W sobotę, 24 kwietnia zapraszamy na trening nordic walking. Półtoragodzinne zajęcia dla początkujących i średniozaawansowanych realizowane są w jednej grupie od godz. 9:30 do 11:00 na Polance Redłowskiej w Gdyni. Spotkania mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie malowniczej przyrody. Podczas naszej marszruty z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych terenów nadmorskich.
Podobne wydarzenia
w każdą sobotę (do 29.06), godz. 12:00
Gdańsk,
Spacerowa 65
bilety 180 zł
niedziela - wtorek
Gdynia,
Stena Line
bilety 659 zł
>>> Zobacz wideo relację z jednego z naszych treningów NW
1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami mailem, najpóźniej na przeddzień zajęć.
-Jednorazowe wypożyczenie kijów na czas realizowanych zajęć to koszt 10 zł / os
2. Zakres zajęć:
-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze lasów nadmorskich.
-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Zajęcia i zbiórka:
Zbiórka o godz. 9:15
- Czas zajęć: od 9:30 do 11:00 / prosimy o punktualność
Miejsce: Gdynia, parking przy Polance Redłowskiej
>>> Zobacz na mapie lokalizację miejsca spotkania.
4. Warunki udziału:
-Zgłoś mailowo swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko, nr telefonu
adres do korespondencji: gr3miasto@gmail.com
-Wpisowe: 15 zł / opłatę należy uiścić w gotówce na miejscu zbiórki
Limit uczestników: 20 osób
Faktura?
Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij swoje dane oraz nip mailem
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
- Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
- Trening nordic walking przeznaczony jest dla osób dorosłych
Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron ,
mail. gr3miasto@gmail.com
tel. +48 518 615 291
1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami mailem, najpóźniej na przeddzień zajęć.
-Jednorazowe wypożyczenie kijów na czas realizowanych zajęć to koszt 10 zł / os
2. Zakres zajęć:
-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze lasów nadmorskich.
-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Zajęcia i zbiórka:
Zbiórka o godz. 9:15
- Czas zajęć: od 9:30 do 11:00 / prosimy o punktualność
Miejsce: Gdynia, parking przy Polance Redłowskiej
>>> Zobacz na mapie lokalizację miejsca spotkania.
4. Warunki udziału:
-Zgłoś mailowo swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko, nr telefonu
adres do korespondencji: gr3miasto@gmail.com
-Wpisowe: 15 zł / opłatę należy uiścić w gotówce na miejscu zbiórki
Limit uczestników: 20 osób
Faktura?
Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij swoje dane oraz nip mailem
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
- Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
- Trening nordic walking przeznaczony jest dla osób dorosłych
Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron ,
mail. gr3miasto@gmail.com
tel. +48 518 615 291
Monika Faron licencjonowany instruktor, sędzia i trener Nordic Walking. Sędziuje zawody rangi ogólnopolskiej oraz międzynarodowej. Pasję swoją rozpoczęła ponad osiem lat temu i od tego czasu zaraża nią kolejne rzesze miłośników tego sportu. Aktywnie uczestniczy w wydarzeniach i inicjatywach organizowanych zarówno przez podmioty prywatne jak i publiczne gdzie propaguje i upowszechnia wiedzę na temat tej aktywności, szeroko dzieląc się swoim doświadczeniem ze świeżo upieczonymi adeptami nordicu.
W swojej karierze zawodniczej może poszczycić się tytułami i pucharami zdobywanymi na licznych zawodach rangi rejonowej i ogólnopolskiej. Ponadto prowadzi regularne treningi w ramach własnej grupy ćwiczeniowej, przygotowując zawodników przymierzających się do uczestnictwa w zawodach Nordic Walking. Od kilku lat bierze czynny udział w Teamie GR3miasto.
W swojej karierze zawodniczej może poszczycić się tytułami i pucharami zdobywanymi na licznych zawodach rangi rejonowej i ogólnopolskiej. Ponadto prowadzi regularne treningi w ramach własnej grupy ćwiczeniowej, przygotowując zawodników przymierzających się do uczestnictwa w zawodach Nordic Walking. Od kilku lat bierze czynny udział w Teamie GR3miasto.
){kind=link}