- To bezpieczna forma aktywnego wypoczynku, korzystna dla naszego zdrowia - mówi Justyna Kowalczyk, mistrzyni w narciarstwie biegowym i multimedalistka olimpijska.

Okazja do ćwiczeń nadarzy się już w najbliższy czwartek w Gdańsku.
- Treningi odbywają się na powietrzu, są całkowicie bezpłatne i otwarte dla wszystkich,  bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Prowadzą je wykwalifikowani instruktorzy z Polskiej Federacji  Nordic Walking - mówi Paweł Florkiewicz, rzecznik Santander Consumer Banku, organizatora akcji.
Jeden trening trwa maksymalnie 1 godz. i 15 minut. Chętni powinni być ubrani w strój sportowy.
- Zalecamy przyniesienie ze sobą kijków do nordic walking. Będzie je można także wypożyczyć, po uprzednim umówieniu się z instruktorem, ale ich liczba jest ograniczona. Po przybyciu na miejsce uczestnicy powinni zgłosić się do organizatorów i wpisać na listę obecności - wyjaśnia Paweł Florkiewicz.

Naucz się dobrej techniki

Dlaczego warto wziąć udział w treningu? Nordic walking uprawia już około 3 milionów Polaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Choć ta forma rekreacji nie jest skomplikowana, pierwsze kroki z kijkami należy stawiać pod okiem instruktora.
- Prawidłową technikę nordic walking trudno jest opanować samodzielnie albo z internetu. Aby wyrobić odpowiedni nawyk ruchowy, trenujący powinien być korygowany i uczony przez fachowca. Instruktor dostosuje zajęcia do poziomu koordynacji i wydolności swoich podopiecznych, zaprezentuje ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające - mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking.

Spalaj kalorie w dobrym towarzystwie

Jak dowodzą badania, regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia również procesy starzenia, eliminuje stres, uczucie sztywności karku i barków. Angażuje więcej partii mięśniowych niż np. marsz czy jogging. Jest bezpieczny dla kręgosłupa. Godzinne zajęcia pozwalają spalić nawet 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem. Co ważne, ćwiczenie w grupie bardziej motywuje i sprzyja integracji.

Zajęcia w Gdańsku zaczną się o godzinie 17:00 przy Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego, przy ul. Kazimierza Górskiego 1.

- Treningi są dla wszystkich chętnych, bez względu na wiek. Na zajęcia przychodzą zarówno dzieci, jak i osoby starsze. W Gdańsku odbędą się jeszcze dwa treningi - 11 i 18 sierpnia. O godzinie 17 cała grupa wyrusza spod Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu do lasu, gdzie odbywa się rozgrzewka. Następnie w miarę potrzeby uczestnicy są dzieleni na dwie grupy - w zależności od stopnia ich zaawansowania - mówi Edyta Kędzierska, prowadząca zajęcia w Gdańsku. - Każde zajęcia dostosowujemy do osób, które przychodzą danego dnia na trening. Patrzymy na liczebność grupy, kondycję trenujących, a także czy są to osoby stawiające swoje pierwsze kroki w nordic walking czy zaawansowane. Dlatego każdy, kto tylko ma ochotę, może wziąć udział w zajęciach, a warto, bo atmosfera na treningach jest bardzo fajna. Świadczyć może o tym fakt, że na zajęcia przyjeżdża mnóstwo ludzi, nie tylko z Gdańska, ale także z różnych miejscowości, np. z Pruszcza Gdańskiego, Kartuz czy Gdyni - dodaje.

Akademia Zdrowia Santandera to ogólnopolska akcja zorganizowana przez Santander Consumer Bank, której celem jest propagowanie ruchu i zdrowego trybu życia. Ambasadorką Akademii Zdrowia Santandera jest Justyna Kowalczyk, pięciokrotna medalistka olimpijska w biegach narciarskich i czterokrotna zdobywczyni Kryształowej Kuli.
W ramach Akademii Zdrowia Santandera odbywa się cykl bezpłatnych i ogólnodostępnych zajęć Nordic Walking pod nazwą Nasze Centrum Sportu. Ta cenna inicjatywa organizowana przez Santander Consumer Bank wspólnie z Polską Federacją Nordic Walking została objęta patronatem przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Zajęcia umożliwiają rozpoczęcie przygody z Nordic Walking pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Raz w tygodniu, od kwietnia do września, w 15 miejscowościach w Polsce przez godzinę można się nauczyć prawidłowej rozgrzewki oraz podstawowych kroków Nordic Walking. Treningi są przeznaczone dla każdego, bez względu na doświadczenie, wiek czy poziom sprawności fizycznej. Wystarczy założyć wygodny strój i zabrać ze sobą dobry humor oraz kijki do Nordic Walking.

Santander Consumer Bank jest jednym z liderów rynku consumer finance w Polsce. Oferuje klientom szeroki zakres produktów obejmujący kredyty na nowe i używane samochody, kredyty gotówkowe, kredyty ratalne, karty kredytowe oraz lokaty. Produkty dystrybuowane są poprzez sieć oddziałów, salony i komisy samochodowe oraz sklepy i punkty usługowe.