Rusz się! Poznaj własne ciało na jodze

Marcin Dajos

14 marca 2019 (artykuł sprzed 3 lat)

Opinie (16)

Najnowszy artykuł na ten temat Rusz się! Pierwszy taniec weselny i użytkowy również online

Joga, przede wszystkim, pozwoli nam poznać nasze ciało.

Chcesz poznać własne ciało, zaakceptować jego słabości, wzmocnić je, poćwiczyć oddech? Idealnym miejscem do tego są zajęcia jogi, które dla Gdyńskiego Centrum Sportu prowadzi co wtorek Elżbieta Kucharska. W poprzednim tekście z cyklu Rusz się! prezentowaliśmy Grzegorza Surtela, a za dwa tygodnie napiszemy o Grzegorzu Brandtcie i zajęciach biegów z przeszkodami dla dzieci.

Bezpłatne zajęcia z jogi są organizowane przez Gdyńskie Centrum Sportu w każdy wtorek, w hali LA, dla dwóch grup. Jedne z nich dedykowane są seniorom - godz. 15, drugie, ogólne, zaczynają się o godz. 18.

Podczas zajęć może być trudne do rozgraniczenia, czy są one dla seniorów, czy ogólne. Uczestnicy przychodzą po prostu na tę godzinę, która im pasuje. Do tego, nie można wymagać od osoby, która czuje się na siłach, aby ćwiczyć nieco bardziej intensywnie, by przychodziła na spokojniejsze zajęcia. Najstarszy uczestnik jogi z GCS ma ponad 80 lat, natomiast najmłodsi, przyprowadzani przez rodziców, są w wieku 10 lat.

- Jeśli ktoś przez lata nie miał większej aktywności fizycznej, to zapewne pojawiły się u niego przykurcze. Wówczas na zajęciach wielu rzeczy nie będzie potrafił zrobić. Na jodze nikt nie będzie go jednak poganiał. Wszystkie ćwiczenia wykona we własnym tempie i na miarę możliwości. A po kilu miesiącach, gdy już pozna swoje ciało, dostrzeże również postępy i wejdzie na inny poziom. Jak pokazuje chociażby przekrój wiekowy, zajęcia jogi są dobre dla wszystkich, chyba że na uczestniczenie w nich nie pozwala lekarz - mówi Elżbieta Kucharska, która prowadzi zajęcia.
Niektórzy pojawiają się na zajęciach myśląc, że jest to medytacja. Oczywiście są odmiany jogi, gdzie mamy głównie ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. W Gdyni zajęcia składają się z asan, ćwiczeń fizycznych, które wymagają odpowiedniego skupienia.

- Osoba z zewnątrz, która jest naładowana stresem i przyzwyczajona do codziennego pędu, nauczy się u nas wyciszenia, obserwacji siebie, akceptacji ciała i wszystkich jego niedociągnięć. To jest coś mocno wpisanego w jogę. Na zajęciach słuchamy wskazówek prowadzącego i skupiamy się na sobie. Dzięki temu, w późniejszym czasie, jesteśmy w stanie docenić siebie oraz odizolować się od otoczenia - twierdzi Elżbieta.
Zajęcia trwają godzinę. Często rozpoczynają się od części, gdzie skupiamy się na oddechu w pozycji siedzącej lub leżącej. Później następuje rozciąganie, aktywizacja mięśni, praca nad siłą i wzmocnieniem. Zajęcia kończą się rozciągającymi asanami oraz pozycjami wyciszającymi, przynoszącymi całkowity relaks ciała. Na zajęciach dla seniorów pojawia się średnio 20-30 osób, natomiast na drugich około 80, choć czasami bywa i około 100 uczestników.

- 10 lub nieco więcej lat temu koleżanka namówiła mnie, aby wybrać się na zajęcia. Najpierw jeździłam na Chwarzno, później uczęszczałam na nie w GCS. Zaczęłam od jednych zajęć w tygodniu, później było ich więcej, aż w końcu znalazłam się na kursie instruktorskim - wspomina początki z jogą Elżbieta.
Dodaje także, że bez wątpienia panuje moda na jogę. W Stanach Zjednoczonych robią badania, z których wynika, że od początku XXI w. rokrocznie zwiększa się liczba osób uprawiających jogę. Może nie jest tak popularna jak bieganie, ale przecież nie wszyscy lubią biegać, a joga stanowi dla tej aktywności fizycznej świetną alternatywę.

Przed przyjściem na zajęcia zadbajmy o wygodny strój do ćwiczeń oraz o matę. Nie może być to karimata. Chodzi o to, aby ręce nie ślizgały się po podłożu, a karimata nam tego nie zapewni. Warto więc zadbać o specjalną matę do jogi.

W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Marcin Dajosm.dajos@trojmiasto.pl

Rusz się - cykl dla aktywnych (66)

Opinie (16) 8 zablokowanych

Widok
- Wątki
- Płaski
Sortowanie
- Od najstarszych
- Od najnowszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-14 07:42

jogi miejsc do ceiczen z trenerami jak kot naplakal w trojmiescie :(

to tylko przez youtube cwiczyc mozna

3 lata
- 5 17
Twoja opinia

Zmień treść

to tylko przez youtube cwiczyc mozna
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-14 08:39

Polecam.

Świetny sposób na odreagowanie stresu i poprawę sprawności fizycznej.

3 lata
- 15 11
Twoja opinia

Zmień treść

Świetny sposób na odreagowanie stresu i poprawę sprawności fizycznej.
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-14 08:48

joga dla kobie, joga dla mężczyzn, dla kobiet w ciąży, dla osób z trzema nogami, dla tych co chodzą tyłem itd. (5)

co tydzień na portalu jakiś artykuł o jodze... wy macie chyba jakąś obsesję na punkcie tych ćwiczeń jogi.
Przypominam też że Jogi to był taki miś - może o nim napiszecie artykuł? Byłby na pewno bardziej interesujący!

Chris
3 lata
- 22 22
Twoja opinia

Zmień treść

co tydzień na portalu jakiś artykuł o jodze... wy macie chyba jakąś obsesję na punkcie tych ćwiczeń jogi. Przypominam też że Jogi to był taki miś - może o nim napiszecie artykuł? Byłby na pewno bardziej interesujący!
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-14 09:30
  
  Przecież nie musisz tego czytać (1)
  
  jak Cię nie interesuje, proste ❗
  
  3 lata
  - 9 5
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  jak Cię nie interesuje, proste ❗
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2019-03-14 09:40
    
    nie ma życia to siedzi na portalu
    
    to jego życie
    
    3 lata
    
    4 5
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    to jego życie
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-14 09:51
  
  I dobrze, ze pisza. Z pewnoscia ciekawsze od szlochow nudziarza Twojego pokroju. (1)
  
  Nie pasuje, nie czytaj.
  
  Squirrel-lka
  3 lata
  - 10 3
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Nie pasuje, nie czytaj.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2019-03-14 17:13
    
    buuu
    
    3 lata
    
    2 0
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-14 17:12
  
  dokladnie to samo chcialem pisac!
  
  to jakies natrectwo myslowe z ta yoga !??? a poza tym juz chyba ustalone, ze to nie fitness tylko religia !!!
  
  3 lata
  - 3 5
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  to jakies natrectwo myslowe z ta yoga !??? a poza tym juz chyba ustalone, ze to nie fitness tylko religia !!!
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-14 10:56

popierwsze joga nigdy niebedzie alternatywą do biegania moze byc co najwyzej chodzenie zkijkami (2)

To zupełnie inny rodzaj aktywności fizycznej to ćwiczenia a nie aktywność wydolnosciowa i wytrzymałosciowa.To jak co ma piernik do wiatraka! Widac ze ktoś che bardzo promować joge której ćwiczenia są pomocne ,ale bez ideologii sekciartwa jakie stosuja co niektórzy .

nie taka jak ja reklamują
3 lata
- 6 9
Twoja opinia

Zmień treść

To zupełnie inny rodzaj aktywności fizycznej to ćwiczenia a nie aktywność wydolnosciowa i wytrzymałosciowa.To jak co ma piernik do wiatraka! Widac ze ktoś che bardzo promować joge której ćwiczenia są pomocne ,ale bez ideologii sekciartwa jakie stosuja co niektórzy .
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-14 12:24
  
  Tak, tak. A od jedzenia ryżu robią się skośne oczy.
  
  3 lata
  - 4 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Tak, tak. A od jedzenia ryżu robią się skośne oczy.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-14 17:26
  
  Jak artykuly pisza panienki
  
  To tak sie konczy ze zywua sie humusem i energia swiatla.
  
  Sds pro
  3 lata
  - 2 2
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  To tak sie konczy ze zywua sie humusem i energia swiatla.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-14 17:25

Joga wciska kity!

Tyle w temacie. Cwiczenia rozciagajace og. Teoria energii nie jednego do grobu wpedzila. Filozofia bzdur

Sds pro
3 lata
- 4 5
Twoja opinia

Zmień treść

Tyle w temacie. Cwiczenia rozciagajace og. Teoria energii nie jednego do grobu wpedzila. Filozofia bzdur
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-15 07:53

Byłem na jednym seansie jogi ale mnie wyprosili bo........ (1)

......miałem erekcję.

Gdańszczanin
3 lata
- 3 1
Twoja opinia

Zmień treść

......miałem erekcję.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-03-15 10:53
  
  Wyrzucają Cie drzwiami to właź oknem.
  
  Dzielny bądź.
  
  Jogi
  3 lata
  - 0 1
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Dzielny bądź.
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-16 00:32

fight

joga otwiera na sily nieczyste

masakra
3 lata
- 1 0
Twoja opinia

Zmień treść

joga otwiera na sily nieczyste
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-03-16 11:01

Joga pod pozorem relaksacji, rozciągania, ćwiczenia

i innych wielu tak zachęcająco polecanych walorów jest integralnym składnikiem systemu religijnego, jest, mówiąc w pewnym uproszczeniu - synchronizowanie z energią tego świat, więc z duchem tego świata. Dla chrześcijanina to alarm na najwyższym poziomie. Bardzo poważnie przestrzegam!

Zbigniew
3 lata
- 2 4
Twoja opinia

Zmień treść

i innych wielu tak zachęcająco polecanych walorów jest integralnym składnikiem systemu religijnego, jest, mówiąc w pewnym uproszczeniu - synchronizowanie z energią tego świat, więc z duchem tego świata. Dla chrześcijanina to alarm na najwyższym poziomie. Bardzo poważnie przestrzegam!
Regulamin dodawania opinii