Rusz się! Pierwszy taniec weselny i użytkowy również online
Wraz z nadejściem lata na gdańskiej plaży w Brzeźnie możesz wziąć udział w treningu funkcjonalnym w formie zabawy. W myśl hasła "w zdrowym ciele zdrowy duch" Irek Żak w każdą sobotę o godz. 12 do końca sierpnia prowadzi 45-minutowe zajęcia, które mają na celu poprawę naszej kondycji fizyczno-psychicznej. Ostatnio pisaliśmy o Adamie Zagórskim i jego zajęciach soldier OCR. 18 lipca przedstawimy Łukasza Marszałkowskiego i treningi dla seniorów.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
Jakie miejsce do letniego treningu wybierasz najczęściej?
plaża
6%
park
6%
siłownia
40%
las
20%
dom
28%
. Trwające 45 minut zajęcia są w pełni darmowe, a udział w nich mogą wziąć wszyscy - młodsi, starsi, kobiety, mężczyźni, miejscowi i turyści. - Podczas cyklicznych zajęć głównie wykorzystujemy własny ciężar ciała. Wykonujemy zwroty z użyciem wielu elementów zarówno prostych, jak i nieco trudniejszych. Wzajemna motywacja sprawia, że intensywność zajęć jest nieodczuwalna. Treningi nastawione są na utratę tkanki tłuszczowej, ale także kształtowanie sylwetki poprzez budowanie tkanki mięśniowej - mówi nam Irek Żak, prowadzący.
Zajęcia na gdańskiej plaży odbywają się już czwarty rok z rzędu. Na każdym pojawia się grupa 20-30 osób, choć tak naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. Ich celem jest budowanie sportowej społeczności. Niezależnie od wieku i płci ma zarażać aktywnością fizyczną wszystkich.
- Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów bawiąc się sportem. Jesteśmy otwartą grupą, spotykającą się latem na piasku, ale także w różnych trójmiejskich klubach fitness, obiektach sportowych, a zimą wchodząc do lodowatej wody. To atrakcja dla ludzi, którzy chcą wyjść z domu, ale nie mają z kim. Wzajemna motywacja i wyjątkowa atmosfera sprawia, że zajęcia są niepowtarzalne - dodaje.
Ponadto zajęcia mają po części na celu zwalczać problem otyłości, który jest popularny w naszym kraju, oraz pomagać zwalczać urazy mięśniowo-przykurczowe, które coraz częściej pojawiają się przez siedzący tryb pracy.
Irek Żak jest trenerem personalnym od siedmiu lat. Pasjonuje się zdrowym i aktywnym trybem życia. Wciąż dąży do perfekcji i uwielbia, jak coś się dzieje. Podczas treningów dużą uwagę zwraca na technikę wykonywanych ćwiczeń. Swoją wiedzę ciągle wzbogaca poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach i szkoleniach. Wcześniej związany był z piłką ręczną, gdzie reprezentował barwy wielu ekstraklasowych klubów, w tym Wybrzeża Gdańsk.
- Zarażam pozytywną energią i uśmiechem. Nigdy nie brakuje mi pozytywnego podejścia do życia. Jestem urodzonym optymistą. Zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i staram się za wszelką cenę osiągnąć wyznaczone cele. Dzień bez treningu jest dla mnie dniem straconym. Moje motto: "Jeśli nie masz nastroju na trening, zmień nastrój" - informuje Irek Żak.
Po każdych ćwiczeniach, w zależności od upodobań, grupa wchodzi do morza, by się ochłodzić. Zalecane jest, by na treningi zabierać ze sobą butelkę wody oraz ręcznik.
- W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego zapraszam wszystkich i zachęcam do wspólnych treningów. Każde ćwiczenia odmładzają, dlatego liczę, że spotkamy się w najbliższą sobotę - zachęca prowadzący.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- ŁUKASZ MARSZAŁKOWSKI I ĆWICZĄCA RODZINA
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI SOLDIER OCR
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
;){kind=link}