W poprzednim artykule z cyklu "Okiem dietetyka" omówiłam zasady komponowania posiłku przedtreningowego. Dzisiaj weźmiemy na tapet temat posiłku potreningowego. Dowiesz się, czy rzeczywiście potrzebujesz dodatkowego posiłku po treningu, które składniki żywności są szczególnie istotne w okresie regeneracji powysiłkowej, czy warto wspomagać się odżywką białkową i czy można jeść po treningu, jeśli wracamy z siłowni po 22. Zapraszam.
Imprezy kulinarne w tym tygodniu
Sklepy ze zdrową żywnością w Trójmieście
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2020-01-28 14:03
O posiłek po treningu ale nie siłowym tylko kardio (np 40 min biegu na dystansie ok 8-9 km)?
2020-01-28 17:40
Pokonanie 9 km w czasie 40 minut daje tempo 4:26. W dodatku twierdzisz, że w takim tempie biegniesz w ramach treningu. Rozumiem że w zawodach na 10 km łamiesz 30 minut?
2020-01-29 13:40
niby dlaczego na zawodach miałby grzać aż 1,5 raza szybciej? To w takim razie taki trening by mu niewiele dał. Trening na dyche 45 minut, a na zawodach 40. Poza tym nigdzie nie napisał że jest profesjonalistą. Może na treningu biega tak samo.
2020-01-28 17:56
Pani mowi dżem haha
2020-01-28 14:40
2020-01-28 14:17
2020-01-29 13:21
Opinia wyróżniona
Ja jem zazwyczaj ryż (albo makaron) z kurczakiem i warzywami. Czasem sałatkę z kurczakiem. Naleśniki z twarogiem albo szpinakiem. Trzeba kombinować. Posiłek po treningu musi być urozmaicony. Nie można jeść cały czas tego samego.
2020-01-29 13:02
Ja po treningu, najlepiej po kilkunastu kilometrach biegu, zawsze piłem kilka browarów. Wchodziły jak złoto
2020-01-29 07:27
Panią w różowym bym fit
2020-01-28 12:22
Potem rano brzuszek jest ślicznie płaski.
2020-01-28 12:46
Ale są takie sporty jak np. hokej i rugby gdzie po treningu chciałbym zobaczyć jak nic nie jesz. Po takim siłowym wyczynie, brzuszek przykleja ci się do kręgosłupa i jedyna rzecz o której myślisz to posiłek...
2020-01-28 17:46
W tygodniu biegam 10km w godzinę. W weekend mocny rower z ekipą najlepiej szosa 100km gdy pogoda nie taka to mtb 50km. Rano pół litra wody i nic więcej. I lecę. Natomiast jak wracam to np. po królewsku jakecznica, 5 jaj że smażoną kiełbaską (ojciec wędzi, w sklepie nie ma wędlin) i cebulką na masełku i szczypiorkiem. Obiad to ostatni posiłek, np. surfburger lub placek po cygańsku, niestety jem na mieście. Wszystko poza to owoce. Nie używam cukru. Polecam!
2020-01-29 00:28
100km na szosie lub 50km na mtb o wodzie ktora nic nie daje przy takim wysilku to tylko oranie organizmu a nie odchudzanie.
2020-01-28 21:22
w artykule mówią o diecie która da progres. Dużo lepsze wyniki byś zyskał jednak jedząc po treningu. Ja stary niepijący alkoholik na 10 kilosów biegam w 50 minut. A trenuję od roku, od momentu jak odstawiłem.
2020-01-28 20:28
Chyba ,a raczej na pewno na jodze nie byłeś??
Hokey to pikus.
2020-01-28 21:20
2020-01-28 13:20
2020-01-28 14:22
organizm nie ma już zapasów glikogenu, więc jak nie zjesz na noc węgli to energia pójdzie z tłuszczy
2020-01-28 14:33
...to mięśnie biorą energię z aminokwasów, z których są zbudowane.
Więc tak, chudnie się, ale bynajmniej nie w skutek ubytku tkanki tłuszczowej.
Zwyczajnie ubywa człowiekowi mięśni.
Radzę doczytać przed zrobieniem sobie problemu.
2020-01-28 21:33
i to one w pierwszej kolejności zostaną spalone. Do tego białko na noc i nic ci z twoich mięśni nie zejdzie, a co najwyżej z tego dostarczonego białka. Ja już mam problem przetestowany.
2020-01-28 14:02
2020-01-28 18:13
To co jeść po takim treningu proszę pani?
A tak na serio to szkoda czasu na treningi i podobne bzdury. Życie jest za krótkie aby się ograniczać.
Znałem osoby młodsze id siebie co to zdrowo żyły. Z naciskiem na żyły.
Geny i jeszcze raz geny ,masz wyciągnąć kopyta to wyciągniesz choćbyś ztrenował i zagłodził się na śmierć.:)
2020-01-28 21:16
Dobrze na coś zrzucić winę
Albo na kogoś
2020-01-28 19:15
Jak masz umrzeć to umrzesz, ale dopóki żyjesz to lepiej dobrze się czuć i iść, a nie się toczyć.
2020-01-28 19:01
Zgadzam się, że połowa sukcesu to geny, ale reszta to tłumaczenie przed samym sobą pryszczatego grubaska ze swojego lenistwa..
2020-01-28 19:16
I czuje sie wysmienicie
2020-01-28 21:13
2020-01-28 19:16
Laktozy pozostaje żuć owies :/
2020-01-28 14:29
Po treningu jem posiłek podobny do pozostałych 4-ech w ciągu dnia, z tą różnicą, że usuwam z niego źródło tłuszczu, a zamiast tego dodaję węgle w postaci owoców.
2020-01-28 18:15
2020-01-28 18:53
wdomójo
2020-01-28 17:27
Motyla noga to miała być tajemnica.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy