- 1 Nieoczywista impreza wraca na stadion żużla (3 opinie)
- 2 5 prostych ćwiczeń na bolącą szyję i kark
- 3 Uprawnienia na paralotnie nie są tanie (55 opinii)
- 4 Nowy basen w Gdyni. Jeszcze nie olimpijski (140 opinii)
- 5 Hokejowi "Fryzjerzy" golą faworytów (23 opinie)
- 6 Bieszczady Północy na rowerze (50 opinii)
Rusz się! Pokonaj stres przez jogę z Pawłem Gutralem
Żyjesz w ciągłym stresie? A może potrzeba ci chwili wytchnienia i relaksu? Paweł Gutral zachęca, by wziąć udział w bezpłatnych zajęciach jogi, dzięki którym nie tylko poprawisz swoje samopoczucie, ale również aspekty psychiczne i fizyczne. To kolejny bohater cyklu "Rusz się!". Ostatnio pisaliśmy o Przemysławie Trapkowskim i jego zajęciach XRunners. 19 czerwca przedstawimy nową inicjatywę Adama Zagórskiego, czyli zajęcia Soldier OCR.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
- Warsztaty są dedykowane wszystkim tym, którzy chcą "liznąć" jogi. Zajęcia prowadzone są już od sześciu lat, na których pojawia się średnio 80-130 osób. To spora grupa ludzi, dlatego dla kogoś, kto chciałby przyjść "prosto z ulicy" pierwsze ćwiczenia mogą być niejasne bądź nie do końca czytelne. Jest tylko jeden instruktor na całą grupę, dlatego warto wcześniej się odpowiednio przygotować, by nie zniechęcić się za szybko - mówi nam Paweł Gutral, prowadzący zajęcia.
Główną ideą przedsięwzięcia jest redukcja stresu. Badania wykazują, że po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń samopoczucie u ludzi jest dużo lepsze. Dla przykładu przeprowadzono prace badawcze na grupie ludzi w wieku 60+. Przed pierwszymi zajęciami sprawdzono ich parametry, wszelkie choroby, po czym ustalono program dla tych osób. Po sześciu miesiącach ponownie poddano grupę badaniom i okazało się, że jeden lub dwa tygodnie z jogą sprawiają, że znaczna część ludzi czuła się dużo lepiej po tym czasie.
Joga ma wiele koncepcji i wywodzi się z wielu szkół - nie ma jednego, doskonałego przepisu. Dlatego zamysłem prowadzącego było, by do zajęć zaprosić różnych instruktorów z różnymi pomysłami. Na tej zasadzie powstał blok koordynowany przez Pawła Gutrala, w którym co tydzień ćwiczenia opierają się na innej idei. Dzięki temu uczestniczący mają pogląd z kilku perspektyw na różne rodzaje jogi.
- Przede wszystkim chodzi o ideę. Joga służy temu, by poprawiać swoje samopoczucie. Można na to patrzeć wielopłaszczyznowo: pod kątem fizycznym, lepszego samopoczucia, zahaczyć o aspekty psychiczne. Założenie jest takie, by czuć się lepiej.
Paweł Gutral zajmuje się szeroko pojętym stresem w Akademii Redukcji Stresu. Sam o sobie mówi, że jest urodzonym praktykiem, a z natury stosuje się tylko zasad, które sprawdzają się w życiu codziennym. Od wielu lat poszukuje doświadczeń transformujących i zmieniających jego egzystencję na lepszą.
Poza zajęciami jogi prowadzi również wykłady, warsztaty, szkolenia, a także zajęcia indywidualne, zwłaszcza dla osób dotkniętych stresem w pracy, w życiu. Stara się odpowiadać na przyczyny występowania stresu i mówi, co z nim dalej robić, jakie stosować techniki i generalnie jak z nim postępować.
- Zachęcam gorąco, bo warto spróbować i dopiero namacalnie sprawdzić, czy joga jest dla mnie. Jedne zajęcia nie są wykładnikiem, ale już po kilku można się określić i wówczas krok po kroku wracać do formy, by móc czuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Na zajęcia warto wziąć ze sobą wygodny strój, dający swobodę ruchu, karimatę oraz wodę, a przydać się również może mały ręcznik.
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
Miejsca
Opinie (21) ponad 10 zablokowanych
-
2019-06-09 22:03
ruch jest dobry
Mnie mega joga pomogła, nie wiem jak może jakikolwiek ruch zaszkodzić. Ja miałem duże problemy z ciśnieniem właśnie przez stres, nawet mam w domu małą kolekcję ciśnieniomierzy, w tym z Haxe najnowszy ciśnieniomierz automatyczny i gdyby nie te ćwiczenia i jakakolwiek próba wyciszenia to chyba by mnie już tu nie było.
- 1 0
-
2019-06-06 11:05
Joga jest bardzo niebezpieczna ! (11)
Nie znam nikogo komu pomogła.
Znam wielu którym bardzo bardzo zaszkodziła.
Chcesz ćwiczyć, ćwicz gimnastykę gdzie indziej. Najlepsze są ćwiczenia siłowe.
Chcesz medytować? to niebezpieczna religia, otwieranie się na coś czego nie znasz i nie rozumiesz.
Jak jesteś chrześcijaninem, jest medytacja chrześcijańska.- 20 39
-
2019-06-08 23:23
Nie lękajcie się ...
- 0 0
-
2019-06-06 14:24
(3)
Ćwiczenia Yogi istnieją od tysięcy lat.
Proszę wpisać np. Asany na serce zdrowsze na youtubie.
A swoją drogą od kiedy ćwiczenia są religią.- 9 7
-
2019-06-06 20:28
od kiedy Youtube jest wyznacznikiem?
- 0 1
-
2019-06-06 18:04
Skoro czytałeś to powinieneś wiedzieć .
- 0 0
-
2019-06-06 15:01
Ćwiczenia to pierwszy krok w wejście w okultyzm...
Lepiej zacznij biegać jeździj na rowerze albo zacznij chodzić z wędką na ryby.....też się świetnie odstresujesz....A nie wchodź w coś czego nie znasz
- 9 7
-
2019-06-06 14:45
Zgadzam się w 100 procentach
Znam osoby które nie potrafią funkcjonować bez jogi.
Ich usposobienie negatywnie się zmieniło. Zaczynali od prostych ćwiczeń, później pojawiła się filozofia, medytacja umysłu...plus przenoszenie czakr w ciele.
Co w tym fantastycznego, skoro trzeba kilku miesięcy ćwiczeń na pozbycie się stresu. Później to już bez jogi się nie obędzie by jako tako funkcjonować.- 6 3
-
2019-06-06 14:01
Mag
Popieram Pani wypowiedź, uważajcie na joge! To otwarcie umysłu na obce energie! Na początku, moze wam sie,zdawać ze joga jest dobra i wam pomaga ale po czasie bedzie coraz gorzej...
- 9 9
-
2019-06-06 14:00
nana
a ja znam wielu, którym joga pomogła. aktywność fizyczna jak każda inna.
- 9 9
-
2019-06-06 11:25
(1)
Ja nie rozumiem chrześcijaństwa, co mi grozi? :D
- 7 4
-
2019-06-06 13:58
Stos!
- 4 2
-
2019-06-06 11:14
i Harry Poter też...
...precz!
- 8 5
-
2019-06-06 21:21
Załóż rodzinę i miej dzieci
Żadna joga już Ci nie będzie potrzebna. Sport, kardio, ćwiczenie spokoju, cierpliwości, miłość gwarantowane.
- 3 3
-
2019-06-06 18:03
Hinduskie wygibasy do bożków ( powodzenia)
- 3 5
-
2019-06-06 17:15
Joga to nie gimnastyka
Chcecie się porozciągać, zrelaksować, nabrać krzepy, poszukajcie jakiejś gimnastyki pozbawionej owego pierwiastka ezoterycznego jaki oferuje joga. To nie jest tylko gimnastyka!
- 7 6
-
2019-06-06 11:46
(3)
Znam wielu którym joga pomogła w życiu opanować stres i emocje. Jest cudowna otwiera umysł na każdego człowieka, zwłaszcza tego kompletnie innego, inaczej myślącego. Joga uczy pokory i szacunku do każdego czlowieka
- 20 12
-
2019-06-06 15:39
zrobili seanse jogi więźniom w Norwegii
Zdemolowali zakład karny, strażnicy z trudem zapanowali nad sytuacją. Jest cudowna? Wszyscy którzy się w to wplątali są na pograniczu zakładu psychiatrycznego, a może egzorcyzmów? Pozory mylą.
- 4 6
-
2019-06-06 12:54
(1)
Do rudych też?
- 2 2
-
2019-06-06 13:58
Czytajmy ze zrozumieniem. Otwierau umysł na każdego człowieka. Rudy to rudy.
- 2 3
-
2019-06-06 14:15
Pranie mózgu
Poprzez ćwiczenia
- 7 6
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.