• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Sprawdź, ile przebiegniesz w ciągu 12 minut i czy to dobry wynik?

jag.
22 września 2018 (artykuł sprzed 3 lat) 
Opinie (39)
Każdy startujący otrzyma certyfikat potwierdzający zaliczenie testu Coopera. W ubiegłym roku ta próba cieszyła się dużą popularnością wśród gdańskich szkół. Każdy startujący otrzyma certyfikat potwierdzający zaliczenie testu Coopera. W ubiegłym roku ta próba cieszyła się dużą popularnością wśród gdańskich szkół.

Chcesz szybko określić poziom swojej sprawności fizycznej? Sprawdź się w teście Coopera. Biegnij non-stop przez 12 minut, a następnie pokonany dystans porównaj z normami, które są adekwatne do twojego wieku. Możesz to zrobić samodzielnie lub też 27 lub 28 września przystąpić do gdańskich zawodów na stadionie przy al. Grunwaldzkiej 244. Zgłoszenia internetowe przyjmowane są do niedzieli, 23 września. Start jest bezpłatny.



TUTAJ ZAPISZESZ SIĘ DO STARTU W GDAŃSKIM TEŚCIE COOPERA

Jaka jest twoja kondycja według testu Coopera?

Kenneth Cooper opracował próbę wytrzymałościową na potrzeby armii amerykańskiej w 1968 roku. Od jego nazwiska nieprzerwany bieg przez 12 minut wziął nazwę "test Coopera". Celem tego zadania jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Uzyskany wynik jest zestawiany z normami dopasowanymi do każdego wieku i płci. Dlatego do testu może stanąć każdy bez względu na wiek.

Taką próbę każdy może przeprowadzić sam. Wystarczy zanotować dystans pokonany w ciągu 12 minut, a następnie porównać go z normami zawartymi w poniższej tabeli. Dowiesz się, czy z twoją kondycją jest bardzo dobrze, dobrze, średnio, źle czy bardzo źle.

Jeśli nie czujesz się na siłach biec non-stop tak długo, możesz robić przerwy lub z biegu przechodzić w marsz i odwrotnie. Ważne tylko by odnotować początek i koniec próby w oznaczonym czasie oraz pokonany dystans.

Jeśli nie chcesz robić tego sama lub sam, możesz skorzystać z oferty AZS Centralny Ośrodek Sportu Akademickiego w Gdańsku. Już po raz czwarty przeprowadzi on "Gdański Test Coopera". Udział jest całkowicie bezpłatny. Zapisy przyjmowane są internetowo do niedzieli, 23 września. Potem można się dopisać do listy startowej już na miejscu zawodów, ale wtedy trzeba czekać będzie na przydział do grupy, w której będą wakaty. Natomiast wcześniejszy zapis gwarantuje start w wybranej godzinie.

REGULAMIN TESTU COOPERA

Areną testu będzie stadion przy al. Grunwaldzkiej 244 w Gdańsku. W czwartek, 27 września poszczególne serie startować będą od godziny 9:30 do 18:20, a dzień później od 8:30 do 14:20. Serie startować mają co ok. 20 minut maksymalnie po 45 osób w każdej.

Wszyscy uczestnicy, którzy ukończą Test Coopera otrzymają imienny certyfikat
potwierdzający pokonany dystans
.

- Zapraszamy wszystkich chętnych do startu. Pierwszego dnia godziny testu dostosowaliśmy do biegaczy indywidualnych oraz służb mundurowych. Chcemy dotrzeć do grupy zawodników, którzy biorą udział w Półmaratonie Gdańskim. Dla nich to ostatnia prosta, aby sprawdzić etap przygotowań. Natomiast drugiego liczymy na udział gdańskich szkół. Przed rokiem startowało ponad 450 uczniów. Szkoła, która przyprowadziła najwięcej uczestników, została nagrodzona bonem na sprzęt sportowy. W czwartej edycji planujemy także nagrody za frekwencję - informuje Sebastian Kacprzak z AZS Centralny Ośrodek Sportu Akademickiego w Gdańsku.
Impreza prowadzona będzie w formule pikniku. Będzie można nie tylko biegać. MK Bowling dla przygotuje tor do kręgli, Event ORG - piłki bummperball, a restauracja Gvara zademonstruje, jak zdrowo jeść, zdrowo gotować oraz wybierać dobrej jakości produkty.

- Dla uczestników przygotowaliśmy drożdżówki, butelki wody oraz biało-czerwone bandany, które nawiązują do rocznicy 100-lecia odzyskania niepodległości. Będzie też losowanie upominków, o które zadbali m.in.: M.K Bowling, restauracji Gvara, Centrum Hewelianum, Pit Stop, Park Linowy Brzeźno, Event Org, Global Nutrition oraz Galion Centrum Zdrowia - dodaje Kacprzak.
jag.

Miejsca

Wydarzenia

Opinie (39)

  • Nie przebiegnie 12minut

    Skończcie z tymi smutnymi zawodami, książki czytać!

    • 9 21

  • dobry test w podstawówce na wf już wiele lat temu to miałem

    wtedy zawsze powyżej 2500

    ciekawe ile teraz

    • 6 1

  • sprawdziłem przed chwilą. cały magazyn, wzdłuż i wszerz.

    niby nic trudnego bo to tylko 1200 m2 ale to bieg z przeszkodami i jeszcze zdążyłem na piętro do wc

    • 8 2

  • A ile razy można zatrzymać czas I odpocząć ?

    • 2 3

  • Zależy na którym poziomie jest moja postać.

    • 3 2

  • Jest napisane:

    "Jeśli nie czujesz się na siłach biec non-stop tak długo, możesz robić przerwy lub z biegu przechodzić w marsz i odwrotnie. Ważne tylko by odnotować początek i koniec próby w oznaczonym czasie oraz pokonany dystans"

    • 2 0

  • 12min=12min

    Możesz przestać biec, ale zatrzymywania stopera nie sprawia, że czas przestaje płynąć:)

    • 3 0

  • 3 razy do lodówki - za każdym razem pobrałem 1 piwo

    • 6 2

  • a kto robi

    takie testy w ciągu tygodnia i jeszcze liczy na dużą frekwencję...:/

    • 5 1

  • 52 lata, 3 km 200 m w 12 minut. Dużo lepszych znajdę wśród młodych?

    • 17 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rytuał Szeherezady

zajęcia rekreacyjne

Rolkowisko w Ergo Arenie!

zajęcia rekreacyjne

Las w Mieście

warsztaty, spacer

Forum