Rusz się! Jacek Czeczot i Adam Zagórski pokażą, jak biegać

Od lewej: Adam Zagórski, Łukasz Marszałkowski oraz Jacek Czeczot, czyli osoby, które stworzyły RunCamp.
Od lewej: Adam Zagórski, Łukasz Marszałkowski oraz Jacek Czeczot, czyli osoby, które stworzyły RunCamp. fot. RunCamp

RunCamp to nowe zajęcia skierowane do fanów biegania. Jednymi z twórców tego projektu są Jacek Czeczot i Adam Zagórski, którzy będą uczyć podstaw tak na zajęciach, jak i przy pomocy filmów instruktażowych. To kolejni bohaterowie cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Witoldzie Podgórskim, a za dwa tygodnie bohaterem tekstu będzie Marcin Kotłowski, który zajmuje się biegami przeszkodowymi.



Jacek CzeczotAdam Zagórski to pasjonaci biegania. Startują właśnie z nowym projektem o nazwie RunCamp. To treningi, które będą odbywać się co niedzielę, od 13 stycznia, o godz. 8:30. Będzie można do nich dołączyć na ogólnodostępnym terenie z bieżnią lekkoatletyczną przy ul. Pilotów 7 na Zaspie.

- Chodzi o rozwój biegaczy. Chcemy pokazywać im, jak skutecznie biegać i dzięki temu także osiągać lepsze wyniki. Treningi będą bezpłatne, a więc ogólnodostępne. Przekażemy na nich podstawy, czyli jak się rozgrzać, jakie są formy biegania, jak budować bazę tlenową, a później jak przygotować się do zawodów - wylicza Adam.
- Mówi się, że bieganie to najprostsza forma aktywności fizycznej. Biegamy jednak spięci, źle technicznie, więc za chwilę bolą nas kostki, kolana czy biodra i już nie sprawia nam ono przyjemności, a nawet szkodzi - dodaje.
Zajęcia będzie prowadziło trzech trenerów. Oprócz wymienionej dwójki to także kolejny trener personalny, Łukasz Marszałkowski. Wszyscy podkreślają, że zauważyli, nie tylko podczas uprawiania sportu, ale także w mediach społecznościowych, że ludzie biegają mimo wszystko, a wykonanie założonego przez siebie celu cenią bardziej niż zdrowie i odniesienie kontuzji.

- Najważniejsze jest to, aby nie bać się biegania i trzymać się założonego celu, ale wypełniać go w ramach swoich możliwości, a nie na siłę przekraczać granice i robić sobie krzywdę. Przechodźmy wszystko krok po kroku, nie starajmy się za każdym kolejnym startem za wszelką cenę pobijać życiówki - uważa Jacek.
Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich biegaczy, także dla tych początkujących. Oczywiście będą odbywać się według dobrze znanego schematu, czyli rozgrzewka, część główna i na koniec rozciąganie. Jest to dobre dla każdego biegacza, bez względu na stopień zaawansowania. A jakie podstawowe rzeczy, poza techniką, trzeba poprawiać u biegaczy?

- Bardzo ważną rzeczą jest rozgrzewka. Będziemy chcieli nauczyć, jak prawidłowo to robić, a także wytłumaczyć, dlaczego jest ona tak potrzebna przy uprawianiu każdego ze sportów. Często jest tak, że biegacze zakładają buty, chwilę się rozgrzeją a później zaczynają trening. Poza tym, że pierwsza część treningu trwa za krótko, to na zakończenie brakuje jeszcze rozciągania, a przecież na dworze znajdziemy wiele miejsc i rzeczy idealnych do tego - mówi Jacek.
Ważne dla nich jest także nauczenie utrzymywania tempa biegu. Wiele osób próbuje bowiem pokonywać założony sobie dystans jak najszybciej, a to także na początku może prowadzić na przykład do destabilizacji układu mięśniowego.

Instruktorzy zapewniają, że będzie można poznać bieganie od A do Z. Przekażą także wiedzę na temat odpowiedniego odżywiania. Na treningach będzie ona skondensowana. W rozszerzonej wersji będzie można zapoznać się z nią na specjalnych obozach, które twórcy RunCamp planują jeszcze w tym roku.

- Ponad połowa społeczeństwa jest otyła, ale nie oznacza to, że się nie rusza. Cały czas nie dostarcza do organizmu odpowiednich elementów, z których tworzy się np. energia i tym samym zapewnia sobie jeszcze większy deficyt w organizmie, a to może przynieść przykre konsekwencje - ostrzega Adam.
Zdobytą na zajęciach wiedzę będzie można utrwalić dzięki filmom, które zostaną umieszczone na specjalnym kanale w mediach społecznościowych.

- Oprócz zajęć będziemy mieli również multimedialny kontakt z uczestnikami. Uruchomimy kanał w mediach społecznościowych, gdzie znajdą się filmy o długości od 5 do 20 minut, w których zamieścimy pełny instruktaż - zdradza Jacek.
- Na naszej platformie będzie można również wejść w interakcję z innymi użytkownikami i wymienić się z nimi spostrzeżeniami czy wiedzą. Jesteśmy otwarci na wiedzę innych i nie obawiamy się konfrontacji - dodaje.

Opinie (37) 1 zablokowana

  • czekam na takich co mi pokażą jak chleb masłem posmarować (12)

    i sznurówki zawiązać

    • 25 34

    • z czym masz problem? (1)

      skoro chcą pokazać ludziom jak biegać poprawnie technicznie żeby unikać w przyszłości kontuzji, to tylko się cieszyć

      • 27 7

      • to się ciesz

        • 3 2

    • poczekaj

      poczekaj dyletancie jeszcze trochę ...

      • 7 0

    • Jeszcze nauczyciel z podstawówki ci się przyda.

      przecież ty nic nie potrafisz.

      • 5 1

    • Ty leniu smierdzacy niepotrafisz nawet nogi podniesc.A po 10 metrach dostał bys zadyszki (2)

      Gdybyś nie był idiota to byś głupota się nie chwalił .Równie dobrze mógł byś Małysza krytykować bo przecież zjechać na sankach to każdy potrafi a zjazd na nartach to to samo :)

      • 0 5

      • asd

        • 0 0

      • bzdury

        • 0 0

    • to się zapisz do harcerstwa

      • 0 0

    • Zapraszamy (2)

      Chętnie podzielimy się wiedzą i odpowiemy na wszelkie pytania. Zajęcia są bezpłatne więc nie ma nic do stracenia.

      • 3 1

      • ?

        Ile będą trwały zajęcia?

        • 0 0

      • Super inicjatywa:-) Bardzo się cieszę, zwłaszcza, ze dosłownie "pod nosem"....w końcu się odważę biegać:-)

        Mam nadzieję, że osoby 40+ mogą czuć się zaproszone?

        Pozdrawiam

        Aśka

        • 0 0

    • Tak jak piszesz, da się biegać bez trenera i nie jest to nic trudnego, ale jeśli chcesz osiągać ponadprzeciętne rezultaty, powinieneś skupić się m. in. na technice biegu. A techniki sam łatwo nie skorygujesz, bo zwykle wydaje się, że ma się optymalne ruchy, ale faktycznie tak nie musi być i może to ocenić ktoś z boku kto się zna.

      • 1 0

  • ja zle biegalem... (7)

    ...po twardej nawierzchni i po roku z kolanami mialem problem

    • 18 3

    • (3)

      a ja po 1.5 roku z biodrem

      • 6 1

      • Bieg po zdrowie - napiszcie jak kolana wyleczyć (2)

        • 4 2

        • Nie biegaj, same się wyleczą!

          • 3 2

        • Wyleczyć kolana

          Poszukaj przyczyny powstania urazu (jeśli jest potrzeba, warto udać się do fizjoterapeuty). Możliwe, że twarda nawierzchnia to nie jedyna przyczyna bólu. Warto rozłożyć problem na czynniki pierwsze. Przychodząc na zajęcia z pewnością poznasz sposób dochodzenia do źródła problemu. Zapraszamy jeśli zdrowie pozwala biegać.

          • 4 3

    • Serio myślisz, że rok biegania po twardym niszczy kolana? To właśnie techniczne braki tutaj dają w kość. (1)

      Zawodowi maratończycy mają rozwalone kolana? A raczej nie biegają po lesie...Sam biegam po chodnikach z 10 lat i kolana całe...

      • 7 3

      • Czytać

        Przecież napisał, że źle biegał

        • 0 1

    • biegam już 6 lat po twardej nawierzchni a zaczynałem z 20 kg nadwagą. Zacząłem biegać bo zauważyłem że bolą mnie kolana przy wchodzeniu po schodach. Bieganie wyleczyło ten ból :-)

      • 0 0

  • Super!!!

    Świetna inicjatywa :)

    • 20 3

  • Możecie się śmiać ale to wcale nie jest głupi pomysł.

    Często obserwuje miejskich biegaczy i zauważam sporo przypadków gdzie zadziwia mnie ich technika biegu, ludzie potrafią się poruszać w przedziwny i nie naturalny sposób.

    • 14 7

  • Projekt

    Projekt (za SJP): 1. zamierzony plan działania;
    2. opracowany graficznie plan działania;
    3. wstępna wersja czegoś.

    Projekt to także słowo-klucz dla korpoludków i dziennikarzy bez warsztatu. Brawo.

    • 10 1

  • Przypominam ze od 10lat jest bezpłatna akademia biegania Biegam bo lubie na stadionie AWF .

    Ale jak wiadomo im więcej inicjatyw tym lepiej .Większość dzięki modzie na bieganie ruszyła się ale łapie kontuzje bo ma coraz większe wymaganie od siebie a nic nierobi by się do tego przygotować. Zaspa ma doskonałe warunki do tego choć to nie jest 400 metrowa bieżnia jak na AWF.

    • 6 0

  • Super - fajna inicjatywa :)

    Warto być aktywnym :)

    • 5 1

  • Panie Jacku i Panie Adamie

    ...z wielką ciekawością chciałbym zobaczyć panów za 30lat. Jak zmieni się wasza sylwetka.

    • 8 4

  • EXTRA!!! Cieszę sie na tą inicjatywę :-)

    Brakowało mi tych sobotnich zajęć.
    Te prowadzone przez Łukasza, na Zaspie, były rewelacyjne.
    Cieszę się, że tak blisko miejsca zamieszkania, będzie można się podszkolić.
    Postaram się tak rano męża też wyciągnąć, z dziećmi będzie pewnie trudniej :-)
    Do zobaczenia :-)

    • 6 1

  • (1)

    W niedzielę o 8 to ja się przewracam na drugi bok i żadna siła mnie z łóżka nie wyciągnie. Poza tym panowie, zbyt obcisłe gacie macie - bleeeee .
    Biegam po lesie, z dala od skupisk ludzi, bo tak najzdrowiej i najprzyjemniej.

    • 10 8

    • ty trolu jeden tyłko od fotela nigdy nie oderwałes.codziennie truesz spalinami wszystkich

      bo sklep oddalony 100 metrów swoim 30letnim blachosmrodem jedziesz. Wiec nie piernicz spaslaku bo na ciebie żadne gatki nie bedą pasować :) A po 100 metrach spaceru dostajesz zadyszki.Gdybys niebył głupi to bys wiedział ze nikt kto biega takich bredni by nie napisał.

      • 1 2

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Kajakowanie po Gdańsku o zachodzie
Kajakowanie po Gdańsku o zachodzie
zajęcia rekreacyjne
sie 5
czwartek, g. 18:00
Gdańsk
XI Edycja Nocne Przejścia w Port Brzeźno
XI Edycja Nocne Przejścia w Port Brzeźno
zajęcia rekreacyjne
sie 6
piątek, g. 21:30
Gdańsk, Port Brzeźno
Darmowa Lekcja Lindy Hop
Darmowa Lekcja Lindy Hop
kurs tańca, trening
sie 6
piątek, g. 20:45
Gdańsk, Swing Revolution

Forum