Zaczynamy kolejny sezon kąpania w zimnej wodzie!
CO GDZIE i JAK?
1. Spotykamy się PUNKTUALNIE o godzinie 20:00 na parkingu przy restauracji Baracuda (współrzędne z google maps 54.507349,18.554304)
2. PUNKTUALNIE 20:02 ruszamy truchtem na koniec bulwaru, gdzie rozpoczynamy właściwą rozgrzewkę.
3. ROZGRZEWKA w formie biegu i interwałowych ćwiczeń circa 8-10 minut
4. Do wody wchodzimy na przy betonowych schodach koło małego mola na Bulwarze
5. SPRZĘT:
- ręcznik
- strój kąpielowy
- NIE UBIERAMY CZAPEK i RĘKAWICZEK! BUTY w ostateczności! Moja Ekipa uprawia morsowanie w wersji bez ocieplaczy - bo na tym to polega!
6. UBIÓR na rozgrzewkę powinien być taki, żeby można było go szybko zdjąć i szybko ubrać, dlatego darujcie sobie getry i obcisła bieliznę thermo, to ma być szybko akcja. Warto zabrać mały plecak, gdzie zmieści się cały niezbędny szpej.
7. po wyjściu z wody szybkie ubranie i jeszcze na dogrzanie 1km biegu
8. STAN ZDROWIA MUSI BYĆ na 100%!
9. KAŻDY WCHODZI NA WŁASNA ODPOWIEDZIALNOŚĆ.
10. SPOTYKAMY SIE BEZ WZGLEDU NA PANUJACE WARUNKI ATMOSFERYCZNE!
1. Spotykamy się PUNKTUALNIE o godzinie 20:00 na parkingu przy restauracji Baracuda (współrzędne z google maps 54.507349,18.554304)
2. PUNKTUALNIE 20:02 ruszamy truchtem na koniec bulwaru, gdzie rozpoczynamy właściwą rozgrzewkę.
3. ROZGRZEWKA w formie biegu i interwałowych ćwiczeń circa 8-10 minut
4. Do wody wchodzimy na przy betonowych schodach koło małego mola na Bulwarze
5. SPRZĘT:
- ręcznik
- strój kąpielowy
- NIE UBIERAMY CZAPEK i RĘKAWICZEK! BUTY w ostateczności! Moja Ekipa uprawia morsowanie w wersji bez ocieplaczy - bo na tym to polega!
6. UBIÓR na rozgrzewkę powinien być taki, żeby można było go szybko zdjąć i szybko ubrać, dlatego darujcie sobie getry i obcisła bieliznę thermo, to ma być szybko akcja. Warto zabrać mały plecak, gdzie zmieści się cały niezbędny szpej.
7. po wyjściu z wody szybkie ubranie i jeszcze na dogrzanie 1km biegu
8. STAN ZDROWIA MUSI BYĆ na 100%!
9. KAŻDY WCHODZI NA WŁASNA ODPOWIEDZIALNOŚĆ.
10. SPOTYKAMY SIE BEZ WZGLEDU NA PANUJACE WARUNKI ATMOSFERYCZNE!
