W ostatnich latach Anna Cegłowska mocno rozruszała Trójmiasto. Prowadzi zajęcia zumby, w których bezpłatnie wszyscy chętni mogą wziąć udział co poniedziałek i czwartek w hali przy ul. Kołobrzeskiej w Gdańsku . Do tego organizuje imprezy plenerowe czy taneczne maratony. To kolejna bohaterka cyklu "Rusz się!", który otworzyła Kamila Krzeska. Za dwa tygodnie zaprezentujemy Jakuba Krzyżaka, który zaprasza m.in. na wspólne morsowanie oraz spacery z psami.
świetne ćwiczenia i ciekawa opcja spędzania wolnego czasu64%
zumba jest fajna, ale tylko na chwilę5%
nie wiem, nie ćwiczyłem/am21%
zumba to strata czasu10%
Zumba jest jednym z najpopularniejszych programów fitness. Anna Cegłowska jako jedna z pierwszych wprowadzała tę formę ćwiczeń na trójmiejski rynek. Obecnie prowadzi studio Z-Dance i często zdarza się jej, że w tygodniu każdy dzień ma wypełniony właśnie zumbą. W poniedziałki i czwartki prowadzi bezpłatne zajęcia, odpowiednio Zumba Gold - godz. 20:30 oraz Zumba - godz. 19, w miejskiej hali przy ul. Kołobrzeskiej 61 w Gdańsku. Wszystko przy współpracy z Gdańskim Ośrodkiem Sportu, który włączył zajęcia do programu "Aktywuj się".
- Na pierwszych zajęciach, cztery lata temu, było mało osób. Wówczas dopiero startowaliśmy, a ludzie musieli przekonać się do zumby. Frekwencja szybko podskoczyła do ponad 100 osób i taka została do dzisiaj. W większości są to kobiety, ale mężczyzn również nie brakuje. Na początku prowadziłam bezpłatnie tylko Zumbę Gold, a później dodaliśmy także zajęcia zwykłej zumby - wspomina Ania. BLISKO 40 PROPOZYCJI, GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZA DARMO UPRAWIAĆ SPORT NA CYKLICZNYCH ZAJĘCIACH
Pierwsze z wymienionych zajęć są nieco spokojniejsze, więc idealnie pasują osobom w średnim wieku czy seniorom. Drugie są o wyższej intensywności. Jak opisuje bohaterka naszego cyklu, zumba to połączenie tańca i fitnessu. Mamy w niej podstawowe kroki: salsy, reggaetonu, cumbii, merengue, tańca brzucha, tańców afrykańskich czy irlandzkich. Ważne, aby dana forma tańca nie była wykorzystywana dłużej niż przez 30 procent zajęć. Musi być różnorodność. Wykorzystywane są także choreografie z klipów muzycznych, ale podstawą zawsze są tańce latynoamerykańskie. Instruktorzy uczą najprostszych kroków. Tworzą oni sami choreografie lub dostają od firmy Zumba.
- Formuła jest taka, że nie uczymy się kroków, tylko od razu tańczymy do muzyki. Wiadomo, że nie wszystko wyjdzie od początku, a trzeba dać sobie trochę czasu. Tempo ogarnięcia chorografii jest takie samo, jakby ludzie uczyli się ich "na sucho". Na początku jest się trochę zagubionym, ale trzeba ten moment przetrwać i później jest super. Dlatego pierwsze spotkanie z zajęciami może być trudne. Później jest już tylko z górki - uważa Ania.
Przed tym, jak zaczęła zajmować się zumbą, uczyła tańca. Tam jednak, gdy nie chodzi się regularnie na zajęcia, a później zaczyna odstawać, to pojawia się problem i grupy często się rozsypują. W zumbie tego nie ma, ponieważ nawet gdy robimy sobie przerwy, to później spokojnie dołączamy do grupy i ćwiczymy niemal na równi. A wszystko niezależnie od stopnia zaawansowania.
Wskazuje także na jeszcze jedną zaletę ich zajęć nad innymi formami aktywności.
- Ludzie nie czują, że ćwiczą. Godzina mija im jak na fajnej imprezie. Często na normalnych treningach bywa tak, że minie 15 minut, a my zastanawiamy się, jak dużo czasu jeszcze przed nami lub czy wytrzymamy. Na zumbie mamy raczej coś w stylu "o rany, już koniec?!" lub "czemu tak krótko?". Fenomen zumby jest bardziej psychologiczno-społeczny. Ludzie przychodzą na zajęcia i otwierają się. Mijamy blokadę pod hasłem nie umiem tańczyć, jestem beznadziejna czy beznadziejny. Przychodzę na zajęcia, widzę, że się dobrze bawię i pojawiają się endorfiny. Dzięki temu podwyższa się samoocena. Do tego często na zajęciach pojawiają się osoby, które w pewnym momencie, głównie przez pracę, przestały poznawać nowych ludzi. A tutaj wchodzą w nowe środowisko i dzięki temu dołączają do innej społeczności. Dla niektórych zumba staje się formą terapii grupowej - dodaje. Mając przed oczami widok ponad setki ćwiczących, poniekąd rozumie się fenomen zumby. Rzeczywiście nie wygląda to na katorżnicy trening. A jak wpływa ona na organizm?
- Zwykła zumba to typowy trening cardio, podczas którego możemy spalić dużo kalorii. Znam osoby, które na samym początku przygody z tą aktywnością schudły 10-20 kilogramów - nawet nie trzymając porządnej diety. W taki sposób zszokowały organizm, że ten zaczął zrzucać kilogramy. Nabywamy także pamięć ruchową, trenujemy również zwykłą pamięć i koordynację. Mamy wiele plusów związanych z zumbą. Są też jej inne programy, jak: Strong by Zumba czy Zumba Toning, ale one nastawione są bardziej na rzeźbienie i budowę mięśni - wyjaśnia Ania.
Właśnie takimi zajęciami w hali, czy latem w parku Reagana, a także maratonami na plaży czy pod dachem, Ani udaje się w ostatnich latach rozruszać Trójmiasto. Wielokrotnie zdarzało się jej, że do ćwiczeń dołączał ktoś prosto z ulicy, a później kontynuował je tydzień po tygodniu.
- Gdańsk jest wyjątkowy, ponieważ zumba stała się tutaj sportem miejskim. Gdzie indziej organizowane są głównie imprezy komercyjne. A my od pięciu lat organizujemy maraton na plaży, a teraz, 3 grudnia odbędzie się piąta edycja maratonu zumby w hali - są one bezpłatne, ale zbieramy datki na różne cele. W tym roku będzie to Pomorskie Hospicjum. Dzięki maratonom oraz temu, że wychodzimy z zajęciami w plener pokazujemy, że naszym celem nie jest dodarcie do osób z siłowni, czyli takich, które kochają zumbę, ale do zwykłych gdańszczan, którzy rodzinnie lubią ćwiczyć z nami. Na takie maratony przychodzi 100-300 osób. Oczywiście mamy również maratony dla osób nastawionych konkretnie na zumbę - komercyjne, co także sprawdza się w naszych warunkach - wylicza Ania. Warto dodać, że Zumba jest amerykańską firmą. Aby być instruktorem tego programu, trzeba zrobić szkolenie, następnie być członkiem stowarzyszenia i cały czas się doskonalić.
Zobacz jak Anna Cegłowska prowadziła maraton zumby w Ergo Arenie.
Najlepsza instruktorka na świecie, zaraza zumba do szpiku kości :)
Fanka zumby
6 lat
346
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 09:48
Zgadzam się!
Dokładnie jak poprzedniczka "Ania jest najlepsza!". Już nie wyobrażam sobie poniedziałku bez Zumby ;) dawka endorfin na cały tydzień
Ola
6 lat
73
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 10:06
Zumba jest dla bab (2)
i teletubisi tinky winky.
6 lat
1920
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 11:32
(1)
Ty wiesz co to jest baba?Nadal w piaskownicy z foremek je stawiasz?Gratuluje
Tancerka brazylijska
6 lat
58
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 12:47
Baba to
ty. :D
6 lat
53
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 11:09
podobno od tych tańców zumby bolą... (2)
6 lat
162
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 13:28
Mi już zęby wyszły. Paradentoza, ot co.
6 lat
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 13:33
Bardzo bolą policzki od uśmiechu
6 lat
32
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 11:59
Fajna ta zumba
Zapraszam Panią Anie na zumbę
6 lat
103
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 13:08
Pani Ania jest bardzo zgrabna ;)
dk
6 lat
172
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 13:09
Ania najlepszy instruktor Zumby na świecie
Zaczynałam od Zumby Gold u Ani, a teraz chodzę regularnie na zwykłą zumbę. Nie dość, że poznałam tam super ludzi to do tego Ania zapewnia mi taką pozytywną dawkę endorfin, że starcza mi na cały tydzień. Jeżeli ktoś nie wie, jak zacząć niech wybierze się na poniedziałkowe zajęcia i przekona się na własnej skórze, jak łatwo poznać nowych ludzi, można schudnąć i przy tym nieźle się bawić :)
Zajęcia z Anią to świetna zabawa, która gwarantuje poprawę humoru zwłaszcza w szary jesienny dzień! Przy okazji można poznać ciekawych ludzi na lata ;) polecam! Zumba jest dla każdego.
uzależniona od zumby z Anią
6 lat
73
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 13:41
Ania skarbem Pomorza!
Nie znam drugiej instruktorki, która tak potrafi zarazić uśmiechem i miłością do tańca. Do tego znakomita technika i przygotowanie taneczne.
Ania wkłada całe serce w swoją prace, a efekty widać gołym okiem - kilkaset osób tańczy z nią tydzień w tydzień i to nie tylko na darmowych zajęciach.
Ania trzymam za kciuki Ciebie i Twoje dalsze sukcesy!
6 lat
121
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 13:53
A co w Gdyni ?
Pani Aniu - zapraszamy do Gdyni !! Bardzo prosimy..
Gdynianka
6 lat
47
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2017-10-26 14:28
Ania najlepsza!
Ania zainicjowała zumbę na pomorzu! To dzięki niej zumba w Trójmieście stała się aż tak popularna! Brawo Ania!
. Do tego organizuje imprezy plenerowe czy taneczne maratony. To kolejna bohaterka cyklu "Rusz się!", który otworzyła Kamila Krzeska. Za dwa tygodnie zaprezentujemy Jakuba Krzyżaka, który zaprasza m.in. na wspólne morsowanie oraz spacery z psami.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy