• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Trening na siedząco? To możliwie w saunie

Tak wyglądają zajęcia w saunie.



Aktywność fizyczna siedząc? Okazuje się, że także w taki sposób możemy zaliczyć jednostkę treningową, a do tego dobrze wpłynąć na przemianę materii, skórę i zahartować organizm. Kluby fitness to od dłuższego czasu nie tylko sale do ćwiczeń, ale również strefy relaksu, gdzie także odbywają się zajęcia. Na takowe wybraliśmy się do sauny.



Co sądzisz o zajęciach aromaterapii w saunie?

Zobacz wyniki (82)
Wyprawa do sauny nie wymaga większych przygotowań - wystarczą klapki i ręcznik. O ile możemy spotkać zajęcia fitness, na których się nie spocimy, to idąc do sauny trzeba przygotować się na to, że będzie gorąco.

ZOBACZ GDZIE W TRÓJMIEŚCIE ZNAJDZIESZ SAUNY

Temperatura dochodzi tam nawet do 100 stopni Celsjusza. Ale jesteśmy w stanie zaaplikować tam naszemu organizmowi taki wysiłek, jaki da jednostka treningowa. I to bez poruszania się. Sauny znajdziemy obecnie praktycznie w każdym klubie fitness. Nie wszędzie jednak odbywają się w nich zajęcia aromaterapii. Na takowe trafiliśmy do Good Luck Club.

ZOBACZ ĆWICZENIA NA EKSTREMALNY WYCISK

- Spotkania w stylu seans aromaterapii w saunie wyglądają tak, że o danej godzinie rozpoczynamy wejściem do sauny określonej grupy osób. Poprzez odpowiednie działanie na kamienie, jak polewanie je wodą ze specjalnym aromatem, zwiększamy wilgotność w pomieszczeniu, do tego wykonuje się określone ruchy ręcznikiem czy wachlarzem. Wszystko to wpływa na zwiększoną odczuwalność temperatury - tłumaczy Florian Kuncewicz, trener personalny, który prowadzi takie zajęcia.

Temperatura jest naprawdę wysoka. Jedni zakrywają twarz, aby nie wdychać zbyt mocno gorącego powietrza. Inni z satysfakcją czekają na podmuchy. Ale po co to wszystko?

SPRAWDŹ FITNESS NA KTÓRYM SIĘ NIE SPOCISZ

- Działanie saun na organizm ludzki jest wielorakie. Nieco przyspiesza ona przemianę materii, której uboczne produkty wydalamy z potem. Powoduje również, że hartujemy ciało. Poprzez kąpiel gorącą, czyli pobyt w saunie najpierw się rozgrzewamy, a następnie, już po wyjściu, staramy się schłodzić poprzez kąpiel zimną, która odbywa się za pośrednictwem prysznica. Można się również natrzeć lodem. W ten sposób przyzwyczajamy ciało do zmian temperatury, hartujemy układ krążenia - tłumaczy Kuncewicz.

Skóra w saunie rozgrzewa się do temperatury 42 stopni Celsjusza, a organizm o stopień wyżej. Powodujemy, że wpada on w stan gorączki i zaczyna produkować ciałka odpornościowe. A to wpływa później na nasze zdrowie. Dlatego też w takich zajęciach możemy uczestniczyć tak zimą, jak i latem, gdy tylko podczas dużego upału jesteśmy w stanie doprowadzić ciało do takiej temperatury.

- W saunie odpoczywa także dusza, łatwiej nawiązuje się kontakty. Każdy jest w niej równy, a jedynym atrybutem, który powinno się mieć, jest ręcznik. Do tego mamy specjalną muzykę relaksacyjną również pozwalającą się wyciszyć - dodaje Kuncewicz.

Zajęcia, które prowadzi, zaczynają się o godz. 21. Składają się z dwóch-trzech sesji w saunie po 10-15 min, a następnie równie długiego odpoczynku. Do tego, w trakcie regeneracji podawane są zmrożone owoce czy zimne napoje. Całe zajęcia można nawet zaliczyć do jednostki treningowej. Poza olejkami i wachlarzem czasami urozmaicane są lodem, a w sezonie letnim nawet pokrzywami używanymi podczas zajęć.

- Po ośmiu godzinach pracy w banku jest to idealne miejsce, żeby odpocząć. Uczestniczymy w seansach zapachowych, zimą wychodzimy po nich na śnieg, czy też czasami wskakujemy do groty z lodem. A do tego można się trochę zmęczyć - mówi Piotr, uczestnik zajęć.

- Z kolegą traktujemy to jako świetny moment na to, aby schować telefony komórkowe, psychicznie odpocząć i nabrać sił przed kolejnym dniem pracy. Florian zawsze dobierze odpowiedni olejek, zagai przemiłą rozmową. A to także wpływa na relaks - dodaje Adrian.

Ale czy na takie zajęcia warto iść po wcześniejszym pojawieniu się na treningu siłowym czy wytrzymałościowym?

- Są dwie szkoły. Przy amatorskim uprawianiu sportu nie ma większego znaczenia, czy wchodzimy do sauny po treningu, czy bez niego. Natomiast jeżeli ktoś zajmuje się sportem profesjonalnie, to najnowsze teorie mówią, że szczególnie przy treningu siłowym sauna potrafi w pewnym stopniu znieść jego efekty. Natomiast przy treningu wytrzymałościowym nie jest przeciwwskazaniem - odpowiada Kuncewicz.

Na koniec warto jednak pamiętać o przeciwwskazaniach.

- Sauna niestety nie jest dla wszystkich. Przebywanie w niej wykluczają choroby układu krążenia, silne choroby wirusowe czy skóry. Oczywiście także przy zaawansowanej ciąży nie jest wskazane przebywanie w saunie - kończy trener z Good Luck Club.

Zobacz fitness, na którym się nie spocisz.

Opinie (36) 3 zablokowane

  • "Wyprawa do sauny nie wymaga większych przygotowań - wystarczą klapki i ręcznik." (6)

    Nie zgodzę się. Obserwując polskie sauny zauważam, że niezbędnym wyposażeniem saunowicza są: srebrny/złoty łancuch na szyi, mokre kąpielówy do kolan i piersiówka z wódeczką. Mile widziane wąsy i zegarek z bransoletą.

    • 24 21

    • Wąs

      Ciekawe że opisałeś właśnie siebie....

      • 5 3

    • sauny są narciarskie

      bo kapielówy-stylonówy mają zwykle nartę w środku. koniecznie obcisłe, żeby ptactwo nie dało dyla. bo jak potem żonie wytłumaczyć takie straty w sprzęcie :)

      ludzie - jak wchodzita do sałny to bierzta tusz, zdejmujta nachy i siadajta na ręczniku! ! !

      • 6 0

    • a byłeś kiedyś w środku, czy tylko obserwujesz z zewnatrz ??

      z tym łańcuchem to przesadziłeś, bo metal szybko się nagrzewa (jeśli nie dotyka stale do ciała) i później oparzenie gotowe, podobnie z piersiówką - komu smakuje ciepła wódka ??

      • 5 2

    • Korposzczurki bankowcy i wszystko jasne ale jak widac to jest niewygodne bo cenzura działa (1)

      Kto inny moze wymyslec takie bzdury jak trening w saunie na siedząco. Aha i jak widac nadal nie mają pojęcia o prawdziwej saunie dalekowschodniej

      • 4 2

      • Prawdziwa sauna to chyba północna?

        • 1 0

    • to chyba trafiasz na rosjan i ukraincow heheh

      czasem tez przychodza zydzi rowniez obwiesznei jak choinka

      • 2 0

  • Ja wchodzę do saun tylko w skarpetkach i ciemnych okularach.

    • 15 2

  • Good Luck Club - nie polecam (3)

    Mało aktywni trenerzy, którzy np. na części siłowej zazwyczaj siedzą w internecie, do tego niekorzystne wielomiesięczne umowy i brak przejrzystych zasad - wyciągają numer telefonu, a potem co chwilę dzwonią z ofertami jak jehowi.

    • 17 6

    • Umowy na 12 m-cy.

      Niestety....

      • 3 3

    • I bardzo dobrze, ze ciebie tam nie ma. Do GLC chodzą pozytywni ludzie z klasą, a nie marudy jak ty. A umowa na 12 mcy? To jest KLUB, więc umowa jest standardem. Coraz częściej można spotkac takie rozwiązania.

      • 6 8

    • mało aktywni trenerzy?

      ja mam inne zdanie, wielokrotnie korzystałem z opcji pomocy trenera i wiem, ze czasami siedzą przy kompie, żeby układać treningi a nie żeby na fejsie np siedzieć. . A żeby nie zrobić tego na odpierdziel - układanie treningów - trzeba chwilkę poświęcić czasu, żeby osoby, której ten trening jest układany nie zrobiła sobie krzywdy. ceny karnetów / umów? no cóż jeśli decydujesz się na klub fitness ( w którym większości istnieją już umowy) akceptujesz wszystkie minusy, ale i dużo plusów. Więc przestań narzekać i zacznij trenować, a nie patrzysz na to co inni robią. Patrz na siebie. Pozdrawiam

      • 3 0

  • Cześć Florek

    W Marinie to machaliśmy ręcznikami bez żadnej ideologii, byle było goręcej;

    • 6 3

  • Good Luck - najlepsza sauna w Trójmieście :)

    Klub na poziomie. Szkoda, że ciasnawo z lekka. Ale podobno mają się przebudować.

    • 3 2

  • Co zrobić jak bąk ciśnie w saunie??? Trzymać czy puszczać??? (5)

    Chodzi o to czy w tak wysokiej temperaturze i przy słabszym oddychaniu będzie czuć? Wiem, że w saunie parowej to nie problem , bo jak jest dużo pary to nie czuć i nawet nie wiadomo kto walnął, bo mało widać ale w suchej już gorzej.

    • 16 4

    • Ale masz prostackie problemy - bąki sie puszcza a nie rozmawia o nich

      podobnie jak dżentelmeni nie rozmawiaja o pieniądzach tylko je mają

      • 10 3

    • Puszczać (1)

      i natychmiast z wyrzutem spojrzeć na sąsiada.

      • 3 0

      • I powiedzieć głośno z niesmakiem - panie mecenasie, NIE przypuszczałem... :/

        • 0 0

    • puścić (1)

      i natychmiast wyjść

      • 1 0

      • A ja radzę wręcz przeciwnie

        Puścić i zasłonić wyjście własnym ciałem

        • 0 0

  • Opinia do filmu

    Zobacz film Trening i relaks w saunie

    Wszystko ok ale... (8)

    Po ponad 20 latach pobytu za granica wróciłem do Pl, znalazłem sobie siłownię i zacząłem treningi. Wszystko ok, siłownie wyposażone można powiedzieć na dobrym poziomie, nie man żadnych zastrzeżeń, no może cena, nawet za granicą jest taniej ale nie to jest tematem tego postu. Co mnie przeraża to zacofanie Polaków. Jak można wchodzić do sauny w stroju kąpielowym, spodenkach czy w ogóle siedzieć zawiniętym ręcznikiem po szyję. Nie obnażam się ale jak jestem w saunie, kładę duży ręcznik pod d*pe i siadam nago, nie wyobrażam sobie inaczej. Niestety zdarzało się, że niektóre Panie skarżyły się na recepcji czy u trenerów. No ale tacy są Polacy. Dopiero jak jadą czy na narty czy gdzieś na urlop letni to zrzucają cały wstyd i chodzą do saun nago czy kobiety opalają się bez stanika, hurra nikt mnie tutaj nie zna! Jak Wy to widzicie, mamy rok 2015 a zachowujemy się jak za króla ćwieka.

    • 26 13

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      nie zgodzę się z Tobą (3)

      jak lubisz to świeć sobie interesem ja nie musze na to patrzeć i njie podawaj przykładu ruskich lub szkopów

      • 17 13

      • Opinia do filmu

        Zobacz film Trening i relaks w saunie

        (1)

        A świat się śmieje. Podobnie jak z dni tylko dla kobiet w sopockim Aquaparku.

        • 6 12

        • Opinia do filmu

          Zobacz film Trening i relaks w saunie

          Śmieje sie bo nie wie jak jest super gdy na saunach spotkaja sie same Kobiety :))

          • 5 6

      • Opinia do filmu

        Zobacz film Trening i relaks w saunie

        Finlandia

        We wszystkich hotelach w jakich bylem w Finlandii sauny dla mezczyzn I kobiet byly osobne I nie bylo tematu a u nas jakis ekshibicjonizm czy jak to nazwac;)

        • 7 3

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      Ja chodzę do sauny zawinięta w ręcznik

      Ale to pewnie dlatego że nie byłam za granicą ... .W saunie mokrej nie ma przeciwwskazań do bycia w ręczniku czy nawet w stroju kąpielowym .Dużo bardziej drażnią wywody różnego rodzaju światowców co to byli , widzieli a teraz prowadzą ewangelizacje....

      • 11 5

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      Spróbowałby nago np. w USA czy Włoszech...

      Za ekshibicjonizm można nawet do ciupy pójść...

      Za łażenie na golasa po saunie w porządnych lokalach można wylecieć...

      • 5 4

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      ja mam za małego

      żeby tak paradować przed laseczkami, no może jak by jakaś babcia była to ok :D

      • 3 1

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      poczytajcie sowie...

      ak korzystać z sauny? Jak się przygotować do pierwszej wizyty w saunie?
      Do sauny najlepiej wybrać się wieczorem
      Kąpiel w saunie powinna być ostatnim punktem dziennego planu zajęć. Wizyta w łaźni parowej jest dość wyczerpująca dla organizmu i po zakończeniu sesji można poczuć lekkie zmęczenie.
      Do sauny nie można iść głodnym lub z pełnym żołądkiem
      Nie należy wchodzić do sauny ani głodnym (grozi to omdleniem), ani z pełnym żołądkiem. Organizm zajęty trawieniem nie jest przygotowany na właściwą regulację procesów cieplnych, dlatego z uroków saunowania można bezpiecznie skorzystać po godzinie od spożycia posiłku. Sauny nie zażywamy również przed i po wysiłku fizycznym.
      Jak się wchodzi do sauny?
      Przed wejściem do sauny należy umyć się i wytrzeć do sucha. Tę zasadę powinny stosować także osoby, które brały prysznic w domu. W saunie, pod wpływem wysokiej temperatury, pory skórne rozszerzają się, a gruczoły potowe zaczynają aktywniej pracować. Dochodzi wtedy do przyśpieszenia procesu usuwania toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. Pamiętaj, że wchodząc do sauny, należy zostawić obuwie przed wejściem.
      Przed i po zabiegu opłucz siedzisko wodą
      Przy wejściu do sauny powinien znajdować się wąż z wodą. Należy z niego korzystać po wejściu do łaźni, aby opłukać miejsce po poprzednim saunowiczu, i przy wychodzeniu, aby zmyć po sobie ślady potu.
      Jak się "ubrać" do sauny?
      W saunie jest tzw. strefa nagości, dlatego podczas kąpieli ciało nie powinno być osłonięte kostiumem kąpielowym (zwłaszcza mokrym), ponieważ może poparzyć skórę. Ciało, do którego przylega kostium lub ręcznik nie oddaje i nie pobiera ciepła, a tym samym zakłóca proces wymiany ciepła w saunie. Ponadto ważne są względy higieniczne - mokry kostium czy ręcznik zostawia ślady naszego potu i wydzielin na deskach. Przed wejściem do sauny należy także zdjąć zegarek i biżuterię, ponieważ rozgrzane mogą później narazić na oparzenia skóry.
      Ręcznik nie zawsze jest potrzebny
      W saunie parowej ręcznik jest zbędny, ponieważ w związku z wysoką temperaturą i wilgotnością tam panującą wszelkie materiały po chwili stają się mokre i ciężkie. Przed seansem relaksacyjnym wystarczy umyć wodą siedzisko.

      http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo-higiena/jak-korzystac-z-sauny-jak-czesto-mozna-z-niej-korzystac_41865.html

      • 2 0

  • Opinia do filmu

    Zobacz film Trening i relaks w saunie

    Polecam (1)

    Polecam Good Luck Club. Siłownia, fitness, sauny, wszystko super.

    • 3 12

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      lipa, klamiesz

      • 5 0

  • Opinia do filmu

    Zobacz film Trening i relaks w saunie

    ........... (1)

    To żałosne przebywać z nieznajomą kobietą w jednym pomieszczeniu sauny, a i te kobiety to takie bez wartości, nie jednokrotnie przełożone. Nowobogaccy to takie tępe ludziska, że kompleksy i ich mała wartość zmusza ich do przekraczania granic intymności, dobrego smaku, kultury. Im się wydaje, że jak zdejmą gatki, czy staniki to są super nowocześni. To tacy co jak Kuźniar z tvn, na zachodzie kupują towary ze sklepu, używają a potem oddają. Radzę więcej czasu spędzać z ludźmi o wyższej kulturze osobistej i nie patrzeć na teledyski lub odgrywać rolę mafiosy z filmów gangsterskich. To niezdrowe. Pozdrawiam

    • 7 11

    • Opinia do filmu

      Zobacz film Trening i relaks w saunie

      siedzieć w cudzym pocie - to musi być super rozrywka

      Tak jak napisałeś - zdjął gacie i poczuł się europejsko. Do tego jak mówi narrator w filmie "z potem wydalamy szkodliwe produkty przemiany materii" - super zdrowo i intymnie. To tak jakby myć się razem w wannie - wątpliwa przyjemność.
      Jeśli już wybierać się do sauny, to solo lub z bliską osobą (np. mąż/żoną)

      • 0 0

  • Opinia do filmu

    Zobacz film Trening i relaks w saunie

    no ja jak bym poszła, to nie wiedziałabym na czym oko powiesić :P dlatego wolę nie iść. :P chociaż z drugiej strony, na plaży ten jeden obok drugiego się smaży, ale mi by wyobraźnia za bardzo pracowała....tylu chłopa, zamknięte pomieszczenie.. i ten unoszący się zapach testosteronu uwalniający się wraz z wysoką temperaturą :)

    • 3 1

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Spotkania "Trefl Kids" dla dzieci z Ukrainy
zajęcia rekreacyjne, trening
maj 23
poniedziałek, g. 15:00
Gdańsk, Sopot, Ergo Arena
Wstęp wolny
Gdańsk z kajaka z przewodnikiem
spacer, zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka
maj 24
wtorek, g. 17:45 - 20:30
Gdańsk Dolne Miasto
75 - 95 zł
Spotkania "Trefl Kids" dla dzieci z Ukrainy
zajęcia rekreacyjne, trening
maj 25-26
środa - czwartek, g. 15:00
Gdańsk, Sopot, Ergo Arena
Wstęp wolny

Forum