wiadomości

Rusz się! Plażowe treningi funkcjonalne z Irkiem Żakiem

Najnowszy artukuł na ten temat

Rusz się! Pierwszy taniec weselny i użytkowy również online

Wraz z nadejściem lata na gdańskiej plaży w Brzeźnie możesz wziąć udział w treningu funkcjonalnym w formie zabawy. W myśl hasła "w zdrowym ciele zdrowy duch" Irek Żak w każdą sobotę o godz. 12 do końca sierpnia prowadzi 45-minutowe zajęcia, które mają na celu poprawę naszej kondycji fizyczno-psychicznej. Ostatnio pisaliśmy o Adamie Zagórskim i jego zajęciach soldier OCR. 18 lipca przedstawimy Łukasza Marszałkowskiego i treningi dla seniorów.



Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu



Jakie miejsce do letniego treningu wybierasz najczęściej?

plaża 6%
park 6%
siłownia 40%
las 20%
dom 28%
zakończona Łącznie głosów: 88
Treningi o charakterze funkcjonalnym w formie zabawy prowadzone są przez Irka Żaka. Odbywają się w każdą sobotę do końca sierpnia o godz. 12 na gdańskiej plaży w Brzeźnie przy molotece zobacz na mapie Gdańska. Trwające 45 minut zajęcia są w pełni darmowe, a udział w nich mogą wziąć wszyscy - młodsi, starsi, kobiety, mężczyźni, miejscowi i turyści.

- Podczas cyklicznych zajęć głównie wykorzystujemy własny ciężar ciała. Wykonujemy zwroty z użyciem wielu elementów zarówno prostych, jak i nieco trudniejszych. Wzajemna motywacja sprawia, że intensywność zajęć jest nieodczuwalna. Treningi nastawione są na utratę tkanki tłuszczowej, ale także kształtowanie sylwetki poprzez budowanie tkanki mięśniowej - mówi nam Irek Żak, prowadzący.
Zajęcia na gdańskiej plaży odbywają się już czwarty rok z rzędu. Na każdym pojawia się grupa 20-30 osób, choć tak naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. Ich celem jest budowanie sportowej społeczności. Niezależnie od wieku i płci ma zarażać aktywnością fizyczną wszystkich.

- Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów bawiąc się sportem. Jesteśmy otwartą grupą, spotykającą się latem na piasku, ale także w różnych trójmiejskich klubach fitness, obiektach sportowych, a zimą wchodząc do lodowatej wody. To atrakcja dla ludzi, którzy chcą wyjść z domu, ale nie mają z kim. Wzajemna motywacja i wyjątkowa atmosfera sprawia, że zajęcia są niepowtarzalne - dodaje.
Ponadto zajęcia mają po części na celu zwalczać problem otyłości, który jest popularny w naszym kraju, oraz pomagać zwalczać urazy mięśniowo-przykurczowe, które coraz częściej pojawiają się przez siedzący tryb pracy.

Irek Żak jest trenerem personalnym od siedmiu lat. Pasjonuje się zdrowym i aktywnym trybem życia. Wciąż dąży do perfekcji i uwielbia, jak coś się dzieje. Podczas treningów dużą uwagę zwraca na technikę wykonywanych ćwiczeń. Swoją wiedzę ciągle wzbogaca poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach i szkoleniach. Wcześniej związany był z piłką ręczną, gdzie reprezentował barwy wielu ekstraklasowych klubów, w tym Wybrzeża Gdańsk.

- Zarażam pozytywną energią i uśmiechem. Nigdy nie brakuje mi pozytywnego podejścia do życia. Jestem urodzonym optymistą. Zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i staram się za wszelką cenę osiągnąć wyznaczone cele. Dzień bez treningu jest dla mnie dniem straconym. Moje motto: "Jeśli nie masz nastroju na trening, zmień nastrój" - informuje Irek Żak.
Po każdych ćwiczeniach, w zależności od upodobań, grupa wchodzi do morza, by się ochłodzić. Zalecane jest, by na treningi zabierać ze sobą butelkę wody oraz ręcznik.

- W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego zapraszam wszystkich i zachęcam do wspólnych treningów. Każde ćwiczenia odmładzają, dlatego liczę, że spotkamy się w najbliższą sobotę - zachęca prowadzący.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (19) 2 zablokowane

  • Opinia została zablokowana przez moderatora

  • Bardzo ciekawy artykuł, wspaniale żyje się w trójmieście, treningi funkcjonalne pochwalam

    artykuł ciekawy bardzo, najbardziej lubię o treningach funkcjonalnych lubię czytać.

    • 7 5

  • Fajny artykuł. (1)

    Lokowanie produktu jest, telefony już dzwonią.

    • 7 3

    • Ciekawe...

      Lokowanie produktu? Zajęcia Irka w sobotę na plaży są bezpłatne i każdy może do nich dołączyć. A w promowaniu ruchu na świeżym powietrzu nie widzę nic złego :)

      • 2 10

  • już po zdjęciach widzę (1)

    , że nie da się z tym typem normalnie funkcjonować . Wielkie ego, pseudo-motywacyjne darcie ryja, i poklepywanie dziewczynek po udanym treningu. Ciekawe, że nie tuli tego Pana co podnosi sztangę.

    • 32 5

    • Witamy frustrata

      Jest trochę odwrotnie. To dziewczyny się do niego tulą

      • 5 16

  • ankieta

    brakujące odpowiedzi to:
    hamak w cieniu drzew
    leżak
    kanapa przed tv

    • 9 0

  • (2)

    obsesja naszych czasów ! być fit ! pięknym, młodym i zdrowym. Wszystko trzeba udekumentować i czekać na lajki! Taka moda - następne pokolenia będą miały wesoło patrząc na "stare zdjęcia".

    • 17 3

    • A co z tymi, którzy nie robią zdjęć na insta, nie krzyczą naokoło, że trenują w modnym klubie i nie chodzą w najeczkach i softshellu w kolorze yellow kiwi, tylko po prostu ćwiczą dla siebie, żeby zachowac formę?
      Ty taki jesteś? Ćwiczysz? Czy tylko narzekasz i ciągniesz bandziocha za sobą?

      • 1 5

    • Nie znam

      • 0 0

  • Irek spoko gość. Nawet nie trzeba ćwiczyć, wystarczy przyjść i popatrzeć

    Na Irka ;)
    A tak poważnie, to każdy hejter niech spróbuje, nawet 15 minut poćwiczyć a potem niech się wypowiada. W gębie to każdy mocny, a ćwiczyć nie ma komu.

    • 10 12

  • Sprawdź sam, potem oceniaj (1)

    Zachęcam osoby tak bardzo negatywnie nastawione do rozeznania tematu przed rozpoczęciem wypowiedzi. Ćwiczę z Irkiem od lat, z efektów jestem bardzo zadowolona. Co do "poklepywania dziewczynek po treningu " - nie widziałam.

    • 4 5

    • Na tematy trenerów wypowiadają się osoby, które nie mają pojęcia po pierwsze o treningu, po drugie o trenerze.

      Zalani tłuszczem frustraci, którzy nie są w stanie wejść na półpiętro, którzy nie zrobią jednej pompki, że nie wspomnę o przebiegnięciu 100m.
      Ale spojrzą na takiego Irka, przeczytają kilka linijek tekstu i już o nim wszystko wiedzą. Jaki jest, jak trenuje, że "Wielkie ego, pseudo-motywacyjne darcie ryja, i poklepywanie dziewczynek po udanym treningu".
      Trzeba być skończonym kretynem, żeby tak oceniać człowieka którego się nie zna, w dodatku zupełnie nie trafiając z ocenami. Żenująca małość i nędzność przemawia przez niektórych piszących.

      • 2 4

  • No jak z Irkiem to już biegnę

    • 9 0

  • haha

    plażowe treningi mam codzien jak tam pije i woncham klej z żulkami hehe a potem miłość love love love

    • 3 1

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

mail

Napisz do nas

Brałeś udział w ciekawej wyprawie lub zawodach, o których chciałbyś opowiedzieć naszym czytelnikom? Napisz do nas na aktywne@trojmiasto.pl