Na metodę Wima Hofa składają się trzy filary:
Techniki oddychania
Ekspozycja na zimno
Odpowiednie nastawienie umysłu
Metoda przy minimalnej inwestycji czasu daje niezliczone korzyści, resetuje układ krwionośny, odpornościowy i hormonalny. Dzięki jej regularnemu stosowaniu (kilkanaście minut dziennie) będziesz mieć więcej energii, motywacji, spokoju, poprawi się Twoja odporność oraz nastrój, zaczniesz lepiej spać, zniwelujesz stres, zapalenia w organizmie i większość chorób autoimmunologicznych.
Plan spotkania:
Start 11.00
Zapoznanie z uczestnikami warsztatów.
1. Teoria historia Wima Hofa i najważniejsze badania
2. Elementy jogi
3. Teoria wprowadzenie do metody, oddech
-Ćwiczenia oddechowe
-Medytacja oraz główna sesja oddechowa
-Dzielenie się doznaniami z sesji oddechowej, pytania i odpowiedzi
4. Ćwiczenie z lodem
5. Przerwa na wegetariański lunch
6. Teoria zimno i nastawienie umysłu
7. Krótka sesja oddechowa z ćwiczeniem
8. Kąpiel w lodzie
9. Oddech rozgrzewający
10. Rozgrzewająca herbata
Zakończenie ok. godziny 16/17
Szczegóły spotkania takie jak:
1. Miejsce
2. Wytyczne
otrzymają Państwo po zakupie szkolenia
Plan spotkania:
Start 11.00
Zapoznanie z uczestnikami warsztatów.
1. Teoria historia Wima Hofa i najważniejsze badania
2. Elementy jogi
3. Teoria wprowadzenie do metody, oddech
-Ćwiczenia oddechowe
-Medytacja oraz główna sesja oddechowa
-Dzielenie się doznaniami z sesji oddechowej, pytania i odpowiedzi
4. Ćwiczenie z lodem
5. Przerwa na wegetariański lunch
6. Teoria zimno i nastawienie umysłu
7. Krótka sesja oddechowa z ćwiczeniem
8. Kąpiel w lodzie
9. Oddech rozgrzewający
10. Rozgrzewająca herbata
Zakończenie ok. godziny 16/17
Szczegóły spotkania takie jak:
1. Miejsce
2. Wytyczne
otrzymają Państwo po zakupie szkolenia
