Power pump wydają się być zajęciami fitness dla tych, którym nie wystarcza lub których odstrasza zwykła siłownia.
Trening ogólnorozwojowy to najlepszy sposób rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami w siłowni lub w klubie fitness. Jeżeli chodzi o to drugie, to zazwyczaj odpychają od nich dziwnie brzmiące nazwy ćwiczeń. Postanowiliśmy sprawdzić, co się pod nimi kryje. Dlatego wybraliśmy się na power pump. Wrażenia są bardzo pozytywne.
świetne zajęcia, uczestniczę w nich od jakiegoś czasu26%
mam ochotę spróbować41%
nie mam zdania7%
nic nie zastąpi zwykłych ćwiczeń na siłowni11%
nie podobają mi się15%
Fitness cieszy się od kilku lat dużą popularnością. Wciąż jest jednak wiele osób nie do końca przekonanych co do tej formy aktywności fizycznej. Najtrudniej zrobić pierwszy krok. Głównie odstraszają nazwy oraz myślenie, że jest to coś trudnego, z czym zwykły człowiek sobie nie poradzi. Aby sprawdzić, jak w rzeczywistości wyglądają takie zajęcia wybraliśmy się na nie z kamerą. Co więcej - postanowiłem wziąć w nich udział. Zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na fitness, choć sport nie jest mi obcy.
Wybraliśmy zajęcia ogólnorozwojowe, na które można uczęszczać do trójmiejskich klubów. Udaliśmy się do Tiger Gym we Wrzeszczu, gdzie zainteresował nas power pump. Zajęcia prowadzone są przez instruktora i polegają na wykonywaniu w rytm muzyki ćwiczeń ze sztangą o dowolnym obciążeniu, które dobieramy do własnych możliwości.
Zaczęliśmy oczywiście od rozgrzewki. Wówczas jesteśmy w stanie także określić odpowiedni ciężar, który znajdzie się na sztandze. Jako "świeżak" postanowiłem z nim nie przesadzać. I to mnie uratowało. Bo mało brakowało, a opuściłbym przed końcem zajęcia trwające nieco ponad 50 min. Choć i tak musiałem robić nadprogramowe pauzy. Ćwiczenia są intensywne, przerwy bardzo krótkie, dlatego też szybko czuć efekty. Nie zapomnijcie wziąć na salę dużej butelki wody. Ja zapomniałem.
Główna część zajęć rozpoczęła się od wzmacniania mięśni nóg. Po serii ćwiczeń, które wykonywaliśmy w różnej liczbie powtórzeń, przeszliśmy do wzmacniania bicepsów, następnie mięśni klatki piersiowej, tricepsów, barków, a zajęcia zakończyliśmy brzuszkami. Poza ostatnim ćwiczeniem, reszta polegała na wznoszeniu lub opuszczaniu sztangi - na jedno tempo, dwa lub cztery, w różnym położeniu rąk, nóg czy całego ciała.
Patrząc na współćwiczących wydawało się, że są oni z jakiejś innej planety. Już po ćwiczeniach na nogi myślałem o dłuższym odpoczynku. A po innych uczestnikach zajęć w ogóle nie było widać zmęczenia. Na koniec nieco mnie podbudowali twierdząc, że na początku przygody z power pump wyglądali niemal identycznie jak ja. Do wprawy dochodzi się po około miesiącu regularnych ćwiczeń. "Mrówki" w rękach, brak energii czy trzęsące się nogi - podobno to wszystko mija. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Pojedyncze wejście kosztuje 35 zł, miesięczny karnet obejmujący zajęcia ruchowe (bez ograniczeń) to koszt 179 zł. Można zakupić cztery wejścia - 99 zł lub osiem - 169 zł.
Warta podkreślenia jest także atmosfera i opieka instruktora. Niewłaściwie wykonywane ruchy są przez niego wychwytywane, tak więc nie ma obawy, że zrobicie sobie krzywdę. Ja, jako laik w tych sprawach, mogę narzekać tylko na jedną rzecz - tzw. "zakwasy". Następnego dnia ciężko było zejść po schodach. W drugiej dobie, ze względu na bolące tricepsy, podnieść telefon do ucha. Poza tym mogę zapewnić, że chętnie wrócę na power pump. Jeżeli chcecie rozwinąć najważniejsze partie mięśni i nie spędzać godzin na siłowni, te zajęcia wydają się do tego idealne.
Jeśli jednak w ogóle nie uprawiacie żadnego sportu lub nie chodziliście wcześniej na siłownię, skorzystajcie na rozgrzewkę z innych zajęć, o których w materiale filmowym mówi instruktor Sebastian Rodewald. Po nich power pump powinien być jeszcze bardziej przyjemny i efektywny.
Trening ciężki,ale duża satysfakcja.Bardzo mi się podoba
Magda
7 lat
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-07-01 17:12
Lepiej chodzić na zajęcia do Sylwii (1)
Pan jest jednym z najstarszych instruktorów (76) w klubie i niestety wypalenie zawodowe go nie ominęło. Jest to jego jedyne źródło dochodu, więc ma dużo godzin i pierwszeństwo w zastępstwach, zatem często jest przemęczony i znudzony. Wszystko zależy od tego czy traficie na jego lepszy/gorszy dzień, czy będzie mu się chciało pracować czy będzie symulował, że coś robi. Zatem jest notorycznie spóźniony, przebiera się w trakcie zajęć (wychodzi z sali), zakłada skarpetki czy buty oraz spożywa posiłki na sali. Najczęściej pozwala sobie na olewanie, kiedy jest mało osób albo kamera na sali nie działa, np. potrafi całą godzinę spinu bawić się telefonem (podczas gdy muzyka leci z pendrivea) albo odbębnić swój trening (łaskawie informując, jakie teraz on będzie miał tętno i przez jaki czas) i mieć w głębokim poważaniu uczestników, nie wspominając już o poprawianiu czy jakiejkolwiek amosferze. Na zajęciach grupowych możecie też mieć wątpliwą przyjemność słuchania seksistowskich tekstów (Dziewczyny, macie już mokre majteczki? Pytanie do dziewczyny z katarem, która wyszła w trakcie zajęć i po 2 minutach wróciła na salę: I jak? Odcedziłaś kartofelki?) albo ksenofobicznych monologów (no chyba, że przychodzicie do klubu, by posłuchać przez 10 minut zajęć rozgoryczenia i roszczeniowości z powodu islamistki, która przed chwilą opuściła salę i nie chciała panu przybić piątki). Broń Boże, nie krytykujemy muzyki (ani żadnej innej cechy), nawet jeżeli jest to Jezioro łabędzie na spinie czy inne pościelówy, które nie mają miarowego tempa (zwłaszcza LEE).Jako typowa małostkowa osóbka nie zniesie odmiennego zdania i się obrazi jak rozkapryszona pannica.
Jeżeli wcześniej nie trenowaliście to, odradzam chodzenie na Pumpa, XCO, Speed Balla rozwalicie sobie tylko kolana albo kręgosłup (najprawdopodobniej i jedno i drugie), bo pan przecież nie będzie poprawiał, skoro czasem ma na sali 15-25 osób. Większość osób bierze za duży ciężar i nieprawidłowo wykonuje przysiad, a potem kontuzje i ciężko się oduczyć. No, ale zawsze możecie podziwiać narcyzka wpatrzonego we własne odbicie, jak dźwiga pustego gryfa. Jest jednak sposób, aby pan skakał wokół Was i korygował błędy tylko Wam i to kilka razy w trakcie jednej godziny grupowych zajęć po prosu musicie wcześniej wykupić u niego kilka godzin treningu personalnego. Należy płacić 2x za tą samą usługę - proste, prawda? Na szczęście, pan jest wyjątkiem w gronie innych instruktorów.
Magdalena Klon
7 lat
310
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2016-07-07 14:51
A ja się nie zgadzam
Droga Magdaleno, skoro styl prowadzenia zajęć przez Sebastiana Ci nie odpowiada to jest na to bardzo prosta rada - nie chodzić.
Osobiście uczęszczam na zajęcia tylko do niego i uważam, że jako jeden z nielicznych daje naprawdę porządny wycisk. Człowiek przynajmniej czuje,że solidnie poćwiczył. Może to Ty jesteś jak to nazwałaś "rozkapryszoną pannicą" i księżniczką, której wszystko przeszkadza bo zwyczajnie nie ma poczucia humoru i nie zna się na żartach. Z tego co obserwuję, prowadzący zawsze robi obchód po sali i koryguje błędy ćwiczących, doradza i motywuje. Dla twojej informacji - nie, nie rozwaliłam sobie kolan choć ćwiczę z nim od lat. Wystarczy SŁUCHAĆ co się do nas mówi, czego niektórzy ludzie niestety nie robią mimo kilkukrotnego powtarzania i robią po swojemu a później są zdziwieni, że coś ich boli albo coś sobie rozwalili. Ups.. są lustra, każdy ma uszy, oczy, i potrafi mówić - więc zawsze można zapytać o radę w sprawie obciążenia czy techniki. Seba bardzo chętnie doradza i widać, że ma na ten temat naprawdę dużą widzę. Co do przemęczenia - każdy z nas od czasu do czasu miewa gorszy dzień. Rozumiem,że Ty jesteś terminatorem i takich nie miewasz. Luz. Dopóki ktoś w związku z tym nie jest dla mnie niegrzeczny - nie obchodzą mnie czyjeś fochy. Przychodzę tam ćwiczyć a nie w celach towarzyskich i żeby się "pochichrać" . Dla twojej informacji - treningu indywidualnego nie wykupowałam a praktycznie na każdych zajęciach Seba podchodzi, rozmawia ze mną , poprawia technikę, żartuje. Czuję jakbym przychodziła na zajęcia do dobrego kolegi, więc nie wiem skąd wzięłaś te idiotyczne informacje z d..... Zalecam trochę dystansu i poczucia humoru.
K.
7 lat
90
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-07 12:12
Pump
Hej,na pumpa chodzę już dwa lata a od września do Tiger Gym w Wejherowie."Miłością"do "żelastwa" zaraził mnie instruktor,który też uwielbia to co robi.Prowadzący koryguje wszystkie błędy,dzięki czemu masz pewność,że ćwiczysz poprawnie.Ćwiczenia te polecam osobom,które chcą schudnąć(ja schudłam 13 kg bez diety,bo niestety lubię jeść :) ),poprawić wygląd sylwetki,poprawić kondycję i wzmocnić siłę mięśni.Myślę,że te wszystkie negatywne opinie piszą Ci ,którzy nie byli jeszcze na pumpie.Więc jak lubisz ćwiczyć w grupie,chcesz poznać fajnych ludzi,najlepszego instruktora,super miejsce i poćwiczyć z konkretnym ciężarem to zapraszam na pumpa do Tiger Gym w Wejherowie we wtorki i czwartki na 19.00.
Ewcia
10 lat
112
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 14:26
Ciekawa jestem... (5)
czy Ci "faceci z jądrami" rzeźbiący swoje "kaloryfery", którzy pewnie są nadmuchani jak baloniki, dali by wogóle rade sprostać takim ćwiczeniom na "tęczowych zajęciach", i czy by przypadkiem nie pękli jak przebity balonik :)
ja
10 lat
8413
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 14:28
idź lepiej do swojego otłuszczonego męża (2)
pewnie otwiera teraz pizzę i popija browarkiem. jak to jest mieć faceta z piersiami?
tom
10 lat
79
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-05 09:52
Otłuszczony facet niejeden raz zje d*pą wyrzeźbionego modela. Ważne są jaja - a nie żałosne lansowanie się na kaloryfer. Facet nie musi brać 100kg na klatę, ale musi mieć JAJA, być odpowiedzialny, męski itd.
Napisałeś to bo masz kompleks małego penisa i sobie rekompensujesz obrażając kobietę. Hahaha. Na szczęście nie przejeła się a politowała nad Tobą i napisała Ci, że brzuszek jest OK, bo JEST. ;)
Sam mam ciało modela - ale to nie czyni mnie tym kim jestem.
Doktór
10 lat
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 15:21
Miłośniczką męskich biustów nie jestem, ale lekki brzuszek jest jak najbardziej ok. Facet ma byc silny, ale nie napakowany
10 lat
65
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 16:05
zalezy od tych facetów
sporo z nich oprócz siłowni trenuje też box i jakies inne wygibasy na macie i to codziennie. nie chce wiedziec skad biora czas na takie zabawy ale pewnie walenie sie po ryjach to wazny element ich "branzy". sadze ze zadoscuczynili by twojej ciekawosci nawet w nadmiarze... niestety
10 lat
60
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 14:34
Dziewczyno ! Opamietaj się !
Mnie oszukasz, innych szanownych forumowiczów oszukasz, ale życia nie oszukasz ! Wyrzeźbione ciało, kaloryfer i siłownia te wartości są o wiele ważniejsze niż machanie pustą sztangą gdy dzień wcześniej najadłaś się pizzy popijając piwem. Zapraszamy na prawdziwą siłownię... CO nas nie zabije to nas wzmocni hahahaha :) umc, umc, umc jeee kaman ehe ehe aha aha jeee :)
Terminator
10 lat
78
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 10:34
Klata, barki, plecy! (4)
A nie tam jakieś tęczowe zajęcia! Siłaaaaa!!!!
4 X 12 POWTÓRZEŃ
10 lat
7132
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-05 09:48
Akurat
Jak napakujesz mięśni to potem wyglądasz jak przerośnięty schaboszczak, piłk potem, nie wiadomo co taki napakowany koks ma w bani - może uzależnienie od patrzenia na własne ciało? Narcyzm? Niedowartościowanie? A może chce być duży bo od małego boi się dostać wpier? To zahacza o problemy psychiatryczne.
Doktór
10 lat
32
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 13:35
Klata, plecy, barki! (2)
od tego są ciężarki!
Kulturysta
10 lat
65
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 23:56
plecy, nogi i triceps to jest trening silowy a nie pająki na chudych nozkach
3bojowy
10 lat
83
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 17:11
Hantle, brzuszki i od supli puszki :)
10 lat
101
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 13:30
Cienizna (4)
Takie ćwiczenia dla baletnic...Faceci tam nie mają chyba jąder hahah :) Zapraszam na siłkę na Oruni z kumplami rzeźbimy swoje kaloryfery... Omka, metka, dekadurabolin..>AAARRRGGHHHH . JAZDAAA! umc, umc, umc :) heheh Kaman Cieniasy!!!
Kejsi_
10 lat
3058
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 10:08
no (3)
moze i oni nie maja jader za to wy nie macie mozgow;-)
a
10 lat
111
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-05 09:44
Karmienie trolla
Nie karm trolli - wszyscy się przecież i tak śmieją z mięśniaków.
Doktór
10 lat
31
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 14:30
@a
Yeaaah !! BMW mamy czarne na alusach 18' 163 HM. Mózgi też mamy , bo gdybyśmy ich nie mieli to nie zdali byśmy prawka haha :) Zapamiętaj ping-pongu... Bee eeM Wuu Yeaaah !!! yhm yhm yhm umc umc ucm , kaaamann! NIECH ŻYJE WOLNOSC I SWOBODA..I SIŁOWANIA!!!
Gary z U.S.A
10 lat
23
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 11:43
Ale za to mamy BMW na alusach!
Kejsi_
10 lat
61
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 10:38
te wszystkie pity, crossfity, power pity i inne badziewia co powymyslali sa smiechu warte (1)
tylko prawdziwa silka i cardio zrobia z ciebie faceta!
Kola
10 lat
410
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 21:38
...
no jo...k***a...
Pff
10 lat
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 21:38
...
akurat "dziwne nazwy ćwiczeń" najmniej mnie zniechęcają do uprawiania sportu :)
Pff
10 lat
13
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 16:17
bedą cycki będzie pompa !!!!!!!!!!!!! (3)
10 lat
113
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 13:00
ależ ty jesteś niewychowany
10 lat
13
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 12:43
dla mnie były ok
10 lat
23
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 16:56
na filmie widac ze same jakies plaskie były:)
10 lat
72
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 13:05
power pump- najlepszy instruktor ever ! (4)
10 lat
169
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 14:00
odnośnie 'cienizny' (3)
Drogi 'Kejsi'!
Niestety, Ty i Twoi kumple chodzicie na Orunię, bo jesteście mało inteligentni i przede wszystkim , jeśli już chcecie używać zwrotów zaczerpniętych z innego języka, to wypadałoby to napisać poprawnie. Ale niestety, taki 'mięśniak', jak Ty, tak jak usłyszy, tak napisze, cóż....:) Nie byłeś, nie sprawdziłeś , nie oceniaj....Kumasz bazę? I zaprzeczę Twojej opinii - nie jestem baletnicą, a studiuje na AWFie i wierz, lub nie - zajęcia są przednie (o ile wiesz, co oznacza to słowo). Pozdrawiam.
Ninka
10 lat
76
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-04 08:58
Ninka_odp.
Droga 'ninko'! :) jeśli będziesz chciała kiedyś zobaczyć co to prawdziwy trening daj znać ! Uprzejmie chciałbym również nadmienić, iż miejsce pochodzenia ( tutaj opisana wcześniej lokacja - gdańsk orunia ) nie świadczy o mniejszej lub nawet braku inteligencji. Jest to zwykły nie mający poparcia w rzeczywistości slogan mający na celu ubliżeniu mojej osobie. Z całym szacunkiem dla twojego zdania, ja oraz moi koledzy z siłowni na oruni, życzymy dalszego spędzania aktywnie czasu, jednak przestrzegamy przed racjonalnym podejściem do finalnego efektu wykonywanych ćwiczeń oraz jak najbardziej racjonalnym podejściem do diety, która jak wiesz ma ogromne znaczenie w przypadku pracy nad tkanką mięśniową. Ps: w nawiązaniu do opisanego przez ciebie problemu z językiem obcym, pozwolę sobie nieskromnie powiedzieć, iż sądzę, że radzę sobie z nim całkiem nieźle, ponieważ ze względu na formę mojego zatrudnienia znajomość jednego z języków obcych w mowie i piśmie jest wymagana. Życzę miłego dnia !. Mięśniaki z oruni ;)
Kejsi
10 lat
61
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 22:23
Jasny gwint, dziewczyno
Przestań się spinać, tylko załaduj kubek proszku pół godziny przed treningiem i dawaj targać gryf.
10 lat
21
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2013-12-03 14:23
jesteś zwykłą ciamajdą, która boi się isć na normalnom siłownię
jak pisał kejsi, metka i deka zrobią z ciebie człowieka !
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy