25.10.2015 zapraszamy na Warsztaty, które poprowadzi Dawid Białowąs.
Podobne wydarzenia
w każdą środę (od 29.05 do 26.06.2024), godz. 17:15 - 18:30
Gdańsk,
Centrum Dolna Brama, ul....
Wstęp wolny
w każdą sobotę (do 31.08), godz. 8:30 - 9:30
Gdynia,
Plaża przy Polance Redłowskiej
Wstęp wolny
Tematyka szkolenia:
Charakterystyka pracy, zakresy - podstawy diet, - żywienie i suplementacja w kilku scenariuszach: redukcja, siła, masa, ładowanie ww, carb targeting, posiłki okołotreningowo, - zawody: śniadania, przekąski, suplementacja. - monitorowanie przetrenowania
TEMATYKA:
Podstawy wysiłku
• Czym jest Crossfit i co to są "metcony".
• Systemy zaopatrywania organizmu w energię
• Jaka jest różnica między wydolnością tlenową a beztlenową
(progi AT i LT)
• Na czym polega skuteczność HIITów w spalaniu tkanki tłuszczowej
• Budowanie formy sportowej w perspektywie długoterminowej
• Kim jesteś: sprinterem czy maratończykiem?
• Monitorowanie przetrenowania
Dieta i suplementacja
• Ile trzeba jeść aby trenować CrossFit
• Ilość kontra jakość
• Somatotypowanie (określanie typów budowy ciała i metabolizmu)
• Przykładowe systemy żywieniowe
• Czas posiłku
• Strategie żywieniowe pod trening i zawody
• Zrzucanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej -
dieta i suplementacja
• Przykładowe posiłki i suplementacja
Koszt warsztatów to 100 zł. Osoby zainteresowane proszę o kontakt mailowy: biuro@marinawellness.pl
Dostaniecie wiadomość zwrotną z całym progrmem zajęć oraz informacją na jakie konto trzeba uiścić opłatę.
Charakterystyka pracy, zakresy - podstawy diet, - żywienie i suplementacja w kilku scenariuszach: redukcja, siła, masa, ładowanie ww, carb targeting, posiłki okołotreningowo, - zawody: śniadania, przekąski, suplementacja. - monitorowanie przetrenowania
TEMATYKA:
Podstawy wysiłku
• Czym jest Crossfit i co to są "metcony".
• Systemy zaopatrywania organizmu w energię
• Jaka jest różnica między wydolnością tlenową a beztlenową
(progi AT i LT)
• Na czym polega skuteczność HIITów w spalaniu tkanki tłuszczowej
• Budowanie formy sportowej w perspektywie długoterminowej
• Kim jesteś: sprinterem czy maratończykiem?
• Monitorowanie przetrenowania
Dieta i suplementacja
• Ile trzeba jeść aby trenować CrossFit
• Ilość kontra jakość
• Somatotypowanie (określanie typów budowy ciała i metabolizmu)
• Przykładowe systemy żywieniowe
• Czas posiłku
• Strategie żywieniowe pod trening i zawody
• Zrzucanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej -
dieta i suplementacja
• Przykładowe posiłki i suplementacja
Koszt warsztatów to 100 zł. Osoby zainteresowane proszę o kontakt mailowy: biuro@marinawellness.pl
Dostaniecie wiadomość zwrotną z całym progrmem zajęć oraz informacją na jakie konto trzeba uiścić opłatę.
