Aktywne
  • Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Aktywne
Dodaj raport
Aktywne Trójmiasto Spróbuj
Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Power pump świetną alternatywą dla siłowni

Marcin Dajos
3 grudnia 2013 (artykuł sprzed 10 lat) 
Opinie (42)

Power pump wydają się być zajęciami fitness dla tych, którym nie wystarcza lub których odstrasza zwykła siłownia.

Trening ogólnorozwojowy to najlepszy sposób rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami w siłowni lub w klubie fitness. Jeżeli chodzi o to drugie, to zazwyczaj odpychają od nich dziwnie brzmiące nazwy ćwiczeń. Postanowiliśmy sprawdzić, co się pod nimi kryje. Dlatego wybraliśmy się na power pump. Wrażenia są bardzo pozytywne.



Co sądzisz o power pump?

Fitness cieszy się od kilku lat dużą popularnością. Wciąż jest jednak wiele osób nie do końca przekonanych co do tej formy aktywności fizycznej. Najtrudniej zrobić pierwszy krok. Głównie odstraszają nazwy oraz myślenie, że jest to coś trudnego, z czym zwykły człowiek sobie nie poradzi. Aby sprawdzić, jak w rzeczywistości wyglądają takie zajęcia wybraliśmy się na nie z kamerą. Co więcej - postanowiłem wziąć w nich udział. Zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na fitness, choć sport nie jest mi obcy.

Wybraliśmy zajęcia ogólnorozwojowe, na które można uczęszczać do trójmiejskich klubów. Udaliśmy się do Tiger Gym we Wrzeszczu, gdzie zainteresował nas power pump. Zajęcia prowadzone są przez instruktora i polegają na wykonywaniu w rytm muzyki ćwiczeń ze sztangą o dowolnym obciążeniu, które dobieramy do własnych możliwości.

Zaczęliśmy oczywiście od rozgrzewki. Wówczas jesteśmy w stanie także określić odpowiedni ciężar, który znajdzie się na sztandze. Jako "świeżak" postanowiłem z nim nie przesadzać. I to mnie uratowało. Bo mało brakowało, a opuściłbym przed końcem zajęcia trwające nieco ponad 50 min. Choć i tak musiałem robić nadprogramowe pauzy. Ćwiczenia są intensywne, przerwy bardzo krótkie, dlatego też szybko czuć efekty. Nie zapomnijcie wziąć na salę dużej butelki wody. Ja zapomniałem.

Główna część zajęć rozpoczęła się od wzmacniania mięśni nóg. Po serii ćwiczeń, które wykonywaliśmy w różnej liczbie powtórzeń, przeszliśmy do wzmacniania bicepsów, następnie mięśni klatki piersiowej, tricepsów, barków, a zajęcia zakończyliśmy brzuszkami. Poza ostatnim ćwiczeniem, reszta polegała na wznoszeniu lub opuszczaniu sztangi - na jedno tempo, dwa lub cztery, w różnym położeniu rąk, nóg czy całego ciała.

POWER PUMP TAKŻE W KLUBACH: GYMNASION, CALYPSO, FITNESS AUTHORITY, GOOD LUCK CLUB, PURE JATOMI I KILKU INNYCH

Patrząc na współćwiczących wydawało się, że są oni z jakiejś innej planety. Już po ćwiczeniach na nogi myślałem o dłuższym odpoczynku. A po innych uczestnikach zajęć w ogóle nie było widać zmęczenia. Na koniec nieco mnie podbudowali twierdząc, że na początku przygody z power pump wyglądali niemal identycznie jak ja. Do wprawy dochodzi się po około miesiącu regularnych ćwiczeń. "Mrówki" w rękach, brak energii czy trzęsące się nogi - podobno to wszystko mija. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu. Pojedyncze wejście kosztuje 35 zł, miesięczny karnet obejmujący zajęcia ruchowe (bez ograniczeń) to koszt 179 zł. Można zakupić cztery wejścia - 99 zł lub osiem - 169 zł.

Warta podkreślenia jest także atmosfera i opieka instruktora. Niewłaściwie wykonywane ruchy są przez niego wychwytywane, tak więc nie ma obawy, że zrobicie sobie krzywdę. Ja, jako laik w tych sprawach, mogę narzekać tylko na jedną rzecz - tzw. "zakwasy". Następnego dnia ciężko było zejść po schodach. W drugiej dobie, ze względu na bolące tricepsy, podnieść telefon do ucha. Poza tym mogę zapewnić, że chętnie wrócę na power pump. Jeżeli chcecie rozwinąć najważniejsze partie mięśni i nie spędzać godzin na siłowni, te zajęcia wydają się do tego idealne.

Jeśli jednak w ogóle nie uprawiacie żadnego sportu lub nie chodziliście wcześniej na siłownię, skorzystajcie na rozgrzewkę z innych zajęć, o których w materiale filmowym mówi instruktor Sebastian Rodewald. Po nich power pump powinien być jeszcze bardziej przyjemny i efektywny.

Miejsca

Zobacz także

więcej artykułów

Opinie (42) 2 zablokowane

  • 2013-12-03 12:17

    bez koksu nie ma jazdy (1)

    duzo wengli i metanabol to moje paliwo !

    tom

    10 lat

    • 29 26

    • 2013-12-04 01:17

      Alez z ciebie debil - bubel genetyczny. Chetnie zobacze takiego idiote za kilka lat jesli dożyjesz.

      Olo

      10 lat

      • 5 5

  • 2013-12-03 22:24

    Artykuł miał być ukrytą reklamą a stał się antyreklamą

    Kolejny instruktor który nie potrafi zapobiec zakwasom i wszystkim aplikuje taki sam poziom intensywności
    Ale pewnie sam miał lepsze samopoczucie

    Arnold Sz

    10 lat

    • 3 22

  • 2013-12-03 20:03

    Fajne jako rekreacja.

    10 lat

    • 5 1

  • 2013-12-03 16:08

    Proste jest ja cep (nie dla wsztskich) (1)

    że na poczatek oprócz rozgrzewki (dotyczy to szczególnie panów w średnim wieku) wystarczą hanlte i sztanga. Tymi prostymi narzedziami jestesmy w stanie zrobic dowolny "power ultra mega ultimate ćwiczenia" w całym zakresie mięsni i możliwości ćwiczącego. Po staremu zwało się to trening obwodowy, ani power s****ie na ławce przy pogaduchach z kumplem....:-)

    Golem

    10 lat

    • 14 4

    • 2013-12-03 17:03

      Na początek to nawet ciężar ciała wystarczy żeby poruszyć mięśnie ;)

      Zaczynanie od tak intensywnych i wykwintnych ćwiczeń co najwyżej ograniczy rozwój w późniejszym okresie, choć początkowo na pewno rezultaty będą ogromne :)

      10 lat

      • 3 0

  • 2013-12-03 16:59

    Trening może i fajny, ale co to ma wspólnego z siłownią...?

    Cele i metodyka treningu zupełnie inna, więc "alternatywą" bym tego nie określił, jakkolwiek przydatne do robienia ogólnej kondycji by nie było.

    Jajko

    10 lat

    • 8 1

  • 2013-12-03 16:52

    to ma byc sztanga?normalna bez obciązenia wazy ze 20 kg to to jakis plastik chyba jest:)

    nogi ,klatka itp ?Najlepsze sa ćwiczenia wielostawowe ćwiczy się wszystkie mięśnie jednocześnie a izolacja jest dla dmuchanych koksiarzy!Ceni karnetu i tigera są jedne z najdroższych!!Nie polecam i nie zamierzam tez nikomu reklamy robic bo mi za to nie płacą!! a do ćwiczeń nie są potrzebne żadne ciężary pod obciążeniem własnego ciała tak się zmęczysz ze ledwo wstaniesz.

    Niepolecam

    10 lat

    • 17 10

  • 2013-12-03 16:19

    przewrotu w przód nikt na siłowni i nie zrobi ale sterydy i suple garściami, ha ha ha

    10 lat

    • 22 7

  • 2013-12-03 16:05

    nie ma lipy jest pompa na bicki

    10 lat

    • 9 3

1
2

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze wiadomości

więcej (335)

Wydarzenia

Pomorska Liga Kartingowa (SWS) - Sezon II - Runda 6 Pomorska Liga Kartingowa (SWS) - Sezon II - Runda 6

Pomorska Liga Kartingowa (SWS) - Sezon II - Runda 6

219 zł
zawody / wyścigi, turniej, sporty ekstremalne
maj 20
poniedziałek, g. 16:30
Gdańsk, E1GOKART
219 zł
Jedna drużyna - drużyna dziewczyn Jedna drużyna - drużyna dziewczyn

Jedna drużyna - drużyna dziewczyn

w plenerze, mecz, turniej
maj 20
poniedziałek, g. 11:00 - 18:00
Gdańsk, Polsat Plus Arena Gdańsk
Wstęp wolny
Trefl Kids zajęcia sportowe Trefl Kids zajęcia sportowe

Trefl Kids zajęcia sportowe

zajęcia rekreacyjne
maj 20
poniedziałek, g. 17:00
Gdańsk, Sopot, Ergo Arena
Wstęp wolny
więcej (65)

Dyscypliny

 
akrobatyka
 
badminton
 
bieganie
 
biegi przeszko.
 
bilard
 
boks
 
curling
 
fitness
 
futsal
 
golf
 
hokej
 
kajaki
 
konie
 
koszykówka
 
kręgle
 
lekkoatletyka
 
łyżwy
 
narty
 
nordic walking
 
nurkowanie
 
orientacja
 
petanque
 
piłka nożna
 
piłka ręczna
 
przy stole
 
psie sporty
 
rolki
 
rower
 
rugby
 
siatkówka
 
skutery wodne
 
sporty lotnicze
 
sporty motorowe
 
sporty walki
 
sporty wodne
 
squash
 
strzelectwo
 
taniec
 
tenis stołowy
 
tenis ziemny
 
triathlon
 
turystyka
 
w wodzie
 
wioślarstwo
 
wspinaczka
 
żeglarstwo

Forum

więcej

TV Filmy

3537

A co to za hałas? (27)

więcej (2572)

Najczęściej czytane