- 1 Najlepsze ćwiczenia po przebudzeniu (9 opinii)
- 2 Z Żabiego Kruka do Rawenny? Dziewczyny z Gdańska walczą o wyjazd na zawody smoczych łodzi (9 opinii)
- 3 Pieszo przez wybrzeże. Grozi amputacja (125 opinii)
- 4 Blisko 28 mln zł za 4 kluby fitness (62 opinie)
- 5 Gdzie i za ile pojeździmy konno? (63 opinie)
- 6 Kajaki. Wystartował sezon. Ceny bez zmian (37 opinii)
Sprawdź się biegnąc przez 12 minut
26 września 2017 (artykuł sprzed 6 lat)
W Gdańsku ponownie odbędzie się Test Coopera dla wszystkich chętnych. Na stadionie przy al. Grunwaldzkiej 244 będzie można sprawdzić swoją sprawność fizyczną biegnąc lub maszerując przez 12 minut. Bezpłatne zapisy prowadzone są przez internet. Testy odbędą się w seriach, w piątek i w sobotę, w godz. 9-15.
Na listach startowych znajduje się już ponad 300 osób. Zapisy są konieczne, ponieważ chętni podzieleni są na tury biegowe. Te każdego dnia startują co 20 minut, od godz. 9. Niektóre z nich są już wypełnione maksymalną liczbą 30 osób, ale są też takie, które niemal w całości są puste. Wyboru dnia i godziny startu dokonuje się podczas internetowej rejestracji.
Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową chustę, numer startowy, butelkę wody, kubek ciepłej herbaty i drożdżówkę.
Należy pamiętać, że w dniu wydarzenia trzeba się zgłosić do biura zawodów najpóźniej na 30 minut przed planowanym startem. Do testu można się zgłosić także na miejscu w dniu wydarzenia - wówczas trzeba poczekać na wolne miejsce w jednej z tur. Osoby niepełnoletnie muszą posiadać zgodę prawnego opiekuna.
Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców. Celem testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej, tzw. pułap tlenowy V02max, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Do testu należy przygotować się głównie przez rozgrzewkę. Startuje się na wyznaczony sygnał i kontynuuje pokonywanie dystansu przez 12 minut. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadnie się z sił, można chwilę odpocząć, jednak trzeba zrobić to maszerując.
mad
Wydarzenia
Miejsca
Opinie (16)
-
2017-09-27 02:24
W Gdańsku piękny nowy stadion, a ten obiecany przez Szczuka w Gdyni ciągle "nie da się"
- 0 2
2
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.