Trening Nordic Walking nawet w niepogodę

Dołącz do nas, poznaj nordic walking


Kadra Grupy Rowerowej 3miasto podjęła współpracę ze Stena Line w organizacji otwartych treningów przygotowawczych do imprezy pt. "Zimowe Szlaki Szwecji". W ramach zajęć przygotowawczych, co tydzień w niedzielę, na terenie Trójmiasta prowadzone są darmowe ćwiczenia z nordic walking. Kolejne, ostatnie już spotkanie odbędzie się w niedzielę 18 stycznia.



"Zimowe Szlaki Szwecji" to cykl otwartych treningów nordic walking, którego celem jest propagowanie aktywnego wypoczynku na powietrzu także wtedy, gdy za oknem jest szaro, buro i ponuro. Każde spotkanie prowadzone jest przez wykwalifikowanych trenerów, którzy nauczą Was prawidłowych postaw, a także ruchów umożliwiających poznanie chodu z kijami w formie rekreacyjnej. Czas trwania każdego z treningów to około 2,5 godz. i do przejścia około 10 km.

Nie samymi wycieczkami rowerowymi grupa żyje...

Trzy spotkania otwartych treningów nordic walking poprowadzone przez kadrę Grupy Rowerowej 3miasto już za nami. Jak podkreśla jej lider - Krzysztof Kochanowicz, nie samymi wycieczkami rowerowymi grupa żyje. Od kilku lat, gdy w ścisłej czołówce pojawili się miłośnicy wędrówek, grupa otworzyła się na inne dyscypliny sportu i rekreacji, które są ciekawym uzupełnieniem dla pedałowania. Idąc za ciosem, w ciągu całego roku kalendarzowego, grupa zainicjowała wiele różnych form aktywnego wypoczynku m.in. wędrówki, zarówno dla piechurów jak również miłośników chodu z kijkami i to nie tylko w weekendy, ale i również w środku tygodnia - pod hasłem "żwawe marsze po pracy".

Zajrzyj i dowiedz się, gdzie w najbliższym czasie wybiera się Grupa Rowerowa 3miasto

Przeczytaj relację z:

- 1.edycji jesiennego treningu nordic walking z GR3miasto
- 2.edycji jesiennego treningu nordic walking z GR3miasto

Nordic walking jest dla każdego i o każdej porze roku....

Nordic Walking jest bardzo ciekawą formą aktywności fizycznej. W ostatnim czasie zdobywa coraz większą popularność i powoduje korzystne zmiany w organizmie. Wyjątkowość marszu z kijami wyraża się w formie jego nauczania, bowiem bazuje na naturalnej formie ruchu, jak również w różnorodności ćwiczeń, ekonomiczności pracy i bezpieczeństwie. Wszystkie te czynniki powodują, że marsz z kijami może być nie tylko interesującą formą rekreacji i turystyki, ale także rehabilitacji. Co więcej może stać się formułą sportowej rywalizacji na zawodach.

Otwarte treningi nordic walking...

Trzeci otwarty trening nordic walking prowadzony przez Grupę Rowerową 3miasto w ramach cyklu "Zimowe Szlaki Szwecji" odbył się w Gdyni. Zajęcia rozpoczęły się solidną rozgrzewką, której celem było przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Rozgrzewka wzmaga przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Następnie przez kolejne półtorej godziny prowadzący utrwalali chód z kijkami na ścieżkach i szlakach Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego, zapoznając jednocześnie uczestników treningu z ciekawymi zakątkami trójmiejskiego lasu. Podczas wędrówki, uczestnicy mogli liczyć na fachową pomoc trenerów, którzy z chęcią korygowali robione przez uczestników błędy. Trening zakończył się spokojnymi ćwiczeniami oddechowymi i tzw. stretchingiem. W tej fazie następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń.

Statystyki wędrówki z kijami:

- Całkowity dystans: 8,3 km
- Czas marszu i treningu: 1h49min
- Średnia prędkość marszu: 4,57 km/h

Ślad GPS trasy



GALERIA ZDJĘĆ; fot. Krzysztof Kochanowicz

Organizator główny:
-Stena Line

Organizator otwartych treningów nordic walking:
- Grupa Rowerowa 3miasto

Zobacz relację z zeszłorocznych treningów nordic walking z GR3miasto:

I zimowy trening nordic walking, Gdańsk 2014
II zimowy trening nordic walking, Sopot 2014
III zimowy trening nordic walking, Gdynia 2014

Ostatni trening już przed nami:

Opinie (28) ponad 10 zablokowanych

  • Sport dla nie wiem kogo... (5)

    • 6 34

    • to juz lepiej biegac (1)

      • 4 21

      • Biegasz?

        Świetnie, bardzo mnie to cieszy. A ja chodzę z kijami, bo zdrowie mi nie pozwala by nawet truchtać. Każda forma rekreacji jest dobra dla tego, kto jej się podejmuje i porównywanie ich, albo mówienie co jest lepsze, jest bez sensu !

        • 37 0

    • po 1 nie sport tylko forma rekreacji
      po 2 dla każdego, a przede wszystkim dla tych, którzy chcą zaangażować większe grupy mięśni niż podczas zwykłego marszu i biegania oraz ludzi starszych

      • 16 2

    • Zacznijcie chodzic

      Zacznijcie chodzic a zobaczycie jak to wciaga Nieprawda ze to sport dla nie wiadomo dla kogoJa od wrzesnia przeszlam na diete i zaczelam chodzic kijkami po 2 lub 3km zaznacze ze tylko w soboty i niedziele bo tak pozwala mi czas i juz schudlam z rozmiaru 46 do 42 wszystkie ubrania sa luzniejsze i ladniej leza a ja czuje sie super po takim marszu bez wzgledu na pogode Nie zamierzam rezygnowac z marszow weekendowych a mam dopiero 40 lat Do zobaczenia na trasiePozdrawiam wszystkich kijkarzy

      • 22 0

    • Nie wiesz dla kogo, bo wyraźnie mało wiesz o sporcie.

      • 9 1

  • Jak widzę kobietę lub mężczyznę z kijami (3)

    To w 99% w wieku 50+ lub z dysfunkcjami narządów ruchu.

    • 10 32

    • No i?
      Mają sobie w łeb strzelić siedząc w domu?
      Ps. Podpis żałosny - pewnie paczki fajek nie potrafisz kupić w tym języku.

      • 16 1

    • A ja mam czterdzieści i chodzę z kijami, ponieważ nie mogę biegać z powodu kolan. Człowieczku, niedługo też będziesz miał 50+, a dysfunkcji narządów ruchu nie życzę. Dla wszystkich, dużo, dużo zdrowia !!!!

      • 17 1

    • Tobie już kijki nie pomogą na dysfunkcję rozumu

      • 12 2

  • Dla emerytów (3)

    w Skandynawii tylko dla baaardzo zaawansowanych wiekowo taki sport... nie wiem czemu?

    • 3 9

    • (1)

      Co ty wiesz o Skandynawii?
      Spawasz czy w wykończeniówce Januszu?
      A alko i pety gdzie kupujesz taniej?

      • 4 4

      • po co odpowiadać hejtem na hejt... zniżasz się do tego samego poziomu...

        • 5 1

    • Nie kazdy moze biegac

      wiec rytmiczny marsz z kijkami to takze forma aktywnosci fizycznej.
      Napewno lepszy taki sport niz zaden i siedzenie w domu przed TV.

      • 11 0

  • (10)

    Szczególnie świetny, kiedy na dworze wiatr wiejący z prędkością 100km/h. Udanych spacerków po lesie, tylko uważajcie na drzewa :D

    • 7 3

    • (9)

      Odwołali dzisiejszy spacer.

      • 4 3

      • ...i to była rozsądna decyzja ! (8)

        Gdyż prócz prowadzących i naszych sympatyków oraz osób z zewnątrz przyszłoby raptem kilka zainteresowanych. Gdy pojechałem na start, żeby ewentualnie powiadomić o naszej decyzji, nikogo tam nie zastałem ;)
        Mamy nadzieję, że pogoda uspokoi się w tygodniu, by pociągnąć jakąś "wędrówkę po pracy".

        • 5 4

        • (3)

          Może i cztery osoby to nie tłum .... ale jadnak ktos przyszedl i czekał...
          Marsz po lesie pomimo wiatru i niewielkich opadów bardzo udany...

          • 5 2

          • Niezła ściema ! (2)

            Przyjechałem na miejsce zbiórki przed czasem. Krążyłem po polanie do 10 minut po czasie i nikogo z uczestników nie zastałem. Dwie osoby były z psami na spacerze, więc nie wciskaj, że ktokolwiek był i czekał na organizatorów.

            ps. z ponad 300 wypadów, które dotychczas zorganizowaliśmy odwołaliśmy raptem dwa: raz z uwagi na złe samopoczucie głównego prowadzącego i dziś z uwagi na nienajlepsze warunki terenowe. Jeśli uważasz, że to dużo, chętnie przyjmę Cię do kadry byś zaangażował(a) się w prowadzenie kolejnych niezależnie od pogody oraz innych zdarzeń losowych, oczywiście za darmo, bo tak właśnie działa nasze Stowarzyszenie.

            • 3 5

            • zadna ściema (1)

              Nie zrozumieliśmy się... nie mam pretensji o to ,ze marsz został odwołany-rozumiem -wzgledy bezpieczeństwa ,jednak stwierdzenie,ze nikt nie przyszedł jest błedne. Do zobaczenia na kolejnym treningu .

              • 4 2

              • powiem tylko, że na ścieżkę przy mostku, który pojawia się na zdjęciach powyżej, wiatr powalił drzewo (a nawet 2). Chodzenie po lesie w taką pogodę to szukanie guza - bardzo dobra decyzja GR3 o odwołaniu treningu

                • 1 0

        • cos tu smierdzi (3)

          Zawsze piszecie, że nie ma nie pogody na podjęcie jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej, tylko zły ubiór itp czy coś się zmieniło? Gdzie ta wszechobecna w każdym artykule dewiza? Wcielo? bo wiatr napierdzielal? Nikt nie wychodzi z domu bo go porwie? Trochę tego nie rozumiem, raz tak,razbtak, no ale gr3miasto można mowic wszystko a lud słucha.
          czapka na uszy i lecimy! Właśnie wrocilam z 12km biegu, a też wieje masakrycznie.

          • 3 4

          • Masz rację, zawsze pisaliśmy że robimy to i owo niezależnie od pogody... (2)

            ale w przypadku treningu nordic walking, takiego wpisu nie było. Poza tym tu wcale nie chodziło o pogodę, a o panujące warunki terenowe; za późno było też by przenosić się na plażę. Poza tym te imprezy skierowane są do większej liczny osób, a nie garstki! Dla kilku, niestety nie opłaca nam się wychodzić z domu i angażować kadry.

            Co innego nasze prywatne wypady w gronie znajomych, czy sympatyków. Tu możemy pozwolić sobie na zwiększenie tempa, zmianę trasy, dodanie kilku, a nawet kilkunastu km i nikt z tego powodu nie będzie płakał.

            ps. Widzę, że anonimowo każdy potrafi opluć twarz. Dlaczego tylu mądrych nie ma na wypadach, dlaczego nikt nie przyjdzie / nie przyjedzie i nie wypowie się w rzeczywistości? Wirtualnie to mędrcy, w rzeczywistości cicho siedzą pod stołem i oby tylko nikt nie tupnął nogą.

            • 3 4

            • MMM podejdź następnym razem i się przedstaw ;) (1)

              • 3 1

              • Bycie twardzielem nie ma nic wspólnego z brakiem rozsądku !

                Dla niektórych twardziel, to osoba podejmująca się rzeczy, które dla większości są sporym wyzwaniem, bądź w ogóle nieosiągalne. To umiejętność przetrwania w ciężkich warunkach, niekoniecznie atmosferycznych, czy terenowych.

                Dla mnie jednak to osoba, przede wszystkim rozsądna, która potrafi wyczuć sytuację i dopasować sie do niej niezależnie od opinii innych. Przetrwać bezzasadne wrzuty tych, którzy potrafią tylko kłapać dziobem i jak zwykle znają się na wszystkim.

                Krzysztof, moim zdaniem podjąłeś właściwą decyzję o właściwym czasie i nie przejmuj się durnymi uwagami. Wiem ile czasu i serca wkładacie w organizację czy to wypadów rowerowych, czy wędrówek zarówno tych weekendowych jak i tych po pracy. Nie ukrywam jednak, że tych po pracy w tempie turystycznym bardzo mi brakuje, ale wiem nie sposób wszystkim dogodzić, szczególnie że każdy ma też mnóstwo swoich zajęć: rodzina, praca, niekiedy nawet dwie, itp.

                Osobiście bardzo Was podziwiam za zapał i determinację. Dołączam, wtedy gdy mam możliwości, a przede wszystkim ochotę i to jest w tym wszystkim piękne.

                Brawa też za zapisywanie wszelkich wspomnień!
                Pisanie relacji, robienie zdjęć, to piękne wspomnienia, do których miło się wraca nie tylko samemu, ale i rodziną i znajomymi zarażając ich wspólnym, aktywnym wypoczynkiem.

                Dziękuję Was że jesteście !

                • 3 0

  • Bardzo fajnie gratuluję samozaparcia. (1)

    Po wszystkim fajnie wylądować w knajpce na grzańcu, chociaż nie wiem czy tak robicie.

    • 5 7

    • Nie, grzaniec nam nie potrzebny...

      ...po tak intensywnym wypadzie, każdy rozgrzany jest do tego stopnia, że ciepło czuć jeszcze po powrocie do domu, a skumulowana energia pozwala na cały tydzień pracy ;)

      • 6 2

  • powszechna aktywność fizyczna

    Nordic Walking to jedna z atrakcyjnych form aktywności fizycznej. Uczestnictwo w niej a także organizacja tego rodzaju działań jest godna najwyższej pochwały. Kto tego nie rozumie ma poważny problem osobowościowy.

    • 5 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Warsztaty kulinarne Smaki Azji cz.II
Warsztaty kulinarne Smaki Azji cz.II
warsztaty, zajęcia rekreacyjne
lis 28
niedziela, g. 11:00 - 13:00
Gdańsk Wrzeszcz, Rozmaryn i bazylia warsztaty kulinarne
Seans relaksacyjny
Seans relaksacyjny
zajęcia rekreacyjne
lis 28
niedziela, g. 17:30, 19:30
Gdynia, Hotel Quadrille Relais & Châte
Harpuś z mapą na Zaspę Młyniec!
Harpuś z mapą na Zaspę Młyniec!
impreza na orientację
lis 28
niedziela, g. 10:30 - 14:30
Gdańsk

Forum