Wystarczy. Jeśli nie fizycznie, to chociaż psychicznie? Praca, praca, praca!
  
  K
  6 lat
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Wystarczy. Jeśli nie fizycznie, to chociaż psychicznie? Praca, praca, praca!
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-21 17:25

(3)

To jest idiotyzm i narażanie zdrowia innych. Nie zaczyna się aktywności zimą. Zapalenie zatok, porażenie nerwu twarzowego, zapalenie pęcheża, zgon.

Leszek
6 lat
- 6 10
Twoja opinia

Zmień treść

To jest idiotyzm i narażanie zdrowia innych. Nie zaczyna się aktywności zimą. Zapalenie zatok, porażenie nerwu twarzowego, zapalenie pęcheża, zgon.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-22 14:27
  
  Pęcherza analfabeto
  
  6 lat
  - 2 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-26 21:22
  
  Umarł w butach!
  
  Śmierci komuś żałujesz?
  
  K
  6 lat
  - 2 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Śmierci komuś żałujesz?
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-26 21:40
  
  :O no to klan Zombii się szerzy
  
  6 lat
  - 0 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  :O no to klan Zombii się szerzy
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-22 14:25

Brawo Dagmarka

Świetna inicjatywa!

Agata
6 lat
- 2 4
Twoja opinia

Zmień treść

Świetna inicjatywa!
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-22 14:59

(1)

Kto miał okaże poznać Dagmara te wie ze to kobieta skarb!! Jest iniciatorka wielu iwentow sportowych i nie tylko jej pro sportowy sposób życia jest pozytywnie zarazliwy i łączy różne grupy społeczne jak i wiekowe w jedna wielka rodzinę..

6 lat
- 4 2
Twoja opinia

Zmień treść

Kto miał okaże poznać Dagmara te wie ze to kobieta skarb!! Jest iniciatorka wielu iwentow sportowych i nie tylko jej pro sportowy sposób życia jest pozytywnie zarazliwy i łączy różne grupy społeczne jak i wiekowe w jedna wielka rodzinę..
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-22 18:27
  
  no oczywiscie
  
  trza zarabiac by miec za co zyc nic nie robiac. skarb......no akurat
  
  6 lat
  - 1 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  trza zarabiac by miec za co zyc nic nie robiac. skarb......no akurat
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-22 18:26

aha nawet w swieta chce kase robic (1)

idz ty przed siebie ze swoim lansem i daj ludziom moze Wreszcie spedzic dzien z RODZINA.
fiku miku zostaw sobie i pedz przed siebue na Hel nawet

6 lat
- 1 2
Twoja opinia

Zmień treść

idz ty przed siebie ze swoim lansem i daj ludziom moze Wreszcie spedzic dzien z RODZINA. fiku miku zostaw sobie i pedz przed siebue na Hel nawet
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-26 21:25
  
  Kto biednemu zabroni...
  
  Chcesz żyć wyłącznie praniem i garami- Twój wybór
  
  K
  6 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Chcesz żyć wyłącznie praniem i garami- Twój wybór
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-12-24 10:09

:) (1)

Świetna akcja widziałam ekipę ćwiczacą podczas biegu na bulwarze. Rozumiem że trening odbywa się cyklicznie co niedzielę, chętnie się przyłączę.

Kitka79
6 lat
- 4 0
Twoja opinia

Zmień treść

Świetna akcja widziałam ekipę ćwiczacą podczas biegu na bulwarze. Rozumiem że trening odbywa się cyklicznie co niedzielę, chętnie się przyłączę.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-12-26 21:27
  
  Zapraszamy
  
  K
  6 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Zapraszamy
  Regulamin dodawania opinii