Rusz się! Pokonaj stres przez jogę z Pawłem Gutralem

Zajęcia Pawła Gutrala odbywają się już od sześciu lat.
Zajęcia Pawła Gutrala odbywają się już od sześciu lat. fot. archiwum prywatne

Żyjesz w ciągłym stresie? A może potrzeba ci chwili wytchnienia i relaksu? Paweł Gutral zachęca, by wziąć udział w bezpłatnych zajęciach jogi, dzięki którym nie tylko poprawisz swoje samopoczucie, ale również aspekty psychiczne i fizyczne. To kolejny bohater cyklu "Rusz się!". Ostatnio pisaliśmy o Przemysławie Trapkowskim i jego zajęciach XRunners. 19 czerwca przedstawimy nową inicjatywę Adama Zagórskiego, czyli zajęcia Soldier OCR.



Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu



Czy próbowałeś kiedyś jogi?

Zobacz wyniki (122)
Zajęcia "Joga na zdrowie" prowadzone są przez Pawła Gutrala w ramach ńrealizowanego przez Gdański Ośrodek Sporty programu "Aktywuj się!". Odbywają się w każdy wtorek o godzinie 20 w Miejskiej Hali Sportowej przy ul. Kołobrzeskiej zobacz na mapie Gdańska. Półtoragodzinne zajęcia są w pełni darmowe i przeznaczone dla wszystkich, zaczynając od dzieci, na seniorach kończąc.

- Warsztaty są dedykowane wszystkim tym, którzy chcą "liznąć" jogi. Zajęcia prowadzone są już od sześciu lat, na których pojawia się średnio 80-130 osób. To spora grupa ludzi, dlatego dla kogoś, kto chciałby przyjść "prosto z ulicy" pierwsze ćwiczenia mogą być niejasne bądź nie do końca czytelne. Jest tylko jeden instruktor na całą grupę, dlatego warto wcześniej się odpowiednio przygotować, by nie zniechęcić się za szybko - mówi nam Paweł Gutral, prowadzący zajęcia.
Główną ideą przedsięwzięcia jest redukcja stresu. Badania wykazują, że po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń samopoczucie u ludzi jest dużo lepsze. Dla przykładu przeprowadzono prace badawcze na grupie ludzi w wieku 60+. Przed pierwszymi zajęciami sprawdzono ich parametry, wszelkie choroby, po czym ustalono program dla tych osób. Po sześciu miesiącach ponownie poddano grupę badaniom i okazało się, że jeden lub dwa tygodnie z jogą sprawiają, że znaczna część ludzi czuła się dużo lepiej po tym czasie.

Joga ma wiele koncepcji i wywodzi się z wielu szkół - nie ma jednego, doskonałego przepisu. Dlatego zamysłem prowadzącego było, by do zajęć zaprosić różnych instruktorów z różnymi pomysłami. Na tej zasadzie powstał blok koordynowany przez Pawła Gutrala, w którym co tydzień ćwiczenia opierają się na innej idei. Dzięki temu uczestniczący mają pogląd z kilku perspektyw na różne rodzaje jogi.

- Przede wszystkim chodzi o ideę. Joga służy temu, by poprawiać swoje samopoczucie. Można na to patrzeć wielopłaszczyznowo: pod kątem fizycznym, lepszego samopoczucia, zahaczyć o aspekty psychiczne. Założenie jest takie, by czuć się lepiej.
Paweł Gutral zajmuje się szeroko pojętym stresem w Akademii Redukcji Stresu. Sam o sobie mówi, że jest urodzonym praktykiem, a z natury stosuje się tylko zasad, które sprawdzają się w życiu codziennym. Od wielu lat poszukuje doświadczeń transformujących i zmieniających jego egzystencję na lepszą.

Poza zajęciami jogi prowadzi również wykłady, warsztaty, szkolenia, a także zajęcia indywidualne, zwłaszcza dla osób dotkniętych stresem w pracy, w życiu. Stara się odpowiadać na przyczyny występowania stresu i mówi, co z nim dalej robić, jakie stosować techniki i generalnie jak z nim postępować.

- Zachęcam gorąco, bo warto spróbować i dopiero namacalnie sprawdzić, czy joga jest dla mnie. Jedne zajęcia nie są wykładnikiem, ale już po kilku można się określić i wówczas krok po kroku wracać do formy, by móc czuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Na zajęcia warto wziąć ze sobą wygodny strój, dający swobodę ruchu, karimatę oraz wodę, a przydać się również może mały ręcznik.

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (21) ponad 10 zablokowanych

  • Joga jest bardzo niebezpieczna ! (11)

    Nie znam nikogo komu pomogła.
    Znam wielu którym bardzo bardzo zaszkodziła.
    Chcesz ćwiczyć, ćwicz gimnastykę gdzie indziej. Najlepsze są ćwiczenia siłowe.
    Chcesz medytować? to niebezpieczna religia, otwieranie się na coś czego nie znasz i nie rozumiesz.
    Jak jesteś chrześcijaninem, jest medytacja chrześcijańska.

    • 20 39

    • i Harry Poter też...

      ...precz!

      • 8 5

    • (1)

      Ja nie rozumiem chrześcijaństwa, co mi grozi? :D

      • 7 4

      • Stos!

        • 4 2

    • nana

      a ja znam wielu, którym joga pomogła. aktywność fizyczna jak każda inna.

      • 9 9

    • Mag

      Popieram Pani wypowiedź, uważajcie na joge! To otwarcie umysłu na obce energie! Na początku, moze wam sie,zdawać ze joga jest dobra i wam pomaga ale po czasie bedzie coraz gorzej...

      • 9 9

    • (3)

      Ćwiczenia Yogi istnieją od tysięcy lat.
      Proszę wpisać np. Asany na serce zdrowsze na youtubie.
      A swoją drogą od kiedy ćwiczenia są religią.

      • 9 7

      • Ćwiczenia to pierwszy krok w wejście w okultyzm...

        Lepiej zacznij biegać jeździj na rowerze albo zacznij chodzić z wędką na ryby.....też się świetnie odstresujesz....A nie wchodź w coś czego nie znasz

        • 9 7

      • Skoro czytałeś to powinieneś wiedzieć .

        • 0 0

      • od kiedy Youtube jest wyznacznikiem?

        • 0 1

    • Zgadzam się w 100 procentach

      Znam osoby które nie potrafią funkcjonować bez jogi.
      Ich usposobienie negatywnie się zmieniło. Zaczynali od prostych ćwiczeń, później pojawiła się filozofia, medytacja umysłu...plus przenoszenie czakr w ciele.
      Co w tym fantastycznego, skoro trzeba kilku miesięcy ćwiczeń na pozbycie się stresu. Później to już bez jogi się nie obędzie by jako tako funkcjonować.

      • 6 3

    • Nie lękajcie się ...

      • 0 0

  • (3)

    Znam wielu którym joga pomogła w życiu opanować stres i emocje. Jest cudowna otwiera umysł na każdego człowieka, zwłaszcza tego kompletnie innego, inaczej myślącego. Joga uczy pokory i szacunku do każdego czlowieka

    • 20 12

    • (1)

      Do rudych też?

      • 2 2

      • Czytajmy ze zrozumieniem. Otwierau umysł na każdego człowieka. Rudy to rudy.

        • 2 3

    • zrobili seanse jogi więźniom w Norwegii

      Zdemolowali zakład karny, strażnicy z trudem zapanowali nad sytuacją. Jest cudowna? Wszyscy którzy się w to wplątali są na pograniczu zakładu psychiatrycznego, a może egzorcyzmów? Pozory mylą.

      • 4 6

  • Pranie mózgu

    Poprzez ćwiczenia

    • 7 6

  • Joga to nie gimnastyka

    Chcecie się porozciągać, zrelaksować, nabrać krzepy, poszukajcie jakiejś gimnastyki pozbawionej owego pierwiastka ezoterycznego jaki oferuje joga. To nie jest tylko gimnastyka!

    • 7 6

  • Hinduskie wygibasy do bożków ( powodzenia)

    • 3 5

  • Załóż rodzinę i miej dzieci

    Żadna joga już Ci nie będzie potrzebna. Sport, kardio, ćwiczenie spokoju, cierpliwości, miłość gwarantowane.

    • 3 3

  • ruch jest dobry

    Mnie mega joga pomogła, nie wiem jak może jakikolwiek ruch zaszkodzić. Ja miałem duże problemy z ciśnieniem właśnie przez stres, nawet mam w domu małą kolekcję ciśnieniomierzy, w tym z Haxe najnowszy ciśnieniomierz automatyczny i gdyby nie te ćwiczenia i jakakolwiek próba wyciszenia to chyba by mnie już tu nie było.

    • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Liga Harpagana E2 - Suchanino
Liga Harpagana E2 - Suchanino
zawody / wyścigi, impreza na orientację
gru 2
czwartek, g. 19:00
Gdańsk
Test na Rugbiste - nabór do RC Arka Gdynia
Test na Rugbiste - nabór do RC Arka...
dni otwarte, trening
gru 2
czwartek, g. 17:30
Gdynia, Narodowy Stadion Rugby
Czwartkowa wycieczka piesza po pracy
Czwartkowa wycieczka piesza po pracy
zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka
gru 2
czwartek, g. 17:30 - 20:30
Gdańsk Złota Karczma

Forum