Ile czasu zajmie"spalenie" pączków zjedzonych w tłusty czwartek?

Marcin Dajos

26 lutego 2019 (artykuł sprzed 5 lat)

Opinie (57)

Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?

Zajęcia fitness, aerobiku czy zumby w przyjemny sposób pozwolą spalić kalorie z pączków.

Tłusty czwartek niemal jednoznacznie kojarzy się z pączkami. Niektórzy dają się ponieść i zjadają nie jednego, a kilka. Później jednak przychodzi refleksja: jak je spalić? Podpowiadamy, co trzeba zrobić, aby po dochowaniu tradycji 28 lutego, pozbyć się zbędnych kalorii.

Tłusty czwartek 2022 - kiedy? Tradycja i zwyczaje pączków na Tłusty czwartek

Pączek z nadzieniem i lukrem to około 300 kcal. Oczywiście, jeśli zrezygnujemy z jednego z ulepszaczy, kalorie spadną. Kto by jednak myślał w tłusty czwartek o tym, aby pozbywać się lukru lub dżemu z początków?

Po zjedzeniu pączka będziemy usatysfakcjonowani, ale niestety chwilę później pojawi się mały dołek formy oraz zapewne zgłodniejemy. Wszystko ze względu na szybki spadek cukru w organizmie oraz małą ilość wartości odżywczych w tym wyrobie cukierniczym.

Wówczas może nawiedzić nas refleksja, żeby spalić kalorie, które dodatkowo dołożyliśmy naszemu organizmowi. Można zrobić to na wiele sposobów: na spacerze, chodząc po schodach, jeżdżąc na rowerze, na rolkach, biegając, pływając czy po prostu wybierając się do klubu fitness. Długość treningu zależy od tego, czy jesteśmy kobietą czy mężczyzną i ile ważymy. Nie polecamy spalania pączka przed telewizorem, ponieważ zajmie nam to 10 godzin. I tylko wtedy, gdy nie mamy przekąsek.

Ale już jak będziemy wchodzić po schodach, to wystarczy 15 minut, aby kalorie poszły w zapomnienie. Jeśli wybierzemy się na jedno z trójmiejskich lodowisk, to po półgodzinnej jeździe możemy być usatysfakcjonowani. Są to dane uśrednione.

- Rozszerzając aktywności ruchowe, żeby spalić 300 kalorii musimy pół godziny biegać lub wziąć udział w 45-minutowych zajęciach zumby albo wiosłować lub jeździć na rowerze także przez około 45 minut. Zakładamy, że ćwiczenia są wykonywane na wysokiej intensywności, albo chociaż utrzymać tętno pomiędzy 120 a 140 - mówi Michał Żebrowski, trener personalny w klubie Zdrofit.
Nie wszyscy poprzestają jednak na jednym pączku. Jeśli zdarzy się zjeść dwa, wówczas mamy do spalenia 600 kalorii. To już spory wysiłek dla organizmu. Przybliżoną liczbę kalorii uda się pokonać na godzinnym treningu crossfitowym. Musimy być jednak przygotowani na to, że po nim trudno będzie zrobić cokolwiek innego.

Są też tacy, którzy nie hamują się z pączkami. Powiedzmy, że w tłusty czwartek zjedzą cztery. To daje w sumie 1200 kcal.

- Po czterech pączkach trudno myśleć o aktywności fizycznej. Załóżmy jednak, że zostały one zjedzone do południa. Wieczorem wybieramy się do klubu fitness na godzinne zajęcia spinningowe. Po nich dokładamy zajęcia z rozciągania lub jogę - około 50 minut. Wtedy możemy spalić około 1000 kcal, a to sprawi, że praktycznie zapomnimy o czterech pączkach - dodaje Żebrowski.
A jak ogólnie pączek wpływa na nasz organizm?

- Jest on zrobiony z białej mąki, a jej proces trawienia jest trudy dla organizmu. Do tego jego wartości odżywcze są znikome, gdyż znajdziemy w nim jedynie śladowe ilości białka. Są za to węglowodany, ale takie, które nie dadzą nam na dłużej energii. I wspomniany wcześniej cukier. Z drugiej strony, jeśli pączkami rozkoszujemy się głównie w tłusty czwartek, to nie mamy się czego obawiać i pozostaje nam czerpać z tego przyjemność - kończy Żebrowski.

Marcin Dajosm.dajos@trojmiasto.pl

Opinie (57) 9 zablokowanych

Sortowanie
- Od najnowszych
- Od najstarszych

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-26 17:29

(2)

Szkoda, że nie pisze kiedy ten tłusty czwartek

5 lat
- 7 11
Twoja opinia

Zmień treść

Szkoda, że nie pisze kiedy ten tłusty czwartek
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-02-27 06:00
  
  We wtorek pewnie kurna
  
  5 lat
  - 7 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  We wtorek pewnie kurna
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-02-26 18:12
  
  w czwartek
  
  5 lat
  - 9 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-26 16:51

I jak zawsze powielaja bzdury kalorie z tłuszczu i z cukru to zupełnie co innego!!Cukier mozesz spalic 3 razy szybciej a (2)

tłuszcz o wiele wolniej .Ale pseudo dietetycy czy trenerzy celebryci tego nie wiedzą .spalenie jednego pączka to około godzina i więcej biegu w BC1 .Ale szkodliwego działania tego tłuszczu już nie odwrócisz ! To taka sama głupota jak liczenie ze wypije truciznę a potem wypije zdrowy sok :) Pączek niema żadnych wartości ,przeciwny jest szkodliwy dla zdrowia ale jest smaczny pod warunkiem ze go zrobią tak jak kiedyś robiono bo im lepszy paczek tym mniej szkodliwy.Prawdziwy pączek był puszysty a nie ugniecionym glutem jak obecnie praktycznie jak gąbka sie ugniatał i wracał do objętości.I miał prawdzie konfitury z rózy a nie syrop glukozowy o aromacie róży!
Tłuszcz w organizmie spala sie bardzo powoli i dopiero po dość długiej rozgrzewce

nie spalisz pączka
5 lat
- 7 11
Twoja opinia

Zmień treść

tłuszcz o wiele wolniej .Ale pseudo dietetycy czy trenerzy celebryci tego nie wiedzą .spalenie jednego pączka to około godzina i więcej biegu w BC1 .Ale szkodliwego działania tego tłuszczu już nie odwrócisz ! To taka sama głupota jak liczenie ze wypije truciznę a potem wypije zdrowy sok :) Pączek niema żadnych wartości ,przeciwny jest szkodliwy dla zdrowia ale jest smaczny pod warunkiem ze go zrobią tak jak kiedyś robiono bo im lepszy paczek tym mniej szkodliwy.Prawdziwy pączek był puszysty a nie ugniecionym glutem jak obecnie praktycznie jak gąbka sie ugniatał i wracał do objętości.I miał prawdzie konfitury z rózy a nie syrop glukozowy o aromacie róży! Tłuszcz w organizmie spala sie bardzo powoli i dopiero po dość długiej rozgrzewce
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-02-26 22:48
  
  Długo?
  
  Po 30 minutach treningu.
  
  5 lat
  - 0 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Po 30 minutach treningu.
  Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2019-02-26 18:10
  
  Coś tam wiesz, ale błądzisz okrutnie.
  
  -kalorie to kalorie, nieważne skąd pochodzą
  - ważniejszy jest wydatek kaloryczny, niż sposób przyjęcia kalorii
  - tłuszcz w organizmie się nie spala. To nie spalarnia
  - energia z tłuszczu jest pozyskiwana zawsze, ale lepiej w obecności tlenu i przy niskim tętnie
  - kluczem do wszystkiego jest indeks glikemiczny. Pączek jest be, bo ma wysoki indeks. Tak samo jak wszystko inne z glukozą, fruktozą, laktozą i innymi cukrami prostymi pozbawionymi błonnika :)
  - " szkodliwego działania tego tłuszczu już nie odwrócisz" Odwrócisz. Tak samo jak większości trucizn w naszym organizmie :)
  
  trener bez kitu
  5 lat
  - 8 0
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  -kalorie to kalorie, nieważne skąd pochodzą - ważniejszy jest wydatek kaloryczny, niż sposób przyjęcia kalorii - tłuszcz w organizmie się nie spala. To nie spalarnia - energia z tłuszczu jest pozyskiwana zawsze, ale lepiej w obecności tlenu i przy niskim tętnie - kluczem do wszystkiego jest indeks glikemiczny. Pączek jest be, bo ma wysoki indeks. Tak samo jak wszystko inne z glukozą, fruktozą, laktozą i innymi cukrami prostymi pozbawionymi błonnika :) - " szkodliwego działania tego tłuszczu już nie odwrócisz" Odwrócisz. Tak samo jak większości trucizn w naszym organizmie :)
  Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-26 22:42

3 piwka

I 5 pączków spalone. Słód rozpuszcza tłuszcz odzwierzęcy cyli smalec. Oczywiście pączki od prawdziwego cukiernika gdańskiego min. Za 3 zety

5 lat
- 1 1
Twoja opinia

Zmień treść

I 5 pączków spalone. Słód rozpuszcza tłuszcz odzwierzęcy cyli smalec. Oczywiście pączki od prawdziwego cukiernika gdańskiego min. Za 3 zety
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-26 20:14

Pysznych paczków nie mam zamiaru spalać :)

Będę się nimi delektować na kanapie. Psuć Tłusty Czwartek pitoleniem o spalaniu kalorii to już patologia :)

Ania
5 lat
- 20 2
Twoja opinia

Zmień treść

Będę się nimi delektować na kanapie. Psuć Tłusty Czwartek pitoleniem o spalaniu kalorii to już patologia :)
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-26 19:05

Zapomnieliście napisać, że pewnie kilka pączków spowoduje przytycie o 4kg i wywalenie tłuszczu na połowie ciała. Uwielbiam takie artykuły.

5 lat
- 20 4
Twoja opinia

Zmień treść

Zapomnieliście napisać, że pewnie kilka pączków spowoduje przytycie o 4kg i wywalenie tłuszczu na połowie ciała. Uwielbiam takie artykuły.
Regulamin dodawania opinii