• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Sport po mocno zakrapianej imprezie. Czy można trenować na kacu?

Rafał Sumowski
21 marca 2021 (artykuł sprzed 3 lat) 
Czy na pewno uprawianie sportu po mocno zakrapianej imprezie to dobry sposób na przezwyciężenie kaca? Czy na pewno uprawianie sportu po mocno zakrapianej imprezie to dobry sposób na przezwyciężenie kaca?

Trening na kacu dla wielu z nas stanowi sposób na przełamywanie własnych barier, udowadnianie sobie, że potrafimy przezwyciężyć własne słabości. Dla innych to recepta na dolegliwości będące następstwem mocno zakrapianej imprezy. Zbyt intensywna aktywność fizyczna w tym stanie może jednak stanowić większe zagrożenie dla naszego zdrowia, niż nam się wydaje.



Czy zdarza ci się trenować na kacu?

"Na kaca najlepsza jest praca" czy "kaca trzeba wypocić" - to popularne powiedzenia związane z nieprzyjemnym następstwem po imprezie alkoholowej. Z ręką na sercu - ilu z was zdarzyło się pójść na siłownię, zagrać w piłkę nożną czy wyjść pobiegać, będąc jeszcze "wczorajszym"?

Skutki są różne. Czasem rzeczywiście, aktywność fizyczna pozwala poczuć nam się lepiej, a innym razem szybko dochodzimy do wniosku, że nie był to najlepszy pomysł.

Mam kolegów, którym zdarzyło się otrzeć o życiowe rekordy w półmaratonie, gdy zabalowali dzień przed zawodami, ale widziałem też przypadki, gdy bladzi jak ściana schodzili z boiska podczas osiedlowej gierki w piłkę, aby zwymiotować.

- Objawy tak zwanego "kaca" wynikają w dużej mierze z odwodnienia i utraty elektrolitów - sodu i potasu. Forsowne ćwiczenia w takim stanie nie są dobrym pomysłem, gdyż mogą nasilać te nieprawidłowości. Zwłaszcza jeżeli trenujemy w wysokich temperaturach lub trening jest długotrwały - przestrzega dr Piotr NiedoszytkoKardiosport Gdańsk, specjalista chorób wewnętrznych, hipertenscjolog i orzecznik sportowy certyfikowany przez Polskie Towarzystwo Medycyny Sportowej.

Zmienna pogoda to problem dla aktywnych. Jak unikać kontuzji i przeziębienia?



Intensywny wysiłek w takim stanie stanowi szczególne zagrożenie dla osób, które zmagają się z chorobami przewlekłymi. Wielu z nas żyje z nimi zupełnie nieświadomie i kompletnie nie zdaje sobie sprawy z ryzyka.

- Kombinacja odwodnienia i dyselektrolitemii może doprowadzić do pierwszej manifestacji chorób przewlekłych. Zawodnicy-amatorzy często nie są świadomi takich schorzeń. Nie zapominajmy, że w Polsce 30 procent dorosłych cierpi na nadciśnienie tętnicze, a drugie tyle ma "stan przednadciśnieniowy". Około 3 mln osób nie jest tego świadoma. Podobnie jest z innymi schorzeniami mogącymi prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawał serca. Kac to stan, który sprzyja manifestacji symptomów takich chorób. Niestety nie zawsze będą to objawy łagodne. W tej sytuacji stanowczo odradzam wzmożony wysiłek fizyczny - mówi dr Niedoszytko.

Aktywności, które nie łamią obostrzeń. Jak trenować?



Nie będzie niczym odkrywczym stwierdzenie, że u młodych, zdrowych ludzi, kac przebiega łagodniej, a ich organizmy regenerują się znacznie szybciej. Nie oznacza to bynajmniej, że mogą bagatelizować sprawę. Siła woli nie jest jedyną barierą do pokonania, aby wybrać się na trening dzień po imprezie z alkoholem. Czasem nie warto "strugać kozaka" i lepiej dać organizmowi po prostu odpocząć. Dla niego "melanż" to często wysiłek nie mniejszy niż solidny trening.

- W przypadku zdrowego człowieka, załóżmy przed 30. rokiem życia, kluczowe jest ile spożył alkoholu, czy o której skończył imprezę. Ważne też co jadł. Za kaca są odpowiedzialne też metabolity alkoholu. Zdarza się, że picie alkoholu połączone jest ze spożywaniem posiłków białkowo-tłuszczowych. Opóźniają one opróżnianie żołądka. Wówczas alkohol dłużej w nim zalega i jego działanie jest opóźnione. Często szczytowy moment upojenia jest przesunięty w czasie. To, jak "intensywna" była impreza, wprost wpływa na stopień odwodnienia i poziom utraty elektrolitów. Zazwyczaj, ale nie zawsze, po własnym samopoczuciu potrafimy ocenić, czy odzyskaliśmy odpowiednie nawodnienie i poziom elektrolitów. Wszelkie teorie o "wypoceniu" kaca są lekko mówiąc ryzykowne. Trening w stanie, w którym czujemy się jak wyciągnięci z pralki, może w skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do zaburzeń rytmu serca - wyjaśnia dr Niedoszytko.

Miejsca

Opinie (94) 6 zablokowanych

  • Siłka na kacu

    Przed 26 rokiem życia po grubej imprezie, szło się na siłkę wypocić i było super:), a teraz po grubej imprezie jadę do szpitala na kroplówkę :)

    • 1 0

  • Za PRLu wielu piłkarzy trenowało na kacu

    Wystarczy poczytać wspomnienia kilku z nich

    • 1 0

  • Dzień po imprezie zawsze trochę ruchu na powietrzu

    Wolno i dużo krócej niż zwykle. Po nawodnieniu i elektrolitach i jest OK

    • 2 0

  • Ja na kacu zawsze grałem najlepszy mecz. (2)

    Człowiek nie kalkuluje tylko robi swoje ;)

    • 11 4

    • jak dla mnie sporty wytrzymałościowe po wódzie nie istnieją

      to bez sensu, nawet siłownia jest na pół gwizdka. Organizm odwodniony działa słabo i tu nie ma wyjątków. Braku równowagi elektrolitycznej nie da się zastąpić silną wolą. Natomiast jest jeszcze sprawa że się po prostu nie chce.

      • 2 0

    • Sławek P.

      Czy to Ty?

      • 8 1

  • Ale te wnioski doktora są nie spójne i je zaprzecza. Twierdzi chorujemy przewlekle ,ale o tym nie wiemy? (9)

    Nadciśnienie tętnicze? Bardzo mały procent tych co uprawia sport je ma ,w epoce gdzie każdy ma ciśnieniomierz w domu i badania są bezpłatne to ci t trenują jak maja to o tym wiedzą.
    I Trening pozwala usuwać toksyny a każdy po balowaniu zabiera ze sobą butelke z isotonikiem wiec te elektrolity uzupełnia

    • 2 14

    • Nadciśnienie to przykład jednej z wielu (3)

      Możliwych chorób przewlekłych. Trenowanie na kacu to więcej problemów niż korzyści. Po co się katować dla jednorazowego treningu.

      • 3 0

      • Skoro dla ciebie trening to katowanie sie to znaczy ze niemasz onim pojecia. (2)

        • 3 7

        • (1)

          Nie trening, tylko trening na kacu, chyba jasno napisał

          • 4 1

          • gość pokazuje wtórny analfabetyzm

            niby umie czytać ale nie wie co przeczytał. Ewentualnie ignorant, i to by było dla niego lepsze, po prostu nie czyta ale się mądrzy

            • 0 0

    • dna moczanowa, cukrzyca

      wiele innych chorób. Jeśli się nie zbadałeś to nie wiesz. Chorób metabolicznych jest wiele, a są groźne.

      • 2 0

    • Nie mam ciśnieniomierza w domu. (2)

      • 0 0

      • To masz biedę. (1)

        • 0 0

        • nie mam biedy tylko ciśnieniomierza

          • 2 0

    • Wymówki, wymóweczki... Chcesz to pij, ale po co się oszukiwać, że wszystko jest w porządeczku?

      • 3 6

  • Można (3)

    Ale po co? :)

    • 23 0

    • (2)

      Też się zastanawiam, po co ludzie piją...

      • 4 15

      • dla przyjemności, tylko i aż

        Jesteś ślepy a chcesz gadać o kolorach?

        • 0 0

      • A ja

        Po co trenują

        • 5 0

  • (6)

    Trening jest dobry na wszystko. Właśnie wczoraj 6 browarkow poszło ale już się umówiłem z kolegą na parę rundek sparingu i jak mi za mocno nie wleję to będę jak nowo narodzony

    • 4 9

    • (2)

      Jak masz kontuzję, to też ją zaleczasz treningiem? :)

      • 4 0

      • kontuzje zalecza się op...dalaniem

        wtedy można też chlać bo i tak sie nie ćwiczy

        • 1 0

      • Na kontuzje też dobry alkohol

        • 4 0

    • Pamiętajcie o

      Lubrykantach

      • 1 0

    • (1)

      Stefan ty masz problem. Jesteś uzależniony od alkoholu. Jesteś alkoholikiem, musisz się leczyć.

      • 4 8

      • Często o tym Swentusie piszesz, chyba ty masz problem, albo jakaś traumę?

        • 1 0

  • Codzienne mam kaca i codziennie trenuje (2)

    • 22 3

    • ja kiedyś codziennie trenowałem

      teraz codziennie mam kaca, ale po drodze było to co masz teraz ty ;) Ja to chlanie chyba rzucę. Może w weekendy coś chlapnę, ale na dłuższą metę codzienne picie pół litra to jest masakra dla zdrowia. O dziwo, nikt się jeszcze nie kapnął że tyle wale, poza żoną oczywiście. Kumple z pracy dalej sie chichrają jak mówią że wczoraj wypili dwa driny i codziennie tak robią. Ja już z tego dawno przestałem się śmiać. Najgorszy w chlaniu jest ten efekt powolnie gotowanej żaby. Nic ci nie jest i z dnia na dzień nic się nie zmienia. Ale zbadaj się raz na rok/ 2 lata i zobaczysz jaką ruinę z siebie robisz. Natomiast fakt że zawsze jest fajnie zalać robaka to jest najbardziej uzależniająca rzecz w tej całej zabawie. Przecież nie musisz, ale chcesz przecież. Trzymajcie sie pijaki i opanujcie.

      • 4 0

    • Masz słabą głowę. Masz problemy , musisz się leczyć. To nie jest śmieszne.

      • 4 14

  • Jak już pojawiają się takie dylematy, to ewidentnie znaczy, że się przesadza z piciem. (5)

    • 23 11

    • Nie z piciem a z treningami. (4)

      Nikt normalny, na kacu nie myśli o żadnych treningach.

      • 14 6

      • Nikt normalny, trenujacy nie mysli o zadnych libacjach alkoholowych. (1)

        • 7 4

        • o ile jest sportowcem

          bo jak nim nie jest to opuszczenie treningu nie zmieni jego życia w ogóle, nawet jak przez te przerwy dobiegnie 50 miejsc dalej w maratonie, miesiąc po libacjach

          • 1 0

      • No więc o tym mówię, że przez picie rezygnujesz z tego co byś chciał zrobić.

        • 1 1

      • Picie alkoholu przed treningiem to już przesada.

        • 5 2

  • na kaca.... (10)

    ..najlepsza praca ....

    • 9 17

    • To hasło osób które nie piją i nigdy nie mały kaca (giganta). (8)

      • 9 7

      • (7)

        A ty ekspert w dziedzinie kaca ? Pamięta palenie i picie szkodzi zdrowiu ! Opamiętaj się z tym alkoholem.

        • 1 10

        • Piję i palę za swoje, a na pogrzeb też już mam odłożone (6)

          Więc proszę nie wtrącać się w moje biznesy, zabawe i zdrowie

          • 14 0

          • (5)

            Skoro przyznajesz się , że pijesz i palisz papierosy to znaczy jesteś patologia !!!!

            • 4 8

            • Wspomaga państwo (2)

              Kupując produkty akcyzowe

              • 4 1

              • kto nie pije i nie pali ten jest wywrotowcem

                • 1 0

              • I to jest patriotyzm :D

                • 2 1

            • skoro interesujesz się cudzymi sprawami

              to sam jesteś patologia

              • 0 0

            • Nie większa niż ty ;)

              • 5 0

    • Na kaca najlepsze jest zimne piwo, najlepiej pięć :D

      • 16 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Główne Miasto Gdańsk - spacer z Walkative!

w plenerze, spacer

Wiosenna, rodzinna przeprawa przez Jar Raduni (1 opinia)

(1 opinia)
spacer, zajęcia rekreacyjne, rajd / wędrówka

Yachting Life Festival vol. 1

w plenerze, pokaz, uroczystość oficjalna, regaty

Forum

Najczęściej czytane