- 1 Mamy to! 24-latek wygrał Ninja Warrior (94 opinie)
- 2 Aktywni mają w czym wybierać (7 opinii)
- 3 Bieg granicami miasta przez 20 km (14 opinii)
- 4 Medal hokeistów na koniec sezonu (4 opinie)
- 5 Dziennikarze grają w hokeja na lodzie (9 opinii)
- 6 Dużo darmowych zajęć i treningów (2 opinie)
Rusz się! Monika Dabkiewicz i "Dojrzałe kobiety ćwiczą"
Monika Dabkiewicz prowadzi bezpłatne zajęcia "Dojrzałe kobiety ćwiczą" co sobotę o godz. 9 w hali sportów walki przy ul. Traugutta . - To treningi aktywizująco-wzmacniające, ale pracujemy także nad głową. Uczę swoje podopieczne jak zaakceptować i pokochać swoje ciało - mówi trenerka, która prowadzi też internetową zbiórkę na wydanie własnej książki poświęconej tej tematyce. To kolejna bohaterka cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Waldemarze Dunajskim, a za dwa tygodnie zaprezentujemy prowadzącego zajęcia nordic walking Krzysztofa Walczaka.
Kobiety takie jak Monika Dabkiewicz to prawdziwe wulkany energii. Urodzona w Stalowej Woli absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu, od lat mieszka w Gdańsku. Amatorsko startuje w zawodach triathlonowych, a w przeszłości pracowała jako instruktorka tańca dla dzieci, krupierka, a nawet jako prywatny detektyw.
- Dawno temu, jako świeżo upieczona absolwentka myślałam nad kursem trenera personalnego, ale odradził mi kolega. Był pewien, że to się w Polsce nie przyjmie. Zarzuciłam temat, ale wróciłam do niego po latach, za namową koleżanek, które przekonały mnie, że powinnam się tym zająć zawodowo - mówi trenerka.
Od roku Dabkiewicz prowadzi darmowe zajęcia dla Gdańskiego Ośrodka Sportu w ramach programu "Aktywuj się" pod hasłem "Dojrzałe kobiety ćwiczą". Co sobotę o godz. 9 w hali sportów przy ul. Traugutta panie spotykają się na 60 do 90 minut, które spędzają wspólnie na macie.
- Ćwiczymy na boso, to treningi aktywizująco-wzmacniające. Na każdy składa się rozgrzewka, właściwe ćwiczenia i rozciąganie z częścią relaksacyjną. Co bardzo istotne, pracujemy także nad głową. Uczę swoje podopieczne jak zaakceptować i pokochać swoje ciało. Po każdych zajęciach następuje chwila zatrzymania po to, aby panie wyciszyły się, zlokalizowały i nazwały swoje emocje. W myślach powtarzają za mną formułkę, obejmują się same ramionami i uczą afirmacji. Skupiają się na sobie i zatrzymują pędzące myśli. Potrzebujemy pokochać swoje ciało, aby skutecznie o nie dbać - wyjaśnia instruktorka.
Do zajęć można dołączyć w każdej chwili. Przychodzi na nie średnio po kilkanaście pań w różnym wieku - od około 30 do ponad 60 lat. Motywacja jest różna, ale najczęściej to potrzeba schudnięcia lub odzyskania energii.
- Czy to swoim prywatnym klientkom czy uczestniczkom bezpłatnych zajęć, zawsze przekazuję, że dbanie o własne ciało to nie żadna walka. W walce zawsze jest wygrany i przegrany. Dlatego tak ważna jest akceptacja własnego ciała. Potrzebujemy po prostu dawać mu to, czego ono od nas się domaga i co jest dla niego najlepsze. Z tego powodu na zajęciach każdy ćwiczy w swoim tempie. Jeśli ktoś nie może zrobić dwudziestu przysiadów, robi dziesięć - w swoim tempie. Ważne, aby były dobrze wykonane technicznie - mówi Dabkiewicz.
TUTAJ PRZECZYTASZ FRAGMENTY KSIĄŻKI MONIKI DABKIEWICZ
Zajęcia w Gdańsku to nie jedyna jej inicjatywa. Trenerka jest autorką książki "Super Queensize - dojrzałe kobiety ćwiczą".
Aktualnie prowadzona jest internetowa zbiórka na portalu crowdfundingowym, która umożliwi jej wydanie w papierowej wersji. Część przychodu z każdego sprzedanego egzemplarza wesprze Pomorskie Hospicjum Dla Dzieci.
TUTAJ MOŻESZ WESPRZEĆ WYDANIE KSIĄŻKI
Zobacz film promujący zbiórkę na druk książki Moniki Dabkiewicz.
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
Miejsca
Wydarzenia
Opinie (37) 8 zablokowanych
-
2018-10-25 08:08
(11)
Bardzo dobra incjatywa.Tylko trener musi myśleć, panie na zdjęciu robią tz deskę i prawie każda robi to źle!to nie jest ćwiczenie dla kobiet w wieku 50,60lat.I efekt bedzie odwrotny. Trzeba ćwiczenia dobrać do wieku.
- 26 3
-
2018-10-25 12:19
(4)
Kobiety dopiero zaczęły treningi, ale już znawca musi wtrącić trzy grosze.
- 16 3
-
2018-10-25 12:25
(3)
Bo to nie jest jest ćwiczenie dla ludzi w tym wieku, sam dużo ćwiczę i wiem co mówię.
- 2 7
-
2018-10-25 12:34
Deska? (2)
Dużo ćwiczysz a nie potrafisz rozpoznać deski od podporu ?
- 6 3
-
2018-10-25 13:24
(1)
ale to tez nie jest podpor. pogooglaj jak wyglada podpor przodem i wroc
- 1 1
-
2018-11-26 00:48
wygooglałam
I są pokazane na łokciach i na rękach
- 0 0
-
2018-10-25 12:24
Do tego zamykal bym drzwi do tej sali, przypadkowo przechodzacy facet może zapaść w śpiączke lub oslepnac. (1)
A kto płaci za te ich wygibasy- faceci jelenie rujnujacy sobie zdrowie ciezka praca. Taki układ jest po prostu nieuczciwy.
- 4 19
-
2018-10-25 14:13
Te kobiety pracują w tygodniu, a w sobotę ćwiczą. Biedni niektórzy faceci tacy pokrzywdzeni wolą przesiadywać w domu przed telewizorem i palcem nie ruszą. To na widok facetów z brzuchami piwnymi można oślepnąć.
- 14 2
-
2018-10-25 12:40
ale te panie nie mają 50-tki sądząc po zdjęciach
- 5 0
-
2018-10-25 12:15
(1)
panie nie robią deski, tylko podpór przodem. Deskę robi się na łokciach :-) Fakt, niekótre wykonuja go niepoprawnie ze zwględu na słabe mięśnie core i ramion.
- 3 7
-
2018-10-25 12:21
miesnie core... ostatnio modne stosowanie tego nazewnictwa
- 2 0
-
2018-10-25 08:14
od czegoś
Trzeba zacząć, najpierw bardziej z pupą u góry, potem będzie prawdziwa decha
- 6 2
-
2018-10-25 08:22
A kiedy kobieta staje się dojrzała? (8)
- 18 1
-
2018-10-25 12:17
(4)
Jak jej hormony przestają buzować i zaczyna się kierować doświadczeniem i trochę logiką, czyli średnio po 60.
- 13 2
-
2018-10-25 12:19
Trollu (3)
Mocno Cię ciśnie penis na mózg? :)
- 3 13
-
2018-10-25 12:21
(2)
NaziFeministka?
- 6 5
-
2018-10-25 12:22
(1)
Męska szowinistyczna świnia? ;)
- 8 9
-
2018-11-08 16:03
słyszysz, d**ilka feministrka, pewnie gruba i zgorzkniała
- 0 1
-
2018-10-26 12:43
kiedy jej biust zamienia się w wiszące naleśniki
- 0 1
-
2018-10-25 15:04
no jak to kiedy ... kiedy pratner jej już nie wystarcza i zapisje się na ...
eksesajs
- 0 1
-
2018-10-25 13:43
Do rodzenia dzieci ? Kobieta - Chyba 14 lat. Mężczyzna jest dojrzały w wieku 20 lat. A powinien pełnić ważny urząd po 30.
Dlatego też Jezus przyszedł do Jana w wieku 30 lat. A Maria miała chyba 14 lat jak urodziła pierworodnego. Starość przychodzi z wiekiem 70 lat. A maksymalnie możemy żyć 120 lat. Bo dłużej duch nie będzie przebywać w człowieku.
- 3 2
-
2018-10-25 12:45
GILF-y ćwiczą (2)
- 1 8
-
2018-10-25 14:38
chyba Milfy (1)
- 3 0
-
2018-10-26 05:55
Grandma he LF
Ja zostałem dziadkiem w wieku 48 lat.
- 2 0
-
2018-10-25 12:05
Czy ktoś łaskaw będzie podać definicję "dojrzałej kobiety" ? Bardzo proszę. (2)
- 8 1
-
2018-10-25 14:25
(1)
Pewnie dostanę w łeb od kobiet, ale zapewne jak już przestaje być atrakcyjna w swoich oczach (to ważne, bo nie znaczy, że w cudzych) i przestaje być taka roszczeniowa wobec mężczyzn.
- 6 4
-
2018-10-26 05:47
brzmi jakk kobieta 30-letnia u Balzacs
Taka, która skończyła z niedojrzałością, czyli tak, która udając natolatkę jest śmieszna. Można też mnożyć definicje pozytywne, ale w artykule chyba chodziło o eufemistyczny synonim do "niemłoda", czyli niedająca fizycznie młódkom, albo taka, której wiek zaczyna stawiać ogranicenia. Na taakie zajęcia nie rzucą okiem 50- letnie panie, które końcżą IM przed 30-letnimi panami, ale raczej te 40, które krępują się ćwiczyć z młódkami i znajdą jakiś wspólny poziom z innymi podobnymi.
- 0 0
-
2018-10-25 14:50
a co w Gdyni ? (3)
co i gdzie dla kobiet dojrzalych w Gdyni ?
- 3 0
-
2018-10-25 17:53
Trzeba Monikę zaprosić do Gdyni
- 0 0
-
2018-10-25 17:49
No gdzie w Gdyni Rumi ?
Coś fajnego w grupie ćwiczenia....?
- 0 0
-
2018-10-25 15:01
triatlon
no taki pół ... no karolaklon :)
- 1 0
-
2018-10-25 13:59
Opinia
I bardzo dobrze drogie Panie, pozdrawiam
- 9 0
-
2018-10-25 12:10
No mamuśki! Już ja bym z co niektórymi z Was poćwiczył :D (2)
- 5 13
-
2018-10-25 12:20
Mamuśka (1)
A ja z Tobą nie, boś za stary, dziadku.
- 11 2
-
2018-10-25 12:34
Raczej dziadu... :)
- 7 2
-
2018-10-25 08:42
Lubię dojrzałe mamuśki (1)
poćwiczył bym chętnie yogę z takimi....
- 13 17
-
2018-10-25 12:21
O gustach sięnie dyskutuje
Chcieć to sobie możesz.. :)
- 4 2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.