Jesienna plucha często zniechęca do aktywności na świeżym powietrzu. Można przenieść swój trening do fitness klubu, ale ćwiczeń pod gołym niebem też nie powinniśmy się obawiać.
2014-01-12 01:00
Nieprawda. Jeżdżę na rowerze dziennie do pracy, do tego regularnie co drugi dzień biegam... A grypa i tak robi swoje.
2011-10-24 10:01
Ja nie zamierzam przed niczym cuiekać. W zeszłym roku rozłożyłem się jak długi. W tym roku postanowiłem po prostu się zaszczepic. Dużo poczytałem na ten temat na stronie www.wlaczochrone.pl i się przekonałem ze chyba jednak warto.
2011-10-30 14:31
Komentarz sponsorowany? :-P
2011-10-24 14:43
Aktywność fizyczna to świetny pomysł ale może być niewystarczający w walce z grypą. Dlatego warto się profilaktycznie zaszczepić. Wtedy ograniczamy ryzyko zarażenia do minimum.
2011-10-20 08:07
potu, czy deszczu, może stać się przyczyną dyskomfortu lub przeziębienia." Ci przytaczani panowie bawełnianych ubrań nie piorą czy nie suszą?
2011-10-20 08:16
bawełna się do takiego użytku nie nadaje. bielizna oddychająca to podstawa. ja kupiłem 2 lata temu koszulki i getry w horyzoncie i służą mi cały czas. nie chodzi o pranie, ale o to, że jak biegniesz i masz mokrą bawełnianą koszulkę, to robi się ona momentalnie zimna, tak jakbyś się okładał mokrym zimnym ręcznikiem. materiał oddychający transportuje wodę z potu na zewnętrzną stronę tkaniny, przez co z zewnątrz jest mokra, a przy skórze sucha. mam, używam, rewelacja.
2011-10-20 09:11
Ja też używam bielizny oddychającej i się w ogóle nie pocę. I ciepło mi jak pod kołderką. A jak widzę tych spoconych to mi się niedobrze robi.
2011-10-20 11:17
tylko odprowadza pot na zewnatrz od ciała.
2011-10-22 07:49
czytaj ze zrozumieniem, pocić również może oznaczać skraplać na sobie, ja zrozumiałem, że się nie poci czyli nie jest mokry bo jego bielizna oddychająca wydala pot na zewnątrz
2011-10-20 12:37
2011-10-21 17:26
2011-10-20 12:47
oczywista oczywistość
2011-10-20 08:08
Rano bieganie, pod wieczór rower potem gorący prysznic z ciepłą herbatą, kolacja z winem i a na koniec walka o zwiększenie poziomu narodzin;)
2011-10-21 17:24
2011-10-20 09:13
Coś wywalczyłeś? Bo podobno rower to właśnie szkodzi...
2011-10-20 10:35
wręcz odwrotnie, właśnie pomaga.
2011-10-21 16:32
2011-10-20 13:45
przygotować.
2011-10-20 14:32
przed, po i czasem w trakcie jak coś zaboli
2011-10-21 09:54
niemozna sie przygotowac w tydzien do biegu wszystko zalezy od tego wjakiej kondycji jest organizm .Najlepiej stopniowac powoli o okondycje łatwo.!!A jest najbardziej kontuzjogenne jest rozciaganie bo ludzie niepotrafia sie rozciagac i zreszta to ma byc rozluznienie a nie rozciaganie.
2011-10-21 15:56
ale kwestie rozgrzania się
2011-10-20 18:33
żeby rozbiegać kolana po takiej przerwie to moim zdaniem potrzeba 2 lat. Uważam, że sobie zrobisz krzywdę. Chyba, że chcesz sobie tylko przebiec dowolnym tempem i zależy ci na pokonaniu tej odległosci a nie na czasie. Hmm, to też niemożliwe. Kolana nie wytrzymają. Żeby do tego dystansu formę zrobić i kolana przygotować to moim zdaniem potrzeba minimum pół roku, 2 razy w tygodniu po minimum 30 min truchtu. Oczywiscie przed każdym biegiem pół godziny rozgrzewki ogólnej czyli ręce, szyja, kręgosłup na leżąco, kolana i kostki.
2011-10-20 21:18
i przerwy 2 tygodnie bo kolana nie ruszane przez 10-20 lat bolą pierońsko. Galaretki, tłuste mięso, żelatyna, to wszystko będzie potrzebne stawom.
2011-10-20 14:42
Mniej więcej co drugi dzień wyjdź na dwór pobiegać/pochodzić. Zaczynasz od około 20minut marszobiegu, czyli na przemian 1min truchtu 1min marszu. Stopniowo wydłużasz odcinki biegowe. Nie zaczynaj się katować od razu, bo się szybko zniechęcisz i po dwóch treningach zamiast pójść na następny stwierdzisz, że to jednak nie dla Ciebie. Lepiej regularnie zaliczać "gorsze" treningi niż raz w tygodniu "lepszy". Trasę pokonasz marszobiegiem spokojnie w limicie czasu. Do zobaczenia na starcie ;)
2011-10-20 14:31
ale na spokojnie! 10 km w limicie 2 godzin to w zasadzie marsz, marszobiegsprawdź stronki o bieganiu, często są wstępne plany treningowe tak aby zacząć biegać. Jeśli nie biegałeś wcześniej będzie trzeba robić interwałowo bieganie/marsz np. 2 minuty biegu/truchtu i 3 minuty marszu. Z tygodnia na tydzień proporcje się zmniejszą. i pamiętaj! nie chodzi o maksymalny wysiłek ale o regularność treningów. Spokojnie do celu. Wszystko samo przyjdzie ale trzeba trenować regularnie.Nie szarp się na dzień dobry i stawiaj sobie realne cele. Jak za mocno zaczniesz to albo zniechęci Ciebie ból albo może Ci się przydarzyć kontuzja, a ani jednego ani drugiego nie życzę.A i na koniec. Bieżnię odstaw jakby co i biegaj na powietrzu, cieplej nie będzie więc warto okrzepnąć z pogodą
2011-10-20 16:34
Aktywność fizyczna minimalizuje możliwość zarażenia ale jedynym skutecznym sposobem na grypę jest szczepienie.
2011-10-21 09:59
Mozna tylko zwiekszyc szanse .zaplacic za szczepionke i dodatkowo narazic sie na rózne komplikacje zdrowotne bo jest wiel przypadków ze ludzie na szczepionke żle reaguja .I mozna robic to co jest najbardziej silne czyli sport jest silniejszy niz szczepionka!! Niema zadnego porównaniua.
2011-10-21 09:46
szczepionka skłąda się z 2-3 wzorców wytypowanych jako najbardziej prawdopodobne w danym roku a więc szansa jest jak 3/127. Jeśli masz już te prrzeciwciała to bez sensu jest brać szczepionkę. Trzeba by wziąć szczepionkę na 127 typów a to pewnie by cię zabiło przy podaniu jednorazowym. Więc cały ten cyrk ze szczepionlami to jeden wielki wał koncernów farmaceutycznych i żerowanie na naiwności ludzi. Oszustwo.
2011-10-21 09:47
poczytaj sobie jak wygląda proces aktywacji i namnażania przeciwciał w reakcji obronnej, możesz po prostu nie zdążyć namnożyć przeciwciał i wirusy będą szybsze, zaczniesz obronę za późno i leżysz :)
2011-10-21 07:26
nie dziękuję
2011-10-20 18:39
no chyba że chodzi o to, że zamiast jeździć kupą w autobusie zasmarkanych ludzi ,ty jeździsz rowerkiem albo autem :). Ja jeżdżę autem i się nie zarażam :). Pewnie chodzi o to, że organizm zdrowy jest żwawszy w obrnonie i zwiększa się szansa na niedopuszczenie do namnożenia wirusa.
2011-10-20 11:41
Znam jednego morsa, który w młodości w ogóle nie chorował, a teraz jest pokręcony przez reumatyzm. Podobno jednym pomagają zimne kąpiele a innych potrafią wykończyć. Co innego np. Finowie, którzy skaczą w przeręble od dziecka.
2011-10-21 09:46
Reumatyzm niema nic w spólnego z kapielami w zimnej wodzie !!Przeciwnie pozytywnie działa na całe ciało.Ale tak to jest jak ktos nieurzywa własnych szarych komórek. A wystarczy szmusic sie choc troche do myslenia. .Masz taki tok rozumowania koledze leci krew z nosa to pewnie od kawy która pije od lat bo wiadomo kawa pdnosi mocno cisnienie.:)
2011-10-20 11:50
Wszystko zależy od bardzo bardzo wielu czynników.Proszę nie straszyć innych ! Szachy są niezdrowe ponieważ niszczą kręgosłup.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy