Rusz się! Marszobiegi z Kamilą Krzeską

Marcin Dajos

12 października 2017 (artykuł sprzed 6 lat)

Opinie (29)

Tak wyglądają sobotnie marszobiegi z Kamilą.

To oni sprawiają, że coraz więcej osób wstaje z fotela i regularnie uprawia sport. Nowy cykl "Rusz się!" prezentować będzie właśnie osoby, które dla mieszkańców Trójmiasta przygotowują cykliczne zajęcia. Często można uczęszczać na nie zupełnie za darmo. Zapraszamy w czwartki co dwa tygodnie. Dziś o Kamili Krzeskiej, która organizuje marszobiegi. W kolejnym odcinku zaprezentujemy Annę Cegłowską, instruktorkę zumby.

BLISKO 40 PROPOZYCJI, GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA ZAJĘCIACH ZORGANIZOWANYCH

Czy próbowałaś(eś) marszobiegów?

tak i nadal to robię jak zaczynałem się ruszać, teraz raczej biegam nie wiedziałam(em), że sa takie zajęcia, teraz pewnie spróbuję nie, i nie zamierzam tak, ale nie spodobało mi się

Od dziecka była związana ze sportem. Później poświęciła się rodzinie. Kiedy jednak po sześciu latach przerwy wróciła do aktywności fizycznej i odbudowała formę, zaczęła zarażać innych pasją do aktywności fizycznej. Kamila Krzeska jest trenerem personalnym, ale także prowadzi cotygodniowe marszobiegi, darmowe i ogólnodostępne.

Wystarczy pojawić się w sobotę, o godz. 8:55 w Sopocie. Przy ul. Reja, na wysokości ogródków działkowych

, bez względu na pogodę, poranek witają fani aktywności fizycznej. Nie są to jednak tak popularne ostatnio zajęcia biegowe, ani ćwiczenia dające mocny wycisk. W 7-kilometrową trasę ruszają fani marszobiegu.

- Codziennie prowadzę treningi indywidualne, ale gdy rozmawiałam z dziewczynami, z którymi ćwiczę, stwierdziłyśmy, że potrzebna jest przestrzeń, gdzie chcący uprawiać aktywność fizyczną będą mogli także podzielić się pasją i energią z innymi - tłumaczy Kamila Krzeska, która zainicjowała i prowadzi te zajęcia.
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, trenerka personalna, członkini Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Osobistych. Od najmłodszych lat pasjonuje się różnymi formami aktywności fizycznej, czynnie uprawiając wiele z nich - w szczególności bodybuilding - praca nad piękną sylwetką. Aktywna mama dwójki dzieci. Tak charakteryzuje siebie Kamila.

- Generalnie od dziecka jestem związana ze sportem. Chodziłam na treningi piłki ręcznej, tenisa ziemnego, później poświęciłam się dzieciom i rodzinie. Spędziłam w domu sześć lat, bez większej aktywności fizycznej. Oczywiście był to dla mnie wspaniały czas, ale w końcu postanowiłam wrócić do tego, co także kocham. Najpierw sama zadbałam o sylwetkę, a następnie postanowiłam zarażać innych moją pasją - dodaje.
WKRĘCENI W SPORT: ZACZNIJ BIEGAĆ JESIENIĄ. SPRAWDŹ, KIEDY I GDZIE ZACZYNALI INNI

Jednym z pomysłów był właśnie marszobieg. Kamila nie chciała robić intensywnych zajęć, aby każdy mógł wziąć w nich udział. Większość trasy pokonywana jest marszem. Bieg zdarza się rzadko. A gdy prowadząca widzi, że ktoś z grupy odstaje, wówczas zwalnia tempo i wraca do marszu.

Tradycyjne już zdjęcie uczestników na Łysej Górze.

- Dlatego też na moich zajęciach spotykają się tak osoby zaczynające przygodę ze sportem, jak i na przykład wracające do niego po kontuzjach. Marszobiegi angażują do pracy wszystkie grupy mięśniowe. Jest to trening tlenowy. Do tego idziemy, rozmawiamy, dzielimy się różnymi historiami, jesteśmy jak jedna rodzina. Na początku miały być to spotkania tylko dla kobiet, ale później panie zaczęły przyprowadzać partnerów, dzieci - te nieco starsze, mamy także spore grono psów.
Trening może wydawać się łatwy i przyjemny, ale jak zapewnia pomysłodawczyni, systematyczny marszobieg, wykonywany przez co najmniej trzy miesiące, pomaga w zbudowaniu kondycji i pozbyciu się tkanki tłuszczowej.

W zajęciach bierze udział około 20 osób. Do tego rytuałem stały się wspólne śniadania w czasie których kontynuujemy tematy z marszobiegu. Zajęcia odbywają się od października do końca czerwca, choć w tym roku, na prośbę uczestniczek, wystartowały już we wrześniu. Standardowa trasa wiedzie na Łysą Gorę, nieco dłuższa - o ile zdecydują się na nią uczestnicy - na punkt widokowy przy Operze Leśnej.

- Fajnie, gdy widzę, że rytuał sobotnich marszobiegów wchodzi w krew. Słyszę od uczestników, że muszą wyjść w sobotę rano i przejść długi dystans. Na te spotkania przyjeżdżają nie tylko mieszkańcy Trójmiasta, ale i osoby z Pruszcza Gdańskiego. Niektórzy robili to regularnie nawet w wakacje, gdy nasze spotkania nie odbywały się - kończy Kamila.

Marcin Dajosm.dajos@trojmiasto.pl

Wydarzenia

Opinie (29) 1 zablokowana

Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-12 10:11

gorąco polecam i zachęcam do wspólnych marszobiegów

Staram się regularnie uczestniczyć w marszobiegach organizowanych przez Kamilę - jest super atmosfera, przesympatyczni ludzie oraz Kamila, która poświęca swój wolny czas i sobotnie poranki na spędzenie go z nami :-) tempo dostosowane do każdego, to nie bieg na czas, po medal itp. Okolica przepiękna, widoki zachwycające - naprawdę warto!

Iv
6 lat
- 7 0
Twoja opinia

Zmień treść

Staram się regularnie uczestniczyć w marszobiegach organizowanych przez Kamilę - jest super atmosfera, przesympatyczni ludzie oraz Kamila, która poświęca swój wolny czas i sobotnie poranki na spędzenie go z nami :-) tempo dostosowane do każdego, to nie bieg na czas, po medal itp. Okolica przepiękna, widoki zachwycające - naprawdę warto!
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-12 10:26

Biegi trójmiejskie (2)

Takich inicjatyw jest trochę w naszym mieście szkoda ,że się tak mało o nich mówi .W soboty bieg około godz. 9:00 w okolicach Matemblewa prowadzone przez Kasie.Super energia i moc grupy liczące około 20os. Nikt o tym nie piszę dlaczego ? może dlatego ,że nie biega w grupie Pani Radna, a to zawsze pomaga i bardzo ułatwia promocji :)

Usajn Bolt
6 lat
- 4 1
Twoja opinia

Zmień treść

Takich inicjatyw jest trochę w naszym mieście szkoda ,że się tak mało o nich mówi .W soboty bieg około godz. 9:00 w okolicach Matemblewa prowadzone przez Kasie.Super energia i moc grupy liczące około 20os. Nikt o tym nie piszę dlaczego ? może dlatego ,że nie biega w grupie Pani Radna, a to zawsze pomaga i bardzo ułatwia promocji :)
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 11:13
  
  Usajn, napisz coś więcej! Co za zajęcia?
  
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Usajn, napisz coś więcej! Co za zajęcia?
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 11:18
  
  Usajn, więcej szczegółów
  
  podaj. chętnie dołączyłabym do tej grupy.
  
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  podaj. chętnie dołączyłabym do tej grupy.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-12 10:32

Nocne Bieganie z Wilkami i Czołówkami (1)

To też ciekawa propozycja dla tych co chcą trochę pobiegać. Spotykamy się w każdy wtorek 19:30 w różnych lokalizacjach i biegamy +/- 10 km po wcześniej zaplanowanej trasie po TPK. Ostatnio są już dwie grupy. Mocniejsza-szybsza ok. 13km i tzw. dokładna ;) - 10km. I co najważniejsze na naszych wybieganiach mile widziani biegacze z psami.

Paweł
6 lat
- 4 0
Twoja opinia

Zmień treść

To też ciekawa propozycja dla tych co chcą trochę pobiegać. Spotykamy się w każdy wtorek 19:30 w różnych lokalizacjach i biegamy +/- 10 km po wcześniej zaplanowanej trasie po TPK. Ostatnio są już dwie grupy. Mocniejsza-szybsza ok. 13km i tzw. dokładna ;) - 10km. I co najważniejsze na naszych wybieganiach mile widziani biegacze z psami.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 11:00
  
  Proszę o szczegóły
  
  Jakiś kontakt, jak was złapać?
  
  Maciej
  6 lat
  - 1 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Jakiś kontakt, jak was złapać?
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-12 11:13

Czy jest bardzo ciężko? (3)

Czyta to może jakiś uczestnik/uczestniczka tych marszobiegów? Chciałabym się wybrać, ale nie wiem, czy dam radę, a nie chcę, żeby p.Kamila musiała do mnie dostosowywać tempo ;-)
Jestem osobą szczupłą, ruszam się od czasu do czasu, ale mam słaby organizm, dlatego się obawiam, czy dam radę, bo np. przebiegam tylko 3-4km i mam dość.

Mimi
6 lat
- 0 0
Twoja opinia

Zmień treść

Czyta to może jakiś uczestnik/uczestniczka tych marszobiegów? Chciałabym się wybrać, ale nie wiem, czy dam radę, a nie chcę, żeby p.Kamila musiała do mnie dostosowywać tempo ;-) Jestem osobą szczupłą, ruszam się od czasu do czasu, ale mam słaby organizm, dlatego się obawiam, czy dam radę, bo np. przebiegam tylko 3-4km i mam dość.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 11:22
  
  never give up!
  
  jeszcze nikt nie odpadł z marszobiegu! dasz radę!
  
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  jeszcze nikt nie odpadł z marszobiegu! dasz radę!
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 13:44
  
  dasz radę!
  
  jest nas zawsze spora grupa osób - z różną kondycją i możliwościami. Dla nikogo nie stanowi problem poczekanie na kogoś, kto jest troszkę z tyłu, jest to marszobieg więc nie biegniemy cały czas. Przyjdź a się przekonasz! do zobaczenia w sobotę ;o)
  
  Iv
  6 lat
  - 2 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  jest nas zawsze spora grupa osób - z różną kondycją i możliwościami. Dla nikogo nie stanowi problem poczekanie na kogoś, kto jest troszkę z tyłu, jest to marszobieg więc nie biegniemy cały czas. Przyjdź a się przekonasz! do zobaczenia w sobotę ;o)
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 19:37
  
  Dasz radę. Większość czasu jest marsz
  
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Dasz radę. Większość czasu jest marsz
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-12 14:43

(1)

Wpuszczają w zwykłych ciuchach czy trzeba mieć komplet za kilka tysięcy?

6 lat
- 4 4
Twoja opinia

Zmień treść

Wpuszczają w zwykłych ciuchach czy trzeba mieć komplet za kilka tysięcy?
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2017-10-12 19:38
  
  Zwykły dres wystarczy ważniejsze dobre obuwie
  
  6 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Zwykły dres wystarczy ważniejsze dobre obuwie
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-12 20:03

Polecam bardzo , super spędzony czas w super towarzystwie na czele z super łaska Kamilą

Uczestniczę w marszobiegoach jest super atmosfera a trenerka Kamika robi to z pasji i zamiłowania do ruchu a nie leniuchowania w domu . Gorąco polecam sobotnie ranki .

6 lat
- 2 1
Twoja opinia

Zmień treść

Uczestniczę w marszobiegoach jest super atmosfera a trenerka Kamika robi to z pasji i zamiłowania do ruchu a nie leniuchowania w domu . Gorąco polecam sobotnie ranki .
Regulamin dodawania opinii