wiadomości

stat

Rusz się! Radosław Dudycz przygotuje do maratonu

Radosław Dudycz (na przedzie) przekonuje, że w treningu do maratonu niezwykle ważna jest cierpliwość.
Radosław Dudycz (na przedzie) przekonuje, że w treningu do maratonu niezwykle ważna jest cierpliwość. fot. archiwum prywatne

Aktywuj się w maratonie to darmowe treningi biegowe, które odbywają się w Gdańsku w każdą środę i niedzielę. Mistrz Polski na królewskim dystansie Radosław Dudycz dzieli się wiedzą i przygotowuje uczestników do zmierzenia się z trasą liczącą 42 km 195 m. - Kluczowe są cierpliwość i wiara w osiągnięcie sukcesu - przyznaje kolejny bohater naszego cyklu "Rusz się!". Poprzednio pisaliśmy o Katarzynie Wojterze, a za dwa tygodnie napiszemy o Grzegorzu Surtelu i jego zajęciach z gimnastyki dla dorosłych.



Radosław Dudycz to wielokrotny mistrz i medalista mistrzostw Polski na dystansach półmaratonu i maratonu, rekordzista kraju na tym drugim dystansie w kategorii mężczyzn do lat 40. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku, trenerem lekkoatletyki II klasy i autorem licznych publikacji naukowych z zakresu treningu maratońskiego. Jego autorskie plany treningowe przyniosły sukcesy wielu biegaczom na poziomie amatorskim i wyczynowym.

- Zawsze chciałem zostać sportowcem i marzyłem o osiąganiu sukcesów na tym polu. Moja sylwetka i charakter predysponowały mnie do uprawiania biegów długich. Polubiłem ten rodzaj wysiłku i towarzyszącą mu rywalizację. W wieku 17 lat zacząłem systematycznie trenować, a dopiero po osiemnastu latach treningów zdobyłem swój pierwszy tytuł mistrza Polski w maratonie. Cierpliwość i wiara w osiągnięcie sukcesu były kluczowe w moim dążeniu - mówi Dudycz.
Prowadzone przez niego zajęcia "Aktywuj się w maratonie" to projekt, którego organizatorem Gdański Ośrodek Sportu. Zajęcia odbywają się w każdą środę o godz. 18 (zbiórka przy wejściu na molo w Brzeźnie) oraz co niedzielę o godz. 9 (zbiórka przy Zbiorniku Świętokrzyska II, ul. Bergiela 1).

- Moim zadaniem jest przeprowadzenie 22 treningów w ciągu 11 tygodni wraz z grupą trenerów Dudycz run, zgodnie z opracowaną przeze mnie koncepcją. Uczestnicy zajęć podzieleni są na dwie grupy treningowe, w których przygotowują się do 5. Maratonu Gdańskiego. Grupa zaawansowana przygotowuje się na wynik 3:45, a grupa podstawowa na 4:30 - wyjaśnia trener.
Jednostki treningowe podzielone są na kilka części. Zwykle po przebiegnięciu kilku kilometrów uczestnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe. Następnie przystępują do głównego zadania, czyli biegu ciągłego o prędkości zbliżonej do zakładanej w maratonie, bądź krótszych odcinków o charakterze interwałowym.

- W zajęciach mogą brać także osoby, które biegają sporadycznie. Taki ktoś powinien uczestniczyć w dwóch pierwszych częściach zajęć grupy podstawowej. Wówczas przebiegnie około 5 - 6 km, a w trakcie ćwiczeń ogólnorozwojowych będzie mógł poprawić swoją technikę czy koordynację ruchową. To nie wystarczy do zmierzenia się z dystansem maratońskim, ale zapewnia dobre podstawy do rozpoczęcia regularnego biegania i w przyszłości pobiegnięcia maratonu - mówi Dudycz.
Zdaniem trenera i biegacza, którego życiówka na maratońskim dystansie 42 km 195 m wynosi 2:14:58, w przygotowaniach do tak długiego biegu jest systematyczność i regularność oraz oszacowanie swoich możliwości i optymalne dopasowanie obciążeń treningowych.

- Z mojego doświadczenia trenerskiego wynika, że aby zadebiutować na tym królewskim dystansie trzeba trenować i brać udział w zawodach na krótszych dystansach przez minimum dwa lata. Wśród najczęstszych błędów biegaczy amatorów wymieniłbym zbyt ambitne cele oraz brak cierpliwości. Biegacze zbyt ambitni stawiają sobie za wysokie cele, planują za dużo startów w sezonie i za mocno obciążające treningi. Z kolei zbyt niecierpliwi amatorzy startują w maratonie, choć są niedostatecznie przygotowani. Obie te sytuacje kończą się często kontuzjami, które z jednej strony mogą wyeliminować daną osobę z uprawiania sportu, a z drugiej zniechęcają do dalszego rozwoju. Dlatego biegaczom życzę przede wszystkim cierpliwości - kończy trener "Aktywuj się w maratonie".
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE

Opinie (71) 7 zablokowanych

Dodaj opinię

Dodaj opinię

Odpowiedz

STOP Hejt! Przemyśl swoją opinię

Regulamin dodawania opinii

zamknij

Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.