wiadomości

stat

Nordic Walking po Lasach Otomińskich


Grupa Rowerowa 3miasto poprowadziła trening nordic walking połączony z wędrówką krajoznawczą po Lasach Otomińskich. Zajęcia miały na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie przyrody. Uczestnicy zostali zapoznani z prawidłowymi postawami oraz ćwiczeniami pozwalającymi ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Był także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych Nadleśnictwa Kolbudy.



Jak wyglądał trening?

Niezależnie od tego do kogo był skierowany, dzielił się na trzy podstawowe etapy:

1) Rozgrzewkę, której celem było przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagały przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Na tę część przeznaczyliśmy około 15 min.

2) Część główna, czyli właściwa część treningu dopasowana była do możliwości, poziomu sprawności i wydolności fizycznej grupy. Podczas marszu uczestnicy wykonywali różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość.

3) Część końcowa: W tej części treningu zastosowaliśmy spokojny, wolny marsz oraz ćwiczenia oddechowe i tzw. stretching. Wyciszyliśmy fizycznie i psychicznie organizm, obniżając temperaturę ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń.

Był też czas na wypoczynek

Lasy Otomińskie kryją w sobie wiele ciekawostek przyrodniczych i historycznych. Oprócz znanego wszystkim jeziora, w okolicy znajduje się wiele malowniczych torfowisk oraz lejów po neolitycznych kopalniach bursztynu. Największy z nich, liczący ponad 15 m głębokości i 40 m średnicy został wyeksponowany ścieżką dydaktyczną na obszarze Rezerwatu Przyrody Bursztynowa Góra. Celem ochrony jest zachowanie w niezmienionym stanie dawnej kopalni bursztynu oraz wyrobisk wyeksploatowanych szybów.

Trening nordic walking prowadzony przez Monikę Faron
Trening nordic walking prowadzony przez Monikę Faron fot. Krzysztof Kochanowicz / GR3miasto

Trasa naszej wędrówki:

Trasa naszej wędrówki wiodła różnymi ciekawymi leśnymi duktami.
W dużej mierze skupiła się na odcinkach szlaków turystycznych takich jak:

- Szlak Rowerowy "Wolność w Naturze"
- Pieszy Szlak Bursztynowy
- Pieszy Szlak Skarszewski

Statystyki wycieczki:

- Początek i koniec wędrówki: Otomin, parking przy ul. Słonecznej
- Całkowity dystans: 14 km
- Łączny czas treningu i wędrówki: 4 godziny
- Rodzaj podłoża: leśne dukty, utwardzone drogi gruntowe
- Trasę swobodnie pokonać można także rowerem górskim

>>>Zobacz trasę na mapie, ściągnij ślad GPS


GALERIA ZDJĘĆ; fot. Krzysztof Kochanowicz

Dziękujemy wszystkim za wspólny trening i zapraszamy na kolejne nasze wypady!

Wędrówkę prowadził Krzysztof Kochanowicz [GR3miasto]

Idea wędrówek w weekendy:

Spacery i wędrówki są uzupełnieniem proponowanych wypadów rowerowych, które organizowane są przez cały rok kalendarzowy. Jesienią, zimą i wiosną wyruszamy także na piesze wędrówki zarówno po najbliższych nam okolicach, jak i nieco dalszych.

Info:

Dołącz do ludzi pozytywnie zakręconych
Co chwilę mamy nowe pomysły, które realizujemy w wolnym czasie: czy to po pracy, czy w wolny weekend, dlatego też nie sposób się z nami nudzić. Jesteśmy aktywni przez cały rok kalendarzowy, niezależnie od pogody. Jeździmy na rowerach, wędrujemy, pływamy na kajakach i wiele innych. Jeśli więc masz ochotę bawić się razem z nami, nie zastanawiaj się dłużej. Dołącz do nas!

>>> WWW: Grupa Rowerowa 3miasto

O naszych inicjatywach, wypadach i wycieczkach dowiesz się regularnie odwiedzając naszą stronę internetową. Możesz też napisać maila z prośbą o przyłączenie się do listy sympatyków GR3miasto. Wtedy zawsze będziesz na bieżąco ze wszelkimi newsami.
Kontakt e-mail: gr3miasto@gmail.com.

Zajrzyj i dowiedz się, gdzie w najbliższym czasie wybiera się Grupa Rowerowa 3miasto.

Monika Faron - licencjonowany instruktor, sędzia i trener Nordic Walking. Sędziuje zawody rangi ogólnopolskiej oraz międzynarodowej. Pasję swoją rozpoczęła ponad siedem lat temu i od tego czasu zaraża nią kolejne rzesze miłośników tego sportu.

Aktywnie uczestniczy w wydarzeniach i inicjatywach organizowanych zarówno przez podmioty prywatne jak i publiczne - gdzie propaguje i upowszechnia wiedzę na temat tej aktywności, szeroko dzieląc się swoim doświadczeniem ze świeżo upieczonymi adeptami nordicu.

W swojej karierze zawodniczej może poszczycić się tytułami i pucharami zdobywanymi na licznych zawodach rangi rejonowej i ogólnopolskiej. Ponadto prowadzi regularne treningi w ramach własnej grupy ćwiczeniowej, przygotowując zawodników przymierzających się do uczestnictwa w zawodach Nordic Walking. Od ponad roku bierze czynny udział w Teamie GR3miasto.

Opinie (18) 3 zablokowane

Dodaj opinię

Dodaj opinię

Odpowiedz

STOP Hejt! Przemyśl swoją opinię

Regulamin dodawania opinii

zamknij

Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.