• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Skopiowano

Sprawdź, ile przebiegniesz w ciągu 12 minut i czy to dobry wynik?

jag.
22 września 2018 (artykuł sprzed 3 lat) 
Opinie (39)
Każdy startujący otrzyma certyfikat potwierdzający zaliczenie testu Coopera. W ubiegłym roku ta próba cieszyła się dużą popularnością wśród gdańskich szkół. Każdy startujący otrzyma certyfikat potwierdzający zaliczenie testu Coopera. W ubiegłym roku ta próba cieszyła się dużą popularnością wśród gdańskich szkół.

Chcesz szybko określić poziom swojej sprawności fizycznej? Sprawdź się w teście Coopera. Biegnij non-stop przez 12 minut, a następnie pokonany dystans porównaj z normami, które są adekwatne do twojego wieku. Możesz to zrobić samodzielnie lub też 27 lub 28 września przystąpić do gdańskich zawodów na stadionie przy al. Grunwaldzkiej 244. Zgłoszenia internetowe przyjmowane są do niedzieli, 23 września. Start jest bezpłatny.



TUTAJ ZAPISZESZ SIĘ DO STARTU W GDAŃSKIM TEŚCIE COOPERA

Jaka jest twoja kondycja według testu Coopera?

Kenneth Cooper opracował próbę wytrzymałościową na potrzeby armii amerykańskiej w 1968 roku. Od jego nazwiska nieprzerwany bieg przez 12 minut wziął nazwę "test Coopera". Celem tego zadania jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Uzyskany wynik jest zestawiany z normami dopasowanymi do każdego wieku i płci. Dlatego do testu może stanąć każdy bez względu na wiek.

Taką próbę każdy może przeprowadzić sam. Wystarczy zanotować dystans pokonany w ciągu 12 minut, a następnie porównać go z normami zawartymi w poniższej tabeli. Dowiesz się, czy z twoją kondycją jest bardzo dobrze, dobrze, średnio, źle czy bardzo źle.

Jeśli nie czujesz się na siłach biec non-stop tak długo, możesz robić przerwy lub z biegu przechodzić w marsz i odwrotnie. Ważne tylko by odnotować początek i koniec próby w oznaczonym czasie oraz pokonany dystans.

Jeśli nie chcesz robić tego sama lub sam, możesz skorzystać z oferty AZS Centralny Ośrodek Sportu Akademickiego w Gdańsku. Już po raz czwarty przeprowadzi on "Gdański Test Coopera". Udział jest całkowicie bezpłatny. Zapisy przyjmowane są internetowo do niedzieli, 23 września. Potem można się dopisać do listy startowej już na miejscu zawodów, ale wtedy trzeba czekać będzie na przydział do grupy, w której będą wakaty. Natomiast wcześniejszy zapis gwarantuje start w wybranej godzinie.

REGULAMIN TESTU COOPERA

Areną testu będzie stadion przy al. Grunwaldzkiej 244 w Gdańsku. W czwartek, 27 września poszczególne serie startować będą od godziny 9:30 do 18:20, a dzień później od 8:30 do 14:20. Serie startować mają co ok. 20 minut maksymalnie po 45 osób w każdej.

Wszyscy uczestnicy, którzy ukończą Test Coopera otrzymają imienny certyfikat
potwierdzający pokonany dystans
.

- Zapraszamy wszystkich chętnych do startu. Pierwszego dnia godziny testu dostosowaliśmy do biegaczy indywidualnych oraz służb mundurowych. Chcemy dotrzeć do grupy zawodników, którzy biorą udział w Półmaratonie Gdańskim. Dla nich to ostatnia prosta, aby sprawdzić etap przygotowań. Natomiast drugiego liczymy na udział gdańskich szkół. Przed rokiem startowało ponad 450 uczniów. Szkoła, która przyprowadziła najwięcej uczestników, została nagrodzona bonem na sprzęt sportowy. W czwartej edycji planujemy także nagrody za frekwencję - informuje Sebastian Kacprzak z AZS Centralny Ośrodek Sportu Akademickiego w Gdańsku.
Impreza prowadzona będzie w formule pikniku. Będzie można nie tylko biegać. MK Bowling dla przygotuje tor do kręgli, Event ORG - piłki bummperball, a restauracja Gvara zademonstruje, jak zdrowo jeść, zdrowo gotować oraz wybierać dobrej jakości produkty.

- Dla uczestników przygotowaliśmy drożdżówki, butelki wody oraz biało-czerwone bandany, które nawiązują do rocznicy 100-lecia odzyskania niepodległości. Będzie też losowanie upominków, o które zadbali m.in.: M.K Bowling, restauracji Gvara, Centrum Hewelianum, Pit Stop, Park Linowy Brzeźno, Event Org, Global Nutrition oraz Galion Centrum Zdrowia - dodaje Kacprzak.
jag.

Miejsca

Wydarzenia

Opinie (39)

  • Nie przebiegnie 12minut (5)

    Skończcie z tymi smutnymi zawodami, książki czytać!

    • 9 21

    • (4)

      Ja czytam rano i wieczorem, a za dnia biegam. W tym roku kilkadziesiąt książek, a wynik testu 3000 m. Jedno z drugim się nie gryzie ;)

      • 6 0

      • To chyba jesteś (1)

        Bezrobotny i bezdzietny...

        • 6 1

        • Jest sedzia emerytem

          W wieku 30 lat

          • 2 2

      • A kiedy pracujesz? (1)

        Bo normalny człowiek 90% swojego czasu przeznacza na pracę i obowiązki. Jedynie złodziei i niebieskie ptaki stać na takie bumelanctwo.

        • 1 5

        • 90% na pracę i obowiązki?

          Pozdrawiam

          • 2 1

  • dobry test w podstawówce na wf już wiele lat temu to miałem

    wtedy zawsze powyżej 2500

    ciekawe ile teraz

    • 6 1

  • sprawdziłem przed chwilą. cały magazyn, wzdłuż i wszerz.

    niby nic trudnego bo to tylko 1200 m2 ale to bieg z przeszkodami i jeszcze zdążyłem na piętro do wc

    • 8 2

  • A ile razy można zatrzymać czas I odpocząć ? (3)

    • 2 3

    • Jest napisane:

      "Jeśli nie czujesz się na siłach biec non-stop tak długo, możesz robić przerwy lub z biegu przechodzić w marsz i odwrotnie. Ważne tylko by odnotować początek i koniec próby w oznaczonym czasie oraz pokonany dystans"

      • 2 0

    • 12min=12min

      Możesz przestać biec, ale zatrzymywania stopera nie sprawia, że czas przestaje płynąć:)

      • 3 0

    • a rozumiesz słowo non-stop i bieg ciągły?

      • 1 0

  • Zależy na którym poziomie jest moja postać.

    • 3 2

  • 3 razy do lodówki - za każdym razem pobrałem 1 piwo (2)

    • 6 2

    • tylko 3 razy? (1)

      • 1 1

      • następnie do żabki :)

        • 1 0

  • a kto robi (1)

    takie testy w ciągu tygodnia i jeszcze liczy na dużą frekwencję...:/

    • 5 1

    • a przeczytałeś?

      że po południe jest dedykowane dorosłym
      a przedpołudnie szkołom
      bo jaka szkoła przyjdzie w weekend

      • 0 0

  • 52 lata, 3 km 200 m w 12 minut. Dużo lepszych znajdę wśród młodych? (4)

    • 17 0

    • Na pewno nie w internecie. Poszukaj w prawdziwym świecie

      • 8 0

    • szacun

      • 3 0

    • Jutro sprawdze

      Dzis mam kaca. Rownolatek. Prawie

      • 3 0

    • jakby ten świat opierał się tylko i wyłącznie na bieganiu byłbyś królem :)

      niestety ci co rządzą światem jeżdżą samochodami z S (darowizna od bezdomnych) i śmieją się z tych wszystkich fit … co żrą sałatę i jarmuż i jeżdzą rowerami - przez to mniej stoją w korkach :) a na sam koniec Św. Piotr zapyta - a golonkę jadłeś - nie , no ale dużo biegałeś to świat zwiedziłeś - nie, biegałem w kółko :)

      • 2 0

  • Pamiętajcie (6)

    Do tych którzy chcą schudnąć: nie biegać!!!
    róbcie gimnastykę (tak taką nic nie dającą, skłony ,przysiady , pajacyki wymachy ramion, skręty, takie tam głupoty co się rodzina będzie śmiała z Was), spacery.
    Kto biega i jest chudy da łapkę w górę, grubasy co biegają łapka w dół.

    • 4 13

    • Nie biegać, ale maszerować i robić kardio (5)

      A przede wszystkim chudnąć od właściwej diety.
      Bieganie u osób z nadwagą potężnie obciąża stawy.

      • 7 3

      • (3)

        Oczywiście, że jedzenie do podstawa. Człowiek się robi gruby od jedzenia, a nie od siedzenia na tyłku. Wystarczy jeść porządnie czyli nie jeść śmieci i gotowego żarcia. No i dieta nie ma sensu jeśli się wraca do poprzednich nawyków po schudnięciu, to cały ten efekt jojo.

        • 3 1

        • Dieta to 70% sukcesu do zrzucenia wagi i osiągnięcia zdrowej sylwetki. (2)

          Kolejne 30% to ćwiczenia.
          Nawet mając super dietę nie wyrzeźbimy super sylwetki.
          Dlatego tak ważne jest pilnowanie diety i regularnych treningów.

          • 1 3

          • (1)

            A po co komu super sylwetka? Odtłuszczenie oznacza złe samopoczucie, nie warto. No chyba że żyje się ze zdjęć na insta lub treningów personalnych :)

            • 3 3

            • sylwetka może nie jest potrzebna

              Ale te osoby które nadto dbają o dobre samopoczucie i żeby się nie męczyc w pewneym wieku dominują w kolejce do specjalistów

              • 1 1

      • Biegam by zrzucic

        Po 6 km i zamiast w dol waga w górę.

        • 1 2

  • Nic. Bo buegalem przrz ostatnie 20lat (6)

    I teraz mam tak zjechane stawy, ze przy zmianue pogidy czuje stawy. Suplementy nie pomogly. Bieganie to zlo. A po plazy to juz w ogole

    • 4 4

    • Chyba stawy w palcach, bo po polsku nie umiesz pisac (1)

      • 0 3

      • Mhm

        Jak dorosnieez to naucz sie podpisywać.

        • 2 2

    • po prostu żle biegałeś

      • 1 3

    • w złych dawkach wszystko jest trucizną, nawet woda.

      • 1 1

    • biegaj dalej - napełniaj kasę organizatorom, którzy żyją jak paniska dzięki FIT modzie :) (1)

      • 2 0

      • Taaa juz

        Przecież bieg jest darmowy. To jak mają napełnić kasa?

        • 0 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rowerowy czwartek, popołudniem po pracy

zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Turniej siatkówki plażowej Ziaja Cup 2022

turniej

Zabawa z Mapą - Gdynia Kolibki

zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka, impreza na orientację

Forum