W sobotę, 20 lutego zapraszamy na trening nordic walking. Zajęcia zostaną podzielone na część dla początkujących od godz. 9 do 10:30 i średniozaawansowanych od 11 do godz. 13. Spotkania mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie malowniczej przyrody. Podczas naszej marszruty z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych terenów nadmorskich Gdyni.
Podobne wydarzenia
niedziela
Gdańsk,
plac Wałowy
bilety 220 - 350 zł
przedsprzedaż 120 - 300 zł
przedsprzedaż 120 - 300 zł
czwartek - poniedziałek
Gdynia,
Stena Line
bilety 1149 zł
>>> Zobacz wideo relację z jednego z naszych treningów
1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-5 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach
2. Zakres zajęć:
-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze lasów nadmorskich.
-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Zajęcia dla grup i zbiórka:
Gdynia, parking przy Polance Redłowskiej
>>> Zobacz lokalizację miejsca spotkania
- 9:00 - 10:30 - zajęcia dla początkujących
- 11:00 - 13:00 - zajęcia dla średniozaawansowanych
UWAGA:
Prosimy, aby osoby, które nie mają doświadczenia w koordynacji w chodzie z kijami, a także te które rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking wybierały zajęcia adekwatne do ich poziomu, czyli zaczęły od treningu dla początkujących. W grupie średniozaawansowanych nie będziemy tłumaczyli już podstaw, ani uczyli jak stawiać pierwszych kroków.
4. Warunki udziału:
-Zgłoś swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko oraz nr telefonu* mailowo na adres: gr3miasto@gmail.com
W odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz numer konta do przelewu
-Wpisowe:
+ Zgłoszenie i opłata przelewem do czwartku, 18 lutego: 15 zł
+ Zgłoszenie po powyższym terminie i opłata w gotówce na zbiórce: 20 zł
(o ile będą jeszcze miejsca / limit: 15 osób na każdą grupę)
Faktura?
Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij swoje dane oraz nip mailem
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
(jeśli nie masz własnego transportu, daj znać organizatorowi wcześniej)
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
*Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
-Trening nordic walking przeznaczony jest dla osób dorosłych
Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron , mail. gr3miasto@gmail.com
Monika Faron - licencjonowany instruktor, sędzia i trener Nordic Walking. Sędziuje zawody rangi ogólnopolskiej oraz międzynarodowej. Pasję swoją rozpoczęła ponad osiem lat temu i od tego czasu zaraża nią kolejne rzesze miłośników tego sportu.
Aktywnie uczestniczy w wydarzeniach i inicjatywach organizowanych zarówno przez podmioty prywatne jak i publiczne - gdzie propaguje i upowszechnia wiedzę na temat tej aktywności, szeroko dzieląc się swoim doświadczeniem ze świeżo upieczonymi adeptami nordicu.
W swojej karierze zawodniczej może poszczycić się tytułami i pucharami zdobywanymi na licznych zawodach rangi rejonowej i ogólnopolskiej. Ponadto prowadzi regularne treningi w ramach własnej grupy ćwiczeniowej, przygotowując zawodników przymierzających się do uczestnictwa w zawodach Nordic Walking. Od ponad roku bierze czynny udział w Teamie GR3miasto.
1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-5 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach
2. Zakres zajęć:
-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze lasów nadmorskich.
-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Zajęcia dla grup i zbiórka:
Gdynia, parking przy Polance Redłowskiej
>>> Zobacz lokalizację miejsca spotkania
- 9:00 - 10:30 - zajęcia dla początkujących
- 11:00 - 13:00 - zajęcia dla średniozaawansowanych
UWAGA:
Prosimy, aby osoby, które nie mają doświadczenia w koordynacji w chodzie z kijami, a także te które rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking wybierały zajęcia adekwatne do ich poziomu, czyli zaczęły od treningu dla początkujących. W grupie średniozaawansowanych nie będziemy tłumaczyli już podstaw, ani uczyli jak stawiać pierwszych kroków.
4. Warunki udziału:
-Zgłoś swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko oraz nr telefonu* mailowo na adres: gr3miasto@gmail.com
W odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz numer konta do przelewu
-Wpisowe:
+ Zgłoszenie i opłata przelewem do czwartku, 18 lutego: 15 zł
+ Zgłoszenie po powyższym terminie i opłata w gotówce na zbiórce: 20 zł
(o ile będą jeszcze miejsca / limit: 15 osób na każdą grupę)
Faktura?
Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij swoje dane oraz nip mailem
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
(jeśli nie masz własnego transportu, daj znać organizatorowi wcześniej)
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
*Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
-Trening nordic walking przeznaczony jest dla osób dorosłych
Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron , mail. gr3miasto@gmail.com
Monika Faron - licencjonowany instruktor, sędzia i trener Nordic Walking. Sędziuje zawody rangi ogólnopolskiej oraz międzynarodowej. Pasję swoją rozpoczęła ponad osiem lat temu i od tego czasu zaraża nią kolejne rzesze miłośników tego sportu.
Aktywnie uczestniczy w wydarzeniach i inicjatywach organizowanych zarówno przez podmioty prywatne jak i publiczne - gdzie propaguje i upowszechnia wiedzę na temat tej aktywności, szeroko dzieląc się swoim doświadczeniem ze świeżo upieczonymi adeptami nordicu.
W swojej karierze zawodniczej może poszczycić się tytułami i pucharami zdobywanymi na licznych zawodach rangi rejonowej i ogólnopolskiej. Ponadto prowadzi regularne treningi w ramach własnej grupy ćwiczeniowej, przygotowując zawodników przymierzających się do uczestnictwa w zawodach Nordic Walking. Od ponad roku bierze czynny udział w Teamie GR3miasto.
){kind=link}