Bieżnia elektryczna pozwala nam na zrealizowanie treningu biegowego w warunkach domowych. Jest niezastąpiona, gdy chcemy zadbać o nasz układ krążenia, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji. Bieganie na niej w znaczący sposób różni się od biegania w warunkach naturalnych, ale może stanowić świetną formę treningu uzupełniającego.
-
Korzystając z bieżni elektrycznej nie musimy przerywać treningu, żeby przepuścić auta przy przechodzeniu przez ulicę. Nie narażamy się na urazy związane z poślizgnięciem się na mokrych liściach czy potknięciem o wystające korzenie, co może się zdarzyć, gdy biegamy w lesie. Nie obciążamy stawów w takim stopniu, jak biegając po betonie oraz dodatkowo niwelujemy negatywne wpływy źle dobranego obuwia. Niewątpliwą zaletą jest to, że możemy precyzyjnie dostosować opory do naszego poziomu sprawności i tego, co chcemy osiągnąć, a także to, że uniezależniamy się od warunków pogodowych. Mając dostęp do bieżni elektrycznej, nie musimy zmieniać naszego planu treningowego ze względu na panującą aurę - tłumaczy
Kamil Preis, właściciel klubu Purist Fitness Club
tak, nawet w deszczu i mrozie
27%
tak, ale tylko na bieżni
17%
Z bieżni elektrycznej będą zadowolone osoby żyjące pod presją czasu, które chcą połączyć poranny trening np. z oglądaniem wiadomości w TV. Z pewnością zalety tego typu sprzętu docenią też osoby starsze, które dla własnego bezpieczeństwa wolą się powstrzymać od biegania w terenie.
Amatorzy-wyczynowcy zdziwią się natomiast, jakie możliwości rozwoju daje im trening na bieżni elektrycznej. Chodzi tu przede wszystkim o skrupulatne planowanie wysiłków treningowych, dokładniejsze realizowanie planu danej jednostki treningowej oraz rejestrowanie określonych parametrów: czasu, dystansu, tętna, ilości spalonych kalorii itp.
Bieżni nie da się oszukać. Jeśli zaprogramujemy ją w określony sposób, poruszając się pod naszymi stopami, zmusi nas do biegania w wyznaczonym tempie. Możemy także stworzyć sobie warunki, które trudno byłoby nam znaleźć w naturze - np. bardzo długie i równe podbiegi.
Posiadacze domowych sal fitness, którzy myślą o zakupie bieżni elektrycznej, muszą liczyć się ze sporym wydatkiem. Tanie, chociaż mniej funkcjonalne modele można kupić już za 1000 zł, jednak za sprawdzone i niemalże niezawodne konstrukcje zapłacimy dużo więcej, nawet powyżej 10 000 zł.
Różnice w cenach związane są z szeregiem zastosowanych rozwiązań. Profesjonalne bieżnie, które widujemy w klubach fitness, nie tylko powinny posiadać wszelkie możliwe udogodnienia, takie jak możliwość ustalania programów, ale przede wszystkim muszą podołać wzmożonej eksploatacji.
Podstawowe, najtańsze modele, mylnie nazywane bieżniami elektrycznymi, są jedynie bieżniami mechanicznymi (magnetycznymi), w których pas biegowy jest napędzany siłą naszych własnych mięśni. W odróżnieniu od nich, bieżnie elektryczne napędzane są silnikami elektrycznymi oraz posiadają dodatkowe silniki odpowiedzialne za wznoszenie pasa biegowego (dzięki czemu mogą imitować podbiegi).
Dodatkowym atutem droższych modeli jest ich rozwinięta automatyka i elektronika. Urządzenia te zapamiętują "profile użytkownika", a zatem dostosowują istniejące programy do naszej wagi, wieku czy poziomu zaawansowania. Funkcja ta pozwala także na przechowywanie w pamięci danych dotyczących kolejnych jednostek treningowych. Dzięki temu każdy z członków naszej rodziny może indywidualnie dobierać sobie obciążenia, organizować dane i wyciągać z tego odpowiednie wnioski.
W najlepszych modelach możemy nie tylko wybrać jeden spośród wielu programów treningowych pomagających nam w osiągnięciu danego celu, ale stworzyć program indywidualny, dzięki któremu dostosujemy do własnych potrzeb dystans, tempo oraz kąt nachylenia pasa biegowego czy uzależnimy interwały treningowe od odczytów pomiaru tętna.
Pytane przeze mnie użytkowniczki bieżni elektrycznych bardzo chwaliły funkcję odczytu ilości spalanych kalorii, twierdząc, że nawet jeśli są to jedynie przybliżone dane, to i tak ułatwiają im planowanie ćwiczeń oraz pomagają się zmotywować, gdy trening staje się ciężki.
Producenci bieżni prześcigają się także w zapewnianiu wygody użytkowania i bezpieczeństwa trenującym. Dobre bieżnie zaopatrzone są w systemy zapobiegające upadkowi (które wyłączą napęd, gdy się zachwiejemy) oraz dodatkowe warstwy amortyzujące, które absorbują uderzenia stopy o pasy, a więc chronią nasze stawy przed przeciążeniami.
-
Najważniejsze parametry, na które należy zwrócić uwagę wybierając bieżnię elektryczną to: moc silnika, możliwość płynnej regulacji prędkości i kąta nachylenia pasa biegowego, prędkość maksymalna, wymiary powierzchni do biegania, dopuszczalna maksymalna waga użytkownika, obecność systemów tłumienia drgań oraz funkcje dodatkowe takie jak programy treningowe, pomiar tętna. Nie bez znaczenia jest też gwarancja i serwis - przestrzega
Karol Barczak, generalny menadżer sklepu sportowego sportpoland.com, którego siedziba mieści się w Chwaszczynie.
Zaawansowane modele posiadają dwa silniki, z których jeden odpowiedzialny jest za wznoszenie pasa biegowego, a drugi za jego napęd. Od mocy tego drugiego silnika zależy m.in. prędkość, z którą będziemy biegali.
Specjaliści tłumaczą, że bieżnie zaopatrzone w silniki o mocy poniżej 2 koni mechanicznych (KM) nadają się jedynie do marszu lub truchtu.
Parametry takie jak maksymalna dopuszczalna waga użytkownika i wymiary powierzchni do biegania są ważne z oczywistych powodów. Jeśli mamy problemy ze znaczną nadwagą, lepiej nie kupować bieżni, której nie będziemy mogli używać, jeśli zdarzy nam się przybrać kilka kg. Wymiary pasa biegowego są natomiast bardzo ważne ze względu na późniejszy komfort ćwiczeń - powinny pamiętać o tym szczególnie osoby wysokie, stawiające długie kroki.
Warto też wspomnieć o możliwości połączenia treningu z multimedialną rozrywką. Konsole nowoczesnych urządzeń nie tylko posiadają panele z przełącznikami i ekrany wyświetlające (i to w sposób niezwykle atrakcyjny) informacje dotyczące monitorowanych parametrów, ale są także zaopatrzone w odtwarzacze DVD, MP3, wejścia TV czy nawet przeglądarki internetowe. Normą stały się dodatkowe wyjścia audio i wideo, dzięki którym sygnał wypuścimy na zewnątrz np. do zestawu kina domowego.
-
Przy zakupie bieżni nie warto żałować pieniędzy, szczególnie jeśli chcemy ją intensywnie eksploatować, gdyż koszty serwisu nie są niskie - mówi Kamil Preis.
Możemy zatem biegać we własnym domu, słuchając ulubionej muzyki, oglądając filmy czy rozmawiając z innymi uczestnikami treningu, których w terenie pozostawilibyśmy daleko w tyle.
Proponowane modeleTechnogym Excite + Run Now 900 Visio (cena ok. 80 tys. zł) to flagowa jednostka światowego lidera w dziedzinie produkcji bieżni elektrycznych. Jest to urządzenie dedykowane klubom, ale producent zachwala go także klientom indywidualnym, jako sprzęt do domowej sali fitness. Bieżnia wyposażona jest w silnik o mocy 6 KM, osiąga prędkość 27 km na godzinę, a jej pas biegowy wznosi się o 18 procent. Wyposażono ją w najnowsze zabezpieczenia zapobiegające upadkowi oraz pochłaniające drgania, a także nowoczesny komputer pokładowy Visioweb zaopatrzony w 25 programów oraz specjalną aplikację Prescribe, która monitoruje i zbiera dane na temat treningów użytkownika. Dopuszczalna waga użytkownika to 220 kg.
Bieżnia
Kettler Track Experience (cena 10 399 zł) wyposażona jest w silnik o mocy 3 KM (przy 7.5 KM mocy szczytowej). Rozwija prędkość do 20 km na godzinę, pozwala na wychylenie pasa biegowego o 12 procent i jest w stanie unieść użytkownika o wadze 150 kg. Wyposażono ją w ekran o czarnej matrycy 3D oraz komputer pokładowy z 10 programami treningowymi oraz wejściem USB. Urządzenie łatwo się składa oraz posiada rolki transportowe.
York Fitness T310 Excel (cena ok. 8400 zł). Model ten posiada silnik o mocy 2.5 KM (6 KM mocy maksymalnej). Bieżnia rozwija prędkość do 18 km na godzinę, jej pas biegowy wychyla się o 12 procent. Konsola zaopatrzona jest w wyświetlacz LED (oraz dodatkowe 5 małych wyświetlaczy) i komputer pokładowy posiadający 9 programów treningowych - w tym dwa sterowane tętnem. Dopuszczalna waga użytkownika to 150 kg. Jej dodatkowym atutem jest system wspomagania składania.
Reebok TT2.0 (cena ok. 8200 zł) posiada silnik o mocy 2.75 KM. Bieżnia rozwija prędkość 18 km na godzinę i pozwala na regulację kąta nachylenia bieżni o 16 procent. Producent chwali się bardzo płynną regulacją prędkości (skok co 0.1 km na godzinę) oraz nowoczesną technologią amortyzacji Tripleflex. W konsoli zamontowano ekran LCD oraz komputer pokładowy z 17 programami treningowymi - w tym 3 sterowanymi tętnem. Dopuszczalna waga użytkownika to 140 kg. Bieżnia zaopatrzona jest w hydrauliczne wspomaganie składania oraz rolki transportowe.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy